17 упражнений с Deep Roller для здоровья спины и тела
⠀
1. Как правильно ложиться на Deep Roller – совмещение с позвоночником.
⠀
2. Акупрессура и вытяжение шейного отдела в С‑образную форму – при затверделости задней поверхности шеи и затруднении поворотов головы.
⠀
3. Упражнение на растяжку спины и грудного отдела – при искривлении осанки и сутулости.
⠀
4. Упражнение на коррекцию спины и грудного отдела – при усталости в спине и сутулости.
⠀
5. Упражнение на стимуляцию точек напряжения спины и грудного отдела – при болях в спине, зажатии в грудной клетке.
⠀
6. Упражнение на коррекцию рёбер – при асимметрии линии плеч и спины.
⠀
7. Упражнение на снятие напряжения в поясничном отделе – при боли и напряжении в пояснице.
⠀
8. Упражнение на стимуляцию квадратной мышцы поясницы – при боли и усталости в пояснице.
⠀
9. Упражнение на декомпрессию поясничных фасеточных суставов – при боли и прогибах тела назад.
⠀
10. Упражнение на растяжку поясничных и подвздошно‑поясничных мышц – при боли и прогибах тела назад.
⠀
11. Упражнение на растяжку подвздошных и подвздошно‑поясничных мышц – при асимметрии и скованности движений таза.
⠀
12. Упражнение на стимуляцию ягодичных мышц – при утомлении, скованности движений, дисбалансе таза.
⠀
13. Упражнение на стимуляцию мышц задней поверхности бедра – при онемении ног, боли в пояснице.
⠀
14. Упражнение на стимуляцию икроножных мышц и бёдер – при отёке ног, боли в коленях и бёдрах.
⠀
15. Упражнение на стимуляцию свода стопы и подошвенной фасции – при усталости и отёках стоп, подошвенном фасциите.
⠀
16. Упражнение на вращение бёдрами для баланса поясницы и таза – при дискомфорте в пояснице и скованности движений тазобедренных суставов.
⠀
17. Упражнение «велосипед» – при асимметрии длины шага, болях в пояснице.
⠀
Сохраняйте пост и отправляйте близким, у кого часто болит спина или шея 🙌🏻
⠀
Занимайтесь всего по 5–10 минут в день – и тело скажет вам спасибо ❤️
⠀
1. Как правильно ложиться на Deep Roller – совмещение с позвоночником.
⠀
2. Акупрессура и вытяжение шейного отдела в С‑образную форму – при затверделости задней поверхности шеи и затруднении поворотов головы.
⠀
3. Упражнение на растяжку спины и грудного отдела – при искривлении осанки и сутулости.
⠀
4. Упражнение на коррекцию спины и грудного отдела – при усталости в спине и сутулости.
⠀
5. Упражнение на стимуляцию точек напряжения спины и грудного отдела – при болях в спине, зажатии в грудной клетке.
⠀
6. Упражнение на коррекцию рёбер – при асимметрии линии плеч и спины.
⠀
7. Упражнение на снятие напряжения в поясничном отделе – при боли и напряжении в пояснице.
⠀
8. Упражнение на стимуляцию квадратной мышцы поясницы – при боли и усталости в пояснице.
⠀
9. Упражнение на декомпрессию поясничных фасеточных суставов – при боли и прогибах тела назад.
⠀
10. Упражнение на растяжку поясничных и подвздошно‑поясничных мышц – при боли и прогибах тела назад.
⠀
11. Упражнение на растяжку подвздошных и подвздошно‑поясничных мышц – при асимметрии и скованности движений таза.
⠀
12. Упражнение на стимуляцию ягодичных мышц – при утомлении, скованности движений, дисбалансе таза.
⠀
13. Упражнение на стимуляцию мышц задней поверхности бедра – при онемении ног, боли в пояснице.
⠀
14. Упражнение на стимуляцию икроножных мышц и бёдер – при отёке ног, боли в коленях и бёдрах.
⠀
15. Упражнение на стимуляцию свода стопы и подошвенной фасции – при усталости и отёках стоп, подошвенном фасциите.
⠀
16. Упражнение на вращение бёдрами для баланса поясницы и таза – при дискомфорте в пояснице и скованности движений тазобедренных суставов.
⠀
17. Упражнение «велосипед» – при асимметрии длины шага, болях в пояснице.
⠀
Сохраняйте пост и отправляйте близким, у кого часто болит спина или шея 🙌🏻
⠀
Занимайтесь всего по 5–10 минут в день – и тело скажет вам спасибо ❤️
🔥39❤12🙏3
Сделаем наш канал ещё лучше вместе! ❤️
Мы хотим добавить реакции к публикациям и делиться с вами полезными сторис. Для этого нам нужна ваша помощь.
👉🏻 Проголосуйте за наш канал по ссылке: https://t.me/boost/deep_roller
Это займёт всего пару секунд, а нам поможет стать интереснее для вас!
Важно:
— Если у вас премиум‑аккаунт, вы можете голосовать несколько раз – каждый голос идёт в копилку канала;
— После голосования напишите нам в Telegram: https://t.me/Deep_Roller_ru с сообщением:
В благодарность мы отправим вам промокод на скидку 20%. Всего промокодов — 100, срок действия до конца воскресенья.
🔥 Итоговая выгода с учётом акций на сайте может достигать 70%.
Спасибо, что помогаете каналу расти!
Мы хотим добавить реакции к публикациям и делиться с вами полезными сторис. Для этого нам нужна ваша помощь.
👉🏻 Проголосуйте за наш канал по ссылке: https://t.me/boost/deep_roller
Это займёт всего пару секунд, а нам поможет стать интереснее для вас!
Важно:
— Если у вас премиум‑аккаунт, вы можете голосовать несколько раз – каждый голос идёт в копилку канала;
— После голосования напишите нам в Telegram: https://t.me/Deep_Roller_ru с сообщением:
Здравствуйте! Я отдал свой голос Deep Roller (нажмите, чтобы скопировать текст). В благодарность мы отправим вам промокод на скидку 20%. Всего промокодов — 100, срок действия до конца воскресенья.
🔥 Итоговая выгода с учётом акций на сайте может достигать 70%.
Спасибо, что помогаете каналу расти!
👍10❤7🔥6🆒3👏2🙏2
Ещё не проголосовали за наш канал и не получили скидку? Это займёт всего пару кликов, а нам очень поможет 💙
⠀
👉🏻 https://t.me/boost/deep_roller
⠀
Если у вас есть Premium‑подписка, можно проголосовать несколько раз: каждый голос приближает нас к новым полезным материалам для вас!
⠀
После голосования оставляйте в комментарии «+» — мы отправим вам промокод на скидку 20% 🔥 в благодарность. С учётом текущих акций на сайте экономия может составить до 70% ✨
P. S.: спасибо за участие, акция завершена 27.06.2026
⠀
👉🏻 https://t.me/boost/deep_roller
⠀
Если у вас есть Premium‑подписка, можно проголосовать несколько раз: каждый голос приближает нас к новым полезным материалам для вас!
⠀
После голосования оставляйте в комментарии «+» — мы отправим вам промокод на скидку 20% 🔥 в благодарность. С учётом текущих акций на сайте экономия может составить до 70% ✨
P. S.: спасибо за участие, акция завершена 27.06.2026
🆒5❤2
Здоровая осанка – это не только красиво, но и полезно для здоровья.
Сутулость, боли в спине и шее, быстрая утомляемость – часто результат неправильной осанки. Но исправить ситуацию можно без сложных процедур: достаточно добавить в повседневный распорядок несколько простых привычек.
Эти 5 правил здоровой осанки из карусели 👉🏻 легко выполнять каждый день. А эффект от них:
- мышцы без зажимов
- свободные движения без ограничений
- отличное самочувствие
❤️, если было полезно!
Сутулость, боли в спине и шее, быстрая утомляемость – часто результат неправильной осанки. Но исправить ситуацию можно без сложных процедур: достаточно добавить в повседневный распорядок несколько простых привычек.
Эти 5 правил здоровой осанки из карусели 👉🏻 легко выполнять каждый день. А эффект от них:
- мышцы без зажимов
- свободные движения без ограничений
- отличное самочувствие
❤️, если было полезно!
❤28🔥14
Утренние мешки под глазами, отёки к вечеру, тяжесть в ногах — всё это признаки застоя жидкости 💦
Хорошая новость: с этим можно работать. Нужно всего лишь помочь разогнаться лимфе. Сделать это можно всвсего за 5-10 минут.
В карусели показали 3 простых упражнения с Deep Roller 👉🏻 , которые помогут улучшить лимфоток и убрать лишнюю жидкость:
- Стопы — запускаем «насос» для лимфы.
- Икры и подколенная зона — прорабатываем ключевые участки.
- Верхняя часть бедра — стимулируем отток без риска для лимфоузлов.
Сохраняйте, чтобы возвращаться к упражненим 🌟
Хорошая новость: с этим можно работать. Нужно всего лишь помочь разогнаться лимфе. Сделать это можно всвсего за 5-10 минут.
В карусели показали 3 простых упражнения с Deep Roller 👉🏻 , которые помогут улучшить лимфоток и убрать лишнюю жидкость:
- Стопы — запускаем «насос» для лимфы.
- Икры и подколенная зона — прорабатываем ключевые участки.
- Верхняя часть бедра — стимулируем отток без риска для лимфоузлов.
Сохраняйте, чтобы возвращаться к упражненим 🌟
❤22👍10🔥4
Собираетесь в отпуск? Положите в сумку Deep Roller.
Перелёт, долгая поездка в машине, неудобный матрас в отеле и многочасовая эскурсия — всё это может вымотать и испортить вам отдых.
👉🏻 Deep Roller поможет быстро восстановиться: снять напряжение, расслабить мышцы и вернуть лёгкость в теле.
В карусели 👉🏻 показали самые компактные роллеры, которые поместятся даже в ручную кладь.
Перелёт, долгая поездка в машине, неудобный матрас в отеле и многочасовая эскурсия — всё это может вымотать и испортить вам отдых.
👉🏻 Deep Roller поможет быстро восстановиться: снять напряжение, расслабить мышцы и вернуть лёгкость в теле.
В карусели 👉🏻 показали самые компактные роллеры, которые поместятся даже в ручную кладь.
👍16🔥6❤3🥰1
Гайд для борьбы с отёками и застоем лимфы
Отёки, тяжесть в ногах, утренняя одутловатость лица — часто причина не в лишней воде, а в застое лимфы. Она работает за счёт мышц и движения, а когда его недостаточно, жидкость задерживается, и тело теряет лёгкость.
Чтобы вернуть себе свободу движений, мы подготовили ГАЙД, который поможет мягко разогнать лимфу.
С нашим гайдом вы:
✔️ Узнаете, как проверить, есть ли у вас застой лимфы
✔️ Освоите 5 ключевых точек для оттока жидкости
✔️ Научитесь правильно делать лимфодренаж в домашних условиях
✔️ Поймёте, какой роллер подойдёт именно для ваших задач
Сохраняйте в избранное и возвращайтесь к нему, чтобы провести тренировку 🙌🏻
Отёки, тяжесть в ногах, утренняя одутловатость лица — часто причина не в лишней воде, а в застое лимфы. Она работает за счёт мышц и движения, а когда его недостаточно, жидкость задерживается, и тело теряет лёгкость.
Чтобы вернуть себе свободу движений, мы подготовили ГАЙД, который поможет мягко разогнать лимфу.
С нашим гайдом вы:
✔️ Узнаете, как проверить, есть ли у вас застой лимфы
✔️ Освоите 5 ключевых точек для оттока жидкости
✔️ Научитесь правильно делать лимфодренаж в домашних условиях
✔️ Поймёте, какой роллер подойдёт именно для ваших задач
Сохраняйте в избранное и возвращайтесь к нему, чтобы провести тренировку 🙌🏻
❤16🔥8🆒5