Болит поясница после рабочего дня?
Чаще всего виноваты сидячий образ жизни и ослабленный мышечный корсет.
В карусели показали простое упражнение, которое поможет снять спазм за 5 минут.
Выполняйте его регулярно и уже скоро заметите, что боль и скованность беспокоят вас меньше.
👉🏻 Хотите проработать конкретную проблему? Переходите в наш Instagram* и пишите «ЗОНА» в комментариях — отправим вам комплекс упражнений для нужной области.
*Meta признана экстремистской организацией, деятельность на территории России запрещена
Чаще всего виноваты сидячий образ жизни и ослабленный мышечный корсет.
В карусели показали простое упражнение, которое поможет снять спазм за 5 минут.
Выполняйте его регулярно и уже скоро заметите, что боль и скованность беспокоят вас меньше.
👉🏻 Хотите проработать конкретную проблему? Переходите в наш Instagram* и пишите «ЗОНА» в комментариях — отправим вам комплекс упражнений для нужной области.
*Meta признана экстремистской организацией, деятельность на территории России запрещена
❤18
Для эффективной прокатки нужно посильнее надавить? Спойлер: нет, так будет только хуже ⤵️
Такой подход к самомассажу только вредит: провоцирует боль, спазмы и микротравмы вместо расслабления.
Как делать массаж с роллером так, чтобы он был безопасным, безболезненным и эффективным, рассказали в карусели 👉🏻
Сохраняйте пост, чтобы эти правила всегда были под рукой 🙌🏻
Такой подход к самомассажу только вредит: провоцирует боль, спазмы и микротравмы вместо расслабления.
Как делать массаж с роллером так, чтобы он был безопасным, безболезненным и эффективным, рассказали в карусели 👉🏻
Сохраняйте пост, чтобы эти правила всегда были под рукой 🙌🏻
❤25
Отёки и тяжесть в пояснице знакомы многим будущим мамам 🤰
⠀
Но чтобы восстановить самочувствие, достаточно всего 5-10 минут с Deep Roller.
⠀
Лёгка прокатка на роллере с безопасной формой — как раз та комфортная активность, которая поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение без тяжёлой нагрузки.
⠀
Как пользоваться Deep Roller во время беременности, рассказали в карусели 👉🏻
⠀
❗ Важно: перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Делать прокатку можно только в случае нормального течения беременности.
⠀
Но чтобы восстановить самочувствие, достаточно всего 5-10 минут с Deep Roller.
⠀
Лёгка прокатка на роллере с безопасной формой — как раз та комфортная активность, которая поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение без тяжёлой нагрузки.
⠀
Как пользоваться Deep Roller во время беременности, рассказали в карусели 👉🏻
⠀
❗ Важно: перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Делать прокатку можно только в случае нормального течения беременности.
❤19
Неделя с Deep Roller: план тренировок для всего тела
⠀
Хотите быстро улучшить состояние спины, осанки и подвижности суставов? Предлагаем недельный план упражнений с Deep Roller: всего 10 минут в день помогут снять напряжение, улучшить самочувствие и вернуть лёгкость движений.
⠀
📅 Понедельник: грудной отдел и спина
⠀
Раскрываем грудную клетку, работаем над осанкой и снимаем зажимы между лопатками.
⠀
- Растяжка спины и грудного отдела → https://t.me/deep_roller/243
- Коррекция спины и грудного отдела → https://t.me/deep_roller/244
- Стимуляция точек напряжения спины и грудного отдела → https://t.me/deep_roller/245
⠀
📅 Вторник: поясница
⠀
Разгружаем поясничный отдел, избавляемся от болей и повышаем подвижность.
⠀
- Снятие напряжения в поясничном отделе → https://t.me/deep_roller/246
- Стимуляция квадратной мышцы поясницы → https://t.me/deep_roller/247
- Декомпрессия поясничных фасеточных суставов → https://t.me/deep_roller/248
⠀
📅 Среда: коррекция рёбер и баланс таза
⠀
Восстанавливаем подвижность грудной клетки и таза, устраняем перекосы.
⠀
- Коррекция рёбер → https://t.me/deep_roller/249
- Вращение бёдрами для баланса поясницы и таза → https://t.me/deep_roller/257
⠀
📅 Четверг: ягодицы и задняя поверхность бедра
⠀
Снимаем спазмы, разгружаем поясницу и укрепляем таз.
⠀
- Стимуляция ягодичных мышц → https://t.me/deep_roller/252
- Стимуляция мышц задней поверхности бедра → https://t.me/deep_roller/253
⠀
📅 Пятница: голени и стопы
⠀
Убираем тяжесть в ногах, улучшаем кровообращение и состояние стоп.
⠀
- Стимуляция икроножных мышц и бёдер → https://t.me/deep_roller/255
- Стимуляция свода стопы и подошвенной фасции → https://t.me/deep_roller/256
⠀
📅 Суббота: глубокая растяжка таза и коррекция асимметрии
⠀
Работаем над гибкостью и исправляем асимметрию движений.
⠀
- Растяжка поясничных и подвздошно‑поясничных мышц → https://t.me/deep_roller/250
- Упражнение «велосипед» при асимметрии длины шага и болях в пояснице → https://t.me/deep_roller/258
⠀
📅 Воскресенье: полное расслабление
⠀
Завершаем неделю дыхательной практикой и релаксацией на роллере, чтобы тело отдохнуло и восстановилось.
⠀
Сохраните пост, чтобы не потерять расписание 💙
⠀
Хотите быстро улучшить состояние спины, осанки и подвижности суставов? Предлагаем недельный план упражнений с Deep Roller: всего 10 минут в день помогут снять напряжение, улучшить самочувствие и вернуть лёгкость движений.
⠀
📅 Понедельник: грудной отдел и спина
⠀
Раскрываем грудную клетку, работаем над осанкой и снимаем зажимы между лопатками.
⠀
- Растяжка спины и грудного отдела → https://t.me/deep_roller/243
- Коррекция спины и грудного отдела → https://t.me/deep_roller/244
- Стимуляция точек напряжения спины и грудного отдела → https://t.me/deep_roller/245
⠀
📅 Вторник: поясница
⠀
Разгружаем поясничный отдел, избавляемся от болей и повышаем подвижность.
⠀
- Снятие напряжения в поясничном отделе → https://t.me/deep_roller/246
- Стимуляция квадратной мышцы поясницы → https://t.me/deep_roller/247
- Декомпрессия поясничных фасеточных суставов → https://t.me/deep_roller/248
⠀
📅 Среда: коррекция рёбер и баланс таза
⠀
Восстанавливаем подвижность грудной клетки и таза, устраняем перекосы.
⠀
- Коррекция рёбер → https://t.me/deep_roller/249
- Вращение бёдрами для баланса поясницы и таза → https://t.me/deep_roller/257
⠀
📅 Четверг: ягодицы и задняя поверхность бедра
⠀
Снимаем спазмы, разгружаем поясницу и укрепляем таз.
⠀
- Стимуляция ягодичных мышц → https://t.me/deep_roller/252
- Стимуляция мышц задней поверхности бедра → https://t.me/deep_roller/253
⠀
📅 Пятница: голени и стопы
⠀
Убираем тяжесть в ногах, улучшаем кровообращение и состояние стоп.
⠀
- Стимуляция икроножных мышц и бёдер → https://t.me/deep_roller/255
- Стимуляция свода стопы и подошвенной фасции → https://t.me/deep_roller/256
⠀
📅 Суббота: глубокая растяжка таза и коррекция асимметрии
⠀
Работаем над гибкостью и исправляем асимметрию движений.
⠀
- Растяжка поясничных и подвздошно‑поясничных мышц → https://t.me/deep_roller/250
- Упражнение «велосипед» при асимметрии длины шага и болях в пояснице → https://t.me/deep_roller/258
⠀
📅 Воскресенье: полное расслабление
⠀
Завершаем неделю дыхательной практикой и релаксацией на роллере, чтобы тело отдохнуло и восстановилось.
⠀
Сохраните пост, чтобы не потерять расписание 💙
❤39🔥10👍1🙏1
Наборы роллеров Deep Roller — идеальное решение для заботы о здоровье всей семьи:
⠀
- каждый найдёт модель под свои потребности
- заниматься можно одновременно
- экономия до 15% по сравнению с покупкой роллеров отдельно
⠀
А ещё только сейчас дополнительная выгода только на нашем сайте — скидки на наборы до 50% 🔥
⠀
👉🏻 Переходите на сайт — там все актуальные цены.
⠀
- каждый найдёт модель под свои потребности
- заниматься можно одновременно
- экономия до 15% по сравнению с покупкой роллеров отдельно
⠀
А ещё только сейчас дополнительная выгода только на нашем сайте — скидки на наборы до 50% 🔥
⠀
👉🏻 Переходите на сайт — там все актуальные цены.
❤13🥰1