Почему обычная растяжка не расслабляет мышцы? ⠀

А вы замечали, что при затекании в теле обычные потягивания помогают, но лишь на время? Часто зажимы быстро возвращаются, ещё и с большей силой. ⠀

Почему так происходит? ⠀

👉🏻 Все наши мышцы окружены фасцией — особой тонкой оболочкой. От стресса, долгого сидения или однообразных нагрузок фасции «склеиваются» и теряют влагу, превращаясь в тугой панцирь. Пытаться растянуть мышцу, запертую в такой панцирь, бесполезно. ⠀

Чтобы действительно избавиться от зажимов, важно делать миафасциальный релиз (МФР). Особенно хорошо его выполнять с Deep Roller:

✔️ Роллер точечно воздействует на склеившиеся фасции.
✔️ Под давлением веса из тканей как бы выжимается застоявшаяся лимфа, а при откатывании назад они наполняются кровью и влагой.
✔️ Через стимуляцию рецепторов нервная система получает команду о том, что можно расслабиться. ⠀

Если вы чувствуете, что у вас затекла спина попробуйте вместо растяжки сделать МФР с роллером — даже 10 минут будет достаточно, чтобы расслабить мышцы. ⠀

Хотите подобрать свой идеальный роллер для жизни без боли? Оставляйте в комментариях ➕, и мы поможем выбрать модель Deep Roller под ваш запрос.

После тяжелого дня хочется свернуться калачиком? Всё дело в одной мышце 👇🏻

Пояснично-подвздошной, которая соединяет позвоночник с бёдрами и первой реагирует на любой стресс. Даже если это неприятное письмо на работе, эта мышца сразу сжимается.

Раньше после такого сигнала люди двигались, например, убегали от опасности. Мышца отрабатывала и расслаблялась. Сегодня же у нас другой образ жизни, и после стресса мы остаёмся в статичном положении. В итоге мышца не расслабляется, что ведёт к:

• хронической тревоге — ведь мозг получает сигнал опасности из-за спазмированной мышцы
• поверхностному дыханию — эта мышца соединена с диафрагмой, и её спазм мешает делать глубокий вдох

Мягкая проработка таза с Deep Roller поможет расслабить пояснично-подвздошную мышцу и заодно избавиться от ощущения тревоги.

👉🏻 Попробуйте сами упражнение в закрепе. Поделитесь в комментариях, какие ощущения после этого?

Deep Roller — это сразу 3 специалиста у вас дома:
⠀
• массажист
• мануальный терапевт
тренер по осанке
⠀
А с наборами Deep Roller с разными роллерами позаботиться о здоровье можете не только вы, но и ваши близкие.
⠀
И сейчас самое время порадовать себя и близких инструментом, с которым можно забыть о боли в теле и сутулости. До 15 марта
на все модели Deep Roller скидки до 50% 🔥
⠀
—  Вот тут https://t.me/deep_roller/1638 рассказали, какие роллеры рекомендуем для возраста 50+
⠀
— А здесь https://t.me/deep_roller/1597 наборы роллеров для всей семьи
⠀
Ещё не выбрали свой роллер? Оставляйте в комментариях ➕, подберём модель индивидуально для вас.

За каждым ощущением в теле может скрываться что-то большее, чем просто зажим.

👉🏻 Сделали шпаргалку, что значит напряжение в каждой зоне и каким роллером его можно проработать.

Как вам такая самодиагностика? Совпало что-нибудь? Поделитесь в комментариях.

Биохакинг для новичков: с чего начать путь к оздоровлению?

Скорее всего, при слове «биохакинг» вам представляются холодные ванны, горсти БАДов по утрам и сложные дорогостоящие процедуры. Спешим сломать этот стереотип! Прокачать своё здоровье проще, чем кажется. Рассказываем, как встроить биохакинг в свою жизнь👇🏻

В основе биохакинга — ежедневная забота о теле, чтобы оно лучше работало. Биохакеры отслеживают сон, питание и уровень стресса. И один из методов восстановления после стресса, к которому они всё чаще прибегают — миофасциальный релиз (МФР).

Долгие часы сидячей работы, интенсивные тренировки в зале, отсутствие прогулок на свежем воздухе — это всё стресс для тела. И если не помогать ему восстанавливаться, то на смену красоте, молодости и подвижности быстро придут боли и зажимы. Чтобы не жалеть о потерянных возможностях, проще позаботиться о состоянии тела заранее.

МФР как раз помогает решать проблему и с качеством тела, и со здоровьем, и с сохранением молодости. Точечная работа с зажимами возвращает тканям подвижность, запускает восстановление и снимает психологическое напряжение. В общем-то действует, как сеансы массажа, расслабляя тело и разгружая голову.

Сделать качественный МФР в домашних условиях поможет Deep Roller.

Это роллер, который создан практикующим остеопатом с учётом анатомии человека. Благодаря своей уникальной форме с особенными выступами и выемками он:

✔️ Добирается до самых глубоких мышц и хорошо их прорабатывает
✔️ Запускает кровообращение и циркуляцию лимфы
✔️ Воздействует безопасно, не травмируя остистые отростки позвоночника

Ежедневный МФР с Deep Roller расслабляет мышцы, избавляет от зажимов и возвращает телу лёгкость и свободу движений.

Если вам нужна помощь с выбором модели Deep Roller, оставляйте в комментариях ➕ для бесплатного индивидуального подбора.

🧓 Как убедить родителей заниматься своим здоровьем? ⠀

Наши родители часто терпят боль молча, не просят о помощи, а на вопрос «как спина?» отвечают короткое «нормально». А всё потому, что не хотят лишний раз беспокоить, думая, что их дискомфорт — не повод тратить время и деньги. ⠀

👉🏻 Но есть способ помочь им начать заботиться о здоровье без уговоров и записей к врачу. Это прокатка с Deep Roller. ⠀
• Deep Roller создан практикующим остеопатом с учётом анатомии позвоночника
• Он воздействует эффективно и при этом безопасно, поэтому заниматься с ним можно, даже имея хронические проблемы со спиной
• Для массажа не нужно никуда записываться и идти на приём — достаточно просто лечь и сделать 10-минутную прокатку ⠀

Deep Roller в домашних условиях мягко снимает нагрузку с позвоночника, улучшает кровообращение, возвращает лёгкость в движениях. ⠀

Для родителей, бабушек и дедушек лучше всего подойдут модели: ⠀
✔️ PU95 Plus — мягкая модель с деликатным воздействием
✔️ ACTIVATOR — роллер с вибрацией, с которым можно делать массаж даже в кровати ⠀

Подарите своим близким Deep Roller, и они сами удивятся, как быстро прокатка с ним войдёт в привычку. ⠀

Если нужна помощь с подбором модели, просто оставляйте в комментариях ➕

Застой лимфы = целлюлит
революционные исследования от врачей

Целлюлит — это не жир, и низкокалорийная диета его не уберёт. Это самое важное, что важно понять для эффективной борьбы с этой проблемой. Исследования 2024 г. подтверждают, что в зонах целлюлита всегда есть избыток жидкости в тканях. Она скапливается, давит на кожу изнутри, и мы видим ту самую «апельсиновую корку».

Почему так происходит?

Под кожей находится фасция — тонкая соединительная ткань, которая оборачивает мышцы. Когда она уплотняется от малоподвижного образа жизни или стресса, она пережимает сосуды и лимфатические пути. Жидкость перестаёт нормально двигаться и застаивается. Отсюда — отёки, дряблость и целлюлит даже у худеньких девушек. Особенно страдает задняя поверхность бедра.

Питание тоже влияет, но не так, как думают многие. К задержке жидкости в организме приводит солёная пища.

Врачи в этом случае рекомендуют придерживаться простых правил:

✨ наладить питание, исключив сильно солёную еду
✨ поддерживать водный баланс в течение дня
✨ больше двигаться или делать массаж, чтобы лимфа снова начала нормально циркулировать

Третий пункт особенно важен. Но, если у вас нет времени на тренировки в зале, бег и даже 10000 шагов в день, есть альтернатива — 10-минутная домашняя прокатка с Deep Roller, которая тоже запускает лимфоток и кровообращение.

А в инструкции к Deep Roller есть готовые тренировки от отёков.

Оставляйте в комментариях ➕ — подберём модель Deep Roller по жёсткости индивидуально для вас.

Дополнительная скидка 5% по секретному промокоду 🤫:
TG5
⠀
Суммируется с уже действующими скидками на сайте Deep Roller.
⠀
👉🏻 Акция действует до 31 марта. А с промокодом можно ещё больше увеличить скидку!

Удобная подставка для хранения Deep Roller. Универсальная и подходит для всех моделей роллеров.
⠀
🔥 Только до 31 марта приобрести её можно всего за 1₽.
⠀
👉🏻 Для этого введите в корзине промокод «ПОДСТАВКА», и мы добавим её в ваш заказ на этапе сбора.
⠀
Акция действует только на территории России.