Иногда единственное, чего хочется — хорошо размять вечно напряжённую мышцу.
⠀
Знакомая ситуация?
⠀
Те самые триггерные точки, которые не дают вам покоя — это напряженные участки мышц.
⠀
Они появляются из-за перенапряжения, стресса, неудобной позы во сне и просто сидения за рабочим столом.
⠀
Сначала в теле появляется лёгкий дискомфорт, который со временем превращается в болезненное напряжение. Постепенно триггерные точки становятся все более жёсткими, ограничивая нас в движении.
⠀
Очень важно не игнорировать такие сигналы тела. Ранняя проработка мышц и внимание к своему состоянию могут значительно улучшить качество жизни.
⠀
Лучше всего прорабатывать триггерные точки помогает МФР. С Deep Roller его особенно эффективно выполнять: благодаря особой форме даже за небольшую прокатку роллер хорошо разминает зажатые мышцы и улучшает кровообращение.
⠀
Оставляйте в комментариях ➕ — бесплатно подберём для вас подходящую модель роллера для проработки напряжённых мышц.

Безлимитный массаж для всего тела благодаря всего 1 вещи ⠀

Deep Roller — это замена походам к мануальному терапевту в домашних условиях. Он отличается от обычных МФР роллеров, поскольку создан для оздоровления. Благодаря уникальной форме он воздействует на смещённые позвонки и глубоко проникает к зажатым мышцам. ⠀

• Deep Roller устраняет причину болей и помогает предупреждать появление проблем, с которыми обращаются к массажисту. ⠀

• Использовать можно дома, в зале, офисе, путешествиях, не ожидая записи у массажиста. ⠀

• Для прокатки достаточно всего 5-10 минут. ⠀

• Пользоваться Deep Roller можете не только вы, но и вся семья, включая детей с 8 лет. ⠀

Оставляйте в комментариях ➕ — подберём для вас подходящую модель Deep Roller.

Спасение для спины после рабочей недели
⠀
Лайфхак от @itskuznetsova1 с использованием Deep Roller, который всего за 5 минут:
⠀
• расслабляет зажатые мышцы
• восстанавливает кровообращение
• аккуратно возвращает на место смещённые позвонки
• снимает болевые ощущения
⠀
👉🏻 Сохраняйте быструю зарядку, которую можно выполнять каждый день.
⠀
А если вам нужна помощь с подбором модели Deep Roller, оставляйте в комментариях ➕

3 полезные привычки, на которые можно заменить вредные:
⠀
✨ Прокатка с Deep Roller для поддержания здоровья позвоночника и мышц
✨ Пить воду в течение дня для поддержания водного баланса
✨ Больше активности — особенно при сидячей работе
⠀
Если у вас ещё нет Deep Roller, оставляйте в комментариях ➕ для индивидуального подбора.

Мышцы постоянно зажаты, а после тренировок не могут расслабиться?
⠀
Стоит посмотреть кружочки от тренера 👇🏻

Грозит ли вам появление горба? Быстрый тест 👇🏻
⠀
1️⃣ Встаньте у стены
⠀
Пятки, ягодицы и затылок должны касаться стены.
⠀
2️⃣ Попробуйте засунуть ладонь между поясницей и стеной
⠀
Если легко проходит вся кисть – возможно, у вас ослаблены мышцы кора и спины.
⠀
3️⃣ Обратите внимание на голову
⠀
Если тяжело прижать затылок к стене, или он не достаёт до неё – шейный отдел уже находится в состоянии, которое может привести к формированию горба.
⠀
❕ Если хотя бы 1 из пунктов вызвал трудности – это повод заняться осанкой.
⠀
Что можно сделать уже сейчас, чтобы сохранить осанку красивой:
• Начните с лёгких упражнений на укрепление спины и растяжку груди.
• Добавьте прокатку с Deep Roller, йогу или 5-минутную разминку утром.
⠀
Внедрите пока это, а мы подготовим и скоро выложим подборку лучших упражнений для красивой осанки.

Подростковая сутулость: почему появляется и как предотвратить.
⠀
В новой статье на Дзене рассказали, как помочь детскому позвоночнику сформироваться здоровым и красивым без мануального терапевта.
⠀
👉🏻 Переходите и читайте!

Представляем тренера нашего марафона — Ирину Довгалеву.

Ирина — эксперт по естественному омоложению, нутрициолог, косметолог-эстетист и сертифицированный anti-age тренер с более чем 11-летним опытом. Она — основатель и идейный вдохновитель проекта DIVA, первой в России онлайн-школы естественного омоложения с индивидуальным и комплексным подходом, автор книги «Полюби своё отражение», а также создатель и совладелец бренда профессиональной косметики DIVA DIAMOND.

Специально для марафона Deep Roller Ирина разработала 7 уникальных тренировок с роликом Deep Roller, которые будут доступны только участникам. Эти занятия помогут проработать шею, спину, поясницу и таз, снять мышечные зажимы, улучшить осанку и вернуть телу лёгкость.

С 18 по 25 августа у вас будет возможность пройти под руководством Ирины программу, которая объединяет профессиональные знания, безопасную технику и заметный результат уже за несколько дней.

Для участия в марафоне переходите в наше сообщество Вконтакте.

Мы подготовили для вас 2 полезных инструмента:

1️⃣ Трекер прогресса марафона — отмечайте каждый выполненный день и видите, как шаг за шагом двигаетесь к цели.

2️⃣ Трекер привычек на 31 день — чтобы закрепить результаты и внедрить полезные привычки. Распечатайте и прикрепите, например, на холодильник, чтобы не забывать.

📎 В прикреплённых файлах:

• Электронная версия
• Версия для печати

Отмечайте и наблюдайте, как формируется ваша новая, здоровая рутина.