4 группы мышц, которые страдают при сутулости 👇🏻
⠀
Особенно важно для тех, кто много времени проводит за компьютером и смартфоном. Из-за этого часто голова уезжает вперёд, плечи заворачиваются внутрь, а страдают почти все мышцы спины:
⠀
1. Мышцы грудной клетки (пекторальные мышцы)
⠀
Укорачиваются и перенапрягаются, что ограничивает движение плеч и ухудшает осанку ещё больше.
⠀
2. Верхняя часть спины (ромбовидные мышцы и трапециевидные мышцы)
⠀
Ослабевают из-за постоянного «скручивания» вперёд и в итоге не справляются с удержанием правильной осанки.
⠀
3. Шейные мышцы (глубокие сгибатели шеи и трапециевидные мышцы шеи)
⠀
Перенапрягаются, что вызывает боли и усталость.
⠀
4. Мышцы нижней части спины (разгибатели позвоночника)
⠀
Ослабевают и не оказывают позвоночнику нужную поддержку.
⠀
Как помочь своим мышцам?
⠀
• Регулярно делать растяжку грудных мышц
• Укреплять мышцы верхней и нижней части спины
• Выполнять упражнения на укрепление корпуса
⠀
Всё это можно делать с помощью Deep Roller, даже стоя у стены. Благодаря своей уникальной форме роллер хорошо разминает зажатые мышцы, а также восстанавливает кровообращение в области шеи и спины.
⠀
Часто ловите себя на том, что сутулитесь?
Оставляйте в комментариях ➕, мы подскажем, какая модель Deep Roller поможет решить эту проблему.

3 варианта использования Deep Roller и 2 суперпростых упражнения для улучшения самочувствия👆🏻
⠀
Deep Roller – разработка практикующего остеопата, который создал его как замену мануальной терапии в домашних условиях. Благодаря своему уникальному строению роллер:
⠀
• проникает глубоко к зажатым мышцам и хорошо их расслабляет
• аккуратно и безопасно возвращает на место смещённые позвонки, не травмируя отростки позвоночника
• восстанавливает кровообращение и циркуляцию лимфы
⠀
С помощью Deep Roller можно без мануального терапевта избавиться от болей в теле, расслабиться и исправить искривление позвоночника. А ещё снять отёки и улучшить состояние кожи при целлюлите.
⠀
Оставляйте в комментариях ➕, и мы подскажем, какая модель Deep Roller подойдёт именно вам.

Простое и важное напоминание: как не забывать про массаж с роллером Deep Roller?

Использование Deep Roller — это такой же обязательный ритуал, как чашка вашего любимого кофе утром или утренний уход за собой. Всего 5 минут в день — и вы поддерживаете здоровье своей осанки.

☕️Утром, пока заваривается кофе, выделите 2–5 минут на интенсивный массаж стоп или спины.

🛏️Вечером, перед сном, расслабьте шейный отдел, лёжа на диване. Это помогает снять напряжение и настроиться на хороший сон.

Регулярность — ключ к результату. Чем чаще вы делаете массаж с Deep Roller, тем заметнее эффект и тем больше хочется заботиться о своём теле.

Deep Roller — это эффективный домашний массаж, как у профессионала, но без лишних затрат и походов к специалисту.

А сколько раз в день вы делаете массаж? Делитесь в комментариях👇

1 упражнение, чтобы спине вернулось ощущение лёгкости

Можно делать с любой моделью Deep Roller
⠀
Сохраняйте, чтобы в любой момент делать эту разминку.
⠀
А какие зоны вы бы хотели проработать сильнее? Поделитесь в комментариях 🙌🏻, и мы подготовим для них упражнения

5 простых правил, которые помогут сделать осанку красивой:
⠀
✨ Укрепляйте мышцы спины и живота, которые поддерживают позвоночник.
⠀
✨ Организуйте эргономичное рабочее место: монитор на уровне глаз, ноги на полу, спинка стула поддерживает поясницу.
⠀
✨ При сидячей работе делайте разминку или просто вставайте каждые 30-40 минут.
⠀
✨ Делайте прокатку с Deep Roller в конце рабочего дня: она расслабляет перенапряжённые мышцы и восстанавливает кровообращение.
⠀
✨ Делайте дыхательную гимнастику: глубокое медленное дыхание стимулирует нервную систему, что тоже расслабляет напряжённые мышцы.

Кто каким роллером пользуется? Отправьте фото или кружочек с роллером в комментариях👇

Нравится ли вам жесткость или вы бы выбрали что-то другое?

Самая маленькая модель Deep Roller, но и самая эффективная для точечного массажа. С помощью мини-роллера можно проработать мышцы более глубоко.

⭐️ PU90 – компактный роллер средней жесткости. Он подойдет тем, кто хочет снять напряжение, а также тем, кто предпочитает более жесткое воздействие для глубокой проработки мышц.

P.S. PU90 со скидкой 4 144₽. Цена без скидки — 7 990 ₽.

Учёба закончилась, но её последствия для детского позвоночника никуда не деваются 👇🏻
⠀
• Перенапряжённые мышцы спины из-за долгих часов за партой
• Черепашья шея из-за постоянного использования гаджетов
• Перекос осанки из-за ношения рюкзака на одном плече
⠀
Дети возраста до 12 лет особенно подвержены искривлению осанки, поскольку в этот период позвоночник интенсивно растёт. И лето – отличная возможность поработать над осанкой и предотвратить развитие сколиоза.
⠀
Простым и эффективным решением станет прокатка с Deep Roller. Это роллер, разработанный практикующим остеопатом и рекомендованный для домашнего массажа как замена мануальной терапии.
⠀
Deep Roller абсолютно безопасен для детского позвоночника. У него есть специальные выемки, благодаря которым он не задевает остистые отростки позвоночника во время занятий. При этом роллер:
⠀
✔️ Отлично расслабляет напряжённые мышцы
✔️ Аккуратно исправляет искривление осанки
✔️ Восстанавливает кровообращение
✔️ Укрепляет мышечный корсет
⠀
С Deep Roller можно заниматься с 8 лет.
Ставьте в комментариях ➕, и мы подберём для вашего ребёнка подходящую модель роллера.

А вы так же себя ощущаете после прокатки с Deep Roller? Ставьте реакцию, если да! 👇

Как сделать массаж глубоких тканей?

Такой массаж направлен на глубокие слои мышц, включая фасции и другие опорные структуры. Он помогает при хронической боли и сильном мышечном напряжении. ⠀

👉🏻 Сделать массаж глубоких тканей можно самостоятельно в домашних условиях. В этом поможет Wedge — массажная опора, которая является следующей ступенью после роллеров. ⠀

Wedge оказывает более сильное воздействие и глубже прорабатывает мышцы и фасции за счёт уникальной техники. Он подходит для всех отделов позвоночника и таза. ⠀

После занятий с Wedge пропадает боль и напряжение в спине и шее.
⠀
Не знаете, подойдёт ли вам такая мощная массажная опора? Оставляйте в комментариях ➕ для индивидуальной консультации.

Простой лайфхак, чтобы не болела спина, от @lolli_pollya
4 упражнения с Deep Roller, которые сможет сделать каждый и которые займут всего лишь 5 минут времени.
⠀
• Deep Roller разработан практикующим остеопатом как замена мануальной терапии в домашних условиях.
⠀
• У Deep Roller уникальная форма, которая учитывает особенности тела. Благодаря специальным выступам он проникает глубоко к зажатым мышцам и хорошо их расслабляет.
⠀
• Также роллер аккуратно и безопасно возвращает на место смещённые позвонки, из-за чего тоже могут возникать боли в спине.
⠀
После простой прокатки с роллером тело расслабляется, мышцы возвращаются в своё естественное состояние, а также улучшается кровообращение, что в совокупности способствует избавлению от боли.
⠀
В линейке Deep Roller несколько моделей. Ставьте в комментариях ➕, чтобы мы подсказали, какая подойдёт именно вам.

Как проходят ваши выходные?
Удалось восстановиться перед рабочей неделей?

Отправляйте подходящую реакцию из нашего набора стикеров👇

Подавленные эмоции = хроническая боль в теле
Как разорвать порочный круг?
⠀
А вы знаете, как психосоматика влияет на ваши мышцы? Вот как это работает:
⠀
Стресс и другие негативные эмоции приводят к мышечному напряжению, особенно в области шеи, спины и плеч.
⬇️
Это вызывает спазмы, боль и ухудшение кровообращения.
⬇️
У организма нет сил для восстановления, копится усталость. Тело превращается в одну сплошную зажатую мышцу, которая не может расслабиться.
⠀
Как помочь себе без походов к массажисту:
⠀
• Делайте мини-разминку в течение дня: даже 3 минуты движений разгоняют кровь.
⠀
• Освойте техники дыхания — глубокое и медленное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление.
⠀
• Прокатывайте Deep Roller — даже 5-минутная прокатка расслабит зажатые мышцы, снимет напряжение и восстановит кровообращение.
⠀
Ставьте реакцию в комментариях, если узнали себя и хотите от нас упражнения на расслабление мышц 🙌🏻