Как заниматься с Deep Roller для максимального эффекта?
⠀
Простые правила для тех, кто только приобрёл Deep Roller:
⠀
1️⃣ Начинайте у стены. Первые упражнения лучше делать с опорой.
⠀
2️⃣ Соблюдайте последовательность: шея → спина → поясница → таз → шея.
⠀
3️⃣ Боль при первых прокатках— это нормально. Зажатые мышцы начинают расслабляться.
⠀
Сколько заниматься?
• Начинайте с 5–10 минут в день.
• Постепенно увеличивайте время, если чувствуете необходимость.
⠀
Пересылайте в избранное, чтобы правила всегда были под рукой.
⠀
Если уже используете Deep Roller и чувствуете улучшения, жмите❤️!

Замечаете эти симптомы? Ваша спина просит уделить ей всего 5 минут: ⠀
•Скованность в шее и спине
•Боли и дискомфорт
•Постоянное желание выпрямиться и размяться ⠀

👆Всё это говорит о том, что мышцы устали и хотят расслабиться.

Благодаря Deep Roller сделать это можно всего за 5 минут. Для проработки мышц подойдут все модели Deep Roller, поскольку имеют продуманную форму. Благодаря ей они проникают глубоко к зажатым мышцам и хорошо их расслабляют, даря эффект, как после сеанса мануальной терапии. ⠀

Какие упражнения делать: ⠀
👉🏻 Прокатка для спины с роллером

👉🏻 Более глубокое воздействие с помощью Wedge ⠀

Не знаете, что выбрать: роллер или Wedge? Оставляйте в комментариях ➕ для бесплатного индивидуального подбора.

PU90 или PU95 — какой роллер выбрать?
Разбираем главные отличия 👇🏻
⠀
PU90 (20x9x9 см):
✔️ Компактная модель, которая позволяет точечно воздействовать на мышцы и фасции.
✔️ Подходит как новичкам, так и более опытным пользователям.
✔️ Помещается в женскую сумку, поэтому можно брать в зал, на работу и в путешествия.
⠀
PU95 (30x9,5x9,5 см):
✔️ Большой размер позволяет более равномерно распределять нагрузку во время прркатки.
✔️ Подходит новичкам и людям со слабой физической подготовкой.
⠀
Обе модели помогают снимать напряжение и корректировать осанку. Чтобы узнать, какая из них подойдёт именно вам, просто оставляйте в комментариях ➕

Ваши близкие жалуются на боли в шее и спине? Если им тяжело делать прокатку, то решением станет PU95 ACTIVATOR.
⠀
PU95 ACTIVATOR — роллер с такой же продуманной формой, как другие модели Deep Roller, но дополненный вибрацией. Делать массаж с ним ещё проще:
⠀
✔️ PU95 ACTIVATOR можно использовать даже на диване или в кровати.
✔️ Благодаря вибрации и продуманной форме он сам массажирует мышцы и аккуратно возвращает на место позвонки.
✔️ Эффективен: снимает напряжение, улучшает кровообращение, исправляет искривления.
✔️ Безопасен и подходит абсолютно всем.
⠀
Но особенно PU95 ACTIVATOR понравится людям в возрасте, кому тяжело выполнять упражнения на полу.
⠀
Помогите близким забыть про боли в теле с Deep Roller 🙌🏻 Если вам нужна консультация по PU95 ACTIVATOR, то просто оставляйте в комментариях ➕

Простые упражнения при болях в ягодице
⠀
Часто такая боль сигнализирует о синдроме грушевидной мышцы. Она расположена глубоко под большой ягодичной мышцей, начинаясь от крестца и крепясь к верхней части бедра. Играет важную роль в движении тазобедренного сустава и стабилизации поясничного отдела позвоночника.
⠀
При напряжении или воспалении грушевидная мышца может сдавливать седалищный нерв, вызывая боль в ягодице и ноге. Но, несмотря на достаточную болезненность, такой синдром не опасен. Нужно только хорошо размять мышцу.
⠀
Сделать хороший массаж помогут простые упражнения с Deep Roller. Сохраняйте их, чтобы не потерять 🙌🏻
⠀
У вас ещё нет Deep Roller? Оставляйте в комментариях ➕, и мы подберём для вас подходящую модель!