Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
1️⃣4️⃣ Упражнение на растяжку подвздошных и подвздошно-поясничных мышц
При скованности движения таза, боли в пояснице и области таза.
При скованности движения таза, боли в пояснице и области таза.
❤🔥6👍6❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
1️⃣5️⃣ Упражнение на стимуляцию ягодичных мышц
При боли в пояснице, нарушении осанки.
При боли в пояснице, нарушении осанки.
❤🔥9👍4❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
1️⃣6️⃣ Упражнение на стимуляцию мышц задней поверхности бедра
При онемении ног, боли в пояснице.
При онемении ног, боли в пояснице.
❤🔥8👍4🔥4❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
1️⃣7️⃣ Упражнение на растяжку икроножных мышц
При отеках и затвердении икроножных мышц.
При отеках и затвердении икроножных мышц.
❤🔥8❤3👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
1️⃣8️⃣ Упражнение на расслабление ахиллова сухожилия
При снижении подвижности голеностопного сустава, дискомфорте в спине.
При снижении подвижности голеностопного сустава, дискомфорте в спине.
❤🔥14👍6❤3
Мы собрали все упражнения WEDGE и Deep Roller в одном посте!
Вы можете заниматься в порядке, как они идут в гайдбуке, или выбрать упражнения в зависимости от задач, которые хотите решить.
✔️Все 17 упражнений с роллерами: смотреть здесь (подходят и для Activator).
✔️Все 18 упражнений с WEDGE: смотреть здесь.
✔️Упражнения для разных зон тела: смотреть здесь.
Всего 5–10 минут занятий в день с Deep Roller помогут расслабить тело и восстановить правильную осанку.
Если у вас еще нет Deep Roller и вы хотите решить проблему с позвоночником, просто оставьте «+» в комментариях.
Вы можете заниматься в порядке, как они идут в гайдбуке, или выбрать упражнения в зависимости от задач, которые хотите решить.
✔️Все 17 упражнений с роллерами: смотреть здесь (подходят и для Activator).
✔️Все 18 упражнений с WEDGE: смотреть здесь.
✔️Упражнения для разных зон тела: смотреть здесь.
Всего 5–10 минут занятий в день с Deep Roller помогут расслабить тело и восстановить правильную осанку.
Если у вас еще нет Deep Roller и вы хотите решить проблему с позвоночником, просто оставьте «+» в комментариях.
❤98🔥22👍19🐳2
Хотите проработать мышцы на самом глубоком уровне? Выбирайте Wedge. ⠀
Почему не Deep Roller, который тоже помогает расслаблять мышцы? ⠀
Wedge — это следующая ступень после роллеров. Он тоже создан доктором Кимом Хи-Су, но имеет ключевые отличия: ⠀
•Более сильное воздействие: глубже прорабатывает мышцы и фасции. ⠀
•Уникальная техника: позволяет по-другому воздействовать и снимать боль и напряжение в спине и шее. ⠀
При этом с Wedge очень просто заниматься: ⠀
Он изготовлен из безопасного силикона с антискользящей поверхностью.
Никакого сложного массажа делать не нужно. Все движения выполняются лёжа на Wedge. ⠀
Wedge заменяет профессиональный массаж в домашних условиях и помогает при болях, нарушениях осанки и других проблемах с позвоночником. Он подходит для всех отделов позвоночника и таза. ⠀
Не уверены, подойдёт ли вам Wedge? Оставляйте в комментариях ➕, и мы подскажем, можно ли переходить с Deep Roller на более мощную массажную опору.
Почему не Deep Roller, который тоже помогает расслаблять мышцы? ⠀
Wedge — это следующая ступень после роллеров. Он тоже создан доктором Кимом Хи-Су, но имеет ключевые отличия: ⠀
•Более сильное воздействие: глубже прорабатывает мышцы и фасции. ⠀
•Уникальная техника: позволяет по-другому воздействовать и снимать боль и напряжение в спине и шее. ⠀
При этом с Wedge очень просто заниматься: ⠀
Он изготовлен из безопасного силикона с антискользящей поверхностью.
Никакого сложного массажа делать не нужно. Все движения выполняются лёжа на Wedge. ⠀
Wedge заменяет профессиональный массаж в домашних условиях и помогает при болях, нарушениях осанки и других проблемах с позвоночником. Он подходит для всех отделов позвоночника и таза. ⠀
Не уверены, подойдёт ли вам Wedge? Оставляйте в комментариях ➕, и мы подскажем, можно ли переходить с Deep Roller на более мощную массажную опору.
❤31👍7🤓1🤝1
1 прокатка с Deep Roller — 7 положительных изменений для организма:
⠀
• Восстановление кровообращения: ткани получают больше кислорода и питательных веществ.
⠀
• Снятие напряжения с мышц: идеально после тренировок или долгого рабочего дня.
⠀
• Уменьшение боли в теле: прокатка снимает дискомфорт.
⠀
• Восстановление циркуляции лимфы: ускоряет вывод токсинов и лишней жидкости из организма.
⠀
• Повышение гибкости: прокатка помогает в растяжке, что предотвращает травмирование мышц на тренировках.
⠀
• Избавление от стресса: массаж расслабляет и успокаивает.
⠀
• Укрепление связок и суставов: способствует отличной подвижности и комфорту при выполнении повседневных действий.
⠀
Deep Roller с уникальной формой — простой способ избавиться от болей и дискомфорта в теле. Уделите прокатке всего 5 минут в день — и вы почувствуете разницу!
⠀
Уже занимаетесь с Deep Roller? Делитесь в комментариях впечатлениями, как он вам помогает 🙌🏻
⠀
• Восстановление кровообращения: ткани получают больше кислорода и питательных веществ.
⠀
• Снятие напряжения с мышц: идеально после тренировок или долгого рабочего дня.
⠀
• Уменьшение боли в теле: прокатка снимает дискомфорт.
⠀
• Восстановление циркуляции лимфы: ускоряет вывод токсинов и лишней жидкости из организма.
⠀
• Повышение гибкости: прокатка помогает в растяжке, что предотвращает травмирование мышц на тренировках.
⠀
• Избавление от стресса: массаж расслабляет и успокаивает.
⠀
• Укрепление связок и суставов: способствует отличной подвижности и комфорту при выполнении повседневных действий.
⠀
Deep Roller с уникальной формой — простой способ избавиться от болей и дискомфорта в теле. Уделите прокатке всего 5 минут в день — и вы почувствуете разницу!
⠀
Уже занимаетесь с Deep Roller? Делитесь в комментариях впечатлениями, как он вам помогает 🙌🏻
👍26❤6
Как заниматься с Deep Roller для максимального эффекта?
⠀
Простые правила для тех, кто только приобрёл Deep Roller:
⠀
1️⃣ Начинайте у стены. Первые упражнения лучше делать с опорой.
⠀
2️⃣ Соблюдайте последовательность: шея → спина → поясница → таз → шея.
⠀
3️⃣ Боль при первых прокатках— это нормально. Зажатые мышцы начинают расслабляться.
⠀
Сколько заниматься?
• Начинайте с 5–10 минут в день.
• Постепенно увеличивайте время, если чувствуете необходимость.
⠀
Пересылайте в избранное, чтобы правила всегда были под рукой.
⠀
Если уже используете Deep Roller и чувствуете улучшения, жмите❤️!
⠀
Простые правила для тех, кто только приобрёл Deep Roller:
⠀
1️⃣ Начинайте у стены. Первые упражнения лучше делать с опорой.
⠀
2️⃣ Соблюдайте последовательность: шея → спина → поясница → таз → шея.
⠀
3️⃣ Боль при первых прокатках— это нормально. Зажатые мышцы начинают расслабляться.
⠀
Сколько заниматься?
• Начинайте с 5–10 минут в день.
• Постепенно увеличивайте время, если чувствуете необходимость.
⠀
Пересылайте в избранное, чтобы правила всегда были под рукой.
⠀
Если уже используете Deep Roller и чувствуете улучшения, жмите❤️!
❤58👍23
Замечаете эти симптомы? Ваша спина просит уделить ей всего 5 минут: ⠀
•Скованность в шее и спине
•Боли и дискомфорт
•Постоянное желание выпрямиться и размяться ⠀
👆Всё это говорит о том, что мышцы устали и хотят расслабиться.
Благодаря Deep Roller сделать это можно всего за 5 минут. Для проработки мышц подойдут все модели Deep Roller, поскольку имеют продуманную форму. Благодаря ей они проникают глубоко к зажатым мышцам и хорошо их расслабляют, даря эффект, как после сеанса мануальной терапии. ⠀
Какие упражнения делать: ⠀
👉🏻 Прокатка для спины с роллером
👉🏻 Более глубокое воздействие с помощью Wedge ⠀
Не знаете, что выбрать: роллер или Wedge? Оставляйте в комментариях ➕ для бесплатного индивидуального подбора.
•Скованность в шее и спине
•Боли и дискомфорт
•Постоянное желание выпрямиться и размяться ⠀
👆Всё это говорит о том, что мышцы устали и хотят расслабиться.
Благодаря Deep Roller сделать это можно всего за 5 минут. Для проработки мышц подойдут все модели Deep Roller, поскольку имеют продуманную форму. Благодаря ей они проникают глубоко к зажатым мышцам и хорошо их расслабляют, даря эффект, как после сеанса мануальной терапии. ⠀
Какие упражнения делать: ⠀
👉🏻 Прокатка для спины с роллером
👉🏻 Более глубокое воздействие с помощью Wedge ⠀
Не знаете, что выбрать: роллер или Wedge? Оставляйте в комментариях ➕ для бесплатного индивидуального подбора.
❤21👍12