Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
2️⃣ Упражнение на вытяжение шейного отдела в С-образную форму
При накопленной усталости и затвердевании задней части шеи.
При накопленной усталости и затвердевании задней части шеи.
❤🔥11👍5❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
3️⃣ Упражнение на коррекцию нижних шейных и верхних грудных позвонков
При затруднении поворотов головы.
При затруднении поворотов головы.
❤🔥9👍5❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
4️⃣ Упражнение на акупрессуру и коррекцию плеч и лопаток
При боли в плечах и затруднении движения.
При боли в плечах и затруднении движения.
❤🔥10👍6❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
5️⃣ Упражнение на растяжку спины
При искривлении осанки и сутулости.
При искривлении осанки и сутулости.
❤🔥12👍6❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
6️⃣ Упражнение на стимуляцию точек напряжения спины (таз на полу)
При асимметрии линии плеч, проблемах с пищеварением.
При асимметрии линии плеч, проблемах с пищеварением.
❤🔥7👍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
7️⃣ Упражнение на стимуляцию точек напряжения спины (таз приподнят)
При зажатии грудной клетки и затруднении запрокидывания головы назад.
При зажатии грудной клетки и затруднении запрокидывания головы назад.
❤🔥6🔥5❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
8️⃣ Упражнение на коррекцию поясницы 1
При боли и напряжении в пояснице.
При боли и напряжении в пояснице.
❤🔥8🔥5❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
9️⃣ Упражнение на коррекцию поясницы 2
При боли и усталости в пояснице.
При боли и усталости в пояснице.
❤🔥7🔥5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
1️⃣1️⃣ Упражнение на коррекцию крестца и вытяжение позвоночника
При чувстве усталости во всем теле.
При чувстве усталости во всем теле.
❤🔥7👍5❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
1️⃣2️⃣ Упражнение на коррекцию асимметрии таза
При разнице в длине ног, косметических дефектах из-за смещения таза.
При разнице в длине ног, косметических дефектах из-за смещения таза.
❤🔥5👍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
1️⃣3️⃣ Упражнение на растяжку поясничных и подвздошно-поясничных мышц
При затруднении поворотов поясницы, боли в пояснице.
При затруднении поворотов поясницы, боли в пояснице.
❤🔥7👍5❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
1️⃣4️⃣ Упражнение на растяжку подвздошных и подвздошно-поясничных мышц
При скованности движения таза, боли в пояснице и области таза.
При скованности движения таза, боли в пояснице и области таза.
❤🔥6👍6❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
1️⃣5️⃣ Упражнение на стимуляцию ягодичных мышц
При боли в пояснице, нарушении осанки.
При боли в пояснице, нарушении осанки.
❤🔥9👍4❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
1️⃣6️⃣ Упражнение на стимуляцию мышц задней поверхности бедра
При онемении ног, боли в пояснице.
При онемении ног, боли в пояснице.
❤🔥8👍4🔥4❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
1️⃣7️⃣ Упражнение на растяжку икроножных мышц
При отеках и затвердении икроножных мышц.
При отеках и затвердении икроножных мышц.
❤🔥8❤3👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
1️⃣8️⃣ Упражнение на расслабление ахиллова сухожилия
При снижении подвижности голеностопного сустава, дискомфорте в спине.
При снижении подвижности голеностопного сустава, дискомфорте в спине.
❤🔥14👍6❤3
Мы собрали все упражнения WEDGE и Deep Roller в одном посте!
Вы можете заниматься в порядке, как они идут в гайдбуке, или выбрать упражнения в зависимости от задач, которые хотите решить.
✔️Все 17 упражнений с роллерами: смотреть здесь (подходят и для Activator).
✔️Все 18 упражнений с WEDGE: смотреть здесь.
✔️Упражнения для разных зон тела: смотреть здесь.
Всего 5–10 минут занятий в день с Deep Roller помогут расслабить тело и восстановить правильную осанку.
Если у вас еще нет Deep Roller и вы хотите решить проблему с позвоночником, просто оставьте «+» в комментариях.
Вы можете заниматься в порядке, как они идут в гайдбуке, или выбрать упражнения в зависимости от задач, которые хотите решить.
✔️Все 17 упражнений с роллерами: смотреть здесь (подходят и для Activator).
✔️Все 18 упражнений с WEDGE: смотреть здесь.
✔️Упражнения для разных зон тела: смотреть здесь.
Всего 5–10 минут занятий в день с Deep Roller помогут расслабить тело и восстановить правильную осанку.
Если у вас еще нет Deep Roller и вы хотите решить проблему с позвоночником, просто оставьте «+» в комментариях.
❤98🔥22👍19🐳2
Хотите проработать мышцы на самом глубоком уровне? Выбирайте Wedge. ⠀
Почему не Deep Roller, который тоже помогает расслаблять мышцы? ⠀
Wedge — это следующая ступень после роллеров. Он тоже создан доктором Кимом Хи-Су, но имеет ключевые отличия: ⠀
•Более сильное воздействие: глубже прорабатывает мышцы и фасции. ⠀
•Уникальная техника: позволяет по-другому воздействовать и снимать боль и напряжение в спине и шее. ⠀
При этом с Wedge очень просто заниматься: ⠀
Он изготовлен из безопасного силикона с антискользящей поверхностью.
Никакого сложного массажа делать не нужно. Все движения выполняются лёжа на Wedge. ⠀
Wedge заменяет профессиональный массаж в домашних условиях и помогает при болях, нарушениях осанки и других проблемах с позвоночником. Он подходит для всех отделов позвоночника и таза. ⠀
Не уверены, подойдёт ли вам Wedge? Оставляйте в комментариях ➕, и мы подскажем, можно ли переходить с Deep Roller на более мощную массажную опору.
Почему не Deep Roller, который тоже помогает расслаблять мышцы? ⠀
Wedge — это следующая ступень после роллеров. Он тоже создан доктором Кимом Хи-Су, но имеет ключевые отличия: ⠀
•Более сильное воздействие: глубже прорабатывает мышцы и фасции. ⠀
•Уникальная техника: позволяет по-другому воздействовать и снимать боль и напряжение в спине и шее. ⠀
При этом с Wedge очень просто заниматься: ⠀
Он изготовлен из безопасного силикона с антискользящей поверхностью.
Никакого сложного массажа делать не нужно. Все движения выполняются лёжа на Wedge. ⠀
Wedge заменяет профессиональный массаж в домашних условиях и помогает при болях, нарушениях осанки и других проблемах с позвоночником. Он подходит для всех отделов позвоночника и таза. ⠀
Не уверены, подойдёт ли вам Wedge? Оставляйте в комментариях ➕, и мы подскажем, можно ли переходить с Deep Roller на более мощную массажную опору.
❤31👍7🤓1🤝1