Проблема, от которой страдают почти все фрилансеры — боли в теле из-за неправильного положения тела в течение рабочего дня.
⠀
Рассказываем, как можно помочь себе и уменьшить нагрузку:
⠀
• Старайтесь следить за своей осанкой. Периодически проверяйте, не подпрыгивают ли плечи вверх.
⠀
• Организуйте правильное рабочее место. Убедитесь, что ваш стол и стул соответствуют высоте вашего тела:
• Экран монитора должен находиться на уровне глаз.
• Руки удобно располагаются на столе под углом 90 градусов.
• Стул с поддержкой поясницы или ортопедическая подушка помогут сохранять спину ровной.
• Если следить за положением тела пока сложно, то делайте перерывы каждые 30-40 минут для разминки.
⠀
• Делайте разминку с Deep Roller. Это один из самых простых и эффективных способов размять зажатые мышцы, нормализовать кровообращение и даже вернуть на место смещённые позвонки.
⠀
• И, конечно, пейте достаточно воды и хорошо высыпайтесь. Это важно для поддержания отличного самочувствия и хорошей продуктивности.
Если у вас ещё нет Deep Roller, оставляйте в комментариях ➕, и мы подберём для вас подходящую модель.
⠀
Рассказываем, как можно помочь себе и уменьшить нагрузку:
⠀
• Старайтесь следить за своей осанкой. Периодически проверяйте, не подпрыгивают ли плечи вверх.
⠀
• Организуйте правильное рабочее место. Убедитесь, что ваш стол и стул соответствуют высоте вашего тела:
• Экран монитора должен находиться на уровне глаз.
• Руки удобно располагаются на столе под углом 90 градусов.
• Стул с поддержкой поясницы или ортопедическая подушка помогут сохранять спину ровной.
• Если следить за положением тела пока сложно, то делайте перерывы каждые 30-40 минут для разминки.
⠀
• Делайте разминку с Deep Roller. Это один из самых простых и эффективных способов размять зажатые мышцы, нормализовать кровообращение и даже вернуть на место смещённые позвонки.
⠀
• И, конечно, пейте достаточно воды и хорошо высыпайтесь. Это важно для поддержания отличного самочувствия и хорошей продуктивности.
Если у вас ещё нет Deep Roller, оставляйте в комментариях ➕, и мы подберём для вас подходящую модель.
🔥16❤9👍5
5 ложных установок, которые не дают исправить осанку
⠀
• Боль — это нормально
На самом деле: не стоит игнорировать боль, ведь так тело подаёт сигнал о том, что с ним что-то не так. Привычка не замечать боль может помешать вовремя предупредить проблемы с позвоночником.
⠀
• Сидеть долго не вредно, главное — сидеть правильно
На самом деле: даже с ровной спиной длительное сидение вызывает напряжение в спине и шее, а ещё способствует замедлению кровотока.
⠀
• Я не могу себе позволить отдых
На самом деле: непомерные нагрузки ведут не к отличной продуктивности, а лишь подрыву здоровья, что может отразиться и на позвоночнике.
⠀
• Массаж не поможет, если болит спина
На самом деле: массаж улучшает кровообращение, расслабляет мышцы и уменьшает напряжение, что способствует снижению болей в спине.
⠀
• У меня нет времени на физическую активность
На самом деле: недостаток движений ухудшает состояние мышц и суставов, что негативно сказывается на здоровье позвоночника. Но восполнять нехватку активности не обязательно в спортзале! С Deep Roller вы можете это сделать всего за 5-10 минут дома.
⠀
Нашли у себя хотя бы одну установку? Оставляйте в комментариях любой стикер из нашего набора, и мы подскажем, какая модель Deep Roller поможет исправить осанку именно вам 🙌🏻
⠀
• Боль — это нормально
На самом деле: не стоит игнорировать боль, ведь так тело подаёт сигнал о том, что с ним что-то не так. Привычка не замечать боль может помешать вовремя предупредить проблемы с позвоночником.
⠀
• Сидеть долго не вредно, главное — сидеть правильно
На самом деле: даже с ровной спиной длительное сидение вызывает напряжение в спине и шее, а ещё способствует замедлению кровотока.
⠀
• Я не могу себе позволить отдых
На самом деле: непомерные нагрузки ведут не к отличной продуктивности, а лишь подрыву здоровья, что может отразиться и на позвоночнике.
⠀
• Массаж не поможет, если болит спина
На самом деле: массаж улучшает кровообращение, расслабляет мышцы и уменьшает напряжение, что способствует снижению болей в спине.
⠀
• У меня нет времени на физическую активность
На самом деле: недостаток движений ухудшает состояние мышц и суставов, что негативно сказывается на здоровье позвоночника. Но восполнять нехватку активности не обязательно в спортзале! С Deep Roller вы можете это сделать всего за 5-10 минут дома.
⠀
Нашли у себя хотя бы одну установку? Оставляйте в комментариях любой стикер из нашего набора, и мы подскажем, какая модель Deep Roller поможет исправить осанку именно вам 🙌🏻
❤30👍9
Большие модели Deep Roller подходят для проработки всего тела и баланса. Но чем они отличаются между собой?👇
⠀
Запомнить легко:
⠀
✨ Яркий розовый – мягкий. Это умеренно жёсткий роллер для мягкого воздействия. Его стоит выбрать, если вам нужен деликатный массаж.
⠀
✨ Лаконичный серый – жёсткий.
Это роллер средней жёсткости для более интенсивной проработки. Это более плотная модель и подходит для глубокого воздействия на мышцы.
⠀
Не зависимо от жёсткости, обе модели Deep Roller имеют одинаковую форму, которая позволяет им расслаблять зажатые мышцы, аккуратно возвращать на место смещённые позвонки и улучшать кровообращение.
⠀
Если с жёсткостью пока сложно определиться, то оставляйте в комментариях ➕ – мы индивидуально подберём вам подходящую модель роллера!
⠀
Запомнить легко:
⠀
✨ Яркий розовый – мягкий. Это умеренно жёсткий роллер для мягкого воздействия. Его стоит выбрать, если вам нужен деликатный массаж.
⠀
✨ Лаконичный серый – жёсткий.
Это роллер средней жёсткости для более интенсивной проработки. Это более плотная модель и подходит для глубокого воздействия на мышцы.
⠀
Не зависимо от жёсткости, обе модели Deep Roller имеют одинаковую форму, которая позволяет им расслаблять зажатые мышцы, аккуратно возвращать на место смещённые позвонки и улучшать кровообращение.
⠀
Если с жёсткостью пока сложно определиться, то оставляйте в комментариях ➕ – мы индивидуально подберём вам подходящую модель роллера!
❤34👍3👀1
5 симптомов, с которыми вы попрощаетесь после приобретения Deep Roller:
⠀
• Постоянное чувство напряжения в шее, спине или пояснице.
• Частые головные боли, особенно к концу дня.
• Ощущение скованности в теле после сна или долгого сидения.
• Усталость и тяжесть в ногах после работы.
• Отёчность или ощущение «забитых» мышц после физической нагрузки.
⠀
Уже через неделю ежедневного 5-минутного массажа с Deep Roller вы ощутите:
⠀
• Расслабление мышц, даже тех, что казались давно и сильно зажатыми.
• Чувство лёгкости в теле благодаря восстановлению кровообращения.
• Лёгкость в движениях, выполнение привычных действий без боли.
• Энергию, которой будет хватать на целый день.
⠀
Крепкое здоровье начинается с маленькой заботы о себе. И с Deep Roller это особенно легко сделать!
⠀
Оставляйте в комментариях ➕, чтобы мы индивидуально подобрали для вас подходящую модель роллера.
⠀
• Постоянное чувство напряжения в шее, спине или пояснице.
• Частые головные боли, особенно к концу дня.
• Ощущение скованности в теле после сна или долгого сидения.
• Усталость и тяжесть в ногах после работы.
• Отёчность или ощущение «забитых» мышц после физической нагрузки.
⠀
Уже через неделю ежедневного 5-минутного массажа с Deep Roller вы ощутите:
⠀
• Расслабление мышц, даже тех, что казались давно и сильно зажатыми.
• Чувство лёгкости в теле благодаря восстановлению кровообращения.
• Лёгкость в движениях, выполнение привычных действий без боли.
• Энергию, которой будет хватать на целый день.
⠀
Крепкое здоровье начинается с маленькой заботы о себе. И с Deep Roller это особенно легко сделать!
⠀
Оставляйте в комментариях ➕, чтобы мы индивидуально подобрали для вас подходящую модель роллера.
👍29❤5
Сохранить спину здоровой, уделяя ей всего 5 минут в день, поможет Wedge.
⠀
Это уникальная массажная опора, разработанная практикующим остеопатом из Южной Кореи, доктором Кимом Хи-Су.
⠀
Благодаря продуманной форме Wedge может всего за 5–10 минут 👇🏻
⠀
• Расслабить зажатые мышцы
⠀
• Помочь наконец выпрямить спину, раскрыв грудной отдел
⠀
• Избавить от болей и зажимов из-за долгого сидения в одной позе
⠀
Выполнять можно всего 1 упражнение — и вы уже заметите эффект, как после сеанса мануальной терапии.
⠀
Wedge — инструмент с более сильным воздействием, чем у Deep Roller, поэтому он подойдёт пользователям, уже знакомым с роллером, а также нуждающимся в более глубокой проработке.
⠀
🔥 Прямо сейчас на OZON на Wedge действует скидка 45%! Отличная возможность приобрести инструмент, который в домашних условиях заменит мануального терапевта, по прятной цене.
⠀
Оставляйте в комментариях ➕, и мы подскажем, подойдёт ли Wedge вам!
⠀
Это уникальная массажная опора, разработанная практикующим остеопатом из Южной Кореи, доктором Кимом Хи-Су.
⠀
Благодаря продуманной форме Wedge может всего за 5–10 минут 👇🏻
⠀
• Расслабить зажатые мышцы
⠀
• Помочь наконец выпрямить спину, раскрыв грудной отдел
⠀
• Избавить от болей и зажимов из-за долгого сидения в одной позе
⠀
Выполнять можно всего 1 упражнение — и вы уже заметите эффект, как после сеанса мануальной терапии.
⠀
Wedge — инструмент с более сильным воздействием, чем у Deep Roller, поэтому он подойдёт пользователям, уже знакомым с роллером, а также нуждающимся в более глубокой проработке.
⠀
🔥 Прямо сейчас на OZON на Wedge действует скидка 45%! Отличная возможность приобрести инструмент, который в домашних условиях заменит мануального терапевта, по прятной цене.
⠀
Оставляйте в комментариях ➕, и мы подскажем, подойдёт ли Wedge вам!
❤19👍3
Как мануальные техники можно применять дома?
От медицинского кабинета – до Deep Roller.
⠀
Мануальная терапия – направление в медицине, которое стало развиваться в конце XIX века. Она подразумевает воздействие на мышцы, суставы и связки с целью восстановления их функций. Мануальную терапию применяют для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Основателями направления принято считать специалистов А.Т. Стайлса и Д.С. Уильямса.
⠀
За последние 100 лет мануальная терапия эволюционировала и стала популярной благодаря своей эффективности. Сегодня она включает в себя различные методы: мобилизация, манипуляции с суставами и мягкотканевые методы, помогающие при болях в спине, головных болях и других заболеваниях.
⠀
Одним из результатов развития мануальной терапии является Deep Roller. Он учитывает строение позвоночника и дарит такой же эффект, как и мануальный массаж, но только в домашних условиях.
⠀
Благодаря южнокорейскому остеопату, доктору Киму Хи-Су, который разработал Deep Roller, методы мануальной терапии стали доступнее.
⠀
Каждый может использовать Deep Roller для исправления осанки, снятия зажимов в мышцах, исправления искривлений и восстановления кровообращения.
⠀
Оставляйте в комментариях ➕, и мы подберём для вас подходящую модель Deep Roller!
От медицинского кабинета – до Deep Roller.
⠀
Мануальная терапия – направление в медицине, которое стало развиваться в конце XIX века. Она подразумевает воздействие на мышцы, суставы и связки с целью восстановления их функций. Мануальную терапию применяют для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Основателями направления принято считать специалистов А.Т. Стайлса и Д.С. Уильямса.
⠀
За последние 100 лет мануальная терапия эволюционировала и стала популярной благодаря своей эффективности. Сегодня она включает в себя различные методы: мобилизация, манипуляции с суставами и мягкотканевые методы, помогающие при болях в спине, головных болях и других заболеваниях.
⠀
Одним из результатов развития мануальной терапии является Deep Roller. Он учитывает строение позвоночника и дарит такой же эффект, как и мануальный массаж, но только в домашних условиях.
⠀
Благодаря южнокорейскому остеопату, доктору Киму Хи-Су, который разработал Deep Roller, методы мануальной терапии стали доступнее.
⠀
Каждый может использовать Deep Roller для исправления осанки, снятия зажимов в мышцах, исправления искривлений и восстановления кровообращения.
⠀
Оставляйте в комментариях ➕, и мы подберём для вас подходящую модель Deep Roller!
🔥15👍6❤2🍓1
Сэт для здоровья спины: ⠀
• Крепкий сон
• Вкусный кофе
• Удобный рабочий стол
• Deep Roller ⠀
Как мы относимся к своему телу — таким оно и будет. И если в течение недели мы о нём совсем не заботимся, то к её концу оно «радует нас» головной болью, напряжением в плечах, сонливостью и отсутствием сил.
Чтобы было наоборот, не обязательно прилагать титанические усилия. Достаточно уделить себе немного времени и исправить некоторые моменты 👇🏻 ⠀
✔️Наладить сон, от которого зависит наше состояние в течение дня.
✔️Приготовить утром вкусный и бодрящий кофе, чтобы настроиться на продуктивность.
✔️Поменять неудобный стол на тот, за которым мы не будем сутулиться во время работы.
✔️Сделать в конце дня расслабляющую прокатку с Deep Roller. ⠀
Благодаря уникальной форме роллер проникает глубоко к напряжённым мышцам и расслабляет их, а также восстанавливает циркуляцию крови и лимфы, что способствует снятию отёков. ⠀
Включайте прокатку с роллером в ежедневную рутину, и ваше тело скажет вам спасибо!
Оставляйте в комментариях ➕ для подбора подходящей модели Deep Roller!
• Вкусный кофе
• Удобный рабочий стол
•
Как мы относимся к своему телу — таким оно и будет. И если в течение недели мы о нём совсем не заботимся, то к её концу оно «радует нас» головной болью, напряжением в плечах, сонливостью и отсутствием сил.
Чтобы было наоборот, не обязательно прилагать титанические усилия. Достаточно уделить себе немного времени и исправить некоторые моменты 👇🏻 ⠀
✔️Наладить сон, от которого зависит наше состояние в течение дня.
✔️Приготовить утром вкусный и бодрящий кофе, чтобы настроиться на продуктивность.
✔️Поменять неудобный стол на тот, за которым мы не будем сутулиться во время работы.
✔️Сделать в конце дня расслабляющую прокатку с Deep Roller. ⠀
Благодаря уникальной форме роллер проникает глубоко к напряжённым мышцам и расслабляет их, а также восстанавливает циркуляцию крови и лимфы, что способствует снятию отёков. ⠀
Включайте прокатку с роллером в ежедневную рутину, и ваше тело скажет вам спасибо!
Оставляйте в комментариях ➕ для подбора подходящей модели Deep Roller!
❤26👍8
14 февраля — отличный повод проявить заботу
⠀
В повседневной суете мы часто забываем о самом важном: о себе и тех, кто рядом. Но забота — это не только слова, но и внимание, поддержка и забота о здоровье.
⠀
Проявите заботу вместе с Deep Roller 🙌🏻Набор роллеров станет отличным подарком для вас двоих.
⠀
• 5 минут массажа — и напряжение после рабочего дня, как рукой сняло.
• свидание каждый день — делайте прокатку вместе, ведь совместный спорт сближает.
• всегда отдохнувшие и бодрые — прокатка с роллером улучшает общее самочувствие
⠀
Какой роллер выбрать?
• Умеренно жёсткая модель — для более мягкого расслабления.
• Более жёсткая модель — для глубокой проработки мышц.
⠀
Хотите узнать больше? Напишите в комментариях «роллер», и мы поможем выбрать идеальный вариант для вас и вашего партнёра!
⠀
В повседневной суете мы часто забываем о самом важном: о себе и тех, кто рядом. Но забота — это не только слова, но и внимание, поддержка и забота о здоровье.
⠀
Проявите заботу вместе с Deep Roller 🙌🏻Набор роллеров станет отличным подарком для вас двоих.
⠀
• 5 минут массажа — и напряжение после рабочего дня, как рукой сняло.
• свидание каждый день — делайте прокатку вместе, ведь совместный спорт сближает.
• всегда отдохнувшие и бодрые — прокатка с роллером улучшает общее самочувствие
⠀
Какой роллер выбрать?
• Умеренно жёсткая модель — для более мягкого расслабления.
• Более жёсткая модель — для глубокой проработки мышц.
⠀
Хотите узнать больше? Напишите в комментариях «роллер», и мы поможем выбрать идеальный вариант для вас и вашего партнёра!
👍25❤4