Часто болит голова? Возможно, у вас перенапряжена одна из этих мышц 👇🏻
⠀
• Трапециевидная мышца. Напряжение в верхней части трапеции может вызывать боль в затылке и шее.
⠀
• Шейные разгибатели. При напряжении этих мышц боли могут возникать в задней части головы.
⠀
• Латеральные мышцы шеи. Напряжение в этих мышцах может вызывать дискомфорт в затылке и висках.
⠀
• Мышцы плечевого пояса. Напряжение в плечах может отдаваться болью в шее и голове.
⠀
Расслабление и растяжка этих мышц поможет снизить напряжение и избавиться от головных болей. Как это сделать всего за 5 минут — показали здесь.
⠀
• Трапециевидная мышца. Напряжение в верхней части трапеции может вызывать боль в затылке и шее.
⠀
• Шейные разгибатели. При напряжении этих мышц боли могут возникать в задней части головы.
⠀
• Латеральные мышцы шеи. Напряжение в этих мышцах может вызывать дискомфорт в затылке и висках.
⠀
• Мышцы плечевого пояса. Напряжение в плечах может отдаваться болью в шее и голове.
⠀
Расслабление и растяжка этих мышц поможет снизить напряжение и избавиться от головных болей. Как это сделать всего за 5 минут — показали здесь.
❤19👍7🔥7
Около 20 000 ₽ — столько нужно денег, чтобы решить проблемы с позвоночником с помощью мануальной терапии. Но есть способ дешевле 👇🏻
⠀
Давайте посчитаем: в среднем 1 сеанс у мануального терапевта стоит около 2 000–5 000 ₽. Для исправления проблемы, часто необходимо около 5–10 сеансов. Если всё сложить, то получается сумма от 20 000 ₽.
⠀
💰 Но есть альтернатива, которая поможет сэкономить на походах к массажисту — Deep Roller.
⠀
• Его цена от 4 000 ₽, а эффект такой же, как после сеанса мануальной терапии.
⠀
• Вы получаете инструмент для глубокого расслабления и проработки мышц, который всегда под рукой.
⠀
• Это разовая покупка, при этом пользоваться Deep Roller можете не только вы, но и вся семья.
⠀
Оставляйте в комментариях ➕, и мы подскажем, какая модель роллера поможет вам сэкономить бюджет!
⠀
Давайте посчитаем: в среднем 1 сеанс у мануального терапевта стоит около 2 000–5 000 ₽. Для исправления проблемы, часто необходимо около 5–10 сеансов. Если всё сложить, то получается сумма от 20 000 ₽.
⠀
💰 Но есть альтернатива, которая поможет сэкономить на походах к массажисту — Deep Roller.
⠀
• Его цена от 4 000 ₽, а эффект такой же, как после сеанса мануальной терапии.
⠀
• Вы получаете инструмент для глубокого расслабления и проработки мышц, который всегда под рукой.
⠀
• Это разовая покупка, при этом пользоваться Deep Roller можете не только вы, но и вся семья.
⠀
Оставляйте в комментариях ➕, и мы подскажем, какая модель роллера поможет вам сэкономить бюджет!
🔥33❤10👍6
Что будет, если перестать испытывать хронический стресс:
⠀
• Появится энергия на дела, которые постоянно откладывались
• Нормализуется сон, поскольку вы начнёте быстро засыпать
• Работать станет намного легче, ведь улучшатся память и концентрация
• Укрепится иммунитет
• В теле снова появится лёгкость, ведь при стрессах все мышцы принимают оборонительную позу
• Улучшатся отношения с близкими
⠀
А чтобы избавиться от стресса, достаточно уделить себе всего 5-10 минут и сделать простую прокатку с Deep Roller.
⠀
Как Deep Roller помогает при стрессе, рассказали в карточках 👆🏻
⠀
А чтобы узнать, какая модель роллера поможет расслабиться именно вам, просто оставляйте в комментариях ➕
⠀
• Появится энергия на дела, которые постоянно откладывались
• Нормализуется сон, поскольку вы начнёте быстро засыпать
• Работать станет намного легче, ведь улучшатся память и концентрация
• Укрепится иммунитет
• В теле снова появится лёгкость, ведь при стрессах все мышцы принимают оборонительную позу
• Улучшатся отношения с близкими
⠀
А чтобы избавиться от стресса, достаточно уделить себе всего 5-10 минут и сделать простую прокатку с Deep Roller.
⠀
Как Deep Roller помогает при стрессе, рассказали в карточках 👆🏻
⠀
А чтобы узнать, какая модель роллера поможет расслабиться именно вам, просто оставляйте в комментариях ➕
🔥31👍9❤2
✔️🔥Простой способ избавиться от боли в стопах с помощью Deep Roller.
⠀
Даже если в начале рабочей недели вы не чувствуете напряжение в ногах, это не значит, что к её концу оно не накопится. Хотите, чтобы в пятницу вас не беспокоили боли, уделите себе всего 5 минут и сделайте вечером прокатку стоп с Deep Roller.
⠀
Такая прокатка поможет сохранить здоровье стоп:
⠀
• Улучшит кровообращение
• Расслабит напряжённые участки
• Укрепит своды стоп
• Улучшит их подвижность
⠀
Если у вас ещё нет Deep Roller, оставляйте в комментариях ➕ для индивидуального подбора!
⠀
Даже если в начале рабочей недели вы не чувствуете напряжение в ногах, это не значит, что к её концу оно не накопится. Хотите, чтобы в пятницу вас не беспокоили боли, уделите себе всего 5 минут и сделайте вечером прокатку стоп с Deep Roller.
⠀
Такая прокатка поможет сохранить здоровье стоп:
⠀
• Улучшит кровообращение
• Расслабит напряжённые участки
• Укрепит своды стоп
• Улучшит их подвижность
⠀
Если у вас ещё нет Deep Roller, оставляйте в комментариях ➕ для индивидуального подбора!
Telegram
Deep Roller
Массаж стоп = здоровье всего организма.
⠀
Стимуляция свода стопы и подошвенной фасции 🦶🏻 дарит не только чувство лёгкости в ногах в конце тяжёлого рабочего дня, но и способна улучшить состояние всего организма.
⠀
Даже 5-минутный массаж стоп дарит:
⠀
• Улучшение…
⠀
Стимуляция свода стопы и подошвенной фасции 🦶🏻 дарит не только чувство лёгкости в ногах в конце тяжёлого рабочего дня, но и способна улучшить состояние всего организма.
⠀
Даже 5-минутный массаж стоп дарит:
⠀
• Улучшение…
❤25👍3
Проблема, от которой страдают почти все фрилансеры — боли в теле из-за неправильного положения тела в течение рабочего дня.
⠀
Рассказываем, как можно помочь себе и уменьшить нагрузку:
⠀
• Старайтесь следить за своей осанкой. Периодически проверяйте, не подпрыгивают ли плечи вверх.
⠀
• Организуйте правильное рабочее место. Убедитесь, что ваш стол и стул соответствуют высоте вашего тела:
• Экран монитора должен находиться на уровне глаз.
• Руки удобно располагаются на столе под углом 90 градусов.
• Стул с поддержкой поясницы или ортопедическая подушка помогут сохранять спину ровной.
• Если следить за положением тела пока сложно, то делайте перерывы каждые 30-40 минут для разминки.
⠀
• Делайте разминку с Deep Roller. Это один из самых простых и эффективных способов размять зажатые мышцы, нормализовать кровообращение и даже вернуть на место смещённые позвонки.
⠀
• И, конечно, пейте достаточно воды и хорошо высыпайтесь. Это важно для поддержания отличного самочувствия и хорошей продуктивности.
Если у вас ещё нет Deep Roller, оставляйте в комментариях ➕, и мы подберём для вас подходящую модель.
⠀
Рассказываем, как можно помочь себе и уменьшить нагрузку:
⠀
• Старайтесь следить за своей осанкой. Периодически проверяйте, не подпрыгивают ли плечи вверх.
⠀
• Организуйте правильное рабочее место. Убедитесь, что ваш стол и стул соответствуют высоте вашего тела:
• Экран монитора должен находиться на уровне глаз.
• Руки удобно располагаются на столе под углом 90 градусов.
• Стул с поддержкой поясницы или ортопедическая подушка помогут сохранять спину ровной.
• Если следить за положением тела пока сложно, то делайте перерывы каждые 30-40 минут для разминки.
⠀
• Делайте разминку с Deep Roller. Это один из самых простых и эффективных способов размять зажатые мышцы, нормализовать кровообращение и даже вернуть на место смещённые позвонки.
⠀
• И, конечно, пейте достаточно воды и хорошо высыпайтесь. Это важно для поддержания отличного самочувствия и хорошей продуктивности.
Если у вас ещё нет Deep Roller, оставляйте в комментариях ➕, и мы подберём для вас подходящую модель.
🔥16❤9👍5
5 ложных установок, которые не дают исправить осанку
⠀
• Боль — это нормально
На самом деле: не стоит игнорировать боль, ведь так тело подаёт сигнал о том, что с ним что-то не так. Привычка не замечать боль может помешать вовремя предупредить проблемы с позвоночником.
⠀
• Сидеть долго не вредно, главное — сидеть правильно
На самом деле: даже с ровной спиной длительное сидение вызывает напряжение в спине и шее, а ещё способствует замедлению кровотока.
⠀
• Я не могу себе позволить отдых
На самом деле: непомерные нагрузки ведут не к отличной продуктивности, а лишь подрыву здоровья, что может отразиться и на позвоночнике.
⠀
• Массаж не поможет, если болит спина
На самом деле: массаж улучшает кровообращение, расслабляет мышцы и уменьшает напряжение, что способствует снижению болей в спине.
⠀
• У меня нет времени на физическую активность
На самом деле: недостаток движений ухудшает состояние мышц и суставов, что негативно сказывается на здоровье позвоночника. Но восполнять нехватку активности не обязательно в спортзале! С Deep Roller вы можете это сделать всего за 5-10 минут дома.
⠀
Нашли у себя хотя бы одну установку? Оставляйте в комментариях любой стикер из нашего набора, и мы подскажем, какая модель Deep Roller поможет исправить осанку именно вам 🙌🏻
⠀
• Боль — это нормально
На самом деле: не стоит игнорировать боль, ведь так тело подаёт сигнал о том, что с ним что-то не так. Привычка не замечать боль может помешать вовремя предупредить проблемы с позвоночником.
⠀
• Сидеть долго не вредно, главное — сидеть правильно
На самом деле: даже с ровной спиной длительное сидение вызывает напряжение в спине и шее, а ещё способствует замедлению кровотока.
⠀
• Я не могу себе позволить отдых
На самом деле: непомерные нагрузки ведут не к отличной продуктивности, а лишь подрыву здоровья, что может отразиться и на позвоночнике.
⠀
• Массаж не поможет, если болит спина
На самом деле: массаж улучшает кровообращение, расслабляет мышцы и уменьшает напряжение, что способствует снижению болей в спине.
⠀
• У меня нет времени на физическую активность
На самом деле: недостаток движений ухудшает состояние мышц и суставов, что негативно сказывается на здоровье позвоночника. Но восполнять нехватку активности не обязательно в спортзале! С Deep Roller вы можете это сделать всего за 5-10 минут дома.
⠀
Нашли у себя хотя бы одну установку? Оставляйте в комментариях любой стикер из нашего набора, и мы подскажем, какая модель Deep Roller поможет исправить осанку именно вам 🙌🏻
❤30👍9