🔥 Как заниматься с Deep Roller: видеоинструкции с упражнениями.
Вы можете заниматься самостоятельно, чтобы поддерживать тело в здоровом состоянии. Все видео сопровождаются подробными объяснениями на русском языке.
Видеоинструкции:
1. Как правильно ложиться на Deep Roller
2. Акупрессура и вытяжение шейного отдела в С-образную форму
•Для снятия напряжения в шее и улучшения её подвижности.
3. Растяжка спины и грудного отдела
•Эффективно при сутулости и проблемах с осанкой.
4. Коррекция спины и грудного отдела
•Помогает при усталости и сутулости.
5. Стимуляция точек напряжения в спине
•Рекомендуется при болях и зажатиях в грудной клетке.
6. Коррекция рёбер
•Полезно при асимметрии плеч и спины.
7. Снятие напряжения в пояснице
•Помогает при боли и усталости.
8. Стимуляция квадратной мышцы поясницы
•Устраняет напряжение и дискомфорт в пояснице.
9. Декомпрессия поясничных фасеточных суставов
•Для снятия боли при прогибах назад.
10. Растяжка поясничных и подвздошно-поясничных мышц
•Рекомендуется при скованности движений таза.
11. Растяжка подвздошных мышц
•Помогает при асимметрии таза.
12. Стимуляция ягодичных мышц
•Для снятия скованности и устранения дисбаланса таза.
13. Стимуляция мышц задней поверхности бедра
•Помогает при онемении ног и боли в пояснице.
14. Стимуляция икроножных мышц
•Эффективно при отёках и боли в ногах.
15. Стимуляция свода стопы
•Подходит при усталости и подошвенном фасциите.
16. Вращение бёдрами для баланса
•Для устранения дискомфорта в пояснице и тазу.
17. Упражнение «велосипед»
•Для устранения асимметрии шага и болей в пояснице.
5-10 минут с Deep Roller в день помогут избавиться от напряжения и боли.
👇✨Поставьте реакцию, если материал полезен!
Вы можете заниматься самостоятельно, чтобы поддерживать тело в здоровом состоянии. Все видео сопровождаются подробными объяснениями на русском языке.
Видеоинструкции:
1. Как правильно ложиться на Deep Roller
2. Акупрессура и вытяжение шейного отдела в С-образную форму
•Для снятия напряжения в шее и улучшения её подвижности.
3. Растяжка спины и грудного отдела
•Эффективно при сутулости и проблемах с осанкой.
4. Коррекция спины и грудного отдела
•Помогает при усталости и сутулости.
5. Стимуляция точек напряжения в спине
•Рекомендуется при болях и зажатиях в грудной клетке.
6. Коррекция рёбер
•Полезно при асимметрии плеч и спины.
7. Снятие напряжения в пояснице
•Помогает при боли и усталости.
8. Стимуляция квадратной мышцы поясницы
•Устраняет напряжение и дискомфорт в пояснице.
9. Декомпрессия поясничных фасеточных суставов
•Для снятия боли при прогибах назад.
10. Растяжка поясничных и подвздошно-поясничных мышц
•Рекомендуется при скованности движений таза.
11. Растяжка подвздошных мышц
•Помогает при асимметрии таза.
12. Стимуляция ягодичных мышц
•Для снятия скованности и устранения дисбаланса таза.
13. Стимуляция мышц задней поверхности бедра
•Помогает при онемении ног и боли в пояснице.
14. Стимуляция икроножных мышц
•Эффективно при отёках и боли в ногах.
15. Стимуляция свода стопы
•Подходит при усталости и подошвенном фасциите.
16. Вращение бёдрами для баланса
•Для устранения дискомфорта в пояснице и тазу.
17. Упражнение «велосипед»
•Для устранения асимметрии шага и болей в пояснице.
5-10 минут с Deep Roller в день помогут избавиться от напряжения и боли.
👇✨Поставьте реакцию, если материал полезен!
🔥99❤27👍22❤🔥3🙏1
Deep Roller pinned «🔥 Как заниматься с Deep Roller: видеоинструкции с упражнениями. Вы можете заниматься самостоятельно, чтобы поддерживать тело в здоровом состоянии. Все видео сопровождаются подробными объяснениями на русском языке. Видеоинструкции: 1. Как правильно ложиться…»
5 самых распространённых причин боли в спине👇🏻
⠀
1️⃣ Неправильная осанка, которая формируется, когда мы горбимся или долго стоим в неудобной позе.
⠀
2️⃣ Сильные нагрузки на спину. Поднятие тяжестей без правильной техники могут привести к травмам спины, таким как растяжения и грыжи межпозвоночных дисков.
⠀
3️⃣ Неправильное положение тела во время сна. Неудобный матрас или подушка не обеспечивают позвоночнику поддержку, что приводит к напряжению мышц и связок.
⠀
4️⃣ Стресс и напряжение, которые вызывают мышечные зажимы.
⠀
5️⃣ Малоподвижный образ жизни, из-за которого мышцы спины ослабевают, и нарушается их тонус, что может вызывать дискомфорт и боли.
⠀
Если устранить причину перенапряжения мышц вы не можете, то хотя бы устраните его последствия с помощью Deep Roller! Простая 5-минутная прокатка с ним поможет расслабить мышцы спины и нормализовать кровообращение, что важно для их восстановления.
Если вы хотите получить консультацию по подбору подходящей модели роллера, то просто оставляйте в комментариях ➕
⠀
1️⃣ Неправильная осанка, которая формируется, когда мы горбимся или долго стоим в неудобной позе.
⠀
2️⃣ Сильные нагрузки на спину. Поднятие тяжестей без правильной техники могут привести к травмам спины, таким как растяжения и грыжи межпозвоночных дисков.
⠀
3️⃣ Неправильное положение тела во время сна. Неудобный матрас или подушка не обеспечивают позвоночнику поддержку, что приводит к напряжению мышц и связок.
⠀
4️⃣ Стресс и напряжение, которые вызывают мышечные зажимы.
⠀
5️⃣ Малоподвижный образ жизни, из-за которого мышцы спины ослабевают, и нарушается их тонус, что может вызывать дискомфорт и боли.
⠀
Если устранить причину перенапряжения мышц вы не можете, то хотя бы устраните его последствия с помощью Deep Roller! Простая 5-минутная прокатка с ним поможет расслабить мышцы спины и нормализовать кровообращение, что важно для их восстановления.
Если вы хотите получить консультацию по подбору подходящей модели роллера, то просто оставляйте в комментариях ➕
❤17👍11
Шпаргалка для тех, кто не может определиться с моделью Deep Roller👇🏻
⠀
Всё очень просто:
⠀
✔ Мягкие роллеры — для новичков
✔ Средние по жёсткости — для уверенных пользователей, которые уже занимались с роллером
✔ Жёсткие модели — для глубокого массажа
✔ Роллер с вибрацией — для тех, кому сложно расслабляться самостоятельно
✔️ Компактные модели — для точечного массажа
⠀
А чтобы роллер точно вам подошёл, лучше подбирать модель индивидуально. Тогда результат от прокатки будет намного эффективнее.
⠀
Ещё один секрет, как улучшить результат занятий — регулярность. Достаточно заниматься с роллером даже по 5 минут, но каждый день, и уже через несколько дней вы заметите, насколько легче станет выполнять привычные движения, появится энергия и силы, а также перестанут беспокоить боли в теле.
⠀
Хотите индивидуальную консультацию по подбору модели? Для этого просто оставьте стикер из нашего набора.
⠀
Всё очень просто:
⠀
✔ Мягкие роллеры — для новичков
✔ Средние по жёсткости — для уверенных пользователей, которые уже занимались с роллером
✔ Жёсткие модели — для глубокого массажа
✔ Роллер с вибрацией — для тех, кому сложно расслабляться самостоятельно
✔️ Компактные модели — для точечного массажа
⠀
А чтобы роллер точно вам подошёл, лучше подбирать модель индивидуально. Тогда результат от прокатки будет намного эффективнее.
⠀
Ещё один секрет, как улучшить результат занятий — регулярность. Достаточно заниматься с роллером даже по 5 минут, но каждый день, и уже через несколько дней вы заметите, насколько легче станет выполнять привычные движения, появится энергия и силы, а также перестанут беспокоить боли в теле.
⠀
Хотите индивидуальную консультацию по подбору модели? Для этого просто оставьте стикер из нашего набора.
👍30🔥11❤8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
От декабрьской суеты и нагрузки страдает всё тело, и особенно наши ноги и стопы. Мы знаем, как им помочь.
⠀
5 минут разминки с Deep Roller для нижней части тела подарят:
⠀
✔️ Избавление от напряжения и усталости, особенно после долгого дня на ногах
✔️ Улучшение кровообращения, что важно для профилактики варикоза и отёчности
✔️ Избавление от боли при плоскостопии и других проблем со стопами
⠀
Повторяйте нашу прокатку 👆🏻 каждый день, и уже скоро вы забудете о тяжести в ногах.
⠀
У вас ещё нет Deep Roller? Для подбора подходящей модели оставляйте в комментариях любой стикер из нашего набора!
⠀
5 минут разминки с Deep Roller для нижней части тела подарят:
⠀
✔️ Избавление от напряжения и усталости, особенно после долгого дня на ногах
✔️ Улучшение кровообращения, что важно для профилактики варикоза и отёчности
✔️ Избавление от боли при плоскостопии и других проблем со стопами
⠀
Повторяйте нашу прокатку 👆🏻 каждый день, и уже скоро вы забудете о тяжести в ногах.
⠀
У вас ещё нет Deep Roller? Для подбора подходящей модели оставляйте в комментариях любой стикер из нашего набора!
❤22👍5😍3🐳1