В этом ноябре я читала книгу про бег и бесилась. Книга абсолютно случайно залетела в мой Букмейт и читать ее было невозможно: активно-агрессивный автор буквально кричал на меня с каждой страницы мотивационными лозунгами вперемешку с информацией о том, какой он классный. Если бы это была печатная книга, то, наверняка, ее можно было бы сжечь, но кидать телефон в огонь как-то не хотелось, поэтому я продолжала перелистывать страницы, пока не зацепилась глазами за первое осмысленное приложение.
Не буду делать вид, что помню прямую цитату, но суть фразы была такая: “Чтобы начать бегать, вам не надо ничего кроме кроссовок. Вы можете закрыть эту книгу, выйти на пробежку прямо сейчас, пробежать сколько сможете, вернуться и продолжить читать”.
У меня были кроссовки, затяжная диагностированная депрессия средней тяжести, а за окном расцветал серой угрюмостью декабрь. Я вышла на улицу и пробежала 300 метров , развернулась и пошла домой пешком. Было холодно, унизительно и очень тяжело.
Книжку я так и не дочитала, но через пару дней снова вышла на пробежку. На этот раз получилось пробежать триста метров туда и обратно. Было все так же холодно, унизительно и тяжело. Срочно хотелось что-нибудь с этим сделать, но сразу как-то стало понятно, что в моих силах только бегать. Еще, и еще и еще. Этим я и начала занимать.
Мужик в книжке не обманул – любых кроссовок действительно достаточно, чтобы начать бегать, но не продолжать тренироваться регулярно. Поэтому в течение пары месяцев я купила себе: новые кроссовки, джерси для бега по улице, балаклаву, термо носки и шорты, поясную сумку, перчатки и что-то еще по-мелочи. Спойлер: дорого.
Еще я смогла пробежать сначала 1 км, потом 3 км, потом 5 км, пару раз заработать воспаление надкостницы, смириться с вечной крепатурой и как-то втянуться.
Конечно, зимой было несколько позорных моментов (много), когда я, уже полностью одетая и в кроссовках, отказывалась выходить на пробежку и просто садилась попой на коврик перед дверью, пока всем и мне в первую очередь не становилось слишком понятно, что никто и никуда уже точно сегодня не побежит. Несколько (много) раз я останавливалась в середине пробежки и возвращалась домой не закончив тренировку. Пару раз я просто доходила дистанцию пешком.
Но это нормально. Я не олимпийский спортсмен, я бегаю для себя.
И у меня для себя очень простая внутренняя политика. Вышла на пробежку уже хорошо, с остальным разберемся в процессе.
После третьего километра отключаются мозги и появляется ощущение легкости. Не мышечной, потому что примерно каждую минуту каждой пробежки мне тяжело и хочется сдохнуть, а эмоциональной. Бег заменяет мне медитацию, очень помогает моей терапии и осанке. Моя крыша всегда едет чуть-чуть впереди меня, а бег – это одна из немногих вещей, которая помогает мне, если ее не догнать, то хотя бы держаться рядом на одной скорости.
Из недостатков постоянно хочется есть и все время ходишь с беговой формой в пакетике, как бабка с авоськой.
Сейчас, почти девять месяцев спустя, я нашла себе тренера, который мне пишет беговую программу, у меня получается пробежать 15 километров и выжить, а еще я зарегистрировалась на Минский полумарафон (21 км) в сентябре.
Пробегу, а там посмотрим. Может я пойму, что пора остановиться.
Не буду делать вид, что помню прямую цитату, но суть фразы была такая: “Чтобы начать бегать, вам не надо ничего кроме кроссовок. Вы можете закрыть эту книгу, выйти на пробежку прямо сейчас, пробежать сколько сможете, вернуться и продолжить читать”.
У меня были кроссовки, затяжная диагностированная депрессия средней тяжести, а за окном расцветал серой угрюмостью декабрь. Я вышла на улицу и пробежала 300 метров , развернулась и пошла домой пешком. Было холодно, унизительно и очень тяжело.
Книжку я так и не дочитала, но через пару дней снова вышла на пробежку. На этот раз получилось пробежать триста метров туда и обратно. Было все так же холодно, унизительно и тяжело. Срочно хотелось что-нибудь с этим сделать, но сразу как-то стало понятно, что в моих силах только бегать. Еще, и еще и еще. Этим я и начала занимать.
Мужик в книжке не обманул – любых кроссовок действительно достаточно, чтобы начать бегать, но не продолжать тренироваться регулярно. Поэтому в течение пары месяцев я купила себе: новые кроссовки, джерси для бега по улице, балаклаву, термо носки и шорты, поясную сумку, перчатки и что-то еще по-мелочи. Спойлер: дорого.
Еще я смогла пробежать сначала 1 км, потом 3 км, потом 5 км, пару раз заработать воспаление надкостницы, смириться с вечной крепатурой и как-то втянуться.
Конечно, зимой было несколько позорных моментов (много), когда я, уже полностью одетая и в кроссовках, отказывалась выходить на пробежку и просто садилась попой на коврик перед дверью, пока всем и мне в первую очередь не становилось слишком понятно, что никто и никуда уже точно сегодня не побежит. Несколько (много) раз я останавливалась в середине пробежки и возвращалась домой не закончив тренировку. Пару раз я просто доходила дистанцию пешком.
Но это нормально. Я не олимпийский спортсмен, я бегаю для себя.
И у меня для себя очень простая внутренняя политика. Вышла на пробежку уже хорошо, с остальным разберемся в процессе.
После третьего километра отключаются мозги и появляется ощущение легкости. Не мышечной, потому что примерно каждую минуту каждой пробежки мне тяжело и хочется сдохнуть, а эмоциональной. Бег заменяет мне медитацию, очень помогает моей терапии и осанке. Моя крыша всегда едет чуть-чуть впереди меня, а бег – это одна из немногих вещей, которая помогает мне, если ее не догнать, то хотя бы держаться рядом на одной скорости.
Из недостатков постоянно хочется есть и все время ходишь с беговой формой в пакетике, как бабка с авоськой.
Сейчас, почти девять месяцев спустя, я нашла себе тренера, который мне пишет беговую программу, у меня получается пробежать 15 километров и выжить, а еще я зарегистрировалась на Минский полумарафон (21 км) в сентябре.
Пробегу, а там посмотрим. Может я пойму, что пора остановиться.
Есть вещи, которые ты очень долго обсуждаешь: а мне бы хотелось, вот было бы неплохо, я вот все думаю, но как-то никак. А потом берешь и делаешь. Не без волшебного пинка, конечно же, но делаешь. Вот как этот подкаст.
Я больше года хотела запустить подкаст про уход за кожей и, наверное, хотела бы еще пару лет. Но так получилось, что я встретила Макса, который просто взял и сказал “класс, давай делать”. А потом еще раз взял и начал делать, деликатно, но очень настойчиво подпинывая меня коленкой в зад.
И получился первый выпуск подкаста “Трупный нюд”. В студии Марина Околович – бьюти-блогер, Максим Паршуто – активно интересующийся вопросом и Таня Ганевич – профессиональный косметик-эстетист. Обсуждаем базовый уход, шутим про подростковый возраст и серьезно говорим про SPF.
Давайте слушать, вдруг понравится. А если понравится, то вы дальше и сами знаете, что делать: поделиться ссылкой на подкаст с друзьями, поставить лайк на soundcloud, написать мне, что и где можно сделать лучше.
Спасибо!
Слушать вот: https://soundcloud.com/deathnude
Я больше года хотела запустить подкаст про уход за кожей и, наверное, хотела бы еще пару лет. Но так получилось, что я встретила Макса, который просто взял и сказал “класс, давай делать”. А потом еще раз взял и начал делать, деликатно, но очень настойчиво подпинывая меня коленкой в зад.
И получился первый выпуск подкаста “Трупный нюд”. В студии Марина Околович – бьюти-блогер, Максим Паршуто – активно интересующийся вопросом и Таня Ганевич – профессиональный косметик-эстетист. Обсуждаем базовый уход, шутим про подростковый возраст и серьезно говорим про SPF.
Давайте слушать, вдруг понравится. А если понравится, то вы дальше и сами знаете, что делать: поделиться ссылкой на подкаст с друзьями, поставить лайк на soundcloud, написать мне, что и где можно сделать лучше.
Спасибо!
Слушать вот: https://soundcloud.com/deathnude
SoundCloud
Трупный нюд
«Трупный нюд» – это простой подкаст про сложное лицо. Каждый выпуск мы обсуждаем темы, связанные с косметологией, уходовой и декоративной косметикой. А еще делимся не только личным опытом, но и экспер
Пока готовится второй выпуск подкаста, можно познакомиться с еще одним проектом Макса – интервью-шоу "Максимально". Первой героиней стала моя хорошая подруга и человек, который терпит бесконечность присылаемых мной тик-токов с собачками, Ксюша Тырсикова. В видео она рассказывает про свою работу, политический и феминистический активизм. Интервью и правда получилось крутое, емкое и вообще без мейнсплейнинга.
https://www.youtube.com/watch?v=Wi5Oy8OyuUM
https://www.youtube.com/watch?v=Wi5Oy8OyuUM
YouTube
Ксюша Тырсикова – бизнес, феминизм, Бабарико
Ксюша Тырсикова – первая героиня шоу «Максимально». Она бизнесвумен (хоть и отрицает), феминистка и активистка. Еще Ксения собирала подписи за кандидата в Президенты Беларуси Виктора Бабарико.
*мы немного потеряли звук в начале, но обязательно исправимся…
*мы немного потеряли звук в начале, но обязательно исправимся…
Второй выпуск подкаста готов. Почти сорок минут подробно обсуждаем кожу, в которой живем, а именно: ее типы, состояния, старение и генетическую лотерею, которая это все определяет. Это один из "базовых" выпусков и мне правда кажется, что его интересно и важно послушать.
Доступен сразу на yandex, apple и soundcoud. Везде можно ставить лайки, оставлять комментарии и делиться ссылками (if you know what i mean). Не буду повторять, как важна и нужна обратная связь.
https://soundcloud.com/deathnude/tipy-kozhi-ee-sostoyaniya-i-besposhchadnaya-geneticheskaya-lotereya
Доступен сразу на yandex, apple и soundcoud. Везде можно ставить лайки, оставлять комментарии и делиться ссылками (if you know what i mean). Не буду повторять, как важна и нужна обратная связь.
https://soundcloud.com/deathnude/tipy-kozhi-ee-sostoyaniya-i-besposhchadnaya-geneticheskaya-lotereya
SoundCloud
Типы кожи, ее состояния и беспощадная генетическая лотерея
Во втором выпуске мы рассказываем про 4 базовых типа кожи и факторы, которые влияют на ее состояние, объясняем, как самостоятельно определить свой тип кожи и подобрать правильную текстуру для ухода за
В подкасте я говорила про свой летний уход и разные текстуры, которые использую. В общем, вот они:
Утро.
1. Умывалка CeraVe. Уже про нее писала, поэтому без лишних слов.
2. Коллагеновый стартер Holika Holika. Очень приятный. Он легкий, быстро впитывается, после нет нет ощущения стянутости, но и лишнего жира на лице тоже. Самая базовая штука из всех, что я встречала, но при этом я вижу результат. В этой линейке стартеров 3 средства (гилауронка – пробовала-одобряю, коллаген – пользуюсь-одобряю и витамин C – не пользовалась). Стартер – это такая штука, которая очень быстро проваливается в кожу (производитель обещает впитываемость за 3 секунды, но так, конечно же, не происходит), ее ок наносить на ее влажное лицо. Единственный момент, который важно понимать, что стартер – это классная подложка, но не полноценное средство, поэтому его всегда нужно чем-то закрывать.
3. Закрываю все это санскрином от Mizon. Он сильно белит, но при этом не жирнит кожу в блин, как это принято у физических факторов.
Вечер.
1. Умывалка CeraVe.
2. Коллагеновый стартер.
3. Крем Puremedic от A’Pieu. Он прям на любителя. Тяжелый, жирный, плотный. На кожу его надо буквально чуть-чуть. Взяла из-за церамидов , провитамина В5 и пантенола в составе. Если честно, то я уже ищу ему временную замену (это было ожидаемо), потому что хочется чего-нибудь полегче и нейтральней. Но потенциал банки на осень-зиму просто огромный.
Кстати, слово «церамиды» происходит от латинского «cerebrum» [церебрум], что значит «мозг». Именно поэтому слово «церамиды» правильно читается с буквы «ц»,
а не буквы «к» («керамиды»), которое сегодня на самом деле больше прижилось.
Но, в принципе, говорить можно как угодно. Вас все равно поймут.
Утро.
1. Умывалка CeraVe. Уже про нее писала, поэтому без лишних слов.
2. Коллагеновый стартер Holika Holika. Очень приятный. Он легкий, быстро впитывается, после нет нет ощущения стянутости, но и лишнего жира на лице тоже. Самая базовая штука из всех, что я встречала, но при этом я вижу результат. В этой линейке стартеров 3 средства (гилауронка – пробовала-одобряю, коллаген – пользуюсь-одобряю и витамин C – не пользовалась). Стартер – это такая штука, которая очень быстро проваливается в кожу (производитель обещает впитываемость за 3 секунды, но так, конечно же, не происходит), ее ок наносить на ее влажное лицо. Единственный момент, который важно понимать, что стартер – это классная подложка, но не полноценное средство, поэтому его всегда нужно чем-то закрывать.
3. Закрываю все это санскрином от Mizon. Он сильно белит, но при этом не жирнит кожу в блин, как это принято у физических факторов.
Вечер.
1. Умывалка CeraVe.
2. Коллагеновый стартер.
3. Крем Puremedic от A’Pieu. Он прям на любителя. Тяжелый, жирный, плотный. На кожу его надо буквально чуть-чуть. Взяла из-за церамидов , провитамина В5 и пантенола в составе. Если честно, то я уже ищу ему временную замену (это было ожидаемо), потому что хочется чего-нибудь полегче и нейтральней. Но потенциал банки на осень-зиму просто огромный.
Кстати, слово «церамиды» происходит от латинского «cerebrum» [церебрум], что значит «мозг». Именно поэтому слово «церамиды» правильно читается с буквы «ц»,
а не буквы «к» («керамиды»), которое сегодня на самом деле больше прижилось.
Но, в принципе, говорить можно как угодно. Вас все равно поймут.
В это серое дождливое Минское утро очень хочется рассказать, что мы выпустили новый эпизод подкаста «Трупный Нюд». Пока это наш самый длинный выпуск, но и тему обсуждаем не маленькую - про то, что мы все люди и под солнцем ходим. Сорок пять минут мы детально разбираем:
1) зачем нужна защита от солнца
2)какая она бывает
3)как она работает
И почему пользоваться солнцезащитным кремом надо всем. Абсолютно всем и в любую погоду. Даже в такую мерзкую и серую, как сегодняшнее утро, когда солнца не видно на горизонте, а само слово «санскрин» кажется насмешкой судьбы.
Парочкой постов выше я подробно расписала, какими солнцезащитными средствами пользуюсь сейчас сама, но если коротко, то: A'Peiu Power Block SPF 50 в стике, Soun Jung by Etude House 49 SPF - крем и Cicapair by Dr.Jart 30 SPF (это не чистый санскрин, но фактор есть в составе)
Если вы дослушаете выпуск до конца и у вас останутся вопросы – можете задать их под этим постом. По-моему, я наконец-таки научилась добавлять комментарии в телеграмме.
https://soundcloud.com/deathnude/gayd-po-spf-chto-nuzhno-znat-pro-zashchitu-ot-solntsa
1) зачем нужна защита от солнца
2)какая она бывает
3)как она работает
И почему пользоваться солнцезащитным кремом надо всем. Абсолютно всем и в любую погоду. Даже в такую мерзкую и серую, как сегодняшнее утро, когда солнца не видно на горизонте, а само слово «санскрин» кажется насмешкой судьбы.
Парочкой постов выше я подробно расписала, какими солнцезащитными средствами пользуюсь сейчас сама, но если коротко, то: A'Peiu Power Block SPF 50 в стике, Soun Jung by Etude House 49 SPF - крем и Cicapair by Dr.Jart 30 SPF (это не чистый санскрин, но фактор есть в составе)
Если вы дослушаете выпуск до конца и у вас останутся вопросы – можете задать их под этим постом. По-моему, я наконец-таки научилась добавлять комментарии в телеграмме.
https://soundcloud.com/deathnude/gayd-po-spf-chto-nuzhno-znat-pro-zashchitu-ot-solntsa
SoundCloud
Гайд по SPF: что нужно знать про защиту от солнца
SPF – что это за три буквы, о которых так часто говорят? Для чего вообще защищать кожу от солнца? А загорать вообще можно? А как загорать безопасно? А нужно ли защищать кожу от солнца, если не загорае
Тут скоро включат отопление (если еще не включили), поэтому важно напомнить, что с вашей кожей могут начать происходить удивительные вещи. Например, постоянное ощущение стянутости и обезвоженности по утрам, в сумме с желанием не снимать тканевую маску до конца своих дней. Это нормально.
Да, батареи нас греют и не дают умереть холодной смертью, но при этом они вытягивают из воздуха всю воду и провоцируют перепады температур, что плохо сказывается на состоянии кожи.
Бороться с этим бесполезно - самая выгодная стратегия - переждать. А чтобы пережидать было комфортней я предлагаю:
1) купите увлажнитель для воздуха - это самый дорогой, но при этом простой и действенный совет
2) добавьте в уход витамин С (лучше всего на ночь)
3) Начните дружить с керамидами - они отлично помогают удерживать влагу в коже и не дают ей испаряться с поверхности
4) Протестируйте средства с центеллой - она успокаивает покраснения и раздражения, а еще улучшает выработку коллагена
5) Пробуйте питательные ночные маски плотной текстуры и состава - зимой их использование законно и очень рекомендуется
Все это можно добавить в базовый набор (увлажнение-очищение-защита), а не использовать вместо него.
Да, батареи нас греют и не дают умереть холодной смертью, но при этом они вытягивают из воздуха всю воду и провоцируют перепады температур, что плохо сказывается на состоянии кожи.
Бороться с этим бесполезно - самая выгодная стратегия - переждать. А чтобы пережидать было комфортней я предлагаю:
1) купите увлажнитель для воздуха - это самый дорогой, но при этом простой и действенный совет
2) добавьте в уход витамин С (лучше всего на ночь)
3) Начните дружить с керамидами - они отлично помогают удерживать влагу в коже и не дают ей испаряться с поверхности
4) Протестируйте средства с центеллой - она успокаивает покраснения и раздражения, а еще улучшает выработку коллагена
5) Пробуйте питательные ночные маски плотной текстуры и состава - зимой их использование законно и очень рекомендуется
Все это можно добавить в базовый набор (увлажнение-очищение-защита), а не использовать вместо него.
На эту осень и зиму я составила себе достаточно плотную anti-age программу. Не то чтобы по моему лицу табунами бегали морщины, но во-первых, это интересно, а, во-вторых, кто мне запретит.
Программа расписана на два этапа. Второй я еще не сбалансировала, но про первый уже можно рассказать:
Утро:
1. Сначала сыворотка Argireline Solution 10% от The Ordinary (на область вокруг глаз + лоб)
Аргирелин (acetyl hexapeptide-3) - это пептид, который не только провоцирует выработку коллагена и эластина, но и влияет на определенные нервы, сокращая движения мышц. По сути - это самый близкий аналог ботокса, который помогает показать мелким мимическим морщинкам на дверь.
Звучит немного страшно, чуть-чуть вдохновляющее, а еще очень-очень ненадежно. Есть всего несколько публичных исследований аргирелина, все они достаточно старые и «заказные», т.е. Сделаны под конкретный бренд. Но при этом во всех исследованиях говорится (плюс минус), что использование аргирелина в течение 30 дней, снижает количество мелких морщин на 10%.
Что ж, попробуем. Побочных эффектов у него все равно нет. В худшем случае просто ничего не произойдет.
2. После сыворотки REN Youth Vitality Day Cream
Увлажняющий крем, внутрь которого спрятан комплекс защиты от свободных радикалов, а значит он работает с последствиями повреждения кожи солнечными лучами.
Ren классно ощущается на коже, хорошо сочетается с другими моими средствами в уходи и главное - я вижу результат от его использования.
Так что, к моему большому сожалению, это правда очень хороший крем. Если вы видели цены на Ren, то знаете, почему мне грустно. Эту банку я купила в приступе трагической грусти, в здравом сознании уговорить себя на еще одну такую финансовую авантюру будет очень сложно.
Вечер (чередую день через день)
1) Ретинол от Don’t touch my skin.
Ретинол - это одна из форм витамина A, который помогает ускорению процесса обновления клеток кожи, стабилизации работы сальных желез и стимулировании работы фибробластов, которые отвечают за выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты (с возрастом они начинают работать медленнее (после 25 лет).
Ну и да, это действительно научно-доказанное (много независимых (!) исследований) anti-age средство, эффект от которого заметен через 12 недель (ретинол обладает накопительной эффективностью - чем дольше используешь, тем лучше результат).
Единственный нюанс, что ретинол - это высокоактивный компонент, а значит при неправильной комбинации может конфликтовать с другими средствами и выдавать реакцию на коже (раздражение, шелушение и вот это вот все).
Поэтому используя его важно помнить, что:
- Надо выбрать правильный процент (я стартанула с минимальной истории)
⁃ Использовать регулярно, но давать коже отдыхать (пользуюсь через день
⁃ Избегать других высокоактивных компонентов (кислоты, пилинги, витамин C, бензоил пероксида)
⁃ Использовать на ночь
⁃ Утром не забывать про SPF
2) Ночная маска May island c экстрактом центеллы
Похоже, что центелла - это новая корейская слизь улитки. По крайней мере с такой же маниакальной одержимостью ее начали добавляют практически во все.
Центелла - это лекарственное растение, на побережье Индийского океана она растёт, как лопухи у нас вдоль канав. В официальной медицине не применяется, зато активно используется в косметологии и аюрведических практиках. Центелла в составах часто скрывается под названием мадекассосид - активная молекула, полученная из центеллы.
Центелла отлично заживляет раны и обладает противовоспалительным действием. Она стимулирует синтез коллагена I и III типа, которого с возрастом в коже вырабатывается всё меньше.
Моей коже эта маска помогает успокаиваться после ретинола, ну и в целом я просыпаюсь по утрам, как упругий пирожочек. Нравится.
Планирую использовать вот это вот все как минимум до декабря, а там в работу пойдет этап номер два.
Программа расписана на два этапа. Второй я еще не сбалансировала, но про первый уже можно рассказать:
Утро:
1. Сначала сыворотка Argireline Solution 10% от The Ordinary (на область вокруг глаз + лоб)
Аргирелин (acetyl hexapeptide-3) - это пептид, который не только провоцирует выработку коллагена и эластина, но и влияет на определенные нервы, сокращая движения мышц. По сути - это самый близкий аналог ботокса, который помогает показать мелким мимическим морщинкам на дверь.
Звучит немного страшно, чуть-чуть вдохновляющее, а еще очень-очень ненадежно. Есть всего несколько публичных исследований аргирелина, все они достаточно старые и «заказные», т.е. Сделаны под конкретный бренд. Но при этом во всех исследованиях говорится (плюс минус), что использование аргирелина в течение 30 дней, снижает количество мелких морщин на 10%.
Что ж, попробуем. Побочных эффектов у него все равно нет. В худшем случае просто ничего не произойдет.
2. После сыворотки REN Youth Vitality Day Cream
Увлажняющий крем, внутрь которого спрятан комплекс защиты от свободных радикалов, а значит он работает с последствиями повреждения кожи солнечными лучами.
Ren классно ощущается на коже, хорошо сочетается с другими моими средствами в уходи и главное - я вижу результат от его использования.
Так что, к моему большому сожалению, это правда очень хороший крем. Если вы видели цены на Ren, то знаете, почему мне грустно. Эту банку я купила в приступе трагической грусти, в здравом сознании уговорить себя на еще одну такую финансовую авантюру будет очень сложно.
Вечер (чередую день через день)
1) Ретинол от Don’t touch my skin.
Ретинол - это одна из форм витамина A, который помогает ускорению процесса обновления клеток кожи, стабилизации работы сальных желез и стимулировании работы фибробластов, которые отвечают за выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты (с возрастом они начинают работать медленнее (после 25 лет).
Ну и да, это действительно научно-доказанное (много независимых (!) исследований) anti-age средство, эффект от которого заметен через 12 недель (ретинол обладает накопительной эффективностью - чем дольше используешь, тем лучше результат).
Единственный нюанс, что ретинол - это высокоактивный компонент, а значит при неправильной комбинации может конфликтовать с другими средствами и выдавать реакцию на коже (раздражение, шелушение и вот это вот все).
Поэтому используя его важно помнить, что:
- Надо выбрать правильный процент (я стартанула с минимальной истории)
⁃ Использовать регулярно, но давать коже отдыхать (пользуюсь через день
⁃ Избегать других высокоактивных компонентов (кислоты, пилинги, витамин C, бензоил пероксида)
⁃ Использовать на ночь
⁃ Утром не забывать про SPF
2) Ночная маска May island c экстрактом центеллы
Похоже, что центелла - это новая корейская слизь улитки. По крайней мере с такой же маниакальной одержимостью ее начали добавляют практически во все.
Центелла - это лекарственное растение, на побережье Индийского океана она растёт, как лопухи у нас вдоль канав. В официальной медицине не применяется, зато активно используется в косметологии и аюрведических практиках. Центелла в составах часто скрывается под названием мадекассосид - активная молекула, полученная из центеллы.
Центелла отлично заживляет раны и обладает противовоспалительным действием. Она стимулирует синтез коллагена I и III типа, которого с возрастом в коже вырабатывается всё меньше.
Моей коже эта маска помогает успокаиваться после ретинола, ну и в целом я просыпаюсь по утрам, как упругий пирожочек. Нравится.
Планирую использовать вот это вот все как минимум до декабря, а там в работу пойдет этап номер два.
Итак, у нас вышел короткий спец.выпуск про жизнь под маской. И это не подкаст про бьюти-уход омоновца, а несколько быстрых, но полезных рекомендаций как заботиться о своей коже в период локдауна и масочного режима. Пожалуйста, соблюдайте разумные рамки дистанцирования и не забываете о мерах предосторожности в местах массового скопления людей и народных гуляний. Ну и главное, улыбайтесь под маской так, словно это видят абсолютно все.
https://soundcloud.com/deathnude/coronavirus-skin
https://soundcloud.com/deathnude/coronavirus-skin
SoundCloud
Как носить медицинскую маску и не навредить коже
Носить маску, чтобы снизить распространение коронавируса – важно и правильно. Но частое ношение маски плохо влияет на кожу. Что делать? Как защитить себя и окружающих от вируса (хотя бы попытаться) и
Все началось весной. Плохие, отвратительные, ужасные новости влетали одна в другую с резким визгом тормозов и леденящим душу звуком рвущихся машин. И ты стоишь посреди этого дыма, осколков разбитых планов, смотришь на руки, по которым смесью грязи и крови стекает беспомощность, и хочешь кричать, но не можешь: из горла вылетают лишь хрипы, репосты новостей и слабые слова поддержки. Я потеряла многое за эти полгода, но самое страшное - я потеряла голос. Такая защитная реакция: уход в себя с последующим онемением. Ты функционируешь, думаешь, выходишь гулять, спрашиваешь у друзей как дела, проводишь встречи по работе, ходишь на суды, собираешь передачки и молчишь. Моя немота она не физическая, она эмоциональная. Мир стал ватным. Новости вокруг слились в сплошной черный ком и меньшего зла не было. Вместо адекватной взрослой поддержки я могла предложить друзьям только сухое и суровое: «пиздец».
А еще я перестала писать. Совсем, даже для себя. Буквы не складывались в слова, а из слов не получалось смысла. Раз за разом я пыталась сделать то, что когда-то мне давалось очень легко - написать текст. И ничего не получалось. Для меня это самое страшное. Я всегда плохо выражаю мысли вслух, мне проще и естественней писать. А что если я больше никогда не смогу писать, что если так и останусь немой? Что если эта собачья жизнь, в которой ты все понимаешь, но никак не можешь ответить, теперь моя навсегда?
Сегодня у меня получилось собрать эти два абзаца. И это уже первый звук. Дальше надо сказать слово. А еще дальше в наше смутное время никто больше не заглядывает.
А еще я перестала писать. Совсем, даже для себя. Буквы не складывались в слова, а из слов не получалось смысла. Раз за разом я пыталась сделать то, что когда-то мне давалось очень легко - написать текст. И ничего не получалось. Для меня это самое страшное. Я всегда плохо выражаю мысли вслух, мне проще и естественней писать. А что если я больше никогда не смогу писать, что если так и останусь немой? Что если эта собачья жизнь, в которой ты все понимаешь, но никак не можешь ответить, теперь моя навсегда?
Сегодня у меня получилось собрать эти два абзаца. И это уже первый звук. Дальше надо сказать слово. А еще дальше в наше смутное время никто больше не заглядывает.
Мы записали 5-й подкаст Трупного Сюда про чувствительную кожу. Записали мы подкаст еще в октябре, свели в ноябре, залили на soundcloud в декабре, а пишу я про него только сейчас - в январе.
Хочется верить, что этот выпуск того стоит. Что все эти 4 месяца, он как кусочек стекла, попавшего в море медианформации шлифовался волнами о камни, пока сам не превратился в круглую матовую гальку.
В подкасте мы 45-минут подряд обсуждаем, почему кожа может быть чувствительной, а вы нет (хех), как понять, что у вас чувствительная кожа и как потом с этим знанием жить.
Ссылка на SoundCloud, но еще нас можно послушать на Яндекс и Apple подкастах. Кому как удобно: https://soundcloud.com/deathnude/chuvstvitelnost-kozhi-vse-chto-vam-nuzhno-znat-ob-etom
Если есть вопросы, задавайте в комментах под подкастом, будем на них втроем отвечать.
Хочется верить, что этот выпуск того стоит. Что все эти 4 месяца, он как кусочек стекла, попавшего в море медианформации шлифовался волнами о камни, пока сам не превратился в круглую матовую гальку.
В подкасте мы 45-минут подряд обсуждаем, почему кожа может быть чувствительной, а вы нет (хех), как понять, что у вас чувствительная кожа и как потом с этим знанием жить.
Ссылка на SoundCloud, но еще нас можно послушать на Яндекс и Apple подкастах. Кому как удобно: https://soundcloud.com/deathnude/chuvstvitelnost-kozhi-vse-chto-vam-nuzhno-znat-ob-etom
Если есть вопросы, задавайте в комментах под подкастом, будем на них втроем отвечать.
SoundCloud
Чувствительная кожа: что нужно о ней знать
Многие из нас (например, Максим) любят говорить, что у них чувствительная кожа. Но что это вообще означает? Как вообще понять, что у вас именно чувсвительная кожа, а не, например, аллергия? Причем зде