Дорогие мои читатели,
А расскажите, пожалуйста, какие вы ещё каналы в телеграме читаете, и чтобы там была классная аудитория (вот как вы) тоже?
P.S. Думаю о развитии этого канала, но абы где рекламироваться не готова, потому что очень дорожу тем, какая тут атмосфера в комментариях (преимущественно бережная, думающая и достаточно безопасная для того уровня уязвимости, на который мы погружаемся)
А расскажите, пожалуйста, какие вы ещё каналы в телеграме читаете, и чтобы там была классная аудитория (вот как вы) тоже?
P.S. Думаю о развитии этого канала, но абы где рекламироваться не готова, потому что очень дорожу тем, какая тут атмосфера в комментариях (преимущественно бережная, думающая и достаточно безопасная для того уровня уязвимости, на который мы погружаемся)
Я лично знаю Лизу Светлову и очень ей доверяю своих людей.
Поэтому ниже репощу пост из её канала о поиске героев для её книги 👇
Отзываться на поиск стоит сразу в канале Лизы, в него можно перейти, кликнув на название канале в следующем посте
Поэтому ниже репощу пост из её канала о поиске героев для её книги 👇
Отзываться на поиск стоит сразу в канале Лизы, в него можно перейти, кликнув на название канале в следующем посте
Forwarded from ГАЛОЧКА, ТЫ ЩАС УМРЁШЬ! (Liza Svetlova)
⚡ИЩУ ГЕРОЕВ ДЛЯ КНИГИ⚡
Я приступила к завершающей части главы о семейных практиках – к онлайн-проживанию смерти/горя.
⚡Мне нужны специалисты– психологи и исследователи цифровой культуры, которые могут дать комментарий к этой главе – о феномене funeral selfie, о поведенческих стратегиях – почему, зачем и как мы рассказываем и показываем в соц.сетях наше проживание смерти/горевания, о том, как меняется цифровая среда, контент и пользователь вместе с ней.
⚡Также я ищу респондентов, которые готовы поделиться своими историями и профилями в соц. сетях для публикации в книге – преимущественно тех, кто публиковал фотографии с похорон, посмертные портреты своих близких, фотографии с праховыми урнами.
Я очень бережная в общении, с большим уважением отношусь к вам и вашей истории.
P.S. Меня зовут Лиза Светлова, я теоретик фотографии, пишу книгу с издательством Бомбора о современной посмертной фотографии.
Поделитесь моим запросом с теми, кому это будет интересно.
Я приступила к завершающей части главы о семейных практиках – к онлайн-проживанию смерти/горя.
⚡Мне нужны специалисты– психологи и исследователи цифровой культуры, которые могут дать комментарий к этой главе – о феномене funeral selfie, о поведенческих стратегиях – почему, зачем и как мы рассказываем и показываем в соц.сетях наше проживание смерти/горевания, о том, как меняется цифровая среда, контент и пользователь вместе с ней.
⚡Также я ищу респондентов, которые готовы поделиться своими историями и профилями в соц. сетях для публикации в книге – преимущественно тех, кто публиковал фотографии с похорон, посмертные портреты своих близких, фотографии с праховыми урнами.
Я очень бережная в общении, с большим уважением отношусь к вам и вашей истории.
P.S. Меня зовут Лиза Светлова, я теоретик фотографии, пишу книгу с издательством Бомбора о современной посмертной фотографии.
Поделитесь моим запросом с теми, кому это будет интересно.
В рамках Недели осведомленности о смерти (Dying Matters Awareness Week) Настя написала пост.
Я хочу им здесь поделиться, потому что он мне кажется очень простым для понимания и чтения, при этом невероятно глубоким, честным и настоящим.
Я его прочитала сегодня утром, и он затронул какие-то новые части меня, хотя я пишу и говорю о смерти очень много.
Особенно, когда я не поленилась и произнесла вслух эту фразу, которую предлагает произнести Настя – она разрезала утреннюю тишину моей пустой квартиры.
Произнося её, я почувствовала одновременно и грусть, и плотность жизни, которая ощущается именно из-за её конечности. И ещё неожиданно какой-то налёт игривости – раз оно всё точно когда-то закончится, значит можно шалить и пробовать самое разное.
Если вы тоже произнесете её вслух, мне любопытно будет прочитать в комментариях, что почувствовали после этого вы.
Я хочу им здесь поделиться, потому что он мне кажется очень простым для понимания и чтения, при этом невероятно глубоким, честным и настоящим.
Я его прочитала сегодня утром, и он затронул какие-то новые части меня, хотя я пишу и говорю о смерти очень много.
Особенно, когда я не поленилась и произнесла вслух эту фразу, которую предлагает произнести Настя – она разрезала утреннюю тишину моей пустой квартиры.
Произнося её, я почувствовала одновременно и грусть, и плотность жизни, которая ощущается именно из-за её конечности. И ещё неожиданно какой-то налёт игривости – раз оно всё точно когда-то закончится, значит можно шалить и пробовать самое разное.
Если вы тоже произнесете её вслух, мне любопытно будет прочитать в комментариях, что почувствовали после этого вы.
Перевод материалов проекта Кейтлин Даути.
Источник: https://www.orderofthegooddeath.com/death-positive-movement/
Источник: https://www.orderofthegooddeath.com/death-positive-movement/
Наши друзья из медиа «Такие дела» (@takiedela), которые уже много лет пишут о социальных проблемах и жизни человека в России, запустили подкаст «Простые смертные».
Я решила им с вами поделиться, поскольку в этом канале собрались люди, интересующиеся или как минимум, не отворачивающиеся от смерти.
В этом подкасте они говорят про смерть и околосмертный опыт с героями, для которых смерть была или находится совсем близко. Неизлечимые болезни, пережитый теракт, перинатальная гибель ребенка и другие личные истории вы услышите в подкасте. Один эпизод — один герой, которому ведущая, судмедэкспертка с 17-летним стажем и писательница Оля Фатеева, задает непростые для них обоих вопросы про умирание.
«Простые смертные» — это попытка посмотреть на смерть как можно ближе и поговорить о ней без цензуры и абстракций.
У подкаста вышло уже два эпизода. Гостья первого выпуска — девушка, которая столкнулась с перинатальной гибелью ребенка и родила мертвую дочь, а героем второго выпуска стал молодой человек с агрессивной формой БАС (боковой амиотрофический склероз) — генетическим заболеванием, при котором наступает прогрессирующий паралич мышц. Его прогноз жизни — 1-2 года. Все герои согласились честно и откровенно поговорить о своем опыте, переживаниях и отношении к смерти.
Послушать подкаст можно на всех платформах по ссылке: https://taplink.cc/prostiesmertnie
Я решила им с вами поделиться, поскольку в этом канале собрались люди, интересующиеся или как минимум, не отворачивающиеся от смерти.
В этом подкасте они говорят про смерть и околосмертный опыт с героями, для которых смерть была или находится совсем близко. Неизлечимые болезни, пережитый теракт, перинатальная гибель ребенка и другие личные истории вы услышите в подкасте. Один эпизод — один герой, которому ведущая, судмедэкспертка с 17-летним стажем и писательница Оля Фатеева, задает непростые для них обоих вопросы про умирание.
«Простые смертные» — это попытка посмотреть на смерть как можно ближе и поговорить о ней без цензуры и абстракций.
У подкаста вышло уже два эпизода. Гостья первого выпуска — девушка, которая столкнулась с перинатальной гибелью ребенка и родила мертвую дочь, а героем второго выпуска стал молодой человек с агрессивной формой БАС (боковой амиотрофический склероз) — генетическим заболеванием, при котором наступает прогрессирующий паралич мышц. Его прогноз жизни — 1-2 года. Все герои согласились честно и откровенно поговорить о своем опыте, переживаниях и отношении к смерти.
Послушать подкаст можно на всех платформах по ссылке: https://taplink.cc/prostiesmertnie
Taplink
Prostiesmertnie at Taplink
Вышел подкаст со мной, где мы говорим, в том числе о Death Foundation, как о молодом, но развивающемся бизнесе
Говорила я об этом с Женей, который ведёт свой канал ЛОШАК
Обсудили:
• Почему бизнес на смерти не так мрачен, как кажется.
• Какие качества необходимы, чтобы стать доулой смерти.
• Есть ли юридические отличия в регистрации и ведении такого бизнеса.
• Маркетинг и инструменты продвижения.
• Как это помогает людям смириться и подготовиться к неизбежному.
Слушать можно здесь:
Яндекс.Музыка
Apple Podcasts
VK
YouTube
Слушать без приложения
Говорила я об этом с Женей, который ведёт свой канал ЛОШАК
Обсудили:
• Почему бизнес на смерти не так мрачен, как кажется.
• Какие качества необходимы, чтобы стать доулой смерти.
• Есть ли юридические отличия в регистрации и ведении такого бизнеса.
• Маркетинг и инструменты продвижения.
• Как это помогает людям смириться и подготовиться к неизбежному.
Слушать можно здесь:
Яндекс.Музыка
Apple Podcasts
VK
YouTube
Слушать без приложения
Напоминание о бесплатной лекции в Kera Space сегодня в 19:00 (Тбилиси)
Будет часть с получением личного опыта, лекционная часть, вопросы и ответы и возможность вместе порефлексировать немного в конце
Если планируете прийти, то лучше зарегистрируйтесь тут 👇
https://forms.gle/spSecqq3LjEWKAG26
(мы так лучше будем понимать примерное количество людей)
Будет часть с получением личного опыта, лекционная часть, вопросы и ответы и возможность вместе порефлексировать немного в конце
Если планируете прийти, то лучше зарегистрируйтесь тут 👇
https://forms.gle/spSecqq3LjEWKAG26
(мы так лучше будем понимать примерное количество людей)
Как питаться во время горевания?
Реакция организма на сильный стресс, например, при утрате близкого или другой значимой потере, у каждого человека индивидуальна.
У одних аппетит может снижаться или совсем пропадать, у других – наоборот, усиливаться.
Оба варианта — нормальны, но и в том, и в другом случае важно стараться поддерживать здоровое полноценное питание: есть регулярно в течение дня и выбирать питательные блюда.
Я лично из тех людей, кто реагирует на сильный стресс полным отсутствием аппетита, а любая еда на вкус – как бумагу жевать. После последней значимой потери я за 10 дней потеряла около 6кг. В такие периоды мне очень сложно с питанием, и нужна какая-то дополнительная опора и поддержка, чтобы организовать себе питание.
Наши друзья из канала «Проверено Sektascience» с опорой на доказательную медицину подготовили информацию ниже о том, как поддержать себя и выстроить питание во время горевания.
Как быть, если «кусок в горло не лезет»
Планируйте. Составьте список на несколько дней, закупите продукты (или закажите курьера) и готовьте еду впрок. Особенно подойдут замороженные овощи, консервы — то, что легко и быстро готовить. Можно пользоваться доставкой готовой еды, но старайтесь выбирать сбалансированные рационы.
Ешьте небольшими порциями. Во время горевания аппетит может снижаться, но важно стараться не пропускать приёмы пищи, чтобы давать телу необходимую энергию и питательные вещества.
Выбирайте лёгкие продукты. Во время горя организм может реагировать на пищу иначе, чем обычно. Предпочтение стоит отдавать легкоусвояемым блюдам, таким как супы, овощные рагу, каши и йогурты. Также из-за стресса может уменьшаться слюноотделение. Подойдут жидкие и мягкие продукты: супы, смузи, запеканки, йогурты.
Что делать, если начинаете переедать
Переедание — один из способов справляться с эмоциями. Если этот способ работает и помогает вам в данный момент, пусть будет так — не ругайте себя. Когда вы почувствуете себя более стабильно, вы сможете уделить внимание и своему пищевому поведению.
Организуйте режим питания. Это необходимо, чтобы сильный голод не провоцировал дальнейшие переедания. При этом старайтесь есть за столом, не стоит брать с собой еду в кровать.
Ограничьте comfort food. Употребление «комфортной пищи» может временно поднять настроение, но рацион должен быть сбалансированным. К той же булке можно добавить йогурт, а к чипсам — овощи. А для перекуса подойдут орехи.
Как помочь себе без еды
Не стремитесь перестать испытывать сложные эмоции. Мы не можем избавиться от своих переживаний, но можем снижать их интенсивность, чтобы вынырнуть из тревоги в реальность и начать делать хотя бы базовые вещи. Вот что ещё может помочь:
Делайте дыхательные практики — через дыхание активизируется парасимпатическая система, это помогает расслабиться. Вот две простые практики: https://t.me/sektascience/119
Позаботьтесь о теле. Примите тёплую ванну, сходите на массаж, наденьте удобную и приятную на ощупь одежду. Попросите кого-то побыть рядом, если вам комфортны тактильными и объятия от близких.
Подвигайтесь. При стрессе выделяются гормоны кортизол и адреналин. Движение, даже прогулка или зарядка в кровати, помогут снизить уровни этих гормонов и повысить уровни эндорфинов.
Наладьте рутину. Конкретные маленькие действия — это то, на что вы можете влиять: чистка зубов, полив цветов, приём пищи. Можно прописать, что вы будете делать в течение дня и идти по этому списку.
Пейте достаточно воды. Плач быстро обезвоживает организм, поэтому держите под рукой бутылку с водой и не злоупотребляйте кофеином — он обезвоживает.
Откажитесь от алкоголя. Хотя алкоголь может казаться средством для снятия стресса, он может усугубить симптомы тревоги и депрессии. https://t.me/sektascience/115
Используйте одноразовую посуду. Если убираться и мыть тарелки прямо сейчас нет сил, используйте одноразовую посуду.
Источники:
https://www.health.harvard.edu/blog_extra/a-guide-to-getting-through-grief
https://www.livestrong.com/article/13726329-nutrition-and-stress/
https://sektascience.com/2022/03/pitanie-i-stress/
Реакция организма на сильный стресс, например, при утрате близкого или другой значимой потере, у каждого человека индивидуальна.
У одних аппетит может снижаться или совсем пропадать, у других – наоборот, усиливаться.
Оба варианта — нормальны, но и в том, и в другом случае важно стараться поддерживать здоровое полноценное питание: есть регулярно в течение дня и выбирать питательные блюда.
Я лично из тех людей, кто реагирует на сильный стресс полным отсутствием аппетита, а любая еда на вкус – как бумагу жевать. После последней значимой потери я за 10 дней потеряла около 6кг. В такие периоды мне очень сложно с питанием, и нужна какая-то дополнительная опора и поддержка, чтобы организовать себе питание.
Наши друзья из канала «Проверено Sektascience» с опорой на доказательную медицину подготовили информацию ниже о том, как поддержать себя и выстроить питание во время горевания.
Как быть, если «кусок в горло не лезет»
Планируйте. Составьте список на несколько дней, закупите продукты (или закажите курьера) и готовьте еду впрок. Особенно подойдут замороженные овощи, консервы — то, что легко и быстро готовить. Можно пользоваться доставкой готовой еды, но старайтесь выбирать сбалансированные рационы.
Ешьте небольшими порциями. Во время горевания аппетит может снижаться, но важно стараться не пропускать приёмы пищи, чтобы давать телу необходимую энергию и питательные вещества.
Выбирайте лёгкие продукты. Во время горя организм может реагировать на пищу иначе, чем обычно. Предпочтение стоит отдавать легкоусвояемым блюдам, таким как супы, овощные рагу, каши и йогурты. Также из-за стресса может уменьшаться слюноотделение. Подойдут жидкие и мягкие продукты: супы, смузи, запеканки, йогурты.
Что делать, если начинаете переедать
Переедание — один из способов справляться с эмоциями. Если этот способ работает и помогает вам в данный момент, пусть будет так — не ругайте себя. Когда вы почувствуете себя более стабильно, вы сможете уделить внимание и своему пищевому поведению.
Организуйте режим питания. Это необходимо, чтобы сильный голод не провоцировал дальнейшие переедания. При этом старайтесь есть за столом, не стоит брать с собой еду в кровать.
Ограничьте comfort food. Употребление «комфортной пищи» может временно поднять настроение, но рацион должен быть сбалансированным. К той же булке можно добавить йогурт, а к чипсам — овощи. А для перекуса подойдут орехи.
Как помочь себе без еды
Не стремитесь перестать испытывать сложные эмоции. Мы не можем избавиться от своих переживаний, но можем снижать их интенсивность, чтобы вынырнуть из тревоги в реальность и начать делать хотя бы базовые вещи. Вот что ещё может помочь:
Делайте дыхательные практики — через дыхание активизируется парасимпатическая система, это помогает расслабиться. Вот две простые практики: https://t.me/sektascience/119
Позаботьтесь о теле. Примите тёплую ванну, сходите на массаж, наденьте удобную и приятную на ощупь одежду. Попросите кого-то побыть рядом, если вам комфортны тактильными и объятия от близких.
Подвигайтесь. При стрессе выделяются гормоны кортизол и адреналин. Движение, даже прогулка или зарядка в кровати, помогут снизить уровни этих гормонов и повысить уровни эндорфинов.
Наладьте рутину. Конкретные маленькие действия — это то, на что вы можете влиять: чистка зубов, полив цветов, приём пищи. Можно прописать, что вы будете делать в течение дня и идти по этому списку.
Пейте достаточно воды. Плач быстро обезвоживает организм, поэтому держите под рукой бутылку с водой и не злоупотребляйте кофеином — он обезвоживает.
Откажитесь от алкоголя. Хотя алкоголь может казаться средством для снятия стресса, он может усугубить симптомы тревоги и депрессии. https://t.me/sektascience/115
Используйте одноразовую посуду. Если убираться и мыть тарелки прямо сейчас нет сил, используйте одноразовую посуду.
Источники:
https://www.health.harvard.edu/blog_extra/a-guide-to-getting-through-grief
https://www.livestrong.com/article/13726329-nutrition-and-stress/
https://sektascience.com/2022/03/pitanie-i-stress/
Telegram
Проверено Sektascience
2 дыхательные практики, которые можно сделать прямо сейчас 🫶🏻
Пишите, как ощущения после)
Пишите, как ощущения после)