Систематические сбои в процессе восприятия, обработки, запоминания информации, а также вынесения суждений, - называются когнитивными искажениями.

Чем больше я исследовал тему когнитивных искажений, тем более запутанным и сложным мне казался путь к кристально чистому мышлению, так как только официально насчитывается 175 описанных вариантов сбоев. Более того, некоторые из них, в зависимости от ситуации, могут быть определены как позитивные. Я выделил 3, на мой взгляд, ключевых искажения, которые представляют наибольшую опасность на пути к формированию ложных воспоминаний.

💡 Социальное вытеснение – более научное название «конформность воспоминаний» или, говоря простым языком, наша память подвержена социальному влиянию и человек будет подгонять свои воспоминания под воспоминания значимых для него людей, семьи, коллектива.

💡 Эмоциональное искажение – наибольшим искажениям подвержены те события в памяти человека, в которых происходило наиболее сильное эмоциональное включение.

💡 Инфляционное воображение – сильная иллюзия, которую человек может принять за реальное воспоминание. Достаточно часто люди предпочитают иллюзию вместо реальной жизни и сбегают в выдуманные истории, так как там проще и не нужно принимать важных решений и брать ответственность за свою жизнь, либо, наоборот, можно вдоволь настрадаться.

❗️Достаточно эффективное упражнение для работы с искажениями, связанными с памятью, – упражнение «Реверсивное воспоминание». Нужно попытаться простроить обратный процесс события с возможностью пересмотра. Это как рассказывать историю наоборот: в начале будет конец истории и постепенно двигаться к началу.

❗️Также улучшения состояния работы мозга и увеличения ясности мышления можно достичь, благодаря практике “Присутствие: Доразвитие мозга”, которая доказала свою эффективность. Отличные результаты документально подтвердили участники, работавшие с собой через состояние присутствия в течение месяца.

Поделитесь в комментариях, получается ли у вас реверсивное воспоминание?

❓Быть в балансе - это как?
⠀
🔥Тема баланса актуальна как никогда. Не успеваешь прийти в равновесие, как кто-то или что-то так и норовит “выбить почву из под ног”.
⠀
Часто состояние баланса ассоциируется с чем-то хорошим, приятным, спокойным. Под ним подразумеваются позитивные состояния и положительные эмоции.
⠀
💡Само слово “баланс” переводится с французского как “весы”, а с латинского как “имеющий две весовые чаши”. Значит у баланса есть и вторая чаша, но с противоположным содержанием. Условимся, что есть “чаша+” и “чаша-”. Так вот без “чаши-” не может быть баланса и равновесия. Воспринимать любой намек на негатив как угрозу балансу - ошибочно.
⠀
Поэтому на пути к балансу нужно дать место всему негативному, что было и будет в жизни.
Как это сделать опишу далее.
⠀
1️⃣Для удобства восприятия можно изобразить весы жизни на листе и “разложить по чашам”, т.е. выписать, все жизненные ситуации, события.
2️⃣Какая чаша воспринимается весомее? Ощутите, почувствуйте.
3️⃣ Где вам хорошо, на какой из чаш?
4️⃣ Возьмите 1 ситуацию из “чаши-” и ответьте на следующие вопросы:
📌 для чего была создана эта ситуация? что мне нужно было понять, осознать, как измениться?
📌 какой урок для меня был в этой ситуации?
📌 чему я научился(лась)?
📌 что хорошего никогда бы не произошло, если бы не это?
5️⃣. Возможно, что вы увидите взаимосвязь между двумя чашами; увидите, как формировались события, “перетекая” из одной чаши в другую.
⠀
Разберите все ситуации и снова посмотрите на весы. Как изменилось ощущение, восприятие?
⠀
❗️Задача - оказаться не на одной из чаш, а стать единым целым, включающим в себя обе чаши, уравновесив их.
⠀
Если возникнут сложности, мы готовы вам помочь. Задавайте вопросы в комментариях. Или записывайтесь на прием к специалистам проекта!

❗️Любая тема, которую мы беремся с вами обсуждать, многогранна, как бриллиант. Взять, к примеру, тему баланса во взаимоотношениях. Только изучая, исследуя грань за гранью, можно увидеть, понять, осознать, почувствовать баланс в полной мере. Иначе никак.
Сегодня рассмотрим одну из граней баланса.

📌 Для начала посмотрим на признаки дисбаланса в отношениях:
1. Вы “растворились” в другом
2. Вы “поглотили” другого
3. Вы отстранились от других “высоким забором”.

“Раствориться” в другом - это сдать свои мысли, желания, мечты другому. Это позволить делать за себя выбор - что есть, что смотреть, какие слышать звуки и запахи. Жить не своей жизнью.
“Поглотить” другого - это распоряжаться мыслями, желаниями, мечтами, чувствами и ощущениями другого в угоду своим.
В конечном итоге такая жизнь приводит обоих к боли и разочарованию. Вследствие чего принимается решение полностью исключить другого из жизни. От таких можно услышать: “Замуж? Жениться? Спасибо, я там был(а), больше не хочу, мне этого “добра” на всю жизнь хватило”.

📌 Как выглядит баланс?
1. Взаимодействие с другим, позволяя быть и проявляться себе и другому.
2. Соприкасаться с другим, взаимно обогащаясь.
3. При “столкновении” идти вглубь себя, а не в противостояние с другим. Не бояться боли, а исследовать ее, исчерпывать.
4. Принадлежность собственных чувств: не “другой меня расстроил, раздражает, причиняет боль душе”, а “я расстраиваюсь, я раздражаюсь и злюсь, я испытываю боль”. Когда чувства принадлежат себе, ими можно управлять.
5. Присутствие посередине двух чаш весов, на одной из которых растворяться в другом или поглощать, а на другой - отказаться от всех других.

Чем сильнее перевешивают друг друга чаши весов, тем больше времени понадобится, чтобы добраться до равновесия. Надо принять этот факт и начать двигаться маленькими шагами. Это позволит совершить более качественный переход и основательно закрепиться в золотой середине.

💎 Позвольте себе заняться собой и, обтачивая собственные грани, создать из алмаза прекрасный многогранный бриллиант.

Как бороться с когнитивными искажениями.

💡 Сегодня я хочу рассказать о построении фундаментальных принципов производства компании Toyota, а именно о методе и принципе 5 «почему», вот что говорит об этом методе Тайти Оно – основоположник и проектировщик, который прямо на заводе закладывал и внедрял стандарты и методы эффективного и бережливого производства:

💡 Основа введенного на всех этапах производства метода состоит в том, что при обнаружении проблемы (производственной или управленческой), необходимо было 5 раз задать вопрос «Почему» и 5 раз ответить на него. Введение этого метода, позволяло сократить затраты при производстве и решать не следствие, а причину возникновение проблемы. Если говорить простым языком метод 5 «почему» давал ответ на вопрос «Как?» Очень часто мы сразу же включаемся в решение проблемы, вместо того чтобы попытаться ее осмыслить и прийти к первопричине!

Пример использования метода 5 «почему»

1. Попробуйте определить проблему, которая беспокоит Вас на текущий момент и/или вносит неясность в вашу текущую жизнь. Задайте себе вопрос «почему это со мной происходит»? Не торопитесь с ответом – скорее всего первый ответ будет логично вытекать из ситуации и не являться ее истиной причиной.

2. Получив ответ на первое почему - приступайте ко второму «Почему?», которое будет формировать вопрос из первого ответа.

3. Повторите это действие для следующих ответов на второй̆ «Почему», задавайте вопрос, пока не получите ответ 5 раз. Иногда бывает достаточно меньше 5.

4. Как показывает практика именно пятый ответ «Почему» является первопричиной. Здесь же самое важное продолжить и задать вопрос, как? Как я могу изменить, решить, исправить!

❗️Во всей этой истории есть один момент: Если Вы уже включились в проблему эмоционально, то скорее всего Вам будет не до метода «5 почему» - в психологии мы называем это «Человек в проблеме». В этой ситуации лучше обратится к специалистам или попытаться выйти самостоятельно!

Здравствуйте друзья
 
🔥 12 мая 2023 года в уютной и атмосферной обстановке пройдет наш семинар «Психологическое рождение». Мы приглашаем 5 человек (у нас осталось 5 мест). Записаться можно здесь.
 
🗓 Записаться и прийти на семинар может каждый, кто хочет качественно и ударно проработать за 3 дня важные этапы психологического развития.
 
 📌 В эти три дня мы вложили концентрат всех наших знаний, опыта, наработок относительно работы с психикой и энергетикой. Это наработки, который мы проверили и используем в личных консультациях.
📌 В эти три дня состоится очень глубокий и одновременно безопасный психодайвинг на огромную глубину.
📌 Если смотреть с точки зрения личной терапии, то эти 3 дня заменят Вам месяцы терапии личной истории и будет заложен Ваш психологический фундамент.
 
Для нас это обучение про взрослость и зрелость. Взрослость мы определяем как Способность быть устойчивым в условиях тотальной жизненной неопределенности!
 
     Так вот предлагаю Вам уже хорошенько подумать и решить какой жизнью Вы хотите жить? Хотите Вы быть хозяином своей жизни и быть островком стабильности и устойчивости, либо сетовать на жизнь «что это не Вы, это жизнь у Вас такая.» и когда Вы выбрали первый вариант наш семинар, даст Вам возможность стать устойчивым, независимым и начать уже обретать душевное спокойствие и уверенность уже сейчас!

Важно: семинар «Психологическое Рождение»является логичным продолжением семинара «Биологическое рождение». Если вы планируете пройти весь курс «Код Души», прохождение семинара «Биологическое рождение» является необходимым условием для допуска на третью ступень «Энергетическое рождение».

📅 Расписание:
🕗 12 Мая 2023 17:00 - 20:00
🕗 13 Мая 2023 10:00 - 18:00
🕗 14 Мая 2023 10:00 - 18:00

Запись на семинар - по ссылке.

Девушка влюбилась в харизматичного солиста рок-группы и мечтала выйти за него замуж. Она мечтала о счастье и представляла, как будет готовить для него фирменное рагу по рецепту бабушки, встречать его с работы и наслаждаться уютными семейными вечерами с маленькими карапузами.
⠀
Стараясь ему понравиться, девушка была свободной, дерзкой и интересной. Они весело проводили время в шумных компаниях и… поженились.
⠀
После свадьбы она старательно следовала своему плану, а он вместо поедания домашнего рагу проводил время с друзьями. Она не понимала, почему он не с ней, а он не понимал, почему она не с ним, как раньше.
⠀
Героиня истории была подавлена, разочарована и наполнена мыслями о том, что он ее разлюбил, не ценит, не считается с ее желаниями и стала ему не нужна, задавалась вопросом “за что он так со мной?”. Самооценке пришел конец.

❗️“Все же очевидно: рок-музыка и рагу - вещи несовместимые” - скажет кто-то из вас, и я соглашусь. Но это то, что лежит на поверхности.
⠀
Если же нырнем вглубь, увидим, что из нескольких миллиардов мужчин она выбрала себе подходящего. Подходящего ее внутренним программам, убеждениям и представлениям. Негативная картинка о несчастном браке, как у родителей, о никому ненужной себе и ненадежных мужчинах поставила жирный крест на ее мечтах.
⠀
💡 Сила влияния внутреннего мира настолько велика, что ни одно логическое умозаключение с ним не справляется. Поэтому, когда проблема возникает в глубинах подсознания, исправлять ее нужно тоже там. И это возможно. Каждый может сказку сделать былью.
⠀
📌 Как вы чувствуете себя рядом с партнером? Каким вашим мыслям он соответствует? Какую вашу картину мира он показывает?
Если нет партнера, то чему внутри вас это соответствует?
⠀
📌 Обнаружьте, что то, что с вами есть сейчас, вам подходит и найдите, что нужно изменить и исправить, чтобы другая жизнь стала естественной.
⠀
Сделайте на время девизом для любых ситуаций вопрос “чему во мне это подходит?”, наблюдайте себя, исследуйте, меняйте и помните, что мы всегда готовы вам помочь!

Дорогие друзья! 🔴🔴🔴🔴🔴

‼️ Мир стремительно меняется и это факт. Изменения, происходящие сегодня, касаются или коснутся каждого.

‼️. Помимо политических и экономических кризисов, которые откладывают свои отпечатки на психику каждого человека, существуют семейные кризисы и кризисы внутреннего психического мира.

💭 Кризис сам по себе - это возможность, это переходное состояние, поворотный момент, точка роста. А проживать его и встраиваться в новую реальность эффективнее и проще в сплочении. В сплочении общностном, в сплочении семейном.

❓ А как определить, обладаете ли вы и ваша семья ресурсом для преодоления кризисов, обсудим в прямом эфире.

26.05.2023 г. в 19:00 по мск приглашаем вас на открытый живой вебинар для всех желающих

«Функциональная и дисфункциональная семья».

📌 поговорим о важных моментах в кризисных ситуациях;
📌. поговорим о часто встречающихся дисфункциях в семье;
📌 поговорим о способах и методах поддержания функциональной способности семьи.

Ведущая эфира: Татьяна Владимировна Федосова - психолог, психотерапевт, сооснователь школы «Многомерное сознание», член ОППЛ.