Хорошая идея - начать год с глубоких вопросов к себе, чтобы лучше понять кто вы и чего хотите от этого года (а может и жизни).

Блокнот с действительно хорошими вопросами, запускающими рефлексию. Очень советую

https://www.wildberries.ru/catalog/144808204/detail.aspx?targetUrl=LC&size=244180465 Эксмо После заполнения сжечь (англ. назв. Burn After Writing)

Итак, Новый год - новый блог.

Практически ничего сюда не писалось 3 месяца. У меня наступило очередное выгорание от соц.сетей.

Всякий раз в такие периоды я думаю о том, зачем мне это нужно и чего я хочу от этой деятельности.

Раньше ответ был понятный - я вела социальные сети с целью привлечения клиентов.

То есть мой контент всегда был около-профессиональный с позиционированием «я психолог».

Теперь же я тоже по-прежнему работаю психологом (внимательные уловят разницу в том, как я для себя это определяю), но у меня больше нет необходимости в поиске клиентов и я приняла осознанное решение перейти с экспертного на личный блог.

Что это значит: это значит, что я больше не хочу, чтобы вся моя «блогерская» жизнь крутилась вокруг моей профессии.

Я устала от огромного количества психологии в своей жизни - я веду частную практику, я ее супервизирую, я учусь в институте, читаю и посещаю своего психотерапевта.

Определение себя через профессию было для меня очень значимым долгое время. Но сейчас я вижу, что это меняется. Я гораздо больше, чем моя профессия.

Мышление психолога накладывает свой отпечаток на то, как я вижу мир. Постоянный анализ себя и всего вокруг уже вшился куда-то на подкорку и это не изменить. Но пусть где-то опять и через эту призму, но я все равно хочу говорить и о других темах тоже.

Я планирую посвятить этот год себе. Не себе-профессионалу, а себе-человеку. Тут у меня к себе много есть вопросов.

Поэтому писать я хочу про личный опыт, про свои размышления по самым разным темам и вообще хочу говорить только о том, что лично меня волнует/интересует/воодушевляет/раздражает/удивляет и тд.

Этим постом я снимаю с себя обязательно быть нейтральной и понимающей/принимающей всё и всех.

В кабинете с клиентами - да, потому что это очень тонкий процесс взаимодействия с психикой другого и я знаю свою роль в этом процессе.

Здесь с подписчиками - нет, потому что это просто блог.

На этом всё. Название канала пока поменяла на свое имя, если придумаю что-то интересное и не ограничивающее меня в темах, поменяю.

Жестокость к себе

Вчера я написала, что устала от большого количества психологии в моей жизни. А сегодня, обсуждая это с терапевтом, пришла к таким размышлениям.

За 6 лет работы я практически никогда не брала полноценных отпусков. Первые года 3-4 я вообще не чувствовала, что устаю. А дальше, когда это чувство стало приходить, я даже не позволяла себя думать об отпуске.

Стандартная рабочая неделя взрослого, полностью обеспечивающего себя и/или свою семью среднестатистического человека - 40 часов в неделю. Пятидневка по 8 часов. Если график 2 через 2, то чуть больше. Руководящее звено, как правило, тоже работает больше. Предприниматели, работающие на себя, вообще часто не имеют выходных и их рабочий день не нормирован.

Когда я думаю в таком ключе, мне кажется что я вообще не работаю. У меня есть определенное количество клиентов, которых я могу вести одновременно и быть при этом эффективной. Как правило, эта цифра не превышает 10 человек. То есть мой стандартный рабочий график - это в среднем 10 часов в неделю. И эта работа полностью меня обеспечивает.

Отдых в моей ситуации мне самой казался просто какой-то блажью.

Да, помимо непосредственной работы с клиентами, которую я провожу своим психическим аппаратом, у меня есть еще еженедельные супервизии, терапия, учеба в институте и чтение - но это все не в счет. И даже если я действительно устаю, я не могу себе в этом признаться, никак не могу для себя заслужить это право на жизнь, в которой если ты устал - этого уже достаточно, чтобы взять отдых.

Мой отец всю жизнь работал на металлургическом комбинате. И работал он там не начальником, а рабочим. Это тяжелое, опасное и очень вредное производство - у металлургов горячий стаж и выходят они на пенсию в 50 лет с обширным списком хронических заболеваний. Но и оплата за такой труд всегда была высокой. Работал он и в ночь, и сутками, и практически никогда не выгуливал свои положенные по законодательству отпуска, чтобы взять больше смен и заработать больше денег.

И так почти 30 лет.

Благодаря его и маминому труду, я никогда ни в чем не нуждалась. Мы жили как хороший средний класс - я училась в лингвистической гимназии, у нас была большая квартира, машина, родители полностью оплатили моё пятилетнее обучение в университете, купили мне квартиру.

При этом у меня с родителями, особенно с отцом, всегда были очень сложные отношения. Мы никогда не были близки и бОльшую часть совместной жизни провели в конфликтах. В том числе поэтому я не могла в более молодом возрасте оценить все то, что они для меня сделали.

И сейчас сытые размышления о своей усталости я могу себе позволить лишь благодаря им.

И мне почему-то от этого очень стыдно и я чувствую себя виноватой. Хотя ведь это и есть то, чего хотят все родители для своих детей - чтобы они жили лучше, чем пришлось им самим. И никто меня не упрекает, и все рады за мою профессиональную жизнь и испытывают гордость.

А я как будто не могу принять этот дар хорошей жизни.

Хотя и моего труда в моих результатах очень много - я потратила на свое профессиональное становление много времени, денег и сил. И трачу их уже вот как 6 лет подряд.

Но всего этого как будто недостаточно. Многие люди трудятся гораздо усерднее меня, а живут скромнее и не жалуются. Какое я имею на это право? Злюсь на себя за это и хочется прям иногда взять себя за шкварник и «выбить» из себя эту дурь, всю эту «блажь».

То есть я как будто физически смогла построить ту жизнь, к которой всегда стремилась (глядя на труд родителей я точно знала, что я так не хочу), но находясь в этом я психологически как будто не могу себе позволить эту роскошь жизни в своем темпе без оглядки на других, и потому постоянно на себя нападаю и гноблю.

Сегодня я впервые осознала, что это очень жестоко. То, как я обхожусь со своими потребностями, со своими чувствами - это очень жестоко. По-другому я пока не умею, но так я больше не хочу.

«Ведь только не имея некоторых вещей, мы узнаем, что многие из них нам и не нужны.

Мы пользовались ими не по необходимости, а потому что они у нас были.

А как много вещей мы приобретаем потому только, что другие их приобретают, что они есть у большинства! Одна из причин наших бед - та, что мы живем по чужому примеру и что не разум держит нас в порядке, а привычка сбивает с пути.

Чему мы и не захотели бы подражать, если бы так делали немногие, за тем идем следом, стоит всем за это приняться (как будто, чем чаще что-нибудь делается, тем оно честнее), и место истины занимает для нас заблужденье, едва оно станет всеобщим».

Сенека, «Нравственные письма к Луцилию», 62-64 г.н.э.

Выложила на свой ютуб канал видео на тему заботы о себе после 30.

Мне 33 и я вижу как по-разному женщины 30-40 лет относятся к своей внешности.

В этом видео я разбираю:
✅типы реакций на возрастные изменения
✅кто продал нам идею о том, что «любовь к себе» - это уколы красоты и куча банок в ванне
✅с чего мы решили, что молодость - самое лучшее время нашей жизни
✅и почему красота - это не центральный элемент жизни женщины

https://youtu.be/KXAP3mlQ-Yw?si=qLdvXSMC8CRuYHQ8

В этом году я впервые расписала для себя ряд приоритетных задач по нескольким сферам жизни.

Одной из них является вопрос питания. Начинаю догадываться, что питание все-таки влияет на самочувствие. А сфера физического здоровья тоже у меня в этом году на первых позициях чарта.

В вопросах быта (готовка, уборка) я ленива и несобранна. И обе эти сферы я хочу привести в порядок.

Действовать планирую так:
1️⃣Сначала разнообразие
2️⃣Следующим этапом позабочусь о том, чтобы еда была не только разная, но и еще и более полезная

Моя проблема в том, что так как задача с питанием никогда не была приоритетной, я могу просто временами на это забивать и готовить что под руку попадется из имеющегося в холодильнике. Благо муж у меня неприхотливый в этом плане, поэтому питаемся мы скучно и однообразно.

На меня иногда находит вдохновение, но этот фонтан быстро иссякает.

Как буду с этим разбираться: решила опробовать схему с составлением на выходных меню на предстоящую неделю.
Так будет проще сразу купить все необходимые продукты и у меня перед глазами будет план. То есть каждый день я буду точно знать, что надо делать. Это позволит мне держать под контролем важный для меня вопрос, при этом не тратя на это вообще никаких умственных усилий. Вместо 7 раз в неделю, мне нужно будет подумать об этом только 1 раз во время составления меню.

Сейчас такой формат кажется мне идеально подходящим, буду тестировать.

Редко читаю русскоязычных современных писателей, еще и в жанре художественной литературы. Но тут описание и отзывы прям зацепили, буду читать.

Если вы уже - поделитесь, как вам?

Регулярное чтение художки - еще один важный пункт моего списка приоритетов этого года.

https://bookmate.ru/books/vcmWTmSz?utm_campaign=users_referral&utm_medium=referral&utm_source=direct_link&utm_content=iPhone&username=b6045741918

Хорошая лекция про творческий процесс, его значение и ловушки.

Для меня очень актуально.

https://youtu.be/dLjquI-UEqM?si=ntSGY5FjzB_GIvKf

Были с подругой сегодня на выставке.

Импрессионизм - моё любимое направление в живописи.

Особенно мне нравятся работы маслом, выполненные крупными мазками.
Тут как у Есенина «Лицом к лицу лица не увидать. Большое видится на расстоянии».