Есть ли у тебя сутулость?

У нас позвоночник выглядит как буква S. Такая форма служит как пружина, правильно распределяя нагрузку на все суставы. В грудном отделе у нас должен быть у всех кифоз (небольшое сгибание), как на фото в первом положении. Это норма. Но что же тогда сутулость?

Сутулость — это изменения тела под образ жизни. Как на картинке во втором положении. При сутулости 👇

1️⃣ плечи закручиваются вперед,
2️⃣ шея тоже выдвигается вперед, грудной отдел падает назад,
3️⃣ эстетически увеличивается дуга позвоночника без изменения самих позвонков.

Такое положение тела формируется от сидячего образа жизни, либо от профессиональной деятельности (например, у боксеров, нужно быть всегда в закрытом положении, тело подстраивается под данную задачу). Также влияет слабость мышц, недостаток физической нагрузки, стресс и психологическое состояние.

Важно: все признаки должны быть вместе. Если только один, то это просто недостаток физической нагрузки, строение тела, привычка.

Сутулость может привести к диагнозу: гиперкифоз. Как на третьей картинке.

Его ставит врач посредством рентгенологических снимков (если угол сгибания позвонков грудного отдела больше 40 градусов).

Скоро расскажу зачем решила поднять эту тему. А пока, предлагаю проверить себя 🤓

Разбор осанки на предыдущем фото. Сутулость или гиперкифоз?🧐

У девушки — сутулость. Мы видим несколько признаков:

1️⃣ Шея выдвинута вперед.
Ухо явно далеко находится от срединной линии тела.

2️⃣ Грудная клетка находится в усиленном сгибании.

3️⃣ Плечи завернуты вовнутрь, лопатки торчат и падают вперед (имеют передний наклон).

Есть ли тут гиперкифоз?
Это мы узнаем только после рентгеновского снимка и осмотра врача. Гиперкифоз —это диагноз. Только врач имеет право его ставить. Тренер не имеет рентгеновского видения 😃

Зачем я вообще подняла эту тему?

Потому что даже если у человека есть «сутулость» —это не приговор. Сутулость можно и нужно корректировать даже во взрослом состоянии. Качественные регулярные тренировки под ваш тип осанки творят чудеса ☺️

Кто хочет тренироваться вместе?☺️

Дорогие, всем привет! Я обещала вам информацию по новому формату работы со мной. Из-за плотного графика я не открывала набор на индивидуальные занятия уже почти год. Поэтому перехожу на работу в формате группы 💪🏻

Я создала канал предзаписи, где позже появятся все подробности о наших совместных тренировках. Также здесь будут самые вкусные цены, полезная информация и бонусы.

Подписывайтесь 💖

https://t.me/osankabeznapryaga

Если думаешь, что сутулость нельзя исправить во взрослом возрасте — этот пост для тебя 🤍

На фото моя клиентка. Слева ее осанка до. Справа — ее осанка сейчас.

🔴Она не носила специальные корсеты и гаджеты.
🔴Не спала на жестком.
🔴Не закачивала спину в зале.

Только функциональные тренировки, работа с телесными зажимами, дыханием и гибкостью. Два раза в неделю, 1 год и 3 месяца.

Мы работали над мобильностью грудного отдела, разминали зажимы в спине при помощи ролла и мячей, учились через дыхание включать мышцы пресса, укрепляли кор.

Учились разгибать позвоночник. Это одно из основных движений, которое нужно осваивать при сутулости. Сначала было страшно и больно, но мы не сдавались. С ее терпением и моей поддержкой, постепенно мы пришли к вот таким крутым результатам🥹

Ставьте❤️‍🔥если тоже видите, какая большая работа проделана)