#کربوهیدرات ها رمز عبور از سختی های کوهنوردی
👈 #از فواید کربوهیدرات در کوهنوردی هر قدر هم بگوییم باز هم کم است و می دانید کربوهیدرات #مهم ترین منبع مصرفی برای کوهنوردی می باشد.
#بهتر است کوهنوردان در زمان صعود به ارتفاعات خوراکی هایی غنی از کربوهیدرات مانند خرما و کشمش و موز و بیسکویت مصرف کنند،زیرا یک کوهنورد با مصرف مناسب کربوهیدرات در کوهنوردی می تواند به فشار سنگین غلبه کند و بتواند مسیر تا قله را به اتمام برساند. #یکی از بهترین و پر انرژی ترین نوع بیسکویت ها،بیسکویت کنجد یا بیسکویت شهد خرما می تواند منبع سالم و طبیعی کربوهیدرات بدن کوهنورد باشد.
@davinkooh
👈 #از فواید کربوهیدرات در کوهنوردی هر قدر هم بگوییم باز هم کم است و می دانید کربوهیدرات #مهم ترین منبع مصرفی برای کوهنوردی می باشد.
#بهتر است کوهنوردان در زمان صعود به ارتفاعات خوراکی هایی غنی از کربوهیدرات مانند خرما و کشمش و موز و بیسکویت مصرف کنند،زیرا یک کوهنورد با مصرف مناسب کربوهیدرات در کوهنوردی می تواند به فشار سنگین غلبه کند و بتواند مسیر تا قله را به اتمام برساند. #یکی از بهترین و پر انرژی ترین نوع بیسکویت ها،بیسکویت کنجد یا بیسکویت شهد خرما می تواند منبع سالم و طبیعی کربوهیدرات بدن کوهنورد باشد.
@davinkooh
آلرژی در کوهستان
حساسیتهای فصلی: حساسیتهای فصلی یا آنچه در بین عوام رایج است تب یونجه عمدتا از اواسط بهار تا اوایل تابستان بیشتر رایج است.
در این زمان گرده گیاهان یاpollen نقش آلرژن را بازی میکنند.
در حقیقت پس از دو یا چند بار مواجهه بدن با این عامل حساسیت زا آنتی بادی های تولید شده واکنشی ایجاد میکنند که حاصل آن ترشح هیستامین و شکل گیری واکنش حساسیتی است.
این حساسیت عمدتا در بهار و تابستان رخ میدهد وگرده گیاهان و درختان و علفهای هرز عامل حساسیت هستند.
و اما در زمستان چون گیاهان در خوابند و در کوهستان زیر برف،بنابر این احتمال آلرژی کم است اما بندرت کپک کیسه خواب یا البسه ای که مناسب خشک نشده اند میتواند عامل آلرژی شود هر چند که چنین اتفاقی نادر است.
👈 #علائم حساسیت فصلی آلرژی در کوهستان و کوهنوردی:
#عطسه
#آبریزش یا گرفتگی بینی
#آبریزش و خارش چشم
#التهاب سینوسها،گلو ویا کانال گوش
#احتقان گوش
و علایم کمتر رایج:
#سردرد #تنگی نفس #خستگی #سرفه
اگر فرد مبتلا به آسم نیز باشد امکان حمله آسم توام با حساسیت بیشتر شده و وضع بیمار بدتر شود
✍️درمان:
#اغلب افراد مبتلا به حساسیت مشکل خود را میدانند و ضمن پرهیز از مواجه دارو به همراه دارند اما سرپرست یا پزشکیار تیم بایستی داروی آنتی هیستامین به همراه داشته باشد.
#بهتر است از آنتی هیستامینهایی استفاده کرد که خواب آوری کمی دارند.مثلا لوراتیدین و ستریزین نمونه های خوبی هستند.یک یا دو قرص ده میلی گرمی از آن برای بزرگسالان کفایت میکند.
#همچنین در این موارد شاید گشادکنندگان مجاری تنفسی سریع الاثر(broncho dilator short act) نیز واجب باشد بعنوان مثال افشانه ی سالبوتامول انتخاب مفیدیست که دو پاف آن با فاصله ی زمانی کوتاه میتواند تنگی نفس را رفع کند.
#البته اگر درمانهای بالا موثر نیفتاد یا بعد از چند ساعت نیاز به سالبوتامول احساس شد یا بدتر آن حمله ی آسم نیز رخ داد بایستی برنامه تعطیل شود و کوهنورد به مرکز درمانی مراجعه کند.
#آلرژی_درکوهستان_وکوهنوردی
@davinkooh
حساسیتهای فصلی: حساسیتهای فصلی یا آنچه در بین عوام رایج است تب یونجه عمدتا از اواسط بهار تا اوایل تابستان بیشتر رایج است.
در این زمان گرده گیاهان یاpollen نقش آلرژن را بازی میکنند.
در حقیقت پس از دو یا چند بار مواجهه بدن با این عامل حساسیت زا آنتی بادی های تولید شده واکنشی ایجاد میکنند که حاصل آن ترشح هیستامین و شکل گیری واکنش حساسیتی است.
این حساسیت عمدتا در بهار و تابستان رخ میدهد وگرده گیاهان و درختان و علفهای هرز عامل حساسیت هستند.
و اما در زمستان چون گیاهان در خوابند و در کوهستان زیر برف،بنابر این احتمال آلرژی کم است اما بندرت کپک کیسه خواب یا البسه ای که مناسب خشک نشده اند میتواند عامل آلرژی شود هر چند که چنین اتفاقی نادر است.
👈 #علائم حساسیت فصلی آلرژی در کوهستان و کوهنوردی:
#عطسه
#آبریزش یا گرفتگی بینی
#آبریزش و خارش چشم
#التهاب سینوسها،گلو ویا کانال گوش
#احتقان گوش
و علایم کمتر رایج:
#سردرد #تنگی نفس #خستگی #سرفه
اگر فرد مبتلا به آسم نیز باشد امکان حمله آسم توام با حساسیت بیشتر شده و وضع بیمار بدتر شود
✍️درمان:
#اغلب افراد مبتلا به حساسیت مشکل خود را میدانند و ضمن پرهیز از مواجه دارو به همراه دارند اما سرپرست یا پزشکیار تیم بایستی داروی آنتی هیستامین به همراه داشته باشد.
#بهتر است از آنتی هیستامینهایی استفاده کرد که خواب آوری کمی دارند.مثلا لوراتیدین و ستریزین نمونه های خوبی هستند.یک یا دو قرص ده میلی گرمی از آن برای بزرگسالان کفایت میکند.
#همچنین در این موارد شاید گشادکنندگان مجاری تنفسی سریع الاثر(broncho dilator short act) نیز واجب باشد بعنوان مثال افشانه ی سالبوتامول انتخاب مفیدیست که دو پاف آن با فاصله ی زمانی کوتاه میتواند تنگی نفس را رفع کند.
#البته اگر درمانهای بالا موثر نیفتاد یا بعد از چند ساعت نیاز به سالبوتامول احساس شد یا بدتر آن حمله ی آسم نیز رخ داد بایستی برنامه تعطیل شود و کوهنورد به مرکز درمانی مراجعه کند.
#آلرژی_درکوهستان_وکوهنوردی
@davinkooh