Продуктивность my ass

Это снова я, со своим микрофончиком о том, что делать, когда все плохо, а делать нечего.

Вот подумала в августе "Неплохо было бы написать в итогах года (да, я зачем-то планирую пост об итогах года в августе) - вторая половина 2022 оказалась на порядок лучше первой!"
Но нет, но нет.

Не знаю, как это получше описать, но я уже давно поняла, что эмоциональными переживаниями могу сама себя довести до физических болезней. Стоит чуть-чуть пережать и привет - какой период жизни не возьми, у меня есть история из ряда "ой, была такая-то проблема со здоровьем, а потом период несчастья кончился, и оно само прошло".
В том же Мадриде, например, у меня в какой-то момент начало дико болеть и ломить в спине - до такой степени, что, помню, гружу данные в базу (жутко нудная работа, с наименованием колонок, подсчетом их количества, форматированием таблиц и т.п.) и в буквальном смысле подвываю. Или - беговая травма вообще с пустого места, из-за которой я пришла к травматологу, как краб, боком.

В общем, "накрыло по полной" для меня значит еще и здоровье, а крушение такового значит крушение режима тренировок, а также работы - для того, чтобы участвовать в своих обычных 3-5 встречах в день, нужен определенный уровень энергии, а он с "полный бак" съехал до "красная лампочка мигает". А рабочее колесико вращается все быстрее и быстрее же - осень, все торопятся впихнуть, что могут, до конца года.

Вообще этот феномен - когда ты работу любишь, но понимаешь, что у тебя бензин заканчивается, и на той скорости, которой от тебя требуют, ехать уже не вариант - не нов. Классифицируется это или нет под шапку "выгорание", я не знаю, но в любом случае надо придумать, что делать.

Давление, которое оказывает человек сам на себя. Вот это на самом деле корень всего. Такое встроенное, не отключаемое, постоянное чувство того, что у тебя есть еще дела, что ты должен делать больше, что ты что-то забыл. Помноженное на то, что каждую встречу надо проводить "на ура", что после себя надо оставлять пустой инбокс входящих писем, что надо отвечать на все, что тебя спрашивают, и на все сообщения, которые летят в твою сторону. Плюс - если у тебя есть коллеги или подчиненные, кто постоянно что-то забывает, то ты-то ничего не забываешь и считаешь своим долгом помнить и за них тоже.

Guess what - нервная система говорит "стоп". От постоянного потока входящих писем и сообщений, которые ты еще и проверяешь каждые 15 минут, начинает мутить в голове и хочется бросить компьютер и отбежать от него на безопасное расстояние.

Короткие встречи и перебивки внимания. Про deep work уже написано достаточно, Кэл Ньюпорт даже целую книжку накатал про это (основная мысль которой, справедливости ради, укладывается странички в три).
Но там, в этой самой книжке, он приводит пример ученого, который часть года вообще никому не отвечает и не ведет пары, потому что работает над статьями, а часть года наоборот, отвечает всем желающим и регулярно появляется в офисе. Там же есть простая, но правильная мысль о том, что продуктивность это не про "что я выбираю сделать", а про то, "что я выбираю не делать".

Короткие встречи, которые постоянно перебивают концентрацию и уводят внимание на себя, особенно когда они разбросаны по рабочему дню - зло. В рамках одного дня не зло, но в рамках недели, двух, пяти - зло, потому что надо либо начать от них отказываться, либо начинать очень рано, часов эдак в семь, чтобы поработать над тем, что требует настоящей концентрации.
И потом, реагирование на работу других - ответы на вопросы, глубокие комментарии, когда кто-то обращается к тебе с проблемой, которую не может решить самостоятельно - тоже требует сил. И куда больших, чем просто заглянуть, посмотреть и ответить.

Реактивная работа VS проактивная работа. Эту мысль я услышала в этом вот видео, где исследователь Джош Вейтскин объясняет, что день может быть посвящен реактивной работе - то есть ответам на то, что "бросают" тебе другие люди, а может быть проактивной работой - тому, что ты сам создаешь и что работает на то, чтобы достичь целей, которые ты сам перед собой поставил.

И фрустрация на работе, в том числе моя, немало связана именно с этим - с тем, что ты постоянно занят, потому что без передыха отвечаешь, отвечаешь, и отвечаешь на то, чего от тебя хотят другие люди (особо не классифицируя, кстати, важно это или нет - ошибка номер один), при этом когда смотришь на то, двинулись ли важные лично тебе проекты вперед, или сделал ли ты какую-то более глубокую работу, над которой надо было подумать - эээ... нет, не сделал. Откуда взять время, если ты постоянно читаешь почту?

На самом деле это такая ловушка - человеку свойственно ждать реакции от других, положительной, или нет, вообще какой-нибудь. И часто ты ловишь себя просто на том, чтобы проверять, не отреагировал ли кто-то как-то, обсессивно считать, сколько раз, пытаться понять, почему именно так и что тебе исправить, беспокоишься, понял ли он все, а если не понял, то негодуешь... и т.д. и т.п. Это я пишу и про соцсети, и про работу.

Работа "в нагрузку" и работа "в удовольствие". Есть вещи, которые, что называется, labor of love - да, это работа, при этом она не воспринимается как таковая. Как-то не приходит в голову читать человекочасы, прикидывать, во сколько это встанет денег, не перестать ли это делать, не отдать ли кому-то другому, да и просто - кайф от нее перекрывает усилия. Меткое определение, увиденное недавно в сторис - работа, которая заряжает, и работа, которая разряжает.
Вот например тексты являются для меня той работой, которая заряжает. Не только они - встречи с приятными мне коллегами, придумывание чего-нибудь также заряжают. А вот, например, написание кода, или создание слайдов, или нудные перепроверки, где надо вникнуть и сказать, где все пошло не так - наоборот.

В идеале оба виды должны быть сбалансированы, иначе влетаем в ситуацию "А что из этого ты хочешь делать?" - " А ничего". - "А зачем вообще пришла на работу тогда?".

В общем, опять получился пост, который начинался так, как будто я буду давать какие-то советы (ха), а в итоге советы я давала исключительно самой себе.

Что ж.

Свидание 50. Nicolas

Так-так. Что бы написать, пока бултыхаешься в серой жиже.
Юбилейное свидание номер 50, правда, с одной стороны, не такое уж оно и юбилейное (было минимум три свидания, по которым я просто не писала отчетов - одно проходит по коду "маугли", другое по коду "аутизм", а третье что-то типа "математик опера дождь", и это только те, что я навскидку помню).
С другой стороны, в магию чисел я не верю.

Ну, поехали.

Нервное напряжение поселилось везде, а за сердцем больше всего – внутри тела, и тело его никак не отпускает, как будто это запах, через который прошла однажды, пробираясь между группами людей на забитой улице, случайно прошла всем телом через стену запаха, и теперь он на ключицах, запястьях, в волосах, за ушами, во рту, на глазах, там, откуда начинаются ресницы, под ногтями, за краем джинсов – он везде. Запах тревоги. Будильник на взводе, и ты знаешь, что он обязательно прогудит тебе, что началось очередное холодное утро.

В квартире очень холодно, переписок с парнями внезапно очень много – но я собой недовольна, потому что говорю какие-то банальности, поддакиваю, чтобы понравиться, задаю совершенно банальные вопросы, дают банальные ответы, которые давала уже пятьдесят раз до этого, и ко всему этому еще и забываю детали. И главное – это чувство противно скользящего ботинка, соскальзывания со смысла того, что человек говорит на самом деле, чтобы пошутить, или потому, что ты устала, или потому, что не помнишь, как это сказать по-французски, и гуглить тебе лень.

Что там я написала пару дней назад, когда пыталась придумать интро к посту?
“Часто повторяю сама себе фразу, которую процитировали уже, наверное, все - выживают те, кто не представляют себе счастливый конец, не высчитывают до него минуты, а сильно концентрируются на каждом текущем, даже самом маленьком деле. Каждом событии, которое происходит прямо сегодня. Прямо сейчас.

Поэтому я так концентрируюсь на каждой переписке, каждом человеке, каждом свидании, каждом рабочем дне. Концентрируюсь на тексте, который пишу, и вкладываю туда все, что у меня есть.

Записываю себе каждое маленькое дело, каждую крохотную достигнутую штуку, которая все-таки, черт возьми, сделана, хотя “жизнь становится все сложнее, как в какой-то гребаной компьютерной игре”.

Этот год для меня во многом (почти во всем) про маленькие шаги. Маленькие, но заметные и упорные – вроде того, как отвоевываешь 10 см в забитом автобусе, чтобы было куда поставить ногу. День – один такой шаг, и день – уже очень много.

Наверное, я просто хочу сказать, не знаю, зачем – вы очень много делаете. Поддержать человека, у которого горе и у которого кризис сломал что-то внутри – это уже очень много. Если этот человек – вы сам, тоже. Работать на дне выгорания – уже очень много. Упорно достигать своих целей и мечт, идти к ним, стараться сохранить отношения, создать себе будущее, что-то построить, что-то собрать – уже очень много. Бороться за свое здоровье и здоровье своих близких, за то, чтобы они были настолько счастливы, насколько это зависит от вас – уже очень много. Помогать другим, профессионально и нет, просто быть для них рядом – уже очень много. Ремарк сказал: что может дать один человек другому, кроме как немного тепла?

Донна Тартт сказала – вы пишете для тех, кто читает вас, сидя в очереди в больничном коридоре, кто едет в метро, прижимая сумку к себе, чтобы не вытащили кошелек. Кто серый от усталости в зеркале, у кого от тревоги трясутся руки, кто закрывает глаза и не может уснуть. Джоан Роулинг сказала – вы можете только надеяться рассмешить, или утешить. Если вам удастся, считайте, что вам уже очень повезло.”

Я все время отклоняюсь от темы, а мне надо описать это свидание – началось оно в месте, где я еще не бывала, несмотря на то, что оно находится почти в самом центре – Carreau du Temple. Снаружи это немного похоже на храм, а на самом деле это огромный крытый рынок, который был построен еще в 1863 году.

​​Он: Nicolas, 31 год, в буквальном смысле идеальный кандидат. Я сомневаюсь, что даже самая придирчивая девушка нашла бы в нем много недостатков в качестве кандидата в парни, а потом и в мужья. В том смысле, что:
– совсем неплохая внешность – волосатость, но в меру, серо-голубые глаза, большие руки, спортивное телосложение, квадратная челюсть, аккуратный джемпер и дорогие наушники, спортивные часы.
– в карьерой все более чем в порядке – инженерная школа, потом бизнес-школа (очень классический во Франции трек), после немного работы в политике, немного в консалтинге, а теперь – в очень крупной компании, занимающейся страхованием. В наличии и первый в его жизни стажер, и иностранные коллеги, и перспективы роста.
– он из Ниццы, города у моря с большой русской коммуной, причем не из “новых” русских, тех, что появились в нулевые, а из старых эмигрантов, перебравшихся туда еще тогда, когда Бунин и Набоков были живы.
– живет самостоятельно, без соседей по квартире, не у родственников и в самом Париже (что редкость, большинство парней живут или еще у родственников, или в глубоком пригороде; некоторые, как помнит внимательный читатель, в квартире в 9 квадратов).
– вполне себе про семейные ценности.

Глядя на этого парня, прямо понимаешь – лет через 5-7 он поднимется в карьере, у него появится команда – достаточно большая, чтобы иметь в его корпорации вес; жена и двое детей, с которыми он будет мирно гулять в парке, забитом такими же парами с малышами, одетыми в Petit Bateau, где-нибудь в районе Клиши, где они все вместе купят квартиру.
(Наверное, мне надо перестать придумывать сценарии и истории и лепить их на людей, но я в этом году не могу остановиться – сказывается сочинительство, наверное.)

Так вот. Что-то было в этом его первом взгляде (а первый взгляд труднее всего контролировать, он никогда не врет), что я сразу поняла – нет.
Это не то чтобы было обидно – такие вещи перестали меня обижать, теперь это просто рулетка. С тех пор, как я отказалась внутри себя меняться под чужие ожидания, и не жду, что другие люди изменятся под мои, стало намного проще.

Поэтому мы просто говорили – напряженно, но не потому, что друг друга напрягали, а потому, что оба умотались после рабочего дня.
Очень много про работу – возможно, где-то на просмотрах ютьюба есть видео, которое объясняет, как не совершать этой ошибки и перестать на свиданиях сворачивать оглобли в сторону работы и карьеры, а то портите же себе все. “Глубоко вдохните, сосчитайте до десяти… потом выдохните, посмотрите на него сексуально и начинайте пальчиком ласкать ножку бокала. Так полчаса.”
Что-то вроде того.

Выяснили, что закончили одну и ту же бизнес-школу, и в том же кампусе в Лондоне учились. Что есть поезд, который ходит по маршруту Ницца-Москва, и идет он трое суток.
Единственное, что в нем можно найти “не того” – он трудоголик, несколько раз доводивший себя до выгорания, и с трудовой этикой, гораздо больше похожей на российскую, чем на французскую. Отсюда и нервы, хотя, по нему судя, это просто недавняя простуда и ничего, чего бы регулярный спорт не мог “погасить”.

Мы идем по темным улицам, он регулярно заглядывает в проулки и восклицает – ой, тут я не был! ой, этого я еще не видел! – с искренним любопытством. В нем еще есть что-то такое… южное, такая резкость в согласных, напирание на звук “з”, острый край рта, когда он смеется, чуть выдвинутая вперед голова. Раскат смеха короткий и громкий, а не длинный и глухой.

Еще одна странная штука – когда он отвечает на вопросы, особенно те, что поглубже, то почему-то не смотрит на собеседника, а уводит взгляд куда-то в пространство.
Мы сделали круг около Republique и вернулись на площадь – “Спасибо, Ксения”, сказал он в конце, а я ответила, что не говори так, пожалуйста, я на работе это постоянно слышу.

твоя последняя нервная клетка:

(он, кстати, оказался чуваком той редкой степени двинутости, которые в сообщениях прямо с ходу, не спрашивая, кто ты и откуда, начинают разговаривать сами с собой.
потом удаляют пару - видимо, переписка с самим собой не заинтересовала...😅)

​​Пост-винегрет

Суббота - день околорабочих постов.

В нашем стартапе мы все продолжаем плыть в лодке, из которой активно вычерпываем воду, в целом наплевав, на нашей стороне проблема или нет. Зачем это знать, бери ковшик. 😅

Про маркетинг

Это не укладывается в какую-то особенную тему, но я никогда до того, как пришла в это место, не видела, как работают маркетологи, контентщики и пиарщики - и вот уже больше года вижу каждый день, потому что команда маленькая и мы сидим с ними в буквальном смысле локоть к локтю.

Наверное, это очень наивно, но я не понимала до этого, сколько всего на самом деле включает в себя ведение соцсетей, создание рекламных кампаний и выступления в прессе - всю эту кухню: дизайн, креативные агентства, брифы, бюджеты, бесконечные имейлы и смс с журналистами, подготовку контента, его стратегию, работу с инфлюенсерами, с партнерами, с негативными комментариями. И все это даже не мой род деятельности, я просто наблюдаю.

Я вживую вижу, какие огромные в это вкладываются деньги, и как мало гарантирован результат - при огромном бюджете (от этих цифр глаза лезут на лоб, это могут быть в буквальном смысле десятки миллионов долларов в квартал) база фолловеров у компаний все равно очень маленькая.
А любой скандал, наоборот, разносится по соцсетям как молния, и клиенты начинают уходить.

Не то, чтобы я не знала, что за читательское и зрительское внимание надо платить - конечно, знала, но тут и правда поняла, что можно бесконечно вливать и вливать деньги в свою площадку, продукт, проект, и ни-че-го не получить.
Люди все равно уйдут к тем, что интересно пишет, смешно шутит, той девочке в тиктоке, которая танцует на фоне эйфелевой башни, еще одной, которая рассказывает про свою депрессию и тревожное расстройство, а потом делает марку кофе, и его сметут и полок в первый же день.

Иногда мне кажется, что проблема маркетинга больших компаний в том, что чем выше человек поднимается и большим начальником становится, тем больше он боится смелых вещей, которые _действительно_ сработают. А когда таких людей много, плюс сверху они придавлены плитой корпоративной культуры, то фактически невозможно пропихнуть действительно хорошую идею.

С другой стороны, я раньше не задумывалась, что это работает не только как "вложения в рекламу --> аудитория растет". Во-первых, в какой-то момент наступает насыщение, и растет она уже вовсе не так быстро, как все ожидали. Во-вторых, есть еще и репутация, видимость на рынке, просто то, что люди знают о бренде и имеют его в своем кругу зрения, но пока не пользуются.
Часто думаю, сколько хороших компаний, офигенных товаров, блогов, креативных людей существует в мире, только о них никто не знает.

Про отношение

- Ты не понимаешь. Есть люди - им надо, чтобы им стучали по голове и говорили "Что это за г***?", чтобы они круто работали.
- Да ладно, такого нет.
- Есть.

Я часто думаю, что главное, чему нельзя научить - это отношению к работе.

И потом (как правильно отметила Ю, опытный менеджер проектов - привет! 🖐🏻), все упирается в личную мотивацию.
Если человека ну не мотивирует то, что клиенту от его действий станет лучше, то надо искать то, что ему лично важно.
Может быть, признание.
Может быть, зарплата.
Может быть, репутация и узнаваемость.
Может быть, найти потом другого, более крутого, работодателя.
Может быть, вообще чтобы от него все отстали и вечером было время потискать кота и жену обнять.

Насчет того, что надо стучать по голове - это отдельная история, связанная с тем, что стресс запускает у человека в голове реакцию "меня ругают => надо работать больше => собраться и давать лучший результат".
И наоборот, "мне ничего не говорят => возьму-ка свой кофе и буду неспешно ждать ответа, в интернете сидя".

Ну то есть не самонаводящаяся цель, а такая, которой надо давать постоянные указания по координатам. (Если бы это было видео, тут включалась бы песенка на веселый мотив - Бесит-Бесит-Бесит-Бесит- Ух как бесит - Ай ля ля).

Но про это уже было 😄

Свидание 51. Kevin

-Рад, что мы сматчились!
-Так и хочется сказать – ты об этом еще пожалеешь
-А ты веселая, я смотрю 😁

Мои пальцы печатают, а я думаю. Я думаю, а пальцы уже летят над клавиатурой, помогают мне сбежать, помогают избавиться от боли. Вернее как боли – слишком сильное слово, слишком острое, несоразмерное тому постоянному беспокойству, которое поселилось теперь внутри и жужжит, как муха, залетевшая в комнату.

Когда пишешь два отчета о свидании подряд, все твои мысли и рассуждения уходят в первый отчет, а во втором остаются только голые факты. Ну или банальное: он сказал – я сказала – он сказал – я сказала.

Он: внимание, черный ящик. *звучит музыка из телеигры Что? Где Когда?*

Кевин, 38 лет, fullstack разработчик на фрилансе, которого зовет сфера тантры - массаж, энергетические практики и все что вокруг.
Сфера зовет так громко, что он думает перебраться туда насовсем. Тут еще была шутка, что он предпочитает бэкенд, которую я формулировала, формулировала, да не выформулировала.

Кевин смотрит на меня по-доброму, и я благодарна ему за это. У него зеленовато-серые глаза, больше серые, чем зеленые, складной велик, который он аккуратно ставит на траву, и занятие по танцевальной импровизации тем же вечером.

Когда мы встретились, я еще не села на колесо тревоги, или, может, уже села, но оно еще не разогналось. Поэтому свидание вышло… неплохое.

Мы идем с ним вдвоем по борту небольшого залива La Villettе – там большой парк, сотни бегунов и велосипедистов, семей с детьми, пар, которые лежат друг у друга в объятьях, распластавшись на солнышке.
Индийское лето – как пел Джо Дассен, так оно и выглядит – солнце палит и нагревает макушку, но ветер все равно не по-летнему холодный, и никак не можешь понять, снять тебе пальто или все-таки надеть.

(Черт подери, у вас бывало такое, что вы возвращаетесь к каким-то людям в своей голове снова и снова? Может, у вас что-то было. Может, у вас что-то могло бы быть. Может быть, оно подвешено в воздухе и вам кажется, что что-то еще будет.

Туда уходит, как вода в раковину, энергия и мысли. Нужные вам для чего-то другого – например, для настоящего момента.

Черт подери – я совсем недавно поняла, сколько меня уходит “туда”: неотвеченные сообщения; прерванные разговоры; люди, пропавшие в никуда; планы и игривые намеки; всё то, что я спроектировала и нарисовала, осталось только обвести цветом.

Логическое мышление вылавливает флешбеки и подсказывает – ну, смотри, ты сделала это. Ты сказала то. Ты ответила так, выглядела эдак, вела себя так, а могла бы… бла-бла-бла.
Как говорится в одной книжке, которую я недавно перечитала, этот голос в твоей голове = злой комментатор.

Если человек исчез, то причина, по которой он свалил, не так уж и важна. Его же нет. Это я себе говорю больше, чем кому-либо другому. Его. Уже. Нет. )

Я говорю: “Найти кого-то – это как: едешь в машине, один, и тебе хотелось бы, чтобы кто-то был с тобой рядом на пассажирском сиденье. Но ты так сосредоточен на дороге, что боишься оторвать от нее взгляд, даже на несколько секунд. Тебе физически трудно, почти невозможно, оторвать руки от руля, и ты боишься врезаться во что-нибудь, если отцепишься или даже притормозишь.
Но тогда, когда ты было нажал на тормоз, завидев кого-то на обочине, тебе начинает казаться, что все проносятся мимо тебя, и тогда надо гнать еще быстрее.”

Он говорит: “Понимаешь, в чем дело. Если ты внутри отношений, но одновременно как будто наблюдаешь за ними со стороны, и внутренний голос тебе говорит: “Что ты, черт возьми, сейчас делаешь? Зачем?! “. То есть часть тебя, которую ты заткнул и выбрал не слушать. Она как сверчок ночью – не затыкается.”

Он говорит: “Зачем так переживать о работе? Выбери переживать о чем-нибудь другом. Я вот выхожу в шесть, распускаю волосы – и забываю”. (это фраза с другого свидания, но по причинам, кратко описанным выше, я все еще кручу ее в голове).

​​Он говорит: “По инерции можно сделать много чего. Можно сексом заняться по инерции – просто потому, что вы уже выпили, и уже поцеловались, и уже на диване, и уже ночь, и ты ей нравишься, и почему бы нет. Потом ты как-то думаешь – ой, все далеко зашло, но я же хотел сделать ей приятное. Хотел! Неловко получилось.”

Я говорю: “Это как оболочка и твердый центр. Оболочку снять легко, в крайнем случае надо немного поковырять, чуть нажать пальцами, как незрелый плод. (сейчас они со стуком падают на землю в Люксембургском саду, а смотрители заворачивают их в белые пакеты). А вот чтобы к центру подобраться, можно бить, бить, бить, и все равно не расколоть – не подшагнуть к человеку ближе, чем он это позволит”.

Он говорит: “Иногда тебя просто тянет в каком-то направлении, и жизнь подкидывает возможности этим заняться. Правда, логических объяснений от нее не дождешься”.

когда он ищет жену, но немного не в том смысле.

не знаю, что со мной не так, но я иногда вспоминаю этого чувака и бормочу себе под нос:
- a sex friend, a size queen, a sex friend, a size queen...

Получается почти как "любит - не любит - плюнет - поцелует". И по смыслу недалеко 😁

К вопросу о том, что французы очень любят костюмированные вечеринки.

Также - вчера был Хэллоуин, так что 🎃

​​Голубой вагон бежит, качается

Одна из тем, про которые в 2022 я не очень много писала - это работа над собой в плане health & fitness.

Еще в первой половине года стало как-то очень понятно, что плохо обращаться с собственным телом - засовывать в него какую попало еду в каких попало количествах, не заниматься спортом, не спать - не вариант. Оно даст ответку мо-мен-таль-но. Даже день ждать не будет - "сразу получишь", как говорится.
Это обидно, потому что хочется, чтобы веселая беспечность типа "ай да кофе, еще кофе, зачем есть, зачем отдыхать, я и так все смогу!" продержалась еще 5-10 лет, но нет. Но нет.

Одна из моих любимых групп на реддите - форум, где люди публикуют свои преображения (сброшенный вес, но и не только), и пишут, как они к этому пришли. Progresspics.

Есть еще одна британская передача, жутко нетолерантная, которую я люблю нелогичной и большой любовью - Secret Eaters.
По всей Англии находят семьи, пары или просто людей, которые сильно набрали вес и перешли в категорию предожирения или ожирения, но при этом говорят, что они питаются здорОво, занимаются спортом и никак не могут сбросить лишний вес. И для них - загадка, почему они не худеют.

В ходе передачи к ним домой приезжают люди и везде ставят камеры, плюс во время одной недели, что идут съемки, за ними следят частные детективы. Не чтобы поймать их на чем-то, а просто чтобы точно отследить, что они едят и пьют вне дома (да, такое правда есть).

Полные серии есть на Youtube - в итоге, понятное дело, оказывается, что испытуемые съели целые горы фаст фуда, сладкого, выпили по 20 стопок в один вечер, и так далее, но... ранее они либо просто отрицали все это, либо "не замечали" свое пищевое поведение, пока не увидели кадры из собственной кухни, снятые со стороны.
(представляете, как было бы круто снять такое же, но в России? не в плане трэшово, как шоу на каком-нибудь Рен ТВ, а посмешнее, типа "Мария Олеговна заявила, что ест 1200 калорий в день и пьет только чай в учительской, пока проверяет тетради - но мы-то драматически ходим за ней по Пятерочке и видим, как она кладет в тележку 2 батона колбасы и банку сгущенки! Не переключайтесь!")

Secret eaters - очень поучительная передача в том смысле, что зазор между тем, что люди думают о себе и своем самоконтроле, и тем, что происходит на самом деле, огромен. 1500 калорий в голове и 4500 в реальности, например.
По себе знаю, что когда ты в такой ситуации, то очень сложно отдать себе отчет в том, что ты делаешь и почему. И вот эти самые паттерны, не очень здоровые рельсы, по которым ты несешься вперед, ничего под ногами не замечая, очень опасная штука.

Часто в этому году думаю, что работать приходится не с едой, работать приходится с собой. С режимом, со своими эмоциями, с реакциями и рефлексами, с воспоминаниями и ассоциациями, с социально одобряемой и неодобряемой едой, с самокритикой, ситуациями, когда тебе ее предлагают.
Кто сказал, что работать над собой = это говорить себе приятные слова и смотреть приятный контент? Ни фига же. Это каждодневный внутренний диалог, это мышечная боль, это усилия, это лечение, это постоянная работа над тем, как переиграть, сломать старые нейронные связи.

Возвращение к регулярному спорту тоже дается долго, трудно и медленно - чтобы вернулось, пусть и очень ненадолго, состояние "ты летишь вперед в синхроне с самим собой, дышишь, и тебе не больно", потребовалось больше полугода. О до-ковидных показателях и результатах тоже пришлось начисто забыть.
Кстати, два беговых клуба в Париже:
Adidas Running
Let's run paris

Не знаю точно, зачем это все пишу - наверное, потому,
что если вам тоже непросто поддерживать форму, или вернуть ту, что когда-то была, или держать стабильный режим тренировок, не отвлекаясь ни на какие внешние события - то я с вами. 🖐🏻🖐🏻🖐🏻

Но вывод тут какой? Вывод один - улучил момент, воткнул наушники в уши и понеслась. 😁

выпьем за любовь 🍷

​​Справочник ориентаций

Редко, но можно услышать на свиданиях такой вопрос:
- А ты себя как идентифицируешь?

Ответить лично мне просто, но на самом деле "поле" ориентаций и сексуальных предпочтений в 2022 довольно большое - куда шире, чем кажется на первый взгляд.

Недавно поправляла настройки профиля на сайте, которым пользуюсь, и обнаружила полную классификацию. В общем, урок номер 1: 😄

Гетеро (straight) - люди, которых романтически или сексуально привлекает противоположный пол.

Lesbian - женщины, которых привлекают женщины.

Gay - люди, которых привлекают люди своего пола (заметьте, это слово вообще-то покрывает не только мужчин).

Bisexual - люди, которых привлекают люди обеих полов.

Queer - термин довольно общий и подходит для предыдущих трех случаев, плюс всех тех, кто не укладывается в традиционный спектр гендерной идентичности.
Возможно я что-то забыла (transsexual, например), и вообще начинаю испытывать неловкое чувство, которое вызывает эта тема, главным образом как бы кого не затриггерить...

Pansexual - люди, которых привлекают люди вне зависимости от пола и гендерной идентификации. (постоянно путаю с sapiosexual, теми, кого привлекает интеллект. эх)

Questioning - люди, которые находятся в поиске своей сексуальной ориентации, гендерного самоопределения, или и того и другого.

Heteroflexible - люди, которые определяют себя как гетеро, но при этом открыты к возможному сексуальному контакту со своим полом.
Достаточно часто выбираемая штука, между прочим. Во Франции и Испании 100%. Наконец-то я уяснила, что она означает!

Homoflexible - люди, которые определяют себя как homosexual, но при этом открыты к возможному сексуальному контакту с противоположным полом.

Asexual - люди, не испытывающие сексуального влечения.

Gray-asexual - люди в асексуальном спектре, которые могут испытывать влечение, но слабо и редко.

Demisexual - люди, которые не испытывают сексуального влечения в том случае, если нет сильной эмоциональной связи.

Reciprosexual - люди, которые не испытывают сексуального влечения к человеку до того, как не узнают, что он испытывает то же самое к ним.
А я думала, что это с подарками связано... 🤭

Akiosexual - люди, которые испытывают сексуальное влечение, но при этом не хотят, либо чувствуют себя неудобно, когда его испытывают к ним.

Aceflux - люди, чья ориентация колеблется между асексуалом и тем, кому нужен секс.

Aromantic - люди, не испытывающие романтического влечения.

Grayromantic - аромантики, которые иногда могут испытывать романтическое влечение, или испытывают его, но слабо и редко.

Demiromantic - люди, которые испытывают романтическое влечение только тогда, когда разовьется эмоциональная связь.

Recipromantic - люди, которые не испытывают романтического влечения к человеку до тех пор, пока не узнают, что человек испытывает романтическое влечение к ним.

Akioromantic - люди, которые испытывают романтическое влечение, но не хотят получать его в ответ.

Aroflux - те, для кого ориентация колеблется между аромантиком и романтиком.

Короче, я самоидентифицируюсь как заварочный чайник. Так проще. ☕

​​Пост по заявкам: Что писать в профиле (1)

Это будет пост по заявкам. Потому что есть замечательные читатели, которым не лень специально сесть и написать мне письмо, чтобы что-нибудь спросить.
(каждый раз этому удивляюсь и восхищаюсь, потому что никогда так не делала в адрес авторов, которых люблю - максимум писала комментарий, и то после дождичка в четверг).

Вопрос был интересный, еще и потому, что я никогда в эту тему особенно не вдавалась - что писать в профиле.

Самое время сказать, что в начале я читала все, что мужчины про себя пишут, а теперь пробегаю по диагонали. Не то, чтобы былое любопытство испарилось, просто гораздо больше внимания я обращаю на базовые вещи - какой формат отношений человек ищет, возраст, вредные привычки, наличие детей, образование, профессию. Звучит скучно, но уже из этого многое становится понятно.

Профили в целом сильно зависят от приложений - где-то 3-5 фото и пара строк о себе, максимум - абзац. А где-то надо заполнить информацию о себе, ответить на вопросы, выставить предпочтения, написать целое саммари, как для поступления на магистерскую программу.
И для разных людей работает и первое, и второе - кому-то проще сразу встретиться, кто-то пытается узнать больше информации и составить полную картину до личной встречи. Хотя, если по опыту, вообще всё может оказаться другим, и построенное в онлайне доверие будет спущено в унитаз.

Я свой профиль переписывала от и до несколько раз - меняла первую фразу, меняла длину, меняла шутки, меняла стиль текста. Меняла фото, естественно, тоже, потому что не очень хорошим тоном считаю размещать фото, которым больше 1-2 лет.
У меня странный крен в сторону того, что не надо выкладывать свои самые красивые, с полным макияжем-прической-платьем-фотографом-стилистом сделанные фото, где руки у тебя артистически сложены, выставлен правильный свет и ты сидишь в грубом мужском пиджаке на голое тело, развернув бочка прочь от камеры.
Я знаю, что с полным макияжем и в ракурсе 3/4 я буду выглядеть сильно лучше и сильно красивее, чем на самом деле. И что меня впринципе можно разложить, утянуть или повернуть так, что создастся вообще другой силуэт (визуал почему-то Волка из "Ну, погоди!" в эпизоде из музея, когда он в ковер заворачивается).

Далеко не все согласны с этой позицией, в основном потому, что для многих женщин появиться без макияжа - вообще нонсенс, тем более на фото, тем более на фото на сайте знакомств.
Мое основное объяснение - я не хочу, чтобы при встрече молодые люди были разочарованы, и мы дружно оказывались внутри мема "как все начиналось" - "как все проходит". Лучше быть приятно удивленным, рассуждаю я, чем думать, как бы вежливо свалить, потому что ты ошибся весовой категорией.
Это я так, к примеру. 😁

По-моему лучше, если будут естественные фото, и лица и фигуры, не слишком откровенные, если, конечно, цель не секс найти. На свежем воздухе, или во время занятий спортом, путешествий, с домашними животными, да даже просто селфи вполне себе работают.

Стоит, наверное, уточнить, что если человек принадлежит к определенной субкультуре или одевается определенным образом всегда - например, принципиально важен плотный тональник, нарощенные волосы, длинные ногти, определенная и тщательно прорисованная форма бровей, помада, высокие каблуки, или, скажем, корсет, ошейник, кожа и бритая голова - то, конечно, стиль и внешность лучше отражать в профиле.

Про фильтры (не надо), групповые фото (лучше не надо, но если да, то не больше 1-2х) и фото с мужчинами (совсем не надо, даже если это родственники) уже все написали. Останавливаться на этом не буду.

Стеснение стеснением, но не показывать фигуру, а только лицо - это уже по всему миру известный прием, с помощью которого люди скрывают свой вес. Банальный, но все равно правдивый совет - постараться не скрывать в профиле ни лысину, ни вес, ни то, что вы женаты. 😅

Шучу, но не совсем - фигура, которой толком не видно (не обязательно ее обтягивать, но хотя бы телосложение) всегда вызывает вопросы.

четыре сообщения, а так много смысла.

не надо хорошо говорить по-английски, чтобы понять, что тут на скрине происходит, но если вкратце, то "я ухожу - тебя за заметила!" и "я был на другом свидании. трахнул ее, но это секс на одну ночь".

ну. что тут скажешь. речь шла не совсем про свидание, а про +1 на митап, но все же.

я размещаю этот скрин потому, что это, к сожалению, реальность. в октябре у меня был момент, когда вообще все мое настроение и хорошие намерения резко нырнули вниз - в основном из-за Зигмундов этого мира.
почему-то думаю о том, что если мне повезет и однажды у меня будет ребенок, я постараюсь его научить не относиться к людям так. если удастся, то это будет уже большая победа.

а так посоревноваться с этим чудаком на букву м может разве что "у меня бюджет на свидания нулевой, поэтому могу пригласить тебя на скалолазание - там дают воду". 😅

Пост по заявкам: Что писать в профиле (2)

Пока я распространялась про фото, забыла про все остальное.
Накатала и подумала - да какая в общем разница? Самые разные люди находят себе пару, так что дело не в профиле, дело в "вайбе". Если человек его поймал, так и все в общем-то.

Не упоминать порно/секс в целом, если это не цель поисков.
С этим надо быть осторожнее, потому что это как некий красный флаг, который люди видят и игнорят все остальное, что написано. Говорю как человек, у которого профиль долгое время начинался с шутки с упоминанием порно, которая мне очень нравилась, и убирать ее я не хотела.
В итоге подустала и убрала, да.

Чтобы было смешно.
Юмор, который не копи-паста, всегда разряжает обстановку. Если не получается смешно шутить, то не беда, но лучше не создавать впечатление серьезного человека, который ищет пару и сразу выкатывает список требований и описание вакансии.

Список требований.
Честно - чем я старше, тем больше хочется выкатить список того, что прямо совсем "не канает". Просто потому, что любовь, конечно, все победит, но некоторые вещи напрягают очень сильно. Пример - сигареты, марихуана, либо много алкоголя (условное "в дрова" каждые выходные). Все три вещи для меня неприемлемы. Вернее, так - даже если человек очень мне понравился, и я думаю про себя, что стоит дать ему шанс, чем дальше, тем больше проблем они будут создавать. Возвращаемся к пункту А.

Но. Вещи вроде "Курильщикам, вейперам, реперам, мало зарабатывающим, без машины, имеющим детей и всем, кто ростом меньше 195, просьба не беспокоиться. Спасибо" ну или "Если ты больше 55 кг и живешь за МКАДом, и не умеешь готовить пельмешки, то сразу нет", то это посылает не совсем адекватное сообщение тем, что этот профиль видят.
Желание написать или ответить такому человеку небольшое, даже у тех, кто всем критериям соответствует.

Не слишком длинно.
Понятно, что хочется рассказать о себе, но по мне так лучше ограничиться 300-500 словами. Где-то даже было исследование о том, сколько слов должно быть на сайте знакомств, чтобы профиль дочитали до конца.
Простыни текста в любом случае все пролистывают, не читая.

То, что ищешь, лучше указать в профиле.
Можно этому правилу и не следовать, но тогда есть риск, что много времени будет потрачено на разговоры, а в итоге пшик.

Конкретные детали - дать "за что зацепиться".
Всегда проще, когда можно начать разговор с чего-нибудь, что указано в профиле - например, "фанат youtube" сразу дает повод обсудить любимые каналы и создателей контента, "ищу лучшее место для завтрака в ..." - можно рекомендовать что-то, "ненавижу сырники и французскую администрацию" - легко прокомментировать.
Хуже работают цитаты, фильмы и музыка, особенно если они очень популярные (все знают, обсуждать нечего) либо очень нишевые (не знает никто).

Создать впечатление человека, открытого для общения.
Это труднее сделать, чем кажется. Главное чтобы между строк профиля не сквозило эдакое высокомерие типа "ты что пришел мне тут предлагать, пес".

Если есть что-то, что по-настоящему важно, то это лучше указать сразу. Но не в формате требований, а в формате информации про себя.
Например, первой ценностью являются путешествия, и ищется партнер для того, чтобы ездить по миру.
Или очень важна религия, политические взгляды, чайлдфри.
Также тут есть элемент честности - можно спорить, но мне кажется, что честность важна. Честные по отношению к себе и к другим люди привлекают.

Образование и работа могут работать на человека, а могут и против.
Социальный статус никто не отменял, причем без разницы, про какое общество идет речь - российское или нет.
Врать не буду, некоторые университеты и компании привлекательны больше других, но если выбирать только по ним, "правилом левой руки" закрыв лицо матча, то это уже не дейтинг, это найм стажера 😁