НАДО ЛИ СЧИТАТЬ НЕКРАХМАЛИСТЫЕ ОВОЩИ?🥬

многие удивляются, когда видят сколько овощей у меня в рационе, и думают что я их считаю, но нет))
так давайте разберемся стоит ли считать, и какие именно!!

овощи большую часть состоят из клетчатки, которая не усваивается!!
она наполняет желудок и надолго даёт чувство сытости, в овощах мало ккал

при расчете баланса БЖУ клетчатка обычно не учитывается, поскольку она либо не усваивается организмом, либо плохо усваивается в небольшой части

Проходя пищеварительный
тракт практически в неизменном состоянии, она калорий не добавляет.

1. Некрахмалистые, зеленые овощи и зелень: огурец, брокколи, шпинат, листовой салат, зеленый и репчатый лук, петрушка, укроп, редис, чеснок, помидор, белокочанная капуста, брюссельская капуста, пекинская капуста, кресс-салат, сельдерей и другие.

отвечаю на вопрос :

любые овощи имеют энергетическую ценность.
у многих некрахмалистых овощей калорийность +- 10-20 ккал
большая часть калорий расходуется на их переваривание и усвоение
ЭТО значит, что в организм от таких овощей практически не поступает калорий.

#полезное

приветик!!
спасибо большое!! мне очень приятно!🤍✨

спасибо за совет, попробую!🤗

доброго дня!!🤍
всеми силами создаю себе новогоднее настроение, а то на улице снег задерживаться не планирует⛄️
загружаюсь углеводами и жирами и топаю на тренировку низа!!
мамуля вчера закупилась икрой, поэтому вкусным бутикам быть😋🤩
в планах еще был тв.сыр, но, он заплесневел..🙈

делитесь своими мыслями и тарелочками в комментариях👇🏻✨

хорошо🥹✨

доброе утречко!!✨
сегодня вспомнила классику-воздушную манку, в начале массанабора только ее ела на завтрак))

в анон попросили снять вложик, я его сниму но чуть позже, на этой неделе много уроков и думаю что запишу влог на выходных или же завтра🤭

делитесь своим началом дня, и вкусными завтраками👇🏻

приветик!
да, я действительно занималась гимнастикой, но эстетической)
с гимнастикой я закончила год назад из-за проблем со здоровьем
по поводу зала, силовые у меня 3 раза в неделю по 1-1,5 часа

дооооброе всем утро!!🤍
вчера купила хурму, все таки сезон, и я ее очень люблю
и сегодня приготовила с ней воздушную овсянку😍
также добавила карамель, греческий и корицу, получилось невероятно!
сегодня тренировка на верх, обожаю!!
желаю чудесного денечка и продуктивной пятницы, а также жду обмен в комментариях👇🏻✨

~РЕЦЕПТ
✨воздушной овсянки🥣
это очень вкусный и питательный рецепт, который подойдет и на завтрак и на обед и на ужин
также, он очень универсален, так как вместо овсянки вы можете взять любую другую крупу, пшенку, манку и т.д
пропорции:
овсянка~80гр в сухом
яичные белки~80гр
~соль, сахар/сах.зам, мед или другой топпинг по вкусу
приготовление:
тут все просто, варим овсянку, я варю на молоке!! мне так вкуснее, и довожу до среднежидкой консистенции, вы можете регулировать пропорции молока/воды до нужной вам консистенции
после того как овсянка сварилась даем ей остыть до теплого состояния, взбиваем яичные белки и в остывшую кашу вливаем их помешивая на среднем огне чтобы белки не свернулись, украшаем любыми топпингами, и все
ПРИЯТНОГО🤍
#дашинырецепты