По этой ссылке можно прислать мне **анонимное сообщение**:
👉 t.me/asklerbot?start=rx0lx
буду рада ответить на вопросики, задавайте!!
👉 t.me/asklerbot?start=rx0lx
буду рада ответить на вопросики, задавайте!!
Telegram
Анонимные сообщения
Бот для получения анонимных сообщений
Поддержка - @quesupport
Поддержка - @quesupport
🥰1
🥰 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
Делаешь ли ты перекусы?
Бывают ли у тебя дни, когда ты не знаешь что будешь есть, и точное кбжу еды?
↩️ Свайпни для ответа.
❤5
да, конечно, перекусы бывают, но мне больше нравится делать три полноценных приема пищи))
да, такое тоже бывает, я не делаю подсчет калорий и еды своим образом жизни, и если не получается, то я не расстраиваюсь
тоже самое в путешествиях, я просто !вкусно! кушаю и даю себе отдохнуть от всего, и есть что мне хочется и ем интуитивно)
да, такое тоже бывает, я не делаю подсчет калорий и еды своим образом жизни, и если не получается, то я не расстраиваюсь
тоже самое в путешествиях, я просто !вкусно! кушаю и даю себе отдохнуть от всего, и есть что мне хочется и ем интуитивно)
❤6🥰3
тем более хочу добавить, что бжу я считаю только с того момента как начала массанабор)💪🏼
❤4👏3
всем доброе утречко!!
сегодня на завтрак готовила новый рецепт, а именно блинчики🥞
они получились восхитительные! ела их с шоколадным топпингом и джемом +за кадром сметана
в планах сегодня тренировка верха, также сейчас напишу рецепт на кабачковые оладьи, и вот думаю снять ли мою ежедневную тренировку на пресс и глубокие мышцы живота, а то в тт много кто спрашивает как сделать такой же пресс🤭
жду ваши вкуснючие завтраки👇🏻
сегодня на завтрак готовила новый рецепт, а именно блинчики🥞
они получились восхитительные! ела их с шоколадным топпингом и джемом +за кадром сметана
в планах сегодня тренировка верха, также сейчас напишу рецепт на кабачковые оладьи, и вот думаю снять ли мою ежедневную тренировку на пресс и глубокие мышцы живота, а то в тт много кто спрашивает как сделать такой же пресс🤭
жду ваши вкуснючие завтраки👇🏻
❤8🔥3💘1
рецепт✨
~кабачковые оладьи
кбжу:310/14/9,5/40
ингридиенты:
кабачок~1 средний
сыр~15гр
яйцо~1шт
мука~50гр
приготовление:
кабачок натереть, добавить сыр, яйцо и муку, перемешать и обжарить
все готово!
ЕСЛИ ЧТО, кбжу без учета кабачка!! т.к. это не крахмалистый овощ и его подсчет не обязателен🙂
также вы можете сделать без сыра, чтобы было меньше жиров
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!😋
#дашинырецепты
~кабачковые оладьи
кбжу:310/14/9,5/40
ингридиенты:
кабачок~1 средний
сыр~15гр
яйцо~1шт
мука~50гр
приготовление:
кабачок натереть, добавить сыр, яйцо и муку, перемешать и обжарить
все готово!
ЕСЛИ ЧТО, кбжу без учета кабачка!! т.к. это не крахмалистый овощ и его подсчет не обязателен🙂
также вы можете сделать без сыра, чтобы было меньше жиров
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!😋
#дашинырецепты
❤7🔥2💘1
НАДО ЛИ СЧИТАТЬ НЕКРАХМАЛИСТЫЕ ОВОЩИ?🥬
многие удивляются, когда видят сколько овощей у меня в рационе, и думают что я их считаю, но нет))
так давайте разберемся стоит ли считать, и какие именно!!
овощи большую часть состоят из клетчатки, которая не усваивается!!
она наполняет желудок и надолго даёт чувство сытости, в овощах мало ккал
при расчете баланса БЖУ клетчатка
Проходя пищеварительный
тракт практически в неизменном состоянии, она калорий не добавляет.
отвечаю на вопрос :
любые овощи имеют энергетическую ценность.
у многих некрахмалистых овощей калорийность +- 10-20 ккал
большая часть калорий расходуется на их переваривание и усвоение
ЭТО значит, что в организм от таких овощей практически не поступает калорий.
#полезное
многие удивляются, когда видят сколько овощей у меня в рационе, и думают что я их считаю, но нет))
так давайте разберемся стоит ли считать, и какие именно!!
овощи большую часть состоят из клетчатки, которая не усваивается!!
она наполняет желудок и надолго даёт чувство сытости, в овощах мало ккал
при расчете баланса БЖУ клетчатка
обычно не учитывается, поскольку она либо не усваивается организмом, либо плохо усваивается в небольшой частиПроходя пищеварительный
тракт практически в неизменном состоянии, она калорий не добавляет.
1. Некрахмалистые, зеленые овощи и зелень: огурец, брокколи, шпинат, листовой салат, зеленый и репчатый лук, петрушка, укроп, редис, чеснок, помидор, белокочанная капуста, брюссельская капуста, пекинская капуста, кресс-салат, сельдерей и другие.
отвечаю на вопрос :
любые овощи имеют энергетическую ценность.
у многих некрахмалистых овощей калорийность +- 10-20 ккал
большая часть калорий расходуется на их переваривание и усвоение
ЭТО значит, что в организм от таких овощей практически не поступает калорий.
#полезное
❤7
💘 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
Привет! Увидела тебя в тиктоке, очень удивила твоя форма, выглядишь просто великолепно😍🥹 продолжай в том же духе, ты огромная молодец!
↩️ Свайпни для ответа.
🔥2
Forwarded from Анонимные сообщения
🥰 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
Привет, выкладывай больше повседневной жизни, думаю так аудитории больше наберётся да и контент разнообразить
↩️ Свайпни для ответа.
❤4
доброго дня!!🤍
всеми силами создаю себе новогоднее настроение, а то на улице снег задерживаться не планирует⛄️
загружаюсь углеводами и жирами и топаю на тренировку низа!!
мамуля вчера закупилась икрой, поэтому вкусным бутикам быть😋🤩
в планах еще был тв.сыр, но, он заплесневел..🙈
делитесь своими мыслями и тарелочками в комментариях👇🏻✨
всеми силами создаю себе новогоднее настроение, а то на улице снег задерживаться не планирует⛄️
загружаюсь углеводами и жирами и топаю на тренировку низа!!
мамуля вчера закупилась икрой, поэтому вкусным бутикам быть😋🤩
в планах еще был тв.сыр, но, он заплесневел..🙈
делитесь своими мыслями и тарелочками в комментариях👇🏻✨
❤7🍓3💘1
Forwarded from Анонимные сообщения
🩷 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
Сними влог пожалуйста 🫀
↩️ Свайпни для ответа.
❤3
доброе утречко!!✨
сегодня вспомнила классику-воздушную манку, в начале массанабора только ее ела на завтрак))
в анон попросили снять вложик, я его сниму но чуть позже, на этой неделе много уроков и думаю что запишу влог на выходных или же завтра🤭
делитесь своим началом дня, и вкусными завтраками👇🏻
сегодня вспомнила классику-воздушную манку, в начале массанабора только ее ела на завтрак))
в анон попросили снять вложик, я его сниму но чуть позже, на этой неделе много уроков и думаю что запишу влог на выходных или же завтра🤭
делитесь своим началом дня, и вкусными завтраками👇🏻
❤7💘3👍1
Forwarded from Анонимные сообщения
💖 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
Дашуля привет! По тебе очень видно, что ты занималась художественной гимнастикой. Расскажи, занимаешься ли сейчас, и если нет, то почему? А еще сейчас в зале по сколько часов ты тренируешься и сколько раз в неделю?
↩️ Свайпни для ответа.
❤3
приветик!
да, я действительно занималась гимнастикой, но эстетической)
с гимнастикой я закончила год назад из-за проблем со здоровьем
по поводу зала, силовые у меня 3 раза в неделю по 1-1,5 часа
да, я действительно занималась гимнастикой, но эстетической)
с гимнастикой я закончила год назад из-за проблем со здоровьем
по поводу зала, силовые у меня 3 раза в неделю по 1-1,5 часа
❤6👍3🥰1