~рецепт пп пиццы🍕
на творожном тесте~
кбжу: 530/48/22/34
ингредиенты:
основа:
творог 5%~180гр
яйцо~1шт
мука~30гр
соль, специи по вкусу
начинка:
сыр~25гр (я добавляла в тесто)
греческий йогурт~50гр
томат. паста~15гр (на фото без неё)
соль, специи по вкусу
приготовление:
творог, яйцо и муку смешать, добавить разрыхлитель, специи и придать форму лепешки для пиццы, отправить запекаться в духовку при 180с 15-20мин до готовности
а начинку можно добавить абсолютно любую, ветчину, грибы и т.д. (просто тогда, у меня дома был только сыр, черри и руккола)
потом на основу выложить начинку и убрать в духовку на 3-5мин до того пока сыр не расплавится
все готово!✅
ПРИЯТНОГО!✨
#дашинырецепты

всем доброе утро!!😍
обожаю воскресные завтраки, у меня сформировалась некая традиция по воскресеньям делать на завтрак намазку из тунца)) рекомендую попробовать, кто ещё не пробовал!!
делитесь своими завтраками в комментариях👇🏻

всем дооооооброе утро!!😍✨
у меня шикарный завтрак, последние дни почему то тянет на соленые завтраки, хотя на меня это совсем не похоже..

ещё я меняю программу тренировок, и теперь буду тренить верх и ноги раздельно, а не фул боди как тренила предыдущие 3 месяца, посмотрим что из этого выйдет и какие будут результаты!🤩

дайте обратную связь в комментариях, если хотите чтобы я чаще выкладывала свои тарелочки!!🥣🥣
и вообще напишите что бы вы хотели от меня увидеть!!

иии делитесь своими не менее прекрасными завтраками и тарелочками в комментарии!!👇🏻👇🏻

🩷РЕЦЕПТ РОЗОВОЙ ПАСТЫ🍝
!из 3х ингредиентов за 10минут!
кбжу: 570/25/15,6/80
ингредиенты:
цельнозерновые макароны~100гр
вареная свекла~170гр
творожный сыр~80гр
~соль, чеснок (или любые другие специи)
приготовление:
в блендере взбить свеклу с тв. сыром, отварить макароны, смешать, добавить специи
ВСЕ! паста готова!!!
ПРИЯТНОГО!🤩✨
#дашинырецепты

приветики!
поднимать эту тему я бы не горела желанием, но в анонимках полно этих вопросов, поэтому скажу🤗🤗
к калориям я не привязываюсь, я считаю бжу, а оно в основном такое:
белки~120 (я постоянно набираю больше, где-то 130-140)
жиры~в районе 50-55
углеводы~160-180
это все подбирается индивидуально и исходит исключительно из вашей цели🎯

По этой ссылке можно прислать мне **анонимное сообщение**:
👉 t.me/asklerbot?start=rx0lx

буду рада ответить на вопросики, задавайте!!

да, конечно, перекусы бывают, но мне больше нравится делать три полноценных приема пищи))
да, такое тоже бывает, я не делаю подсчет калорий и еды своим образом жизни, и если не получается, то я не расстраиваюсь
тоже самое в путешествиях, я просто !вкусно! кушаю и даю себе отдохнуть от всего, и есть что мне хочется и ем интуитивно)

тем более хочу добавить, что бжу я считаю только с того момента как начала массанабор)💪🏼

доооброе утро✨🤩
сегодня, у меня на завтрак кабачковые оладьи с греческим ОБОЖАЮ..💔
если нужен рецепт пишите, и погнали обмениваться завтраками в комментариях🤗🤗

всем доброе утречко!!
сегодня на завтрак готовила новый рецепт, а именно блинчики🥞
они получились восхитительные! ела их с шоколадным топпингом и джемом +за кадром сметана

в планах сегодня тренировка верха, также сейчас напишу рецепт на кабачковые оладьи, и вот думаю снять ли мою ежедневную тренировку на пресс и глубокие мышцы живота, а то в тт много кто спрашивает как сделать такой же пресс🤭
жду ваши вкуснючие завтраки👇🏻