Анонимные сообщения
🥰 У тебя новое сообщение! может есть какие нибудь советы именно для похудения?интересно было бы почитать)а про тебя могу сказать что ты большая молодец и красотка!иди только вперёд ✨ ↩️ Свайпни для ответа.
спасибо большое, мне очень приятно!!🤍
на счет похудения, важно к этому здраво подойти, и не в коем случае не голодать, не устраивать разгрузочные дни, и ничего себе не запрещать, а то это может негативно откликнуться на ментальном и физическом состоянии!! я бы посоветовала исходить из ситуации, и для начала увеличить активность
что я имею в виду:
•начать ходить (8-10тыс. шагов) этого достаточно
•подключить 10 минутные зарядки, лимфодренажки на постоянной основе
!!важно!! чтобы это доставляло реальное удовольствие! кому-то может не подойти бег, но может нравиться плаванье, что кстати тоже очень классная активность)) важно подобрать то, что доставляет удовольствие)
если же этого недостаточно, можно проконсультироваться с врачом и сделать легкий дефицит калорий, который не будет влиять на здоровье, а будет медленно и качественно снижать лишний вес, если он правда есть, важно сначала понять нужно ли вам похудение, и для чего
САМОЕ ГЛАВНОЕ!! делать это с умом!!
надеюсь понятно написала, и правильно поняла🤗🤗
на счет похудения, важно к этому здраво подойти, и не в коем случае не голодать, не устраивать разгрузочные дни, и ничего себе не запрещать, а то это может негативно откликнуться на ментальном и физическом состоянии!! я бы посоветовала исходить из ситуации, и для начала увеличить активность
что я имею в виду:
•начать ходить (8-10тыс. шагов) этого достаточно
•подключить 10 минутные зарядки, лимфодренажки на постоянной основе
!!важно!! чтобы это доставляло реальное удовольствие! кому-то может не подойти бег, но может нравиться плаванье, что кстати тоже очень классная активность)) важно подобрать то, что доставляет удовольствие)
если же этого недостаточно, можно проконсультироваться с врачом и сделать легкий дефицит калорий, который не будет влиять на здоровье, а будет медленно и качественно снижать лишний вес, если он правда есть, важно сначала понять нужно ли вам похудение, и для чего
САМОЕ ГЛАВНОЕ!! делать это с умом!!
надеюсь понятно написала, и правильно поняла🤗🤗
❤🔥5💘2💋1
🥧рецепт ягодного пирога🫐
кбжу на весь: 530/30/7,71/87
ингредиенты:
~175гр яичных белков
~1 желток
~65гр муки
~125гр черники
~125гр вишни
~50гр кефира 2%
~сах.зам., разрыхлитель и ванилин по вкусу
приготовление:
белки взбить до крепких пиков, добавить желток, кефир и просеять муку с сах.замом и разрыхлителем, перемешать до однородной массы и влить в форму с ягодками, если форма не силиконовая потребуется смазать небольшим количеством масла ~2гр
ВСЕ!! выпекаем при 180с, 25-30мин
готово!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!✨
#дашинырецепты
кбжу на весь: 530/30/7,71/87
ингредиенты:
~175гр яичных белков
~1 желток
~65гр муки
~125гр черники
~125гр вишни
~50гр кефира 2%
~сах.зам., разрыхлитель и ванилин по вкусу
приготовление:
белки взбить до крепких пиков, добавить желток, кефир и просеять муку с сах.замом и разрыхлителем, перемешать до однородной массы и влить в форму с ягодками, если форма не силиконовая потребуется смазать небольшим количеством масла ~2гр
ВСЕ!! выпекаем при 180с, 25-30мин
готово!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!✨
#дашинырецепты
❤7❤🔥3
итоги дня!!✨
вечерочком сходила на тренировку, и очень классно потренинила💪🏼
ещё сегодня было всё ооочень вкусное, а также я пробовала готовить новые рецепты, они на 2,3 фотках про это суфле я уже рассказывала, а про эту нереально вкусную пасту на 3 фотке, нет)) так что) если хотите рецепт маякните😜
делитесь своими рационами в комментариях, и всем хорошего вечера!!🤍
вечерочком сходила на тренировку, и очень классно потренинила💪🏼
ещё сегодня было всё ооочень вкусное, а также я пробовала готовить новые рецепты, они на 2,3 фотках про это суфле я уже рассказывала, а про эту нереально вкусную пасту на 3 фотке, нет)) так что) если хотите рецепт маякните😜
делитесь своими рационами в комментариях, и всем хорошего вечера!!🤍
❤8
🤍ванильное суфле🍮
для него нам понадобится два ингредиента:
~10-15гр желатина
~300гр молока
сах. зам и ванилин (у меня карамельный)
приготовление:
залить желатин 60гр воды и дать набухнуть 10мин, после растворить на плите не доводя до кипения и влить молоко с сах.замом и ванилин помешивая до объединения перелить в форму и убрать в холодильник на 2-3ч
кбжу зависит от жирности молока
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!✨
#дашинырецепты
для него нам понадобится два ингредиента:
~10-15гр желатина
~300гр молока
сах. зам и ванилин (у меня карамельный)
приготовление:
залить желатин 60гр воды и дать набухнуть 10мин, после растворить на плите не доводя до кипения и влить молоко с сах.замом и ванилин помешивая до объединения перелить в форму и убрать в холодильник на 2-3ч
кбжу зависит от жирности молока
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!✨
#дашинырецепты
❤13🥰2🍓2
~тарелочки за последние несколько дней би лайк~✨
если что то заинтересовало спрашивайте рецепт, обязательно поделюсь!!
и вы тоже кидайте свои тарелочки в комментариях🙌🏻
если что то заинтересовало спрашивайте рецепт, обязательно поделюсь!!
и вы тоже кидайте свои тарелочки в комментариях🙌🏻
❤6💘3🍓1💋1