а вот и сегодняшние вкусности!!✨💪🏼
в тик токе многие пишут, что я ем мало углеводов, и у меня маленькие порции, но они просто не знают масштабы моих тарелок, кстати на 1 и фото по 80 и 100гр круп в сухом😜
а на 4 фотке я пробовала готовить молочное суфле, рецепт не снимала т.к. не ставила ожиданий но, получилось нереально вкусное суфле (если нужен рецепт, дайте знать)
и в комментариях предлагаю запустить обмен тарелочек!!🙌🏻🤍
в тик токе многие пишут, что я ем мало углеводов, и у меня маленькие порции, но они просто не знают масштабы моих тарелок, кстати на 1 и фото по 80 и 100гр круп в сухом😜
а на 4 фотке я пробовала готовить молочное суфле, рецепт не снимала т.к. не ставила ожиданий но, получилось нереально вкусное суфле (если нужен рецепт, дайте знать)
и в комментариях предлагаю запустить обмен тарелочек!!🙌🏻🤍
💘9❤4
итоги дня✨
завтрак-воздушная манка с джемом
обед-рис с минтаем
ужин-будерброды
десерт-творог с экспонентой
ииии, обмен тарелочками жду в комментариях👇🏻👇🏻
завтрак-воздушная манка с джемом
обед-рис с минтаем
ужин-будерброды
десерт-творог с экспонентой
ииии, обмен тарелочками жду в комментариях👇🏻👇🏻
❤3💘3
По этой ссылке можно прислать мне **анонимное сообщение**:
👉 t.me/asklerbot?start=rx0lx
буду рада ответить на вопросики, задавайте!!
👉 t.me/asklerbot?start=rx0lx
буду рада ответить на вопросики, задавайте!!
Telegram
Анонимные сообщения
Бот для получения анонимных сообщений
Поддержка - @quesupport
Поддержка - @quesupport
Forwarded from Анонимные сообщения
💖 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
Сколько раз в день ешь?
↩️ Свайпни для ответа.
чаще за день выходит 3-4 приема пищи, мне так комфортнее, но, также хочу отметить, что все индивидуально)) мне же комфортнее делать 3, но плотных приема пищи за день и не кусочничать
❤8
Forwarded from Анонимные сообщения
🥰 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
Так же, хотела бы добавить, что я просто восхищаюсь тобой. Правда, ты такая красивая🥹
И огромная молодец ты
↩️ Свайпни для ответа.
Forwarded from Анонимные сообщения
💒 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
Извини если это тебя как то заденет🫶🏻
Мне 13 лет, рост мой 160, вес 37
Занимаюсь любительским оздоровительным фигурным катанием, 2 раза в неделю офп по 45 минут и так же лёд 2 раза в неделю по 45 минут.Среди недели у меня школа, и почти не активна, где-то по 3000-5000 шагов выходит
Вообще нужно набирать вес, но я так не хочу и боюсь(не хочу видеть цифру больше 40 кг)
Были мысли начать качаться, и набирать мышцы, но нет доступа к залу😔
Считаю кбжу, и зависима от этого немного, кушаю где-то на 1500 калорий, если больше выходит, то боюсь
Скажи пожалуйста, что ты можешь посоветовать, и на сколько мне калорий следовало бы питаться?
(Где-то пишут что 1300, где-то 2000, Я не понимаю😔)
↩️ Свайпни для ответа.
❤3
Анонимные сообщения
💒 У тебя новое сообщение! Извини если это тебя как то заденет🫶🏻 Мне 13 лет, рост мой 160, вес 37 Занимаюсь любительским оздоровительным фигурным катанием, 2 раза в неделю офп по 45 минут и так же лёд 2 раза в неделю по 45 минут.Среди недели у меня школа…
приветик!!
ты большая молодец, что следишь за питанием и образом жизни!!💕
на счет калорийности ничего сказать не могу, так как это индивидуально, плюс у тебя растущий организм, который требует качественное и регулярное питание без голодовок и диет!!
учитывая то, что ты занимаешься спортом и хочешь набрать вес, при твоих параметрах на мой взгляд 1500 будет маловато, ибо я считаю что считать калорийность не столь важно как бжу) но также хочу отметить, что если тебе комфортно питаться так как ты питаешься сейчас, то все хорошо, но если при питании на 1500 ты чувствуешь голод и дискомфорт, я бы рекомендовала пересмотреть питание, и повысить/поменять калораж на тот на котором тебе будет комфортно!🤍
опять же, я не эксперт, и это лично мой опыт)
ты большая молодец, что следишь за питанием и образом жизни!!💕
на счет калорийности ничего сказать не могу, так как это индивидуально, плюс у тебя растущий организм, который требует качественное и регулярное питание без голодовок и диет!!
учитывая то, что ты занимаешься спортом и хочешь набрать вес, при твоих параметрах на мой взгляд 1500 будет маловато, ибо я считаю что считать калорийность не столь важно как бжу) но также хочу отметить, что если тебе комфортно питаться так как ты питаешься сейчас, то все хорошо, но если при питании на 1500 ты чувствуешь голод и дискомфорт, я бы рекомендовала пересмотреть питание, и повысить/поменять калораж на тот на котором тебе будет комфортно!🤍
опять же, я не эксперт, и это лично мой опыт)
Forwarded from Анонимные сообщения
🩷 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
Засними пожалуйста свой влог дня☺️
↩️ Свайпни для ответа.
Forwarded from Анонимные сообщения
💗 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
Какие упражнения ты делаешь что бы так выглядеть?
↩️ Свайпни для ответа.
даш, давай pinned «По этой ссылке можно прислать мне **анонимное сообщение**: 👉 t.me/asklerbot?start=rx0lx буду рада ответить на вопросики, задавайте!!»
Forwarded from Анонимные сообщения
🥰 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
может есть какие нибудь советы именно для похудения?интересно было бы почитать)а про тебя могу сказать что ты большая молодец и красотка!иди только вперёд ✨
↩️ Свайпни для ответа.
❤1