положительно, для них главное чтобы я ела🥲
тем более сейчас я ежедневно отправляю рационы тренеру)
тем более сейчас я ежедневно отправляю рационы тренеру)
❤8
Forwarded from Анонимные сообщения
💘 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
Извините если триггер нула,но у вас случайно не было ано?
↩️ Свайпни для ответа.
❤2
давайте я отвечу на этот вопрос сейчас коротко и понятно, а когда будет желание, то расскажу все историю и поделюсь как все было более подробно!!
да, также было рпп, сейчас я считаю что я в стойкой ремиссии🙏🏼
да, также было рпп, сейчас я считаю что я в стойкой ремиссии🙏🏼
🙏7❤3
Forwarded from Анонимные сообщения
💖 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
привет.хотела спросить как ты рассчитала кбжу?углеводов на наборе явно больше должно быть.белка тоже много как то..2 грамма на килограмм веса достаточно вполне))
↩️ Свайпни для ответа.
❤1
кбжу мне рассчитал тренер, по поводу углеводов:
для моего возраста, роста и веса это профицит на массанаборе
для моего возраста, роста и веса это профицит на массанаборе
👌7
Forwarded from Анонимные сообщения
💖 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
Какой у тебя рост ,если не секрет?
↩️ Свайпни для ответа.
❤1
Forwarded from Анонимные сообщения
🩷 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
привет!
ты очень милая, и меня вдохновляет твоя форма и рацион😸
я бы очень хотела, чтобы ты ответила на вопросы ниже
1. какая у тебя активность? к примеру, сколько шагов и может быть ходишь ещё на доп спорт и сколько раз?
2. сколько ты уже ходишь в зал и как добилась такой сухости?
заранее спасибо!🩷
↩️ Свайпни для ответа.
❤7
приветик!
спасибо!!🤍🫂
по активности в день получается в районе 10-15тыс. шагов и 8-10мин моей тренировки на пресс утром
также зал 3 раза в неделю, тренировка занимает 50-60мин.
в зал хожу с сентября, но массанабор начала с середины октября)
сухости специально не добивалась, как говорила ранее, у меня была ано и рпп
СЕЙЧАС Я ВОССТАНОВИЛА МНОГОЕ И ПРОДОЛЖАЮ НАБИРАТЬ МЫШЕНУЮ МАССУ!! а также я понимаю, что сухость которая у меня сейчас это !НЕНОРМАЛЬНО!
всему свое время🙏🏼
спасибо!!🤍🫂
по активности в день получается в районе 10-15тыс. шагов и 8-10мин моей тренировки на пресс утром
также зал 3 раза в неделю, тренировка занимает 50-60мин.
в зал хожу с сентября, но массанабор начала с середины октября)
сухости специально не добивалась, как говорила ранее, у меня была ано и рпп
СЕЙЧАС Я ВОССТАНОВИЛА МНОГОЕ И ПРОДОЛЖАЮ НАБИРАТЬ МЫШЕНУЮ МАССУ!! а также я понимаю, что сухость которая у меня сейчас это !НЕНОРМАЛЬНО!
всему свое время🙏🏼
❤13
Forwarded from Анонимные сообщения
🩷 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
можешь поделится тренировкой на пресс? и сказать, ты её делаешь каждый день? и за сколько примерно времени выполнения добилась такого чёткого пресса, безумно красиво 👉👈
↩️ Свайпни для ответа.
тренировку выкладывала в тт, вот ссылка:
🔗 https://vt.tiktok.com/ZS5pyP5BN/
да, это уже моя часть утреннего ритуала))
делаю её каждый день с 1 июня 2025 года
я сначала хотела сделать себе челлендж выполнять треньку на пресс каждое утро в течении недели, а по итогу делаю ежедневно без перерывов с июня)) мне в кайф!!🥰
пресс и сухой живот у меня со времен гимнастики)
большое спасибо!🫂
🔗 https://vt.tiktok.com/ZS5pyP5BN/
да, это уже моя часть утреннего ритуала))
делаю её каждый день с 1 июня 2025 года
я сначала хотела сделать себе челлендж выполнять треньку на пресс каждое утро в течении недели, а по итогу делаю ежедневно без перерывов с июня)) мне в кайф!!🥰
пресс и сухой живот у меня со времен гимнастики)
большое спасибо!🫂
TikTok
TikTok · dashuld
Лайки: 264. Комментарии: 10. «тг: dashuld_pump»
❤8👌2
Forwarded from Анонимные сообщения
💖 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
Тебе родители или тренер не говорят набирать ,тебе нужно больше жиров есть ,ты буквально анорексик
↩️ Свайпни для ответа.
❤2🙏1
Forwarded from Анонимные сообщения
💕 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
Дашенька, приветик, а когда будет рецепт плова с индейкой и макароны с томатной пастой? В канале не нашла
↩️ Свайпни для ответа.
❤7
Forwarded from Анонимные сообщения
🩷 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
А у тебя есть инстаграм?
↩️ Свайпни для ответа.
❤5
✨рецепт✨
~тушеная картошка с индейкой и капустой
пропорции можно варьировать под себя!!
ингредиенты:
картофель~300гр
капуста~150гр
индейка грудка/бедро~100гр
томатная паста~50гр
~соль, специи по вкусу
(рекомендую зиру, куркуму, чеснок, перец и обязательно укропчик!)
приготовление:
картофель с капустой и индейкой (или любым другим мясом) нарезать, и первым делом обжарить мясо, потом добавить овощи и томатную пасту
тушить под крышкой до готовности, затем добавить специи и всё готово!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!🤍
#дашинырецепты
~тушеная картошка с индейкой и капустой
пропорции можно варьировать под себя!!
ингредиенты:
картофель~300гр
капуста~150гр
индейка грудка/бедро~100гр
томатная паста~50гр
~соль, специи по вкусу
(рекомендую зиру, куркуму, чеснок, перец и обязательно укропчик!)
приготовление:
картофель с капустой и индейкой (или любым другим мясом) нарезать, и первым делом обжарить мясо, потом добавить овощи и томатную пасту
тушить под крышкой до готовности, затем добавить специи и всё готово!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!🤍
#дашинырецепты
❤11🔥7