Forwarded from Анонимные сообщения
💘 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
А можно больше фото всех групп мышц? Думаю нужен ли мне такой рацион
↩️ Свайпни для ответа.
❤1
ребятки, у каждого своя норма калорий и индивидуальное бжу!!
и подстраиваться под другие рационы не нужно!!
более того, для масса набора и в целом для здоровья организма ОЧЕНЬ ВАЖНО РАЗНООБРАЗИТЬ РАЦИОН ПО МАКСИМУМУ
что я имею в виду:
~включать в рацион как можно больше круп
(сегодня рис, завтра греча, булгур, макароны и т.д)
~есть разноцветные овощи
(баклажаны, помидоры, грибы, и другие..)
~кушать разный белок
(рыба, индейка, говядина и т.д)
кушать одно и тоже каждый день тоже не нужно!
и подстраиваться под другие рационы не нужно!!
более того, для масса набора и в целом для здоровья организма ОЧЕНЬ ВАЖНО РАЗНООБРАЗИТЬ РАЦИОН ПО МАКСИМУМУ
что я имею в виду:
~включать в рацион как можно больше круп
(сегодня рис, завтра греча, булгур, макароны и т.д)
~есть разноцветные овощи
(баклажаны, помидоры, грибы, и другие..)
~кушать разный белок
(рыба, индейка, говядина и т.д)
кушать одно и тоже каждый день тоже не нужно!
❤5
Forwarded from Анонимные сообщения
🩷 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
Как часто ты разрешаешь себе съесть что-нибудь "вредное"?
↩️ Свайпни для ответа.
❤1
для меня понятия «вредное» не существует, я не делю еду на хорошую и плохую (и вам не советую)
я ем что мне хочется, и мне кайфовее съесть творога с топпингами или рис с мясом вместо например сникерса:)
но, если я его захочу, то я его сьем
просто на данное время вообще не тянет на сладкое, фастфуд и так далее))
мне ооочень нравится еда которую я ем, для меня она правда в х100 раз вкуснее булочек, тортиков и бургеров🥹
я ем что мне хочется, и мне кайфовее съесть творога с топпингами или рис с мясом вместо например сникерса:)
но, если я его захочу, то я его сьем
просто на данное время вообще не тянет на сладкое, фастфуд и так далее))
мне ооочень нравится еда которую я ем, для меня она правда в х100 раз вкуснее булочек, тортиков и бургеров🥹
💯8❤2
Forwarded from Анонимные сообщения
💖 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
Как ты пришла к тому, что тебя не тянет на сладкое и мучное?
И было ли такое раньше вообще
↩️ Свайпни для ответа.
❤1
раньше гораздо чаще ела сладкое, особенно мамино
(она у меня ооочень вкусные десерты готовит)
но, даже сейчас почему-то я не хочу их, не знаю почему
МНЕ ВСЕГДА ХОЧЕТСЯ ТВОРОГА😹
а на счет мучного, хлеб я обожаю до сих пор))
(она у меня ооочень вкусные десерты готовит)
но, даже сейчас почему-то я не хочу их, не знаю почему
МНЕ ВСЕГДА ХОЧЕТСЯ ТВОРОГА😹
а на счет мучного, хлеб я обожаю до сих пор))
❤5
Forwarded from Анонимные сообщения
💘 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
Как твои родители относятся к твоему питанию?
↩️ Свайпни для ответа.
❤1
положительно, для них главное чтобы я ела🥲
тем более сейчас я ежедневно отправляю рационы тренеру)
тем более сейчас я ежедневно отправляю рационы тренеру)
❤8
Forwarded from Анонимные сообщения
💘 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
Извините если триггер нула,но у вас случайно не было ано?
↩️ Свайпни для ответа.
❤2
давайте я отвечу на этот вопрос сейчас коротко и понятно, а когда будет желание, то расскажу все историю и поделюсь как все было более подробно!!
да, также было рпп, сейчас я считаю что я в стойкой ремиссии🙏🏼
да, также было рпп, сейчас я считаю что я в стойкой ремиссии🙏🏼
🙏7❤3
Forwarded from Анонимные сообщения
💖 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
привет.хотела спросить как ты рассчитала кбжу?углеводов на наборе явно больше должно быть.белка тоже много как то..2 грамма на килограмм веса достаточно вполне))
↩️ Свайпни для ответа.
❤1
кбжу мне рассчитал тренер, по поводу углеводов:
для моего возраста, роста и веса это профицит на массанаборе
для моего возраста, роста и веса это профицит на массанаборе
👌7
Forwarded from Анонимные сообщения
💖 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
Какой у тебя рост ,если не секрет?
↩️ Свайпни для ответа.
❤1
Forwarded from Анонимные сообщения
🩷 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
привет!
ты очень милая, и меня вдохновляет твоя форма и рацион😸
я бы очень хотела, чтобы ты ответила на вопросы ниже
1. какая у тебя активность? к примеру, сколько шагов и может быть ходишь ещё на доп спорт и сколько раз?
2. сколько ты уже ходишь в зал и как добилась такой сухости?
заранее спасибо!🩷
↩️ Свайпни для ответа.
❤7
приветик!
спасибо!!🤍🫂
по активности в день получается в районе 10-15тыс. шагов и 8-10мин моей тренировки на пресс утром
также зал 3 раза в неделю, тренировка занимает 50-60мин.
в зал хожу с сентября, но массанабор начала с середины октября)
сухости специально не добивалась, как говорила ранее, у меня была ано и рпп
СЕЙЧАС Я ВОССТАНОВИЛА МНОГОЕ И ПРОДОЛЖАЮ НАБИРАТЬ МЫШЕНУЮ МАССУ!! а также я понимаю, что сухость которая у меня сейчас это !НЕНОРМАЛЬНО!
всему свое время🙏🏼
спасибо!!🤍🫂
по активности в день получается в районе 10-15тыс. шагов и 8-10мин моей тренировки на пресс утром
также зал 3 раза в неделю, тренировка занимает 50-60мин.
в зал хожу с сентября, но массанабор начала с середины октября)
сухости специально не добивалась, как говорила ранее, у меня была ано и рпп
СЕЙЧАС Я ВОССТАНОВИЛА МНОГОЕ И ПРОДОЛЖАЮ НАБИРАТЬ МЫШЕНУЮ МАССУ!! а также я понимаю, что сухость которая у меня сейчас это !НЕНОРМАЛЬНО!
всему свое время🙏🏼
❤13
Forwarded from Анонимные сообщения
🩷 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
можешь поделится тренировкой на пресс? и сказать, ты её делаешь каждый день? и за сколько примерно времени выполнения добилась такого чёткого пресса, безумно красиво 👉👈
↩️ Свайпни для ответа.
тренировку выкладывала в тт, вот ссылка:
🔗 https://vt.tiktok.com/ZS5pyP5BN/
да, это уже моя часть утреннего ритуала))
делаю её каждый день с 1 июня 2025 года
я сначала хотела сделать себе челлендж выполнять треньку на пресс каждое утро в течении недели, а по итогу делаю ежедневно без перерывов с июня)) мне в кайф!!🥰
пресс и сухой живот у меня со времен гимнастики)
большое спасибо!🫂
🔗 https://vt.tiktok.com/ZS5pyP5BN/
да, это уже моя часть утреннего ритуала))
делаю её каждый день с 1 июня 2025 года
я сначала хотела сделать себе челлендж выполнять треньку на пресс каждое утро в течении недели, а по итогу делаю ежедневно без перерывов с июня)) мне в кайф!!🥰
пресс и сухой живот у меня со времен гимнастики)
большое спасибо!🫂
TikTok
TikTok · dashuld
Лайки: 264. Комментарии: 10. «тг: dashuld_pump»
❤8👌2
Forwarded from Анонимные сообщения
💖 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
Тебе родители или тренер не говорят набирать ,тебе нужно больше жиров есть ,ты буквально анорексик
↩️ Свайпни для ответа.
❤2🙏1