😱 КОГДА узнала, что ИЗЖОГА И ВЗДУТИЕ МОГУТ НАЧАТЬСЯ… ВО РТУ? Личная история + простой тест за ужином

Моя история:
Несколько лет назад, пока я не начала ходить на гигиену рта и не обратила внимание на то, СКОЛЬКО раз я жую — я мучилась с вздутием. Постоянным, без явной причины по анализам

Моя проблема с кишечником началась с самого начала пищеварительного тракта. С зубов, десен и жевания «на бегу»

Наконец-то, добралась на гигиену зубов в любимую клинику Имплант52

🧠 важный факт:
80% людей получают проблемы с ЖКТ — изжогу, тяжесть желудка, вздутие живота — не посещая гигиену и не совершая достаточного количества жевательных движений

❓Делаете ли вы 25–30 движений до проглатывания?
очень сомневаюсь, ведь мы часто едим «на бегу»

▫️

Задание вам на сегодняшний ужин:

Попробуйте последить, сколько жевательных движений вы совершаете, прежде чем проглотить твердую пищу (например, мясо).
это очень интересный момент 😉

Если вы делаете менее 25 движений — попробуйте 3 дня последить за этим

Вы заметите, что:
✅ сытость лучше
✅ изжоги, тяжести, газов меньше / нет

▫️ Важно:
Ротовая полость — орган пищеварения!

Здесь:
• Начинается обработка пищи
• Запускается выделение ферментов
• Определяется качество дальнейшего переваривания

🔬 Здоровье всего ЖКТ зависит от:

1️⃣ Гигиены рта (если там грибы, ненужные бактерии — нарушаются дальнейшие процессы пищеварения)
2️⃣ Того, сколько вы прожевываете пищу (минимум 25–30 раз для жесткой пищи, 10–15 для мягкой)

Это помогает:
✔️ Избежать вздутия живота
✔️ Устранить тяжесть после еды
✔️ Снизить риск отрыжки

🔥 Хочешь больше лайфхаков по здоровью ЖКТ и правильному пищеварению?

Научу вас всему в клубе «Я в ресурсе». Старт уже 4 мая!

👉 Пиши мне «КЛУБ» @dashapvll2— пришлю программу

▫️Всегда куда-то растешь и бежишь…

Вчера меня спросили:

«Есть у тебя желание иметь дополнительный час в сутках?»

Знаете что я ответила?

-

есть желание, особенно сейчас, но этот час нужен мне не чтобы делать дела, а замедлиться, отдохнуть, уделить дополнительное время близким и любящим тебя людям и просто поговорить и ощутить искреннюю поддержку

Когда постоянно работаешь и развиваешься, учишься часто «крутишь» в голове, что как будто мало сделано… и надо бы еще поднажать там, там там…

Честно, я кайфую от этого стремления сделать больше...

Но поняла, что не ценю своих достижений так как нужно, а вместе с этим забыла про физический и эмоциональный ресурс за последнее время. В ОБЩЕМ ЗАРАБОТАЛАСЬ

Было у вас такое?) ставьте ❤️, если знакомо

Я многое не показываю вам, делюсь событиями за апрель:

✅

Запустила проект по профилактике здоровья «Я в ресурсе» - разрабатывала проект 3 года

Сейчас тестовый формат. Чуть позже он будет выглядеть по-другому и не иметь аналогов на рынке. Но уже начала вносить вклад в ваше здоровье:

ПОДРОБНО О КЛУБЕ «Я В РЕСУРСЕ» - читайте здесь ⬇️

https://t.me/dashapvll/4033

✅

Добрые дела

:
•помогла проекту «Социальная кухня»,
•организовывала сбор помощи защитникам на СВО,
• помогла собрать помощь в приют для животных в рамках проекта «Женское лидерство»

✅

выступила на конференции с темой профилактики здоровья ЖКТ

Получила конверсию по заявкам: от 80% зрителей зала

✅

РАСКАЧИВАЕМ сейчас запрещенную социальную сеть, наконец-то,

пошел прирост

✅

выстроила команду помощников

в развитии, делегировала часть обязанностей
*реализовала свое внутреннее желание по созданию команды из похожих по качествам на меня людей

✅

Поднялась по Английскому на уровень выше

и пока остановила занятия до июля на время экзаменов и диплома

✅

Пишу

социальный проект

, защита которого будет в конце мая

✅

В помощь ко всей этой нагрузке занимаюсь с психологом. И это лучшее вложение в себя за последнее время

А ведь и не мало всего сделано!
Дальше больше)

Горжусь даже этими небольшими достижениями 💪🏼

Главное передохнуть в эти выходные…

Спасибо тем, кто всегда рядом на этом не простом, но интересном пути 🫶🏽

▫️Почему многие набирают вес после 30?

- нет, ваш метаболизм после 30 лет еще не замедлен, если вести здоровый образ жизни
(Ученые из Science(2021)
измерили метаболизм 6000 человек от 8 до 95 лет.
С 20 до 60 лет НИКАКИХ изменений в обмене веществ нет. Замедление начинается после 60, и то постепенно, около 0,7% в год)

▫️Вот причины того, что вес набирается:

1. Падение физической активности — главный виновник

С возрастом люди двигаются меньше: карьера, семья, сидячая работа

Расход энергии снижается незаметно, но ощутимо. При этом аппетит не регулируется автоматически… Мы постоянно что-то хотим перекусить

2. Потеря мышечной массы (саркопения)

Мышцы — метаболически активная ткань, которая сжигает энергию в покое. После 30 лет без силовых тренировок мышечная масса снижается примерно на 3–8% за десятилетие. Без их работы вес растет, повышается риск резистентности к инсулину

3. Гормональные изменения

👩🏻 снижение эстрогена (особенно в период менопаузы) это меняет распределение жира: он перемещается в область живота
👨 постепенное снижение тестостерона тоже способствует потере мышц и накоплению висцерального жира

Но это не «метаболизм замедлялся» — это изменение состава тела

4. Ухудшение качества сна

Хроническое недосыпание повышает уровень грелина (гормона голода) и снижает лептин (гормон сытости). Это напрямую ведёт к перееданию.
После 30–40 лет проблемы со сном встречаются значительно чаще

5. Стресс

Хронический стресс стимулирует аппетит (особенно к сладкому и жирному) и способствует накоплению висцерального жира

6. Незаметное увеличение калорийности

Рестораны, стресс-еда, алкоголь, снеки на работе — накапливается 100–200 и более лишних ккал в день

Как не набирать вес после 30?
•силовые тренировки минимум 2 раза в неделю,
•достаточное количество ежедневной активности,
• здоровое питание (рассчитанное индивидуально под вас, а не по общим правилам)

А вы заметили изменения в весе после 30 лет? Есть

сложности с тем чтобы его сбросить?

Поделитесь ниже в комментариях или лично со мной @dashapvll2. Разберем почему вес стоит/растет ⬇️

▫️КОРИЦА СНИЖАЕТ САХАР?

❗️МИФ ❗️

Почему специя не снижает сахар?
✅: корица помогает инсулину работать эффективнее (повышает чувствительность клеток) , но не заменяет лекарства

Факт: чтобы этот эффект был надо съесть больше хотя бы половину чайно ложки корицы, что не каждому подойдет

Но есть ещё одна полезная функция:
помогает клеткам брать энергию из еды, а не откладывать в жир

💡

Важный совет:

покупайте цейлонскую корицу

В обычной специи (кассии) много

кумарина

, который вреден для печени. Добавляйте щепотку в утренний кофе для тонуса и мягкого контроля аппетита, если вам нравится

Противопоказания: язва/гастрит, прием аспирина, беременность, заболевания печени

Вы добавляете какие-то специи, травы в напитки? Поделитесь в комментариях. Давайте разберём ⬇️

▫️6 лет помогаю снижать вес пациентам - вот основные моменты, не понимая которых, человек не может похудеть НАВСЕГДА

*листай фото выше и не покупайся на мифы неграмотных специалистов