Друзья, я записываю все новые видео и сама не успеваю за своими мыслями🤪 Помогите расставить приоритеты, пожалуйста! Сейчас опубликую опрос, выберите наиболее актуальные для вас темы (лучше не больше 3, но если очень хочется больше, то можно🤫:))

Ну что, интересные результаты получились, наши финалисты - отсутствие четкого понимания, чего мы хотим, ментальный хаос и самооценка. Чудесно, обожаю эти темы, а главное выбор не случаен - это комбо всегда идет вместе и вы получаете 3 по цене 1 как говорится😁

В сегодняшнем видео я рассказываю о том, как практически каждый человек выбирает комфорт сегодня и как дорого за это придется платить в будущем (рассказывая пример из своей жизни кстати🙈)

Как это связано с нашими тремя темами? Когда ты не знаешь, чего действительно хочешь в долгосрочной перспективе, ты скорее всего выберешь кратковременный комфорт сегодня, это наша настройка по умолчанию, потому что люди по своей природе приспособленцы и ищут там, где лучше сейчас. Это приводит к нерешительности и прокрастинации, потому что будущая цель размыта и не имеет эмоционального веса, а значит держать на ней внимание крайне сложно. Ну а самооценка, как мы знаем, величина непостоянная и она часто колеблется в зависимости от того, какие вы решения принимаете и действия совершаете. Соответственно чем больше вы сидите в состоянии расфокуса, тем больше вы со временем ощущаете размытие своей идентичности и сравниваете себя с другими людьми. Такая вот простая связь.

📹 Так что смотрите новое видео, чтобы начать развязывать этот клубок - https://youtu.be/rzuft6kSaE0

Memento mori - помни, что умрешь

Я сегодня как обычно на своей велосипедной прогулке в 7.30 утра слушала подкаст с названием из заголовка и в самом начале ведущий задал вопрос: представьте, что сегодня на приеме врач вам говорит, что вам остался год. О чем вы в этот момент пожалеете? Какие переживания вам покажутся абсолютно не важными? Какие старые обиды вам захочется отпустить?..

Еще он поделился мощным упражнением - техникой "пустой стул" и предложил представить, что на этом стуле сидит кто-то, кого вы любите и что на следующий день его там нет и стул действительно пустой навсегда. Что вы захотите ему сказать? За что извиниться?

Я в этот момент вспомнила кое что, о чем часто думаю - последний раз, когда видела дедушку. Я приехала к нему в гости забрать кота, чтобы вылечить его лапу, и дедушке было очень грустно, но я его успокаивала, что верну ему здорового кота и кот будет как новенький. Кота дедушка больше не увидел, а я увидела дедушку только на похоронах. Я часто думаю о том, что не всегда тепло с ним разговаривала и иногда даже вела себя откровенно мерзко, но меня успокаивает, что в ту последнюю встречу мы говорили тепло и урок о том, что никогда не знаешь, какая встреча станет последней, был усвоен.

В одном из видео на ютубе я говорила о том, как люди склонны совершать решительные действия как правило когда присутствует ограничение во времени (как в ситуации с доктором, хотя до этого хотелось бы не доводить🫣) и я прямо сейчас ощущаю это на себе. Обитатели моего личного телеграма знают, что после 7 лет жизни в США я через 2 недели лечу в Москву и ментально для меня это поставило жесткие рамки, что я должна наконец начать то, что так давно хотела, например, кататься каждый день на велосипеде и записать видео своих тренировок для осанки. И собственно подтверждение я прикрепила к посту, первое видео уже есть, осталось смонтировать и наложить озвучку))

Так что сегодня у меня вопрос к вам: если бы завтра не наступило, о чем бы вы пожалели, что бы хотели сказать или сделать? Можете поделиться в комментариях или просто тихонько об этом подумать.

#моя_история_deardasha

Девушки, у нас сегодня ну очень сочная тема, не требующая прогревов - ‘Почему я хорошая девочка, а меня все бросают/изменяют/не уважают’.

Скорее всего мужчинам это видео не понравится, но спойлер: чем больше оно вас взбесит, тем больше значит вы подсознательно себя в нем увидели.🫢Простите, это так работает)) Опасаюсь, что зарево от жопы репетитора по математике будет видно мне из Флориды, но что поделать, вы же знаете, что я за правду.

https://youtu.be/YD3QZZCBnvo?si=T05nd6sGDaNKBbhf Enjoy!

Обожаю просто. Пишешь, что чем более незрелый мужчина, тем больше его взбесит мое видео, приходит Михаил и капслоком тут же подтверждает мою теорию🤭🤭 Что-то репетитора математики правда давно не слышно, он наверное вообще в отключке лежит от такой информации.

Кстати, у меня реально почти все комментарии от мужчин. Но вообще мне немного любопытно, что побуждает мужчин открыть видео на ютубе под названием ‘Я хорошая девочка, а мужчины меня используют’🫢

Предновогодний привет, дорогие друзья!🎉

Мое сентябрьское возвращение на родину прошло под лозунгом "беда не приходит одна", а сегодня вот и на домашнем контент заводе трубу прорвало, а поэтому держите новое видео на очень актуальную перед новым годом тему "Неочевидные причины выгорания" - https://youtu.be/-yuXxWOEwCI?si=5jMa5WcuaqnQWCx0

Оно раз и навсегда закроет вопрос того, откуда взялось выгорание, а решение, что с этим делать, в каком-то смысле тоже кроется в причинах.

Мне тут недавно задали такой интересный вопрос, вышла бы я замуж😅 Ну на самом деле вопрос скорее в том, как я в целом отношусь к отношениям. Я могу об этом написать докторскую диссертацию, но если в двух словах, сформулировала вот так.

Согласны? А почему?

#отношения_deardasha

Почему я не смотрю телевизор и бегу от непрошенных советов как от чумы?

Если коротко - я агрессивно защищаю свою розовую реальность от вторжения демонов.🤭 Но вообще у этого есть психологическая подоплека и называется она ‘sleeper effect’, или ‘эффект спящего’ - психологический феномен, выражающийся в том, что со временем мы начинаем больше доверять информации, которая изначально вызвала сомнение, в частности потому что источник забывается быстрее, чем само информационное сообщение.

Впервые этот эффект зафиксировали во время второй мировой, когда солдатам показали фильм о том, что война - хорошо (пропаганда) Вначале они были настроены скептически, потому что любой человек с критическим мышлением чувствует буллшит. Но при контрольном замере через время оказалось, что посмотревшие фильм действительно более положительно относятся к войне, чем те, кто его не видел.

Поэтому так часто можно увидеть, как кто-то приводит неистово херовый аргумент, сопровождая его объяснением: ‘Говорят…’ Когда мой мануальный терапевт это слышал от пациентов, он всегда отвечал: ‘Говорят, что кур доят’ что бы это ни значило😅

Когнитивные искажения - одна из моих основных сфер интереса как коуча, а поэтому у меня стоит очень жесткий фильтр на всю входящую информацию, потому что как говорится как ни один врач не застрахован от геморроя, так и ни один коуч не застрахован от тлетворного влияния медиа источников (вообще так не говорится, ну да ладно🤭)

Если интересно еще почитать про когнитивные искажения, ♥️ этому посту

#когнитивные_ошибки_deardasha

В этом году у меня был прекрасный день рождения (хоть и пришлось убегать оттуда без трусов, читатели личного телеграма поймут 🤭) и будет такой же прекрасный Новый год.

Почему?

🎄Я не жду новогоднего чуда, я его создаю. Хочу завалю себя подарками и посажу еловый лес в квартире, хочу выпью безалкогольное шампанское и съем оливье из рукколы и лягу спать в 8.

🎄 Я не воспринимаю Новый год как какую-то тотальную перезагрузку после которой начнется новая жизнь, я так воспринимаю каждый день.

🎄Я спокойна, потому что стараюсь жить в соответствии со своими ценностями, избавилась от того, что много лет приводило к выгоранию и структурировала жизнь, чтобы четко понимать свои мечты и цели и чтобы не они руководили мной, а я ими.

Итак...

Как искусственный интеллект помогает мне в коучинге

Все, кто меня знает, также знает, что я засыпаю и просыпаюсь в обнимку с чатом GPT - он мой личный ассистент, фитнес тренер, следит за здоровьем моего кота, составляет мне высокопротеиновую диету и запрещает употреблять продукты со скрытым сахаром.😁

Это я к чему? Конечно, он помогает мне и в работе самыми необыкновенными способами, но сегодня я придумала еще один. Вчера меня попросили пообщаться с основателем американской компании по публичным выступлениям и коучингу на предмет сотрудничества. Я вообще не планировала ни к кому наниматься, но решила, что нетворкинг в любом случае полезен. Поймала себя на пугающей мысли, что когда ты работаешь один и не проходишь собеседования, иногда бывает сложно сформулировать, кто ты и какая твоя философия и методы работы. На этом кстати срезается большинство профессионалов, пытающихся продвинуть себя онлайн - не умеют донести свое позиционирование.

Так вот, я пошла к любимому чату gpt и попросила проинтервьюировать меня как будто он глава HR американской коучинговой компании, проанализировать мои ответы и составить ассесмент лист, в котором будут прописаны критерии, по которым он меня оценивал и будут выставлены оценки по шкале 1-5 и расписаны зоны роста. Я еще не читала эту расшифровку, но уже предвкушаю😍😍

2 ошибки мышления, из-за которых вы ничего не меняете

🛑’Сейчас я подумаю об этом еще немного, подготовлюсь, поисследую и вот тогда начну действовать правильно’

Речь, конечно, не про такие решения, которые действительно требуют серьезных исследований и времени, а например, если вы хотите наконец завести блог для своего бизнеса, но вместо того, чтобы завести блог и начать туда писать, смотрите на другие блоги, бесконечно ходите на курсы по блогингу, рассказываете друзьям, как вам нужно завести блог и как вы будете это делать. Это как хотеть испечь пирог и вместо замеса теста сидеть и долго и печально смотреть на муку. 🍰

🛑 Учитывать только цену действия, но не учитывать цену бездействия

Я часто повторяю, что у всего есть цена и рано или поздно вам придется ее заплатить. Недавно даже видео было на YouTube про то, лучше заплатить сегодня или позже (спойлер: лучше сегодня)
Так вот, цена любого серьезного действия высока. Чтобы привести себя в форму, нужна дисциплина, отказ от некоторых привычных вещей, иногда боль в теле, изменение режима. Цена не приведения себя в форму? Слабое тело, осунувшийся вид и скорее всего более ранняя смерть.
Цена собственного бизнеса, когда вы хотите его начать? Страх опозориться, страх, что не получится, самодисциплина, иногда одиночество. Цена его отсутствия? Несвобода, пожизненные финансовые сложности и сожаления, что кто-то вашей мечтой живет, а вы ее мечтаете.

‘Собственный бизнес это сейчас жить как никто не хочет, чтобы потом жить как никто не может’ - вообще одна из моих любимых фраз.

Так что подумайте на досуге, допускали ли в своем мышлении эти ошибки.

У меня так много вопросов… и основной, пожалуй, зачем Дмитрию замужняя девушка без детей?🤭