Но даже больше чем вопросы мне обычно нравятся ответы. Девушки, хотите найти счастливые о ношения с помощью коуча Юлии?😂
❤4
Смешались вместе кони, люди... Это лучшее определение моего ноутбука)) Знаете, у меня когда был преподавательский бизнес, частично спонсором моего выгорания было мое задротство - я любила влезать так далеко, куда даже инструмент врача бы не прошел.🤭 Я надеялась, что когда сменю деятельность, немного успокоюсь, а по итогу - 17страничный документ, над которым я работаю уже 4 дня вместе с искусственным интеллектом на тему, почему у большинства людей проваливаются поставленные под новый год цели. Спойлер: мы выявили 3 группы причин и этот документ только по одной из них. Спасибо СДВГ, среди бесчисленных вкладок с исследованиями затесалось несколько с видео курсами по экзотик денс онлайн, так как фокусироваться на чем-то одном для меня просто невыносимо.
Ну как, актуальная тема?😏
Ну как, актуальная тема?😏
🔥9❤3
Друзья, ну вы как, еще едите салаты или уже моете тарелки?
У меня вот тарелки пока на кухне, потому что не покладая рук пишу цели и записываю видео, так вот наконец, как и обещала, первая часть на тему, почему 3 января тренажерный зал ломится от людей, а 3 февраля становится самым опустевшим местом на планете.😅 Ну и рассказала про себя немного, как много лет назад отчаянно пыталась стать экстравертом, а главное, почему🙈
https://youtu.be/MFkZJH2Lslc
У меня вот тарелки пока на кухне, потому что не покладая рук пишу цели и записываю видео, так вот наконец, как и обещала, первая часть на тему, почему 3 января тренажерный зал ломится от людей, а 3 февраля становится самым опустевшим местом на планете.😅 Ну и рассказала про себя немного, как много лет назад отчаянно пыталась стать экстравертом, а главное, почему🙈
https://youtu.be/MFkZJH2Lslc
YouTube
Почему цели не осуществляются | Что вы делаете не так
5 причин, или психологических механизмов, которые влияют на вас, когда вы ставите не свою цель, что такое не своя цель, как вы попадаете в порочный круг, выгораете, все равно стараетесь и выгораете еще больше и что с этим делать
02:10 - первая причина
04:20…
02:10 - первая причина
04:20…
❤10
Друзья, интернет до сих пор кипит от вопроса, кого бы вы спасли при пожаре: свою кошку или чужого ребенка😏 Хотела написать пост, но поняла, что не влезет, поэтому сейчас сниму видео и разберу этот вопрос с когнитивно-поведенческой точки зрения, так как это моя специализация. А пока скажите, как бы поступили вы?
Я потираю лапки, потому что видео на столько жаркую тему готово - https://www.youtube.com/watch?v=Q39QpdCsS5U
YouTube
Спасу кота или ребенка при пожаре? Психология принятия решения
Поговорим про то, что движет людьми при выборе ответа, кого они спасут при пожаре и почему это вызывает такие жаркие дебаты.
🔥3👏1
Меня в этом мире больше всего злит одна вещь: мужчины, которые позволяют себе неуважительно относиться к женщине, и поражает другая вещь - насколько же велико женское терпение.🫣🫣
На днях услышала, как мужчина громко спросил свою жену посреди улицы, что если он решит "пойти по девкам", увяжется ли она тоже за ним. Все это было на глазах у их маленького ребенка и весьма громко, мне кажется, он даже хотел, чтобы я это услышала, чтобы продемонстрировать свое величие.
А поскольку для меня, как для любой покорной добропорядочной женщины желание мужчины - закон, я посвятила ему целый видео-разбор🤭
https://www.youtube.com/watch?v=vNEAjRVpT4c
#отношения_deardasha
На днях услышала, как мужчина громко спросил свою жену посреди улицы, что если он решит "пойти по девкам", увяжется ли она тоже за ним. Все это было на глазах у их маленького ребенка и весьма громко, мне кажется, он даже хотел, чтобы я это услышала, чтобы продемонстрировать свое величие.
А поскольку для меня, как для любой покорной добропорядочной женщины желание мужчины - закон, я посвятила ему целый видео-разбор🤭
https://www.youtube.com/watch?v=vNEAjRVpT4c
#отношения_deardasha
YouTube
Почему мужчины говорят гадости | Психология отношений
В этом видео разбираем, почему мужчины говорят обидные вещи под видом шуток, как это связано с границами, самооценкой и динамикой отношений.
Узнать обо мне больше и записаться на консультацию - http://dashaenglish.pro/coaching
Телеграм канал - https://t…
Узнать обо мне больше и записаться на консультацию - http://dashaenglish.pro/coaching
Телеграм канал - https://t…
❤4👏1
Почему вы никак не уйдете от ужасного мужика
Так я озаглавила сегодняшний reel, получила пару гадостей в комментарии от тех самых ужасных мужиков, хотя это всего лишь кликбейт (отчасти🫢)
Ранее я уже рассказывала про одну из моих любимых логических ошибок #когнитивные_ошибки_deardasha - ошибку невозвратных затрат. Она заключается в том, что нам очень сложно остановиться, когда мы вложили большое большое количество энергии или финансов во что-то и признать, что это было плохой идеей и сменить курс. Поэтому многие люди годами живут в несчастливых браках и боятся уйти с нелюбимой работы - ведь вроде уже столько сил было вложено.
Эта логическая ошибка еще кстати называется ‘Эффект Конкорда’ - по имени совместного проекта правительств Великобритании и Франции по созданию сверхзвукового пассажирского самолета, способного долететь из Нью-Йорка в Лондон менее чем за три часа. Проект оказался убыточным, но в него, чтобы как-то оправдать уже вложенные затраты, продолжали вливать деньги, сумма приблизилась к $2,8млрд и после этого проект закрылся.😱😱
Впервые эту когнитивную ловушку описал Нобелевский лауреат и важная фигура в сфере поведенческой экономики Ричард Талер, пытавшийся понять причины, по которым потребители принимают неоптимальные решения. И это я все к чему? Если существует какой-то феномен, изучаемый поведенческой экономикой и психологией, жертвой которого падают правительства прогрессивных стран, то нам, простым смертным, сам бог велел в нее вляпаться.😡 И выражается это в самых мелочах - жаль перестать смотреть неинтересный фильм или есть невкусный торт - так и в таких более крупных решениях, как уход с нелюбимой работы или из ужасного брака.
Но это решаемо. Да, не мгновенно, но точно быстрее, чем за 20 лет, которые вы рискуете потратить, оставаясь в ситуации, которая вас не устраивает. Приходите на коуч-сессию, разберемся-> https://www.dashaenglish.pro/coaching
Аллилуя, у меня наконец появился сайт!💃
Так я озаглавила сегодняшний reel, получила пару гадостей в комментарии от тех самых ужасных мужиков, хотя это всего лишь кликбейт (отчасти🫢)
Ранее я уже рассказывала про одну из моих любимых логических ошибок #когнитивные_ошибки_deardasha - ошибку невозвратных затрат. Она заключается в том, что нам очень сложно остановиться, когда мы вложили большое большое количество энергии или финансов во что-то и признать, что это было плохой идеей и сменить курс. Поэтому многие люди годами живут в несчастливых браках и боятся уйти с нелюбимой работы - ведь вроде уже столько сил было вложено.
Эта логическая ошибка еще кстати называется ‘Эффект Конкорда’ - по имени совместного проекта правительств Великобритании и Франции по созданию сверхзвукового пассажирского самолета, способного долететь из Нью-Йорка в Лондон менее чем за три часа. Проект оказался убыточным, но в него, чтобы как-то оправдать уже вложенные затраты, продолжали вливать деньги, сумма приблизилась к $2,8млрд и после этого проект закрылся.😱😱
Впервые эту когнитивную ловушку описал Нобелевский лауреат и важная фигура в сфере поведенческой экономики Ричард Талер, пытавшийся понять причины, по которым потребители принимают неоптимальные решения. И это я все к чему? Если существует какой-то феномен, изучаемый поведенческой экономикой и психологией, жертвой которого падают правительства прогрессивных стран, то нам, простым смертным, сам бог велел в нее вляпаться.😡 И выражается это в самых мелочах - жаль перестать смотреть неинтересный фильм или есть невкусный торт - так и в таких более крупных решениях, как уход с нелюбимой работы или из ужасного брака.
Но это решаемо. Да, не мгновенно, но точно быстрее, чем за 20 лет, которые вы рискуете потратить, оставаясь в ситуации, которая вас не устраивает. Приходите на коуч-сессию, разберемся-> https://www.dashaenglish.pro/coaching
Аллилуя, у меня наконец появился сайт!💃
www.dashaenglish.pro
Коучинг
🔥2❤1
Где меня искать 🔍
1️⃣ dashaenglish.pro - все мои продукты и услуги, инфо о коуч-сессиях - в разделе ‘коучинг’
2️⃣ https://www.instagram.com/hey.deardasha - lifestyle и мини-пиздюли в виде рилз 😈
3️⃣ youtube.com/@hey.deardasha - насладиться мной в размере полноформатных видео на тему отношений, когнитивных искажений, постановки целей, привычек и дисциплины
Если есть вопросы, пишите @heydeardasha
PS Если у вас не работает ничего кроме Макса, тогда я даже не знаю… Могу почтового голубя отправить, наверное 🕊️🫢
1️⃣ dashaenglish.pro - все мои продукты и услуги, инфо о коуч-сессиях - в разделе ‘коучинг’
2️⃣ https://www.instagram.com/hey.deardasha - lifestyle и мини-пиздюли в виде рилз 😈
3️⃣ youtube.com/@hey.deardasha - насладиться мной в размере полноформатных видео на тему отношений, когнитивных искажений, постановки целей, привычек и дисциплины
Если есть вопросы, пишите @heydeardasha
PS Если у вас не работает ничего кроме Макса, тогда я даже не знаю… Могу почтового голубя отправить, наверное 🕊️🫢
🔥6❤2
Главная по порядку в голове Даша pinned «Где меня искать 🔍 1️⃣ dashaenglish.pro - все мои продукты и услуги, инфо о коуч-сессиях - в разделе ‘коучинг’ 2️⃣ https://www.instagram.com/hey.deardasha - lifestyle и мини-пиздюли в виде рилз 😈 3️⃣ youtube.com/@hey.deardasha - насладиться мной в размере…»
Почему негативные мысли сбываются? И это не мистика
В инсте я выложила две части видео о том, как с научной точки зрения объяснить, почему негативные мысли имеют свойство сбываться. Первая причина - описанное в 40-е годы социологом Робертом Мертоном явление - самосбывающееся пророчество (я там рассказываю, что это). Вторая - работа ретикулярной активирующей системы мозга и фильтрация ей определенной информации.
Хотелось бы добавить еще важный пункт и, конечно, как тут забудешь про confirmation bias (предвзятость подтверждения) и работает это вот как: мозг автоматически отфильтровывает факты, не совпадающие с уже существующим у вас убеждением. Проще говоря: если вы убеждены, что вам не везёт, вы буквально перестаёте замечать возможности, которые не вписываются в эту картину и фокусируетесь на тех событиях, которые действительно "доказывают", что вам не везет.
И что же с этим со всем делать?
⚠️ Отделять наблюдения от интерпретаций.
Когда возникает негативная мысль, важно зафиксировать её как гипотезу, а не как факт: не "я точно провалюсь", а "я думаю, что могу провалиться" - и отследить, как эта гипотеза заставляет вас сейчас себя вести.
⚠️Отслеживать поведение, а не настроение.
Негативные мысли опасны не сами по себе, а через действия, которые они отменяют: звонок, который вы не сделали, разговор, который отложили, возможность, которую не заметили. Ведите короткий список избеганий за неделю — это покажет реальный масштаб влияния ваших негативных мыслей на вашу жизнь.
⚠️ Работать с телом напрямую.
Поскольку механизм физиологический, когнитивных усилий одних недостаточно. Диафрагмальное дыхание, физическая активность и достаточный сон напрямую снижают уровень кортизола и восстанавливают работу префронтальной коры, а ведь именно она отвечает за принятие решений, импульсы и концентрацию внимания.
В инсте я выложила две части видео о том, как с научной точки зрения объяснить, почему негативные мысли имеют свойство сбываться. Первая причина - описанное в 40-е годы социологом Робертом Мертоном явление - самосбывающееся пророчество (я там рассказываю, что это). Вторая - работа ретикулярной активирующей системы мозга и фильтрация ей определенной информации.
Хотелось бы добавить еще важный пункт и, конечно, как тут забудешь про confirmation bias (предвзятость подтверждения) и работает это вот как: мозг автоматически отфильтровывает факты, не совпадающие с уже существующим у вас убеждением. Проще говоря: если вы убеждены, что вам не везёт, вы буквально перестаёте замечать возможности, которые не вписываются в эту картину и фокусируетесь на тех событиях, которые действительно "доказывают", что вам не везет.
И что же с этим со всем делать?
⚠️ Отделять наблюдения от интерпретаций.
Когда возникает негативная мысль, важно зафиксировать её как гипотезу, а не как факт: не "я точно провалюсь", а "я думаю, что могу провалиться" - и отследить, как эта гипотеза заставляет вас сейчас себя вести.
⚠️Отслеживать поведение, а не настроение.
Негативные мысли опасны не сами по себе, а через действия, которые они отменяют: звонок, который вы не сделали, разговор, который отложили, возможность, которую не заметили. Ведите короткий список избеганий за неделю — это покажет реальный масштаб влияния ваших негативных мыслей на вашу жизнь.
⚠️ Работать с телом напрямую.
Поскольку механизм физиологический, когнитивных усилий одних недостаточно. Диафрагмальное дыхание, физическая активность и достаточный сон напрямую снижают уровень кортизола и восстанавливают работу префронтальной коры, а ведь именно она отвечает за принятие решений, импульсы и концентрацию внимания.
❤10
Почему все время жаловаться опасно?
На днях слушала подкаст, в котором предлагался такой интересный челлендж - всего на 30 дней перестать жаловаться. Вообще. Ни друзьям, ни себе, а если вдруг случайно вылетела какая-то жалоба, заменить ее на благодарность. И как когнитивно-поведенческий коуч хочу это прокомментировать с точки зрения работы мозга и поведения, а то это опять звучит, как какие-то вибрации и энергии))
Понятие ‘venting’, или выпуск пара, зародилось еще во времена Аристотеля и позже было подхвачено Фрейдом и много лет существует миф, что эмоции надо выпускать, обсуждать, негативные события проговаривать, но…
Эволюционно мозг заточен на то, чтобы ставить в приоритет негативную информацию и сигналы (раньше нам это было нужно для выживания). Когда вы жалуетесь, то активируете конкретные нейронные связи, и чем больше вы это делаете, тем сильнее они укрепляются. А укрепившиеся нейронные связи = определенное поведение. В итоге мозг начинает воспринимать поиск угроз как важную работу и перенаправляет свой фокус туда. Ну и конечно, мы все находимся под влиянием 'negativity bias' - предвзятости негативного опыта - когнитивного искажения, в силу которого люди склонны придавать большее значение и внимание плохим событиям и информации.
Как только вы зарядили мозг на поиски негатива и укрепили эти нейронные связи путем многократного копания в этом негативе, вас начинает атаковать еще и confirmation bias (предвзятость подтверждения), о чем я писала в предыдущем посте. А значит следующим этапом становится "замечание" только тех фактов, которые подтверждают ваше негативное убеждение, и отфильтровывание тех, которые его опровергают, то есть позитивных.
И последним гвоздем в гроб вашего ментального состояния становится тот факт, что люди склонны интерпретировать свои мысли как факты и не всегда отделять их от эмоций. Как результат, сами того не замечая, вы подбрасываете дровишек в костер своей негативной фантазии и у всего этого есть шанс превратиться в депрессивный пожар.
Но, обладая этой информацией, есть возможность тормозить эти процессы. Вокруг этого как раз вращается когнитивно-поведенческая терапия и коучинг.
❓ Ну что, согласились бы на челлендж "30 дней без жалоб"?
На днях слушала подкаст, в котором предлагался такой интересный челлендж - всего на 30 дней перестать жаловаться. Вообще. Ни друзьям, ни себе, а если вдруг случайно вылетела какая-то жалоба, заменить ее на благодарность. И как когнитивно-поведенческий коуч хочу это прокомментировать с точки зрения работы мозга и поведения, а то это опять звучит, как какие-то вибрации и энергии))
Понятие ‘venting’, или выпуск пара, зародилось еще во времена Аристотеля и позже было подхвачено Фрейдом и много лет существует миф, что эмоции надо выпускать, обсуждать, негативные события проговаривать, но…
Эволюционно мозг заточен на то, чтобы ставить в приоритет негативную информацию и сигналы (раньше нам это было нужно для выживания). Когда вы жалуетесь, то активируете конкретные нейронные связи, и чем больше вы это делаете, тем сильнее они укрепляются. А укрепившиеся нейронные связи = определенное поведение. В итоге мозг начинает воспринимать поиск угроз как важную работу и перенаправляет свой фокус туда. Ну и конечно, мы все находимся под влиянием 'negativity bias' - предвзятости негативного опыта - когнитивного искажения, в силу которого люди склонны придавать большее значение и внимание плохим событиям и информации.
Как только вы зарядили мозг на поиски негатива и укрепили эти нейронные связи путем многократного копания в этом негативе, вас начинает атаковать еще и confirmation bias (предвзятость подтверждения), о чем я писала в предыдущем посте. А значит следующим этапом становится "замечание" только тех фактов, которые подтверждают ваше негативное убеждение, и отфильтровывание тех, которые его опровергают, то есть позитивных.
И последним гвоздем в гроб вашего ментального состояния становится тот факт, что люди склонны интерпретировать свои мысли как факты и не всегда отделять их от эмоций. Как результат, сами того не замечая, вы подбрасываете дровишек в костер своей негативной фантазии и у всего этого есть шанс превратиться в депрессивный пожар.
Но, обладая этой информацией, есть возможность тормозить эти процессы. Вокруг этого как раз вращается когнитивно-поведенческая терапия и коучинг.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥4👏2
Forwarded from Дашины возмущения
Искусство забивать хер на общественное мнение 🤌🏻
Этот навык я продолжаю развивать в рамках проекта этого года «Из monkey-американки в аристократичную русскую львицу». Сегодня я пошла на класс mobility и неожиданно получила практическое занятие по теме «Как выдерживать чужое недовольство».
После многих лет пилатеса, йоги и растяжки я быстро замечаю, когда у преподавателя есть глубокая подготовка, а когда в один урок складывают йогу с берегов Ганга, продвинутый пилатес и глубокую растяжку, чтобы вывернуть кишки в пятницу вечером, но почувствовать, что не зря заплатили.
Сегодня был второй вариант.
Большинство упражнений я физически могла выполнить, но после тренажёрного зала тело уже было уставшим и воспалённым, поэтому участвовать в борьбе за олимпийское золото в дисциплине «игнорирование сигналов собственного тела» я отказалась.
В какой-то момент я легла на спину и слегка приподняла голову, чтобы потянуть область под лопаткой. Обычно это помогает мне сбалансировать спину.
Преподаватель тут же объявила строгим голосом:
— На моих занятиях нельзя выполнять собственную хореографию. Если упражнение вам не подходит, можете лечь в позу ребёнка.
Хореографию, блядь.
Я не исполняла фуэте и не пыталась свернуть позвоночник в декоративный узел. Я просто слегка потягивала спину.
Разумеется, преподавателю нужно контролировать происходящее в группе. Но поза ребёнка помогает не всегда, а возможность просто остановиться должна оставаться доступной взрослому человеку без предварительного согласования с администрацией.
Поэтому во время следующих упражнений, когда мне требовался перерыв, я просто садилась, пила протеиновый коктейль и нагло смотрела вдаль. Я не хваталась за телефон, чтобы изобразить внезапно начавшееся совещание и избежать неловкости, и не продолжала тренировку ради почётного звания лучшей спортсменки.
Преподаватель периодически сверлила меня глазами. Я видела, что несколько женщин тоже устали и испытывали дискомфорт, но продолжали старательно выполнять всё предложенное или делали вид, что у них в телефоне совещание. 😺
В какой-то момент мне самой стало не по себе: казалось, сейчас последует новое постановление о том, что взгляд вдаль — это ещё один продвинутый хореографический элемент, который на её занятии категорически запрещён.
Раньше одного этого ощущения хватило бы, чтобы я снова начала заниматься, может, даже более интенсивно. Сегодня я продолжила сидеть.
Никакого просветления при этом не произошло. Я разозлилась, настроение испортилось, а преподавателя я мысленно несколько раз послала нахуй.
Но навык «not giving a fuck» и не предполагает, что однажды мы перестанем чувствовать злость и неловкость и вообще замечать других людей. Полная оторванность от социума — скорее потенциальный материал для психиатра, чем высшая степень просветления.
В эту ловушку попадаются многие: думают, что нужно «просто забить», но психика так не работает, и в итоге приходит разочарование. На самом деле навык забивания хера позволяет испытывать неприятные чувства, вызванные чужим мнением или осуждением, но не позволять им управлять твоей жизнью.
И да, рост — это не всегда громкие аплодисменты, медали и фанфары. Иногда это просто женщина, которая спокойно пьёт протеиновый коктейль под испепеляющим взглядом преподавателя йоги.
Этот навык я продолжаю развивать в рамках проекта этого года «Из monkey-американки в аристократичную русскую львицу». Сегодня я пошла на класс mobility и неожиданно получила практическое занятие по теме «Как выдерживать чужое недовольство».
После многих лет пилатеса, йоги и растяжки я быстро замечаю, когда у преподавателя есть глубокая подготовка, а когда в один урок складывают йогу с берегов Ганга, продвинутый пилатес и глубокую растяжку, чтобы вывернуть кишки в пятницу вечером, но почувствовать, что не зря заплатили.
Сегодня был второй вариант.
Большинство упражнений я физически могла выполнить, но после тренажёрного зала тело уже было уставшим и воспалённым, поэтому участвовать в борьбе за олимпийское золото в дисциплине «игнорирование сигналов собственного тела» я отказалась.
В какой-то момент я легла на спину и слегка приподняла голову, чтобы потянуть область под лопаткой. Обычно это помогает мне сбалансировать спину.
Преподаватель тут же объявила строгим голосом:
— На моих занятиях нельзя выполнять собственную хореографию. Если упражнение вам не подходит, можете лечь в позу ребёнка.
Хореографию, блядь.
Я не исполняла фуэте и не пыталась свернуть позвоночник в декоративный узел. Я просто слегка потягивала спину.
Разумеется, преподавателю нужно контролировать происходящее в группе. Но поза ребёнка помогает не всегда, а возможность просто остановиться должна оставаться доступной взрослому человеку без предварительного согласования с администрацией.
Поэтому во время следующих упражнений, когда мне требовался перерыв, я просто садилась, пила протеиновый коктейль и нагло смотрела вдаль. Я не хваталась за телефон, чтобы изобразить внезапно начавшееся совещание и избежать неловкости, и не продолжала тренировку ради почётного звания лучшей спортсменки.
Преподаватель периодически сверлила меня глазами. Я видела, что несколько женщин тоже устали и испытывали дискомфорт, но продолжали старательно выполнять всё предложенное или делали вид, что у них в телефоне совещание. 😺
В какой-то момент мне самой стало не по себе: казалось, сейчас последует новое постановление о том, что взгляд вдаль — это ещё один продвинутый хореографический элемент, который на её занятии категорически запрещён.
Раньше одного этого ощущения хватило бы, чтобы я снова начала заниматься, может, даже более интенсивно. Сегодня я продолжила сидеть.
Никакого просветления при этом не произошло. Я разозлилась, настроение испортилось, а преподавателя я мысленно несколько раз послала нахуй.
Но навык «not giving a fuck» и не предполагает, что однажды мы перестанем чувствовать злость и неловкость и вообще замечать других людей. Полная оторванность от социума — скорее потенциальный материал для психиатра, чем высшая степень просветления.
В эту ловушку попадаются многие: думают, что нужно «просто забить», но психика так не работает, и в итоге приходит разочарование. На самом деле навык забивания хера позволяет испытывать неприятные чувства, вызванные чужим мнением или осуждением, но не позволять им управлять твоей жизнью.
И да, рост — это не всегда громкие аплодисменты, медали и фанфары. Иногда это просто женщина, которая спокойно пьёт протеиновый коктейль под испепеляющим взглядом преподавателя йоги.
❤6🔥2
После поста про инструктора йоги мне многие написали в личку, что узнали в этой истории себя. А тема настолько острая и в каком-то смысле табуированная, что даже не всегда хочется оставлять о ней публичный комментарий. 🤥
Поэтому сегодня рассказываю про некоторые принципы, которых я придерживаюсь как коуч и человек, чтобы мой хер всегда был забит. ☺️
Часто случается, что перед человеком с каким-то условным авторитетом — начальником, преподавателем, родственником — мы внезапно превращаемся в пятилетнего ребёнка и начинаем делать то, что нам не подходит: подгонять своё мнение под его одобрение, делать упражнение, вызывающее боль, извиняться или оправдываться.
И вот что важно понимать.
1️⃣ Чужая уверенность или наглость не равны компетентности
Человек может говорить громко, категорично и с выражением «я здесь главный» — и всё равно ошибаться. Как правило, чем громче орёт, тем больше ошибается. 😄
Инструктор знает технику упражнения. Но он не живёт в моём теле. Преподаватель знает свой предмет. Но это не делает каждое его решение правильным. Начальник имеет больше власти. Но не обязательно больше здравого смысла.
Я оцениваю не статус человека, а саму информацию, а ещё то, находятся ли его навыки критического мышления и эмоционального контроля хотя бы на одном уровне с моими или они уже давно вышли покурить.🚭
2️⃣ Неловкость воспринимается телом как опасность, но ею не является
Кто-то недоволен. В комнате повисает напряжение. Вас считают странной, сложной или невоспитанной.
А вы просто смотрите в одну точку и пьёте свой протеиновый шейк. 🤭 И всё. Земля не разверзается. Полиция неудобных женщин не приезжает.
3️⃣ Сначала действие, потом уверенность
Я публикую видео, которые могут показаться глупыми. Говорю на английском, хотя могу ошибиться. Высказываю мнение, которое понравится не всем. Предлагаю свои продукты, рискуя услышать «нет» или вообще ничего не услышать.
В конце концов, то, что я «кудрявая мразота », я уже слышала от одной незнакомой симпатичной девушки в Инстаграме. Разве можно ещё чем-то меня напугать? 😂
А вы, возможно, всё сидите и ждёте, что однажды проснётесь с уверенностью в себе. С идеальной речью. С мыслью, которая будет струиться, как божественная роса. И только тогда начнёте действовать.
Но страшная правда в том,что для кого-то вы всегда будете кудрявой мразотой.
4️⃣ Я не обязана никого убеждать
Вы не обязаны аргументировать свои границы.
Люди обожают превращать ваши границы в судебное разбирательство и выступать в роли прокурора. А я считаю, что мне не нужно готовить шеститомное собрание доказательств, заставлять человека признать мою правоту или получать официальное разрешение поступать в соответствии со своими желаниями.
На вчерашнем занятии я не победила инструктора в споре. Я вообще не спорила. Просто перестала делать то, что мне не подходит, и больше туда не вернусь.
5️⃣ Свобода всегда имеет цену
Если вы выбираете себя, кому-то вы обязательно покажетесь сложной, эгоистичной, ленивой, высокомерной или слишком чувствительной.
Невозможно жить по-своему и одновременно гарантировать, что все останутся вами довольны.
Поэтому единственное мнение, которое я готова выслушать, — мнение людей, на чьём месте или уровне развития я хотела бы оказаться.
Поэтому сегодня рассказываю про некоторые принципы, которых я придерживаюсь как коуч и человек, чтобы мой хер всегда был забит. ☺️
Часто случается, что перед человеком с каким-то условным авторитетом — начальником, преподавателем, родственником — мы внезапно превращаемся в пятилетнего ребёнка и начинаем делать то, что нам не подходит: подгонять своё мнение под его одобрение, делать упражнение, вызывающее боль, извиняться или оправдываться.
И вот что важно понимать.
1️⃣ Чужая уверенность или наглость не равны компетентности
Человек может говорить громко, категорично и с выражением «я здесь главный» — и всё равно ошибаться. Как правило, чем громче орёт, тем больше ошибается. 😄
Инструктор знает технику упражнения. Но он не живёт в моём теле. Преподаватель знает свой предмет. Но это не делает каждое его решение правильным. Начальник имеет больше власти. Но не обязательно больше здравого смысла.
Я оцениваю не статус человека, а саму информацию, а ещё то, находятся ли его навыки критического мышления и эмоционального контроля хотя бы на одном уровне с моими или они уже давно вышли покурить.🚭
2️⃣ Неловкость воспринимается телом как опасность, но ею не является
Кто-то недоволен. В комнате повисает напряжение. Вас считают странной, сложной или невоспитанной.
А вы просто смотрите в одну точку и пьёте свой протеиновый шейк. 🤭 И всё. Земля не разверзается. Полиция неудобных женщин не приезжает.
3️⃣ Сначала действие, потом уверенность
Я публикую видео, которые могут показаться глупыми. Говорю на английском, хотя могу ошибиться. Высказываю мнение, которое понравится не всем. Предлагаю свои продукты, рискуя услышать «нет» или вообще ничего не услышать.
В конце концов, то, что я «
А вы, возможно, всё сидите и ждёте, что однажды проснётесь с уверенностью в себе. С идеальной речью. С мыслью, которая будет струиться, как божественная роса. И только тогда начнёте действовать.
Но страшная правда в том,
4️⃣ Я не обязана никого убеждать
Вы не обязаны аргументировать свои границы.
Люди обожают превращать ваши границы в судебное разбирательство и выступать в роли прокурора. А я считаю, что мне не нужно готовить шеститомное собрание доказательств, заставлять человека признать мою правоту или получать официальное разрешение поступать в соответствии со своими желаниями.
На вчерашнем занятии я не победила инструктора в споре. Я вообще не спорила. Просто перестала делать то, что мне не подходит, и больше туда не вернусь.
5️⃣ Свобода всегда имеет цену
Если вы выбираете себя, кому-то вы обязательно покажетесь сложной, эгоистичной, ленивой, высокомерной или слишком чувствительной.
Невозможно жить по-своему и одновременно гарантировать, что все останутся вами довольны.
Поэтому единственное мнение, которое я готова выслушать, — мнение людей, на чьём месте или уровне развития я хотела бы оказаться.
👏7❤4🔥2
Я поссорилась с близким человеком из-за того, что завела котенка. Казалось бы, какая тут связь?..🙀
Решение о втором котике было принято быстрее, чем ежедневные решения о том, что приготовить: я проснулась одним утром и подумала, что хочу зимовать во Вьетнаме. Вторым утром я проснулась и решила, что больше хочу второго кота, ведь мой мир может стать в два раза больше пушистее и прекраснее, и уже через несколько дней котенок ехал ко мне на поезде из Новосибирска.😭 И можно подумать, что это прекрасное начало уютной домашней истории… Но оказалось, что мне пришлось практически пройти свой личный Нюрнбергский трибунал в попытке объяснить непонимающему окружению, что нет, у меня не разбито сердце, не кризис среднего возраста, это не обуза, а просто мое понимание счастья.
Подобная реакция не влияет на мои решения, потому что, к счастью, этап жизни, когда мне нужно было коллективное их одобрение, уже пройден. Но сама реакция людей меня заинтересовала.
Кот — это, конечно, очень маленький и забавный пример гораздо более широкой вещи: существует какой-то довольно узкий набор жизненных сценариев, которые люди автоматически считают нормальными, а всё, что от них заметно отклоняется, хочется немедленно психологически объяснить.
Не хочешь детей? Наверное, травма.
Хочешь жить одна? Боишься близости.
Тебе хорошо без отношений? Просто ещё не встретила нормального мужчину.
У тебя десять котов? Ну тут вообще всё понятно, вызываем бригаду😄
При этом человек вполне может жить двадцать лет в браке, где супруги друг друга ненавидят, терпеть измены и абьюз, делать из своих детей будущих клиентов психолога, но сама конструкция «муж, жена, дети» всё равно почему-то получает базовый сертификат нормальности.
А человек, который живёт один, работает, путешествует, разводит растения и спит в окружении двух довольных котов, должен предоставить обществу справку о том, что он не травмирован. 🤡
И вдруг как по заказу…
мне попался блог девушки, у которой около 170 кошек. Причём сама девушка выглядит как супермодель, живёт какой-то своей совершенно отдельной жизнью и производит впечатление человека, который счастлив.
И, признаюсь, у меня в голове все же пронеслось:
«Наверное, это все-таки тоже попытка с чем-то справиться».
То есть спустя примерно пять минут после внутренней лекции обществу о том, что оно не должно патологизировать чужие жизненные выборы, я сама решила немедленно найти психологическое объяснение женщине со 170 кошками.
Насколько же глубоко в нас сидит идея, что счастье должно выглядеть узнаваемо, чтобы его согласились считать настоящим?..
На самом же деле ‘обычная’ жизнь может быть таким же способом убежать от себя, как и ‘необычная’.
Можно заводить двадцать кошек, потому что страшно строить отношения.
А можно выйти замуж, потому что страшно быть одной.
Можно отказаться от детей из-за тяжёлого опыта.
А можно родить ребёнка, потому что не знаешь, чем ещё наполнить свою жизнь.
Можно полностью уйти в работу, отношения, материнство, духовность, благотворительность или разведение котов — и практически любую деятельность при желании превратить либо в полноценную жизнь, либо в очень красивый способ не встречаться с собой.
Поэтому гораздо полезнее спрашивать себя не «нормально ли то, как я живу?», а кое-что другое:
Я это выбираю или я в это убегаю?
Мне в ней действительно хорошо или я бесконечно доказываю себе и окружающим, что мне хорошо?
Вот эти вопросы мне кажутся гораздо интереснее, чем количество котов, детей, мужей, разводов и квадратных метров жилплощади. 😄
И, наверное, одна из самых приятных частей взросления для меня — постепенно понимать, что свою счастливую жизнь не обязательно защищать в суде.
Не нужно превращать каждое своё решение в диссертацию на тему «почему со мной всё нормально».
И уж точно не нужно выбирать более социально приемлемое несчастье вместо странного счастья только потому, что первое окружающим проще понять.
Короче, я пока остановилась на двух котах. Но теперь уже чисто из принципа ничего не обещаю. 😂
Решение о втором котике было принято быстрее, чем ежедневные решения о том, что приготовить: я проснулась одним утром и подумала, что хочу зимовать во Вьетнаме. Вторым утром я проснулась и решила, что больше хочу второго кота, ведь мой мир может стать в два раза больше пушистее и прекраснее, и уже через несколько дней котенок ехал ко мне на поезде из Новосибирска.😭 И можно подумать, что это прекрасное начало уютной домашней истории… Но оказалось, что мне пришлось практически пройти свой личный Нюрнбергский трибунал в попытке объяснить непонимающему окружению, что нет, у меня не разбито сердце, не кризис среднего возраста, это не обуза, а просто мое понимание счастья.
Подобная реакция не влияет на мои решения, потому что, к счастью, этап жизни, когда мне нужно было коллективное их одобрение, уже пройден. Но сама реакция людей меня заинтересовала.
Кот — это, конечно, очень маленький и забавный пример гораздо более широкой вещи: существует какой-то довольно узкий набор жизненных сценариев, которые люди автоматически считают нормальными, а всё, что от них заметно отклоняется, хочется немедленно психологически объяснить.
Не хочешь детей? Наверное, травма.
Хочешь жить одна? Боишься близости.
Тебе хорошо без отношений? Просто ещё не встретила нормального мужчину.
У тебя десять котов? Ну тут вообще всё понятно, вызываем бригаду😄
При этом человек вполне может жить двадцать лет в браке, где супруги друг друга ненавидят, терпеть измены и абьюз, делать из своих детей будущих клиентов психолога, но сама конструкция «муж, жена, дети» всё равно почему-то получает базовый сертификат нормальности.
А человек, который живёт один, работает, путешествует, разводит растения и спит в окружении двух довольных котов, должен предоставить обществу справку о том, что он не травмирован. 🤡
И вдруг как по заказу…
мне попался блог девушки, у которой около 170 кошек. Причём сама девушка выглядит как супермодель, живёт какой-то своей совершенно отдельной жизнью и производит впечатление человека, который счастлив.
И, признаюсь, у меня в голове все же пронеслось:
«Наверное, это все-таки тоже попытка с чем-то справиться».
То есть спустя примерно пять минут после внутренней лекции обществу о том, что оно не должно патологизировать чужие жизненные выборы, я сама решила немедленно найти психологическое объяснение женщине со 170 кошками.
Насколько же глубоко в нас сидит идея, что счастье должно выглядеть узнаваемо, чтобы его согласились считать настоящим?..
На самом же деле ‘обычная’ жизнь может быть таким же способом убежать от себя, как и ‘необычная’.
Можно заводить двадцать кошек, потому что страшно строить отношения.
А можно выйти замуж, потому что страшно быть одной.
Можно отказаться от детей из-за тяжёлого опыта.
А можно родить ребёнка, потому что не знаешь, чем ещё наполнить свою жизнь.
Можно полностью уйти в работу, отношения, материнство, духовность, благотворительность или разведение котов — и практически любую деятельность при желании превратить либо в полноценную жизнь, либо в очень красивый способ не встречаться с собой.
Поэтому гораздо полезнее спрашивать себя не «нормально ли то, как я живу?», а кое-что другое:
Я это выбираю или я в это убегаю?
Мне в ней действительно хорошо или я бесконечно доказываю себе и окружающим, что мне хорошо?
Вот эти вопросы мне кажутся гораздо интереснее, чем количество котов, детей, мужей, разводов и квадратных метров жилплощади. 😄
И, наверное, одна из самых приятных частей взросления для меня — постепенно понимать, что свою счастливую жизнь не обязательно защищать в суде.
Не нужно превращать каждое своё решение в диссертацию на тему «почему со мной всё нормально».
И уж точно не нужно выбирать более социально приемлемое несчастье вместо странного счастья только потому, что первое окружающим проще понять.
Короче, я пока остановилась на двух котах. Но теперь уже чисто из принципа ничего не обещаю. 😂
❤14💯2