В рамках голосового челленджа упомянула о том, что вела подкасты. В карточках рассказываю про это подробно, хотя никто не спрашивал 😀👆
А здесь ссылки на то, о чем рассказываю 👇
😊 «Котоводство»
🔞 «Как тебя представить»
Студия подкастов «ТОЛК»
Книга «Подкаст за 2 недели» Кристины Вазовски
Подкаст «Недетские проблемы» — его ведут авторы музыкальных заставок к моим подкастам, папа Сергей и дочь Ксения
❓ Как вам моя история? Сами слушаете подкасты? Если да, то какие?
Если еще надо чем-то поделиться в этой теме(например, рассказать, почему я записывала выпуски в шкафу) — пишите в комментарии 😁
А здесь ссылки на то, о чем рассказываю 👇
Студия подкастов «ТОЛК»
Книга «Подкаст за 2 недели» Кристины Вазовски
Подкаст «Недетские проблемы» — его ведут авторы музыкальных заставок к моим подкастам, папа Сергей и дочь Ксения
Если еще надо чем-то поделиться в этой теме
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Кстати, как вам формат карточек? Как думаете, какой формат для подобных длинных историй лучше всего?
Anonymous Poll
48%
Карточки — хороший вариант
22%
Лучше всего один длинный пост
15%
Лучше всего серия постов в один день
15%
Лучше серия постов в разные дни, с подписями «Часть 1», «Часть 2» и так далее
0%
Свой вариант — в комментарии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что интересного я написала за последнее время
Накопилось много статей, делюсь самыми лучшими и полезными.
Тест 5 лучших онлайн-переводчиков
Это мой лучший материал за последнее время, клянусь 😀
Протестировала на пословицах Яндекс Переводчик, Google Translate, DeepL, PROMT.One и Microsoft Translator.
На пословицах — чтобы проверить, умеют ли переводчики в контекст(спойлер: не особо) . Заодно проверила, как переводят картинки, документы и веб-страницы.
Какой домен для своего сайта выбрать
В Топвизор-Журнале разобрали плюсы и минусы доменных зон .ru, .com и .net, а еще рассказали все про регистрацию домена.
7 приемов удержания внимания аудитории в контент-маркетинге
Тут много примеров и идей, как делать контент-маркетинг нескучным: использовать статистику и мемы, давить на эмоции, делать динамичные видео и так далее.
7 форматов брендированного контента, который стоит использовать
Брендированный контент, если он круто сделан, здорово распространяется в соцсетях и работает на узнаваемость компании. Собрала хорошие примеры в статье.
Стоит ли на волне хайпа открывать ПВЗ Авито
Статья для тех, кто шарит в ПВЗ. Авито собирается запустить 1 500 ПВЗ по всей России к концу 2024 года. Это будут и монобрендовые пункты, и мультибрендовые, подключенные к сети Авито Доставки.
В статье — мнения экспертов: что это будет значить для бизнеса, логистики, стоит ли этим заниматься.
Делитесь, чего крутого написали / сделали в последнее время 💪🏼
Накопилось много статей, делюсь самыми лучшими и полезными.
Тест 5 лучших онлайн-переводчиков
Это мой лучший материал за последнее время, клянусь 😀
Протестировала на пословицах Яндекс Переводчик, Google Translate, DeepL, PROMT.One и Microsoft Translator.
На пословицах — чтобы проверить, умеют ли переводчики в контекст
Какой домен для своего сайта выбрать
В Топвизор-Журнале разобрали плюсы и минусы доменных зон .ru, .com и .net, а еще рассказали все про регистрацию домена.
7 приемов удержания внимания аудитории в контент-маркетинге
Тут много примеров и идей, как делать контент-маркетинг нескучным: использовать статистику и мемы, давить на эмоции, делать динамичные видео и так далее.
7 форматов брендированного контента, который стоит использовать
Брендированный контент, если он круто сделан, здорово распространяется в соцсетях и работает на узнаваемость компании. Собрала хорошие примеры в статье.
Стоит ли на волне хайпа открывать ПВЗ Авито
Статья для тех, кто шарит в ПВЗ. Авито собирается запустить 1 500 ПВЗ по всей России к концу 2024 года. Это будут и монобрендовые пункты, и мультибрендовые, подключенные к сети Авито Доставки.
В статье — мнения экспертов: что это будет значить для бизнеса, логистики, стоит ли этим заниматься.
Делитесь, чего крутого написали / сделали в последнее время 💪🏼
Полезная статья: как удалить резюме с сайтов поиска работы
Читать в Тинькофф-Журнале
Как обычно, крутой материал от Т—Ж. Рассказывают, как полностью убрать резюме с «Хедхантера», SuperJob, «Авито», «Работы России» и «Работы-ру».
Я есть только на «Хедхантере» — но на всякий сохранила себе статью.
❓ Есть у вас резюме на сайтах по поиску работы? На каких? Получаете оттуда что-то интересное?
Читать в Тинькофф-Журнале
Как обычно, крутой материал от Т—Ж. Рассказывают, как полностью убрать резюме с «Хедхантера», SuperJob, «Авито», «Работы России» и «Работы-ру».
Я есть только на «Хедхантере» — но на всякий сохранила себе статью.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ещё одна крутая вещь от Т—Ж — калькулятор стоимости созвонов 😀
Вводите количество коллег, которые будут на встрече, среднюю зарплату участников созвона (если не знаете зарплату коллег — указывайте свою) и длительность созвона, если она известна.
Сервис сразу покажет, сколько будет стоить встреча (скрин 1). А если длительность неизвестна, можно нажать «запустить», и сервис будет считать стоимость встречи в реальном времени (скрин 2).
Ну и всё — отправляем коллегам 😀
❗️ Я на самом деле только «за» созвоны — они позволяют решить некоторые вещи быстрее. Но в то же время если повестки и постмита после созвона нет — он по итогу может быть не так уж полезен. Вы что думаете?
#инструменты
Вводите количество коллег, которые будут на встрече, среднюю зарплату участников созвона (если не знаете зарплату коллег — указывайте свою) и длительность созвона, если она известна.
Сервис сразу покажет, сколько будет стоить встреча (скрин 1). А если длительность неизвестна, можно нажать «запустить», и сервис будет считать стоимость встречи в реальном времени (скрин 2).
Ну и всё — отправляем коллегам 😀
#инструменты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#чтопосмотреть: «Девушка в тумане» (La ragazza nella nebbia), итальянский триллер Донато Карризи по собственному роману
16-летняя Анна Лу в рождественский вечер идет в церковь, но так и не доходит до места назначения. Прибывший на место происшествия инспектор Фогель намерен найти девушку и виновного в её пропаже.
Для этого он готов использовать не всегда законные возможности. Один раз в карьере это его уже подвело. Но спасение девушки может смыть все пятна на репутации. Впрочем, уже скоро Фогель понимает, что Анна Лу мертва, и его единственной целью становится поимка убийцы.
❗️ Этот фильм — первая часть трилогии Донато Карризи. Есть ещё «Девушка в лабиринте» и «Девушка в бездне».
Италия, 2017
2 часа 8 минут
Рейтинг Кинопоиска: 7,0
Рейтинг IMDb: 6,8
👍🏼Круто
😼 Неприятный, но харизматичный главный герой. Моральные качества детектива прям постоянно вызывают вопросы, но на него интересно смотреть.
📚 Режиссер снял фильм по своему же роману.
Сразу кажется, что такая экранизация — максимально каноничная, ведь он сделал все сам 😀
🥲 Необычный, но жизненный и грустный мотив преступления.
У меня ничего не получилось угадать до самого конца, пока в фильме не рассказали, что к чему. При этом мотив получился достаточно логичным, можно представить, что такое происходит в реальности.
😲 Классный плот-твист в конце.
Когда уже кажется, «вау, ну и закрутили, супер!», на тебя вываливают такое...Обратите внимание на радужную форель на стене психотерапевта, если будете смотреть 🙃
👎🏼 Не круто
Не нашла недостатков.
Наверное, для меня минусом является только следующая часть трилогии — «Девушка в лабиринте».
Я ожидала, что это будет такой же тонкий и грустный триллер, но по моим ощущениям, это натуральный фильм ужасов. Мне было тяжело засыпать после него. Естественно, третий фильм я вообще смотреть не буду — вдруг там еще страшнее.
Я люблю детективы и триллеры, но фильмы ужасов — нет, нет и еще раз нет. Хотя понимаю, что между вторым и третьим довольно тонкая грань.
👀 Смотрела на Кинопоиске, итальянской озвучки нет.
16-летняя Анна Лу в рождественский вечер идет в церковь, но так и не доходит до места назначения. Прибывший на место происшествия инспектор Фогель намерен найти девушку и виновного в её пропаже.
Для этого он готов использовать не всегда законные возможности. Один раз в карьере это его уже подвело. Но спасение девушки может смыть все пятна на репутации. Впрочем, уже скоро Фогель понимает, что Анна Лу мертва, и его единственной целью становится поимка убийцы.
Италия, 2017
2 часа 8 минут
Рейтинг Кинопоиска: 7,0
Рейтинг IMDb: 6,8
👍🏼Круто
😼 Неприятный, но харизматичный главный герой. Моральные качества детектива прям постоянно вызывают вопросы, но на него интересно смотреть.
📚 Режиссер снял фильм по своему же роману.
Сразу кажется, что такая экранизация — максимально каноничная, ведь он сделал все сам 😀
🥲 Необычный, но жизненный и грустный мотив преступления.
У меня ничего не получилось угадать до самого конца, пока в фильме не рассказали, что к чему. При этом мотив получился достаточно логичным, можно представить, что такое происходит в реальности.
😲 Классный плот-твист в конце.
Когда уже кажется, «вау, ну и закрутили, супер!», на тебя вываливают такое...
👎🏼 Не круто
Не нашла недостатков.
Наверное, для меня минусом является только следующая часть трилогии — «Девушка в лабиринте».
Я ожидала, что это будет такой же тонкий и грустный триллер, но по моим ощущениям, это натуральный фильм ужасов. Мне было тяжело засыпать после него. Естественно, третий фильм я вообще смотреть не буду — вдруг там еще страшнее.
Я люблю детективы и триллеры, но фильмы ужасов — нет, нет и еще раз нет. Хотя понимаю, что между вторым и третьим довольно тонкая грань.
👀 Смотрела на Кинопоиске, итальянской озвучки нет.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Надеюсь, у вас всё хорошо. Берегите себя 💔
Если хотите помочь, Сбер и Красный крест открыли совместный счёт для пожертвований. Можно перевести любую сумму, все переводы без комиссии.
Подробнее о счете в Телеграме Сбера
А у СберЗдоровья открылась бесплатная горячая линия психологической поддержки. Номер — 8-800-707-6017.
Если хотите помочь, Сбер и Красный крест открыли совместный счёт для пожертвований. Можно перевести любую сумму, все переводы без комиссии.
Подробнее о счете в Телеграме Сбера
А у СберЗдоровья открылась бесплатная горячая линия психологической поддержки. Номер — 8-800-707-6017.
#разбортекста: оформление сторис для стилиста
Моя подруга Саша — крутой стилист из Ульяновска. Я работала с ней над гардеробом пока три сезона: весну, лето и осень. И я уже гораздо лучше понимаю себя, свои ощущения в вещах, свой гардероб, сочетания и желания.
Помогла Саше немного докрутить оформление сторис для закрепленного актуального про услуги. Как было до, после и что мы сделали — на скрине⬆️
❓ Как вам? Стало более читаемо?
Присылайте свой текст до 4 000 символов на бесплатный разбор
Моя подруга Саша — крутой стилист из Ульяновска. Я работала с ней над гардеробом пока три сезона: весну, лето и осень. И я уже гораздо лучше понимаю себя, свои ощущения в вещах, свой гардероб, сочетания и желания.
Помогла Саше немного докрутить оформление сторис для закрепленного актуального про услуги. Как было до, после и что мы сделали — на скрине
Присылайте свой текст до 4 000 символов на бесплатный разбор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Почему к посту прикреплено аж 3 мема 🙃
Потому что я прошла классный курс по мемам! Я уже как-то рассказывала про приложение «Правое полушарие интроверта», подписку которого уже год точно оплачиваю.
Но, сказать честно, плачу 300₽ в месяц, а курсы смотрю не каждый месяц. Тут я про него вспомнила и решила посмотреть что-то ненапряжное и короткое — выбор пал на курс «Мемы: как они появляются и что говорят о культуре» культуролога Дарьи Гунько.
Ну топ! Посмотрела за 3 дня, стала лучше понимать метаироничные мемы, вспомнила и всплакнула над кандибобером и демотиваторами(30 лет все ближе…) — и сделала 3 мемчика для лекции про контент-маркетинг, которую проводила в женском сообществе Ульяновска ❤️
Присылайте свой любимый мем в комментарии — очень надо⬇️
Потому что я прошла классный курс по мемам! Я уже как-то рассказывала про приложение «Правое полушарие интроверта», подписку которого уже год точно оплачиваю.
Но, сказать честно, плачу 300₽ в месяц, а курсы смотрю не каждый месяц. Тут я про него вспомнила и решила посмотреть что-то ненапряжное и короткое — выбор пал на курс «Мемы: как они появляются и что говорят о культуре» культуролога Дарьи Гунько.
Ну топ! Посмотрела за 3 дня, стала лучше понимать метаироничные мемы, вспомнила и всплакнула над кандибобером и демотиваторами
Присылайте свой любимый мем в комментарии — очень надо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как вести учет статей. Мой вариант
Я обожаю канбан-доски, как уже понятно, наверное, из моего поста про темник для этого канала 😀
Статьи в работе у меня хранятся примерно в таком же формате. Это не какой-то мой уникальный авторский метод, так делают во многих редакциях; на работе я это и увидела.
Как все выглядит и какова система — на скриншоте. Идеально для тех, у кого много работы и проектов.У меня не особо много, но я люблю все систематизировать 😀
Внутри каждой карточки — возможность добавить заголовок, описание, дату начала и окончания работы, прикрепить вложения, добавить метки, назначить исполнителей, писать комментарии.
Высший пилотаж — это цеплять готовые материалы ссылками в карточки, после того, как они перенесены в раздел «Готово». Если вести эту доску постоянно, в конце года будет архив всех своих выполненных работ!
Это Trello, но такие канбан-доски можно делать в Asana и Notion. Насколько я знаю, в России с Trello и Asana проблемки — так что остается Notion.
🗒 Он, конечно, ужасно сложный и громоздкий, да ещё и на английском — но если в нем разобраться, он топ.
❓ Пост-гайд про Notion ннада? Как сами ведете учет работы?
#инструменты
Я обожаю канбан-доски, как уже понятно, наверное, из моего поста про темник для этого канала 😀
Статьи в работе у меня хранятся примерно в таком же формате. Это не какой-то мой уникальный авторский метод, так делают во многих редакциях; на работе я это и увидела.
Как все выглядит и какова система — на скриншоте. Идеально для тех, у кого много работы и проектов.
Внутри каждой карточки — возможность добавить заголовок, описание, дату начала и окончания работы, прикрепить вложения, добавить метки, назначить исполнителей, писать комментарии.
Высший пилотаж — это цеплять готовые материалы ссылками в карточки, после того, как они перенесены в раздел «Готово». Если вести эту доску постоянно, в конце года будет архив всех своих выполненных работ!
Это Trello, но такие канбан-доски можно делать в Asana и Notion. Насколько я знаю, в России с Trello и Asana проблемки — так что остается Notion.
#инструменты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#дайджест марта на канале
Делюсь лучшими постами марта, если кто их еще не видел — собрала те, у которых больше всего реакций.
Про результаты канала за 8 месяцев и продвижение
Про кругозор и личный опыт в работе автора и редактора
Пост-разбор оформления сторис для стилиста
Про Topvisor MeetUp’24
Про опыт работы
Про факты в тексте и их релевантность основной теме
Про то, сколько денег просить за статью
Этот пост — шанс поделиться лучшими постами на вашем канале 😅 Кидайте в комментарии⬇️
Делюсь лучшими постами марта, если кто их еще не видел — собрала те, у которых больше всего реакций.
Про результаты канала за 8 месяцев и продвижение
Про кругозор и личный опыт в работе автора и редактора
Пост-разбор оформления сторис для стилиста
Про Topvisor MeetUp’24
Про опыт работы
Про факты в тексте и их релевантность основной теме
Про то, сколько денег просить за статью
Этот пост — шанс поделиться лучшими постами на вашем канале 😅 Кидайте в комментарии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Про работу с «набросками» 🚩
Частая ситуация — небольшая компания, пытались написать текстовый контент сами, не получилось. Наняли копирайтера, чтобы он «смог превратить наброски в сильный текст; улучшить и дополнить существующую информацию».
У меня такая работа была в прошлом году в сентябре, тогда я и взяла за принцип с «набросками» больше не работать.
«Наброски» здесь в кавычках, потому что так их называют клиенты; зачастую это просто поток сознания, который мешает приступить к работе над реальными смыслами.
В чем проблема работы с «черновиками» или «набросками»? Их две:
1️⃣ Зачастую в них банально сложно разобраться — их не обязательно делал самый грамотный человек, из-за чего в тексте может быть куча не столько орфографических ошибок, сколько смысловых, фактических, логических. Когда речь идёт о какой-то непростой или узкой теме, такие ошибки вообще не дают понять, о чем говорится в тексте.
2️⃣ Обычно те, кто сделал эти наброски, начинают за них переживать и очень жалеть, когда редактор/копирайтер вырезает часть. Которая нафиг не нужна. Но по мнению писавшего, очень нужна.
В итоге работа превращается в попытки разобраться в письменах, задавание вопросов клиенту, чтобы восполнить пробелы и написать нормальный текст, и отстаивание своей точки зрения, что нет, этот кусок не нужен.
У меня такая ситуация была с кейсом — агентство пыталось рассказать про свою рекламную кампанию для клиента. Сделали «наброски» и отдали мне.
Половины нужных данных не было; вместо этого была вода и самолюбование. Текст писали всем небольшим составом агентства, поэтому и проверка моего результата превратилась в коллективное обсуждение, отстаивание каких-то фрагментов… Я про это писала здесь.
Как выстраивать работу вместо этого
Все можно сделать гораздо проще — проводить интервью по каждой теме и писать с нуля. Смотреть примеры таких текстов и разбираться в теме, чтобы задать грамотные вопросы, которые помогут рассказать обо всем в подробностях.
Можно взять в работу «наброски», если они кажутся адекватными и грамотными. Но надо понимать, что клиент может переживать и отстаивать каждый вырезанный кусок. Он уже потратил время, ему кажется, что то, что он там написал — пригодно к публикации.
❓ У вас как? Был такой опыт? Или работаете с «набросками» и все ок?
Частая ситуация — небольшая компания, пытались написать текстовый контент сами, не получилось. Наняли копирайтера, чтобы он «смог превратить наброски в сильный текст; улучшить и дополнить существующую информацию».
У меня такая работа была в прошлом году в сентябре, тогда я и взяла за принцип с «набросками» больше не работать.
В чем проблема работы с «черновиками» или «набросками»? Их две:
В итоге работа превращается в попытки разобраться в письменах, задавание вопросов клиенту, чтобы восполнить пробелы и написать нормальный текст, и отстаивание своей точки зрения, что нет, этот кусок не нужен.
У меня такая ситуация была с кейсом — агентство пыталось рассказать про свою рекламную кампанию для клиента. Сделали «наброски» и отдали мне.
Половины нужных данных не было; вместо этого была вода и самолюбование. Текст писали всем небольшим составом агентства, поэтому и проверка моего результата превратилась в коллективное обсуждение, отстаивание каких-то фрагментов… Я про это писала здесь.
Как выстраивать работу вместо этого
Все можно сделать гораздо проще — проводить интервью по каждой теме и писать с нуля. Смотреть примеры таких текстов и разбираться в теме, чтобы задать грамотные вопросы, которые помогут рассказать обо всем в подробностях.
Можно взять в работу «наброски», если они кажутся адекватными и грамотными. Но надо понимать, что клиент может переживать и отстаивать каждый вырезанный кусок. Он уже потратил время, ему кажется, что то, что он там написал — пригодно к публикации.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как работать из кафе и не облажаться
Я только «за» работу в офисе или коворкинге. Но офис в Питере, а я в Ульяновске. Коворкинг у нас открылся недавно, но он от меня расположен в 40 минутах на такси, стоит 500₽ на 4 часа и 900₽ на целый день и выглядит пока что не очень привлекательно.
Поэтому почти всегда я работаю дома или в одной из пяти кофеен в шаговой доступности — уже больше 4 лет. Вывела несколько правил, которые помогают это делать эффективнее и приятнее:
1️⃣ Разделять еду и работу. Это значит, что пока я ем, я стараюсь не работать — когда смешиваются два этих дела, сложно получить удовольствие от каждого из них. И ещё и то, и другое надолго растягивается — так что лучше нормально поесть и потом нормально поработать.
2️⃣ Не подключаться к wi-fi. Кража данных — не шутка. Почитайте про атаку «man-in-the-middle».
3️⃣ Использовать наушники с шумоподавлением. Это помогает не слышать музыку, работу кофемашины, других посетителей и детей.
4️⃣ Менять локации. И в рамках одного дня, если нужно много работать — 6-8 часов — и в рамках недели.
Одна кофейня приедается, если еще и познакомиться там с кем-то — бариста, другими фрилансерами — то вообще продуктивность упадет. У меня так одна кофейня стала совершенно непродуктивной — когда надо сделать много задач, иду в другую 😅
Сколько стоит работать из кафе — статистика из банка за 2 года
❓ Вот как-то так. Вы в каком формате работаете и откуда?
Я только «за» работу в офисе или коворкинге. Но офис в Питере, а я в Ульяновске. Коворкинг у нас открылся недавно, но он от меня расположен в 40 минутах на такси, стоит 500₽ на 4 часа и 900₽ на целый день и выглядит пока что не очень привлекательно.
Поэтому почти всегда я работаю дома или в одной из пяти кофеен в шаговой доступности — уже больше 4 лет. Вывела несколько правил, которые помогают это делать эффективнее и приятнее:
Одна кофейня приедается, если еще и познакомиться там с кем-то — бариста, другими фрилансерами — то вообще продуктивность упадет. У меня так одна кофейня стала совершенно непродуктивной — когда надо сделать много задач, иду в другую 😅
Сколько стоит работать из кафе — статистика из банка за 2 года
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как повысить самооценку в работе
Может быть так, что решаться на что-либо в работе мешает сниженная самооценка.
Есть одна вещь, которую я регулярно делаю, чтобы окрепнуть в ситуациях, где мне страшно — это мысленно представляю свой «пирог самооценки». Он изображен на картинках к посту.
Подробнее о технике на B17
Вообще изначально техника применялась — и в основном применяется — для работы с расстройствами пищевого поведения. Я же применяю ее везде.
Суть в том, что наша самооценка может быть основана на нескольких вещах, например:
- успехах в карьере и хобби;
- внешности;
- отношениях с окружающими;
- материальном достатке;
и так далее.
А может быть основана только на одной — например, на внешности или работе. Но мы не можем на 100 % контролировать все эти сферы, поэтому если одна из них «проседает» — самооценка снижается.
❗️ Поэтому более выгодно основывать самооценку на многих вещах.
И в основном на тех, где мы можем повлиять на сферу хоть как-то — например, на своих хобби.
То есть, по-простому, как бы расширять свой фокус и усилием мысли напоминать себе в ситуациях, когда страшно, на чем основана ваша самооценка — не только на чем-то одном, что у вас в данный момент «просело».
В работе это можно применить следующим образом — представить (или даже нарисовать) свой «пирог» и в нём отметить все, чем вы хороши в работе — это могут быть тексты, прототипы лендингов, английский, редактура, SMM и так далее. Мой пирог — на второй картинке.
Так появится ваш «рабочий пирог». Перед ситуациями в работе, когда страшно, можно сверяться с ним, видеть, что вы много умеете и знаете. Страх и неуверенность должны отступить.
❓ Слышали про технику? Делали когда-нибудь?
Может быть так, что решаться на что-либо в работе мешает сниженная самооценка.
Есть одна вещь, которую я регулярно делаю, чтобы окрепнуть в ситуациях, где мне страшно — это мысленно представляю свой «пирог самооценки». Он изображен на картинках к посту.
Подробнее о технике на B17
Вообще изначально техника применялась — и в основном применяется — для работы с расстройствами пищевого поведения. Я же применяю ее везде.
Суть в том, что наша самооценка может быть основана на нескольких вещах, например:
- успехах в карьере и хобби;
- внешности;
- отношениях с окружающими;
- материальном достатке;
и так далее.
А может быть основана только на одной — например, на внешности или работе. Но мы не можем на 100 % контролировать все эти сферы, поэтому если одна из них «проседает» — самооценка снижается.
И в основном на тех, где мы можем повлиять на сферу хоть как-то — например, на своих хобби.
То есть, по-простому, как бы расширять свой фокус и усилием мысли напоминать себе в ситуациях, когда страшно, на чем основана ваша самооценка — не только на чем-то одном, что у вас в данный момент «просело».
В работе это можно применить следующим образом — представить (или даже нарисовать) свой «пирог» и в нём отметить все, чем вы хороши в работе — это могут быть тексты, прототипы лендингов, английский, редактура, SMM и так далее. Мой пирог — на второй картинке.
Так появится ваш «рабочий пирог». Перед ситуациями в работе, когда страшно, можно сверяться с ним, видеть, что вы много умеете и знаете. Страх и неуверенность должны отступить.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
У меня к вам предложение 🤝
В Топвизор-Журнал пишем статью, для подготовки которой нужна помощь человека, живущего не в России.
Нам нужны иностранные адрес и телефон для регистрации компании в иностранном сервисе.
Данные ваши нигде больше использоваться не будут, после регистрации мы их сразу же удалим из сервиса. Мы сделаем несколько скриншотов, но адрес и телефон скроем.
Буду очень рада, если кто-то откликнется. С меня в качестве благодарности мини-консультация по текстовому контенту — отвечу на любые 2-3 ваших вопроса.
Пишите в личку или в комментариях, если можете нам помочь💗
В Топвизор-Журнал пишем статью, для подготовки которой нужна помощь человека, живущего не в России.
Нам нужны иностранные адрес и телефон для регистрации компании в иностранном сервисе.
Данные ваши нигде больше использоваться не будут, после регистрации мы их сразу же удалим из сервиса. Мы сделаем несколько скриншотов, но адрес и телефон скроем.
Буду очень рада, если кто-то откликнется. С меня в качестве благодарности мини-консультация по текстовому контенту — отвечу на любые 2-3 ваших вопроса.
Пишите в личку или в комментариях, если можете нам помочь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM