This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Котлеты от всех болезней
159 ккал
Белок 22г
Жир 7.3
Углеводы 0.5
Нежирный говяжий фарш 400г
Грудка 550г
Яйцо 1 штука
Мягкий творог 130г
159 ккал
Белок 22г
Жир 7.3
Углеводы 0.5
Нежирный говяжий фарш 400г
Грудка 550г
Яйцо 1 штука
Мягкий творог 130г
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Женщина взялась худеть. Женщину не остановить😆
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сырно-кунжутный блин
В самом блине 1.8 г углеводов
Жир 17.6
🔥Белок 21г🔥
11г кунжута
40г низкожирного сыра
Яйцо
В самом блине 1.8 г углеводов
Жир 17.6
🔥Белок 21г🔥
11г кунжута
40г низкожирного сыра
Яйцо
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Кабачковый торт «Незабудка»
136 ккал на 100г
Белок 10.5г
Жир 4.8г
Углеводы 12.7г
Кабачок 470г
Сыр (у меня 7%, купила на рынке) 160г
Яйцо 110г (2 штуки)
Рисовая мука 80г
Йогурт 250г
Майонез 50г
Соль, специи, зелень
Конечно, вы можете проложить слои помидорами, добавить фарш, другую зелень и т.д.
136 ккал на 100г
Белок 10.5г
Жир 4.8г
Углеводы 12.7г
Кабачок 470г
Сыр (у меня 7%, купила на рынке) 160г
Яйцо 110г (2 штуки)
Рисовая мука 80г
Йогурт 250г
Майонез 50г
Соль, специи, зелень
Конечно, вы можете проложить слои помидорами, добавить фарш, другую зелень и т.д.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как сказала одна моя подписчица «Я обожаю, когда ты худеешь!», потому что сразу много вкусных рецептов появляется.
Например, лазанья😍
Рецепт надо?
Например, лазанья😍
Рецепт надо?
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Лазанья
165ккал на 100г
Белок 18.6 г
Жиры 4 г
Углеводы 12.7
Макароны (или листы) 180г
Грудка куриная 650г
Сыр низкожирный (у меня 7%) 200г
Томатный соус (у меня из Вкусвил) 160г
Сливки 10%
Соль, перец, чеснок, любимые приправы
Выпекать при 200 градусах 20-30 минут
165ккал на 100г
Белок 18.6 г
Жиры 4 г
Углеводы 12.7
Макароны (или листы) 180г
Грудка куриная 650г
Сыр низкожирный (у меня 7%) 200г
Томатный соус (у меня из Вкусвил) 160г
Сливки 10%
Соль, перец, чеснок, любимые приправы
Выпекать при 200 градусах 20-30 минут
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Селедочкой хорошо украсить🤓😜
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вишневый пирог
121 ккал на 100г
Белок 8.5г
Жир 3.5г
Углеводы 13.3
Вишня 100г
Творог 100г
Яйцо 2 штуки
Тесто Фило 80г
В духовку на 180 градусов на 25 минут
121 ккал на 100г
Белок 8.5г
Жир 3.5г
Углеводы 13.3
Вишня 100г
Творог 100г
Яйцо 2 штуки
Тесто Фило 80г
В духовку на 180 градусов на 25 минут
И не до мне говорить, что вам мало рецептов.
Пока не приготовите и не отчитаетесь за последние 5 рецептов, новых не будет 🤌👌
Пока не приготовите и не отчитаетесь за последние 5 рецептов, новых не будет 🤌👌
Взвесилась сегодня.
Вот, зареклась ведь по воскресеньям взвешиваться.
Но нелёгкая понесла меня на весы.
Приятно было
За 3 дня меня покинули 3 кг отеков и заполненностей кишечника.
Этот старт всегда мотивирующий. А потом начнутся эмоционально-диетические качели.
Но я пуганая этими качелями, поэтому пусть качаются😄
Легкого пути всем, кто со мной😍❤️👌
Вот, зареклась ведь по воскресеньям взвешиваться.
Но нелёгкая понесла меня на весы.
Приятно было
За 3 дня меня покинули 3 кг отеков и заполненностей кишечника.
Этот старт всегда мотивирующий. А потом начнутся эмоционально-диетические качели.
Но я пуганая этими качелями, поэтому пусть качаются😄
Легкого пути всем, кто со мной😍❤️👌
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В одной такой вкуснючей штучке 80-87 ккал, 8г белка, все бжу и клетчатка на своем месте 😍