💢با ورود به فصل بهار، برخی بیماری‌های شایع در این فصل شامل:
📌#گلوگیر: یک عفونت ویروسی است که باعث التهاب و درد گلو می‌شود.
📌#آلرژی_هوایی: با افزایش غلظت گرده گل‌ها و قارچ‌ها در هوا، علائم آلرژیک مانند رینیت آلرژیک و آسم افزایش می‌یابد.
📌#سرماخوردگی: با ورود هوای سرد و تغییرات دمایی ناگهانی، بیماری سرماخوردگی با علائمی مانند عطسه، سرفه، گلو درد و تب ایجاد می‌شود.
📌#آنفولانزا: نوعی عفونت ویروسی است که با علائمی مانند تب، سرفه و خستگی شدید همراه است.
📌#عفونت_گوش: با افزایش رطوبت و تر شدن هوا در فصل بهار، عفونت گوش نیز بیشتر شایع می‌شود.

⛔️لازم به ذکر است که پیشگیری از این بیماری‌ها با رعایت بهداشت شخصی، مصرف مواد غذایی سالم، واکسیناسیون و از همه مهم‌تر، رعایت دستورالعمل‌های بهداشتی برای پیشگیری از انتشار بیماری‌های واگیردار، ممکن است کمک کننده باشد.
——————-
👇🏻👇🏻كليك كنيد 👇🏻👇🏻
🌐 https://darutamin.com

💢10 ماده غذایی که حاوی آنتی اکسیدان هستند
ماده‌های غذایی حاوی #آنتی‌اکسیدان می‌توانند به حفظ سلامتی بدن کمک کنند. برخی از این مواد غذایی عبارتند از:
1- توت‌فرنگی🍓: حاوی فلاونوئیدها، ویتامین C و کراتینوئیدها هستند.
2- بادمجان🍆: حاوی آنتوسیانین، ویتامین C و کاروتنوئیدها هستند.
3- بلوبری: حاوی فلاوونوئیدها، ویتامین C و کراتینوئیدها هستند.
4- کاکائو🍫: حاوی فنول‌ها، توکوفرول‌ها، ویتامین C و کاروتنوئیدها هستند.
5- کلم بروکلی🥦: حاوی سولفورافان‌ها، فلاوونوئیدها و ویتامین C هستند.
6- پرتقال🍊: حاوی کاروتنوئیدها، فلاوونوئیدها و ویتامین C هستند.
7- فلفل دلمه🫑: حاوی کاروتنوئیدها، فلاوونوئیدها و ویتامین C هستند.
8- کلم قرمز: حاوی فلاوونوئیدها، کاروتنوئیدها و ویتامین C هستند.
9- انگور سیاه: حاوی رزوراترول، فلاوونوئیدها و ویتامین C هستند.
10- گردو: حاوی فنول‌ها، توکوفرول‌ها و کاروتنوئیدها هستند.

——————-
👇🏻👇🏻كليك كنيد 👇🏻👇🏻
🌐 https://darutamin.com

💢بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتی است
هر #ویتامین دارای زمانی برای جذب بهتر است و معمولاً برای هر ویتامین زمان مشخصی وجود دارد که بدن بهترین فرصت را برای جذب آن دارد. برای مثال:
#ویتامین_D: بهترین زمان برای جذب آن، صبح هنگام یا بعد از ظهر است.
#ویتامین_C: بهترین زمان برای جذب آن، صبح هنگام یا بعد از ظهر است.
#ویتامین_E: بهترین زمان برای جذب آن، بعد از صبحانه است.
#ویتامین_K: بهترین زمان برای جذب آن، هنگام شام است.
#ویتامین_A: بهترین زمان برای جذب آن، هنگام صرف وعده غذایی است.

⏪️اگرچه بدن هر یک از ویتامین‌ها را به صورت متفاوتی هضم و جذب می‌کند، اما مصرف متعادل و منظم مواد مغذی به صورت روزانه و در تمام ماه‌ها بسیار مهم است. همچنین، مصرف هر ویتامین به میزان مصرف مواد مغذی دیگر و نیاز فرد به آن ویتامین، بستگی دارد. بهترین راه برای اطمینان از مصرف مواد مغذی کافی، مصرف یک رژیم غذایی مناسب و متنوع، با مشورت پزشک و متخصص تغذیه است.
——————-
👇🏻👇🏻كليك كنيد 👇🏻👇🏻
🌐 https://darutamin.com

💢چند نکته در رابطه با مصرف قرص آهن
مصرف #قرص_آهن برای افرادی که دچار کمبود آهن هستند، می‌تواند مفید باشد. اما باید در نظر داشت که:
⏪️همیشه قبل از شروع مصرف قرص آهن، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که به واقع نیاز دارید.

⏪️بعضی از مواد غذایی، مثل شیر، چای و قهوه، می‌توانند با جذب آهن از مکمل‌های آهن مزاحمت کنند. بنابراین، مصرف این مواد غذایی بهتر است در فاصله زمانی حداقل یک ساعت پس از مصرف قرص آهن باشد.
⏪️قرص آهن معمولاً مشکلات گوارشی مانند تهوع، استفراغ و یبوست را به همراه دارد. در صورتی که این مشکلات شدید باشند، با پزشک خود در ارتباط باشید.
⏪️قرص آهن را به هیچ عنوان بدون تجویز پزشک مصرف نکنید. مصرف بیش از حد آهن می‌تواند به بدن صدمه بزند.
⏪️بعضی از افراد ممکن است به قرص آهن حساسیت داشته باشند. در صورت بروز هرگونه علائم حساسیتی، مانند خارش، تورم یا سردرد، باید مصرف قرص آهن را متوقف کنید و به پزشک خود مراجعه کنید.
⏪️قرص آهن را با یک لیوان آب یا آب میوه مصرف کنید و هرگز با شیر مصرف نکنید، زیرا شیر باعث کاهش جذب آهن می‌شود.
——————-
👇🏻👇🏻كليك كنيد 👇🏻👇🏻
🌐 https://darutamin.com

💢چه مواد غذایی به# جوان_سازی_بوست کمک می کنند
مصرف مواد غذایی با ارزش غذایی بالا می تواند به بهبود سلامت و جوان سازی پوست کمک کند. برخی از مواد غذایی که به جوان سازی پوست کمک می کنند عبارتند از:
۱. #ماهی: ماهی چربی مانند ماهی سالمون، ماهی تون، ماهی ماکرل و هامور حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ و ۶ هستند که به حفظ رطوبت و انعطاف پوست کمک می کنند.
۲. #میوه ها: میوه هایی مانند توت، آلوئه ورا، خرما، آناناس و انبه حاوی ویتامین C و #آنتی_اکسیدان هایی هستند که جوان سازی پوست را تسهیل می کنند.
۳. #سبزیجات: سبزیجاتی مانند گیاهان سبز تاریک و سبزیجات برگ دار مانند اسفناج، کلم بروکلی، کلم قرمز و جعفری حاوی ویتامین های مختلفی مانند ویتامین C، E و K و آنتی اکسیدان هایی مانند کاروتنوئیدها هستند که به حفظ جوانی پوست کمک می کنند.
۴. #آجیل و دانه های روغنی: آجیل هایی مانند بادام، گردو و پسته و دانه های روغنی مانند کنجد و زردآلو حاوی اسیدهای چرب برای حفظ رطوبت پوست و ویتامین E برای جلوگیری از آسیب پذیری پوست هستند.
۵. #آب: آب برای حفظ رطوبت پوست بسیار مهم است.
—————————-————-
👇🏻👇🏻كليك كنيد 👇🏻👇🏻
🌐 https://darutamin.com

💢٥استراتژی برای کاهش وزن
⏪️کاهش مصرف کالری: برای کاهش وزن، باید کالری دریافتی خود را کاهش دهید. برای این منظور، می‌توانید از دستورالعمل‌های مشاوره تغذیه استفاده کنید و در هر وعده غذایی، کمتر از کالری‌های مورد نیاز بدن خود مصرف کنید.
⏪️ورزش منظم: ورزش به عنوان یک راه برای سوختن کالری‌ها و کاهش وزن بسیار مهم است. برای کاهش وزن، باید به‌طور منظم و با انگیزه ورزش کنید.
⏪️مصرف مواد غذایی سالم: مصرف مواد غذایی سالمی که باعث تامین نیازهای بدن شما از جمله پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌شوند، برای کاهش وزن بسیار مهم است.
⏪️کنترل استرس: استرس ممکن است باعث افزایش وزن شود. برای کاهش وزن، باید استرس خود را کنترل کنید و از روش‌های مختلف مانند مدیتیشن و یوگا برای کاهش استرس استفاده کنید.
⏪️خواب کافی: خواب کافی نه تنها به بدن شما کمک می‌کند تا بازیابی شود، بلکه به‌طور مستقیم با کاهش وزن مرتبط است. بنابراین، برای کاهش وزن باید به خواب کافی توجه کنید.
—————————-————-
👇🏻👇🏻كليك كنيد 👇🏻👇🏻
🌐 https://darutamin.com

💢منفعت های نوشیدن چای سبز:
⏪️افزایش سلامت قلب
⏪️کاهش خطر سرطان
⏪️کنترل قند خون
⏪️افزایش تمرکز و حافظه
⏪️کاهش وزن و چربی سوزی
⏪️پوستی سالم و جوانتر
⏪️افزایش انرژی
⏪️ تقویت سیستم ایمنی.

—————————-————-
👇🏻👇🏻كليك كنيد 👇🏻👇🏻
🌐 https://darutamin.com

💢نحوه آماده سازی چای سبز:
۱- یک قاشق چای چینی از برگ‌های چای سبز را در فنجان قرار دهید.
۲- آبی که به کار می‌برید را باید در دمای ۷۵-۸۵ درجه سانتی‌گراد داشته باشید.
۳- آب داغ را روی برگ‌های چای سبز بریزید.
۴- اجازه دهید برگ‌های چای سبز حدود ۳ تا ۵ دقیقه در آب مانند یک مرق جا بیافتند.
۵- سپس برگ‌های چای سبز را از فنجان خارج کنید و چای سبزتان آماده است.
—————————-————-
👇🏻👇🏻كليك كنيد 👇🏻👇🏻
🌐 https://darutamin.com

💢10 راهکار برا #چربی_سوزی
1- مصرف غذاهای سالم و کم چرب، کم شکر و با ارزش غذایی بالا.
2- مصرف آب به مقدار کافی.
3- افزایش فعالیت بدنی با ورزش‌های متنوع مانند شنا، دویدن، کوهنوردی و ...
4- مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین مانند ماهی، گوشت سفید و قرمز، تخم مرغ، لبنیات و ...
5- مصرف مواد غذایی حاوی فیبر مانند سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و ...
6- مصرف چای سبز و قهوه بدون شکر.
7- مصرف انواع مغز و پوست میوه‌ها که حاوی چربی ناسالم نیستند.
8- خوابیدن به مقدار کافی و از خوابیدن در بیش از حد پرهیز کردن.
9- استفاده از ماساژ و دستگاه‌های ماساژ برای حرکت چربی‌های سوخته از بدن به سمت خارج.
10- استفاده از تکنیک‌های تنفسی از جمله تنفس عمیق و مدیتیشن برای کاهش استرس و تاثیر مثبت آن بر چربی سوزی.
—————————-————-
👇🏻👇🏻كليك كنيد 👇🏻👇🏻
🌐 https://darutamin.com

💢٧ماده غذایی برای افزایش تمرکز و حافظه
#ماهی_چرب: ماهی چرب مانند ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی ماکرل و سردریا، حاوی اسیدهای چرب امگا-3 هستند که به خوبی برای تمرکز و حافظه کار می کنند.
#تخم_مرغ: تخم مرغ شامل کولین هستند که برای حافظه خوب است.
#سبزیجات_و_میوه_ها: سبزیجات و میوه ها حاوی ویتامین‌های مختلفی مانند ویتامین C و E، بتا کاروتن، لوتئین، زئاکسانتین، فولات، و آنتی‌اکسیدان ها هستند که به حفظ حافظه کمک می کنند.
#آووکادو: آووکادو حاوی چربی سالم، پتاسیم، و ویتامین C، E و K هستند که باعث افزایش تمرکز و حافظه می شوند.
#قهوه: قهوه حاوی کافئین است که می‌تواند بهبود تمرکز و حافظه را تسهیل کند. مصرف قهوه با اندازه متوسط می‌تواند تمرکز و حافظه را افزایش دهد.
#توت‌فرنگی: توت‌فرنگی حاوی مواد آنتی‌اکسیدانی قوی هستند که می‌تواند به حفظ حافظه و افزایش تمرکز کمک کند.
#گردو: گردو حاوی مواد غذایی مهمی مانند اسید چرب امگا-3 و 6 و فسفر است. مصرف گردو می‌تواند به بهبود تمرکز و حافظه کمک کند.

—————————-————-
👇🏻👇🏻كليك كنيد 👇🏻👇🏻
🌐 https://darutamin.com

💢5 راهکار برای کاهش خطرابتلا سرطان
افزایش مصرف مواد غذایی سالم:
⏪️مصرف سبزیجات و میوه‌ها، محصولات غذایی کامل مانند غلات کامل، گردو، بادام، ارزان، ماهی و مواد غذایی دیگری که حاوی آنتی‌اکسیدان هستند می‌تواند خطر بروز سرطان را کاهش دهد.
⏪️از تنباکو و الکل خودداری کنید: مصرف تنباکو و الکل، در بسیاری از سرطان‌ها نقش دارند. از هر دو باید خودداری کرد یا میزان مصرف آنها را به حداقل برسانید.
⏪️ورزش و فعالیت بدنی: ورزش و فعالیت بدنی، بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و کاهش استرس ناشی از هورمون‌های استرس می‌تواند خطر بروز سرطان را کاهش دهد.
⏪️حفظ وزن سالم: حفظ وزن سالم و کاهش وزن در صورت نیاز می‌تواند خطر بروز سرطان را کاهش دهد، به دلیل اینکه چاقی در بسیاری از سرطان‌ها مؤثر است.
⏪️برنامه‌ریزی برای انجام آزمایش‌های منظم: آزمایش‌های پیشگیرانه مانند آزمایش پاپ اسمیر، ماموگرافی، آزمایش بررسی مدفوع و سیگار، می‌توانند به زمان زودتر شناسایی سرطان و بهبود درمان کمک کنند.
—————————-————-
👇🏻👇🏻كليك كنيد 👇🏻👇🏻
🌐 https://darutamin.com

📌برخی از انواع #شیرخشک عبارت‌اند از:
شیرخشک کامل یا Whole milk powder
شیرخشک پرچرب یا Full cream milk powder
شیرخشک کم چرب یا Low fat milk powder
شیرخشک بدون چربی یا Skim milk powder
شیرخشک روغنی یا Fat-filled milk powder
شیرخشک گیاهی یا Plant-based milk powder (مانند شیرخشک سویا و آرد بادام)
شیرخشک گاومیش یا Buffalo milk powder
شیرخشک بچه گاو یا Calf milk powder (مخصوصا برای تغذیه گوساله‌ها)
شیرخشک آرگانیک یا Organic milk powder (که از گاوهایی تولید می‌شود که خوراکشان حاوی سموم نیست)
شیرخشک با پروبیوتیک یا Probiotic milk powder (که حاوی باکتری‌های مفیدی برای سلامتی دستگاه گوارش هستند)
————————
📱: @darutamincom

📌راهنمای خرید شیرخشک

☑️بررسی تاریخ انقضا: همانند بسیاری از محصولات خوراکی، شیرخشک نیز دارای تاریخ انقضا است. قبل از خرید، اطمینان حاصل کنید که تاریخ انقضای محصول مورد نظر شما مناسب است و توصیه می‌شود تاریخ انقضای حداقل ۶ ماه بعد از خرید باشد.
☑️نوع شیرخشک: نوع شیرخشک مورد نظر خود را براساس نیازهای شما مشخص کنید.
☑️میزان چربی: میزان چربی در شیرخشک می‌تواند متفاوت باشد.
☑️برند: توصیه می‌شود که برای خرید شیرخشک از برندهای معتبر و شناخته شده استفاده کنید، تا از کیفیت محصول اطمینان حاصل کنید.
☑️قیمت: قیمت شیرخشک نیز می‌تواند متفاوت باشد. بهتر است از قیمت مناسبی برای محصول کنید، اما توجه داشته باشید که ارزان‌ترین گزینه همیشه بهترین گزینه نیست و ممکن است کیفیت آن پایین باشد.
☑️بسته‌بندی: بسته‌بندی شیرخشک نیز باید مورد توجه قرار گیرد. بهتر است شیرخشک را از بسته‌بندی های با کیفیت و بهداشتی تهیه کنید.
☑️خواندن برچسب: قبل از خرید شیرخشک، برچسب محصول را به دقت بخوانید تا اطمینان حاصل کنید که محصول دارای تمامی ویژگی‌های مورد نظر شما است، مثل درصد چربی، تاریخ انقضا و محتوای ویتامین‌ها و مواد معدنی.

📌5 نکته مهم در مورد درمان #یبوست

☑️تغذیه سالم: تغذیه صحیح و سالمی که شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و آب می‌شود، به افراد کمک می‌کند تا از یبوست جلوگیری کنند. برای درمان یبوست هم باید از این نوع تغذیه استفاده کرد و از خوردن غذاهای چرب و سنگین خودداری کرد.
☑️مصرف آب کافی: مصرف آب به میزان کافی برای افرادی که به یبوست رنج می‌برند، بسیار مهم است. مصرف آب کافی باعث نرم شدن مواد غذایی در روده می‌شود و از بروز یبوست جلوگیری می‌کند.
☑️ورزش و فعالیت بدنی: فعالیت بدنی به هر شکلی می‌تواند به ازدیاد تحرک روده کمک کند. پیاده‌روی، شنا، یوگا، ورزش‌های کششی و تنفسی می‌توانند به بهبود علائم یبوست کمک کنند.
☑️مصرف مواد مسهل: استفاده از مواد مسهل به صورت موقت می‌تواند به درمان یبوست کمک کند. البته باید قبل از مصرف هر گونه محصول دارویی یا مکمل، با پزشک معالج مشورت کنید.
☑️کاهش استرس: استرس و نگرانی می‌توانند باعث ایجاد یبوست شوند، بنابراین باید به کاهش استرس و نگرانی‌ها اقدام کرد. روش‌های تنفسی، یوگا، ماساژ، ورزش و تفریح می‌توانند به کاهش استرس و نگرانی‌ها کمک کنند.
————————
📱: @darutamincom

#آب نوشیدن به عنوان یکی از مهمترین عوامل حفظ سلامتی و بهبود عملکرد بدن، فواید بسیاری دارد. پنج مورد از این فواید عبارتند از:
☑️حفظ تعادل آب در بدن: آب نوشیدن به صورت مرتب و کافی باعث حفظ تعادل آب در بدن و جلوگیری از خشکی دهان و لب ها، خارش و التهاب پوست، سردرد، خستگی و ضعف عضلانی می‌شود.
☑️حفظ سلامت قلب و عروق: آب نوشیدن به صورت منظم می‌تواند باعث بهبود فشار خون و کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی شود.
☑️حفظ سلامت کلیه‌ها: مصرف کافی آب به منظور حفظ کارایی کلیه‌ها و جلوگیری از شکل گیری سنگ کلیه کمک می‌کند.
☑️کمک به هضم و جذب مواد غذایی: آب نوشیدن در هنگام غذا خوردن، باعث جذب بهتر مواد غذایی و کاهش عوارضی مانند گاز و یبوست می‌شود.
☑️جلوگیری از افتادگی ورزشی: آب نوشیدن قبل از ورزش و در طول فعالیت بدنی، باعث جلوگیری از افتادگی ورزشی، تشنج و بیش از حد گرم شدن بدن می‌شود.
————————
📱: @darutamincom

در زیر پنج میوه مفید فصل بهار را معرفی می‌کنیم:
☑️توت فرنگی: توت فرنگی یک میوه شیرین و ترش است که حاوی ویتامین C، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های قوی است. مصرف توت فرنگی می‌تواند باعث بهبود سلامت قلب، جلوگیری از سرطان و افزایش سلامت پوست شود.
☑️آناناس: آناناس یک میوه شیرین و خوشمزه است که حاوی ویتامین C، فیبر و آنزیم بروملین است. مصرف آناناس می‌تواند باعث کاهش التهابات بدن، حفظ سلامت پوست و افزایش قدرت بدن در مقابل بیماری‌ها شود.
☑️تمشک: تمشک یک میوه ترش و خوشمزه است که حاوی ویتامین C، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های قوی است. مصرف تمشک می‌تواند باعث افزایش سطح انرژی بدن، کاهش فشار خون و بهبود سلامت گوارش شود.
☑️توت: توت یکی از میوه‌هایی است که در فصل بهار تازه و خوشمزه به دست می‌آید. توت حاوی ویتامین C، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که می‌تواند باعث بهبود سلامت قلب، جلوگیری از سرطان و افزایش سلامت پوست شود.
☑️هلو: هلو یک میوه شیرین و خوشمزه است که حاوی ویتامین C، فیبر و پتاسیم است. مصرف هلو می‌تواند باعث کاهش التهابات بدن، حفظ سلامت پوست و افزایش قدرت بدن در مقابل بیماری‌ها شود.
————————
📱: @darutamincom

📌وزن گیری نوزاد 👶🏻با شیرخشک🍼 می‌تواند به چندین عامل مربوط باشد، از جمله نوع شیرخشک مورد استفاده، مقدار و تعداد وعده‌های تغذیه، و وضعیت سلامتی و رشد نوزاد. در هر صورت، در این موارد توصیه می‌شود که با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه تغذیه مناسبی برای نوزاد خود بر اساس وزن، سن و نیازهای خاص او تهیه کنید.
——————-
✅مقاله : معرفی بهترین شیر خشک‌ها برای وزن‌گیری نوزادان
———————
📌معمولاً وزن گیری نوزاد با شیرخشک در سه ماهه اول زندگی بسیار سریعتر است و در ماههای بعد این نرخ کاهش می‌یابد. اما همچنان هدف اصلی تغذیه، رشد و توسعه سالم نوزاد است. در طول این دوره، وزن نوزاد باید در بازه‌های طبیعی قرار بگیرد که معمولاً بین پنجم و نودم درصدی قرار دارد.
————————
📱: @darutamincom

📌هنگام خداحافظی👋🏻 با درد پریود، چندین روش می‌تواند برای کاهش این درد و تسکین علائم مورد استفاده قرار بگیرد.

🫧آب گرم: استفاده از حمام گرم یا قرار دادن یک کیسه آب گرم بر روی ناحیه پریودیک می‌تواند به کاهش درد و تسکین علائم کمک کند.

💊داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs): داروهای مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن می‌توانند در کاهش التهاب و درد پریودی به شما کمک کنند.
———————
مقاله: معرفي مسكن هاي قوي براي خداحافظي با درد پريود
————————
🏃🏻‍♀️تمرینات ورزشی: انجام تمرینات آروبی ملایم مانند پیاده‌روی یا یوگا می‌تواند به کاهش درد پریودیک و افزایش احساس راحتی در این دوره کمک کند.

🚶🏻‍♀️روش‌های آرامش‌بخش: استفاده از روش‌های آرامش‌بخش مانند تنفس عمیق، ماساژ ناحیه پریودیک، گرما و سردی موضعی و تمرینات استراحتی می‌تواند در تسکین درد پریودیک موثر باشد.

🥦تغذیه سالم: مصرف مواد غذایی سالم می‌تواند در مدیریت درد پریودی به شما کمک کند.

✅توصیه می‌شود با مشاوره پزشک خود درباره نیازهای خاص شما صحبت کنید و به او اطلاع دهید که درد پریودیک شما به چه میزان شدید است. او ممکن است راهکاره

————————
📱: @darutamincom

✨می‌خواهید بچه‌دار شوید؟ در اين ویدیوی، با ما همراه شوید و بهترین راهکارها و تکنیک‌ها برای اقدام به بارداری را کشف کنید. از تغذیه سالم و ورزش منظم تا مدیریت استرس و رفع عوامل محدود‌کننده، همه جزئیاتی که باید بدانید را بررسی
خواهیم کرد.

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

📺 : https://www.aparat.com/v/qBrK7

✨اولین قدم برای اقدام به بارداری، شناخت دوره تخمک‌گذاری است. در ویدیوی ما، شما با روش‌های تشخیص تخمک‌گذاری آشنا می‌شوید و می‌توانید با استفاده از آن‌ها زمان مناسب را برای رابطه جنسی تعیین کنید.

✨همچنین، در ویدیوی ما، راهکارهای موثری را برای افزایش احتمال بارداری به شما خواهیم آموخت. از تغذیه سالم و متعادل تا مصرف مکمل‌های مخصوص بارداری و رفع عوامل محدودکننده مانند سیگار، الکل و مواد مخدر، همه این موارد بررسی خواهند شد.

✨به علاوه، در ویدیوی ما، راهکارهایی برای مدیریت استرس و افزایش روحیه در طول این مسیر نیز ارائه خواهیم داد. ما به شما نکاتی را خواهیم آموخت که به شما در ایجاد یک فضای پشتیبان‌دهنده و استرس‌کاهش در طول اقدام به بارداری کمک می‌ كند.
————————
📱: @darutamincom

✅تنوع غذایی: ترکیب مختلفی از مواد غذایی را در رژیم غذایی خود انتخاب کنید. دربرگیرنده میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، محصولات لبنی، منابع پروتئینی مانند ماهی، مرغ، تخم‌مرغ، لوبیا و نخود و روغن‌های نیمه‌جامد مانند روغن زیتون و روغن کانولا باشد.
—————-
مقاله: توصيه هاي تغذيه اى و داروهاى تقويتى براى تغذيه سالم سالمندان
———————-
✅مصرف کلسیم و ویتامین D: کلسیم و ویتامین D برای حفظ سلامت استخوان‌ها در سالمندان بسیار اهمیت دارند.

✅مصرف مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها: آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ویتامین C و E، بتاکاروتن، سلنیوم و زینک می‌توانند به حفظ سلامتی سلول‌های بدن و کاهش خطر بیماری‌های مزمن کمک کنند.

✅صرف مکمل‌های تغذیه‌ای: در برخی موارد، مصرف مکمل‌های تغذیه‌ای می‌تواند به سالمندان کمک کند. مکمل‌هایی که شامل ویتامین B12، ویتامین D، کلسیم، آهن و اسیدفولیک می‌شوند، می‌توانند نقص‌های موجود در رژیم غذایی سالمندان را تأمین کنند و به سلامتی عمومی آنها کمک کنند. قبل از مصرف مکمل‌های تغذیه‌ای، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
————————
📱: @darutamincom