#سلامتی

فواید نوشیدن شیر قبل از خواب!🥛

◽️کمک به افزایش جذب کلسیم
◽️کمک به بهبود بیماری های گوارشی
◽️کمک به تنظیم قند خون در هنگام خواب

@darshahrkhabarr
#کانال_خبری_درشهر

#سلامتی

خواب خوب شبانه ذهن را پاک می‌کند !😴

▫️محققان دانشگاهی در شیکاگو در این مطالعه متوجه شدند، که داشتن یک خواب خوب شبانه با از بین بردن سموم بالقوه خطرناک در مغز، ذهن را پاک می‌کند. خدمات سلامت همگانی در انگلیس، برای بزرگسالان ۶ تا ۹ ساعت خواب شبانه را توصیه کرده است

▫️این سموم شامل پروتئین‌های سمی است که ممکن است منجر به ابتلا به بیماری‌های تخریب کننده عصب مانند پارکینسون و آلزایمر شود. نتایج این مطالعه نشان می‌دهد، خواب عمیق برای حفظ سلامت مغز حیاتی است
@darshahrkhabarr
#کانال_خبری_درشهر

#سلامتی

روی بالش روشن بخوابید!

خوابیدن روی بالشهای رنگ روشن بیش ازسایر رنگها باعث آرامش در خواب میشود و علت آن ازتاثیر رنگها روی مغزست.میزان سردرد میگرنی باخواب روی بالش تیره افزایش میابد

@darshahrkhabarr
#کانال_خبری_درشهر

#سلامتی

برای حفظ زیبایی، خواب کافی ضروری است!

◽️با استفاده از هوش مصنوعی، تصاویری خلق شده است که نشان می‌دهد چهره افراد چگونه تحت تأثیر خواب ناکافی قرار می‌گیرد.

◽️جوانان بیشتر در معرض برخی عوارض مانند خشکی پوست و پف زیر چشم قرار دارند، در حالی که در سنین بالاتر، آثار تیرگی دور چشم برجسته‌تر است. بنابراین توجه به اهمیت خواب کافی در تمام سنین برای حفظ سلامت و زیبایی پوست ضروری است.

+کارشناسان توصیه می‌کنند که افراد باید به طور منظم ۷ تا ۹ ساعت در شب بخوابند

@darshahrkhabarr
#کانال_خبری_درشهر

#سلامتی

درمان آب دهان در خواب!

پاکسازی و رفع گرفتگی سینوس های بینی می تواند راه خوبی برای جلوگیری از خیس شدن شبانه ی بالش باشد.
این روش ها می توانند به رفع گرفتگی سینوس ها کمک کنند:
◽️دوش آب گرم بینی را پاکسازی و امکان داشتن تنفسی نرمال در طول شب را فراهم می کند.

◽️عصاره های گیاهی به ویژه آن هایی که حاوی اکالیپتوس هستند کمک می کنند راحت تر نفس بکشید و خواب بهتری نیز داشته باشید.

◽️استفاده از محصولات بهداشتی مخصوص پاکسازی سینوس ها مانند پماد ویکس به رفع گرفتگی بینی و داشتن تنفس بهتر کمک می کنند.

@darshahrkhabarr
#کانال_خبری_درشهر

#سلامتی

دانشمندان دریافته‌اند که در یک شب بی خوابی مغز شما 1 تا 2 سال پیر می شود!

▫️این آزمایش شامل 134 نفر بود: سن مغز آنها با استفاده از MRI تعیین شد که از حجم بافت ها و مایع شروع می شد. مشخص شد که یک شب بی خوابی باعث ایجاد تغییراتی در مغز می شود، مشابه تغییراتی که پس از یک یا دو سال پیری مشاهده می شود.

+ اما یک خبر خوب وجود دارد: برای اینکه دوباره جوان‌تر به نظر برسید، فقط باید یک بار شب راحت بخوابید.
@darshahrkhabarr
#کانال_خبری_درشهر

#سلامتی

چند ساعت قبل از خوابیدن نباید قهوه بنوشیم؟☕️

◽️کافئین محرکی است که می تواند هوشیاری را افزایش داده و خواب را کاهش دهد. اثرات کافئین حدود ۳۰ دقیقه پس از مصرف شروع می شود و نیمی از دوز آن را می توان حداقل پنج ساعت بعد از آن احساس کرد. برای جلوگیری از تداخل خواب، حداقل شش ساعت قبل از خواب از کافئین اجتناب کنید.

◽️بنیاد ملی خواب هفت تا نه ساعت خواب را برای بزرگسالان بین ۱۸ تا ۶۴ سال و هفت تا هشت ساعت خواب را برای افراد بالای ۶۵ سال توصیه می کند. کودکان و نوزادان به خواب بیشتری نیاز دارند.
@darshahrkhabarr
#کانال_خبری_درشهر

#سلامتی

۵ مورد از معایب بی‌خوابی و شب‌بیداری را بدانید!🥱

◽️وقتی تا دیروقت بیدار می‌مانید، به مغز، قلب، روده‌ها، کلیه‌ها و کبدتان آسیب می‌رسانید. طبق توصیه بنیاد ملی خواب امریکا، مدت زمان خواب ایده آل برای بزرگسالان ۷ تا ۹ ساعت است.

◽️کم‌خوابی می‌تواند به عملکردهای داخلی و حتی اندام‌های بدن آسیب برساند و منجر به ایجاد انواع بیماری‌ها شود:

◽️۱. مشکلات مغزی
◽️۲. افزایش فشار خون
◽️۳. چاقی
◽️۴. دیابت
◽️۵. سرطان

@darshahrkhabarr
#کانال_خبری_درشهر

#سلامتی

شب‎‌ها قبل از خواب عسل بخورید !👌🏻

▫️درمان سرفه
▫️کمک به خواب راحت شبانه
▫️کمک به کاهش فشارخون
▫️کاهش تری‌گلیسیریدهای خون
▫️تقویت سیستم‌ایمنی بدن
▫️افزایش سرعت چربی‌سوزی
▫️جلوگیری از افسردگی

+ عسل حاوی ماده‌ای به نام پلی‌فنول است، یک ماده شیمیایی ارگانیک که با مقابله با تنش اکسیداتیو سلول‌های مغزی، به جنگ افسردگی می‌رود.

@darshahrkhabarr
#کانال_خبری_درشهر

#سلامتی

خوابیدن روی زمین برای کمردرد خوب است یا بد؟

▫️خوابیدن روی کف ممکن است برای برخی افراد در شرایط خاص مزیت‌هایی داشته باشد. به‌علاوه، برخی کارشناسان می‌گویند دمای خنک‌تر نزدیک زمین ممکن است کیفیت خواب و راحتی کلی را بهبود بخشد.

▫️یک پزشک گفت بیمارانی که دچار بی‌خوابی را ملاقات کرده است که وقتی تختخواب خود را ترک می‌کنند و جای دیگری ازجمله روی کف می‌خوابند، بهتر می‌خوابند. او می‌گوید این تسکین می‌تواند روانی باشد.

@darshahrkhabarr
#کانال_خبری_درشهر

#سلامتی

تنها دو شب کم‌ خوابی می‌تواند باعث احساس پیری در شما شود!🥱

◽️طبق مطالعه‌ای جدید، دو شب خواب کم برای ایجاد احساس پیری در افراد کافی است. محققان می‌گویند خواب مداوم و آرام عاملی کلیدی برای احساس سن واقعی افراد است.

◽️روانشناسان در سوئد دریافتند داوطلبانی که خواب آن‌ها دو شب متوالی به چهار ساعت محدود می‌شود، خود را بیش از چهار سال پیرتر احساس می‌کنند. برخی نیز ادعا می‌کردند که خواب‌آلودگی باعث می‌شود آن‌ها چندین دهه احساس پیری کنند.

@darshahrkhabarr
#کانال_خبری_درشهر

#سلامتی

خوردن چه غذاهایی قبل از خواب باعث کابوس می‌شود؟

◽️پنير
◽️شكلات
◽️ ترشي جات
◽️غذاهاي فرواري شده الكل


+ کابوس دیدن می‌تواند به ابتلا به بیماری‌های قلبی و میگرن منجر گردد.

@darshahrkhabarr
#کانال_خبری_درشهر

#سلامتی

ریسک سکته مغزی در شب‌های گرم بالاتر است!⚠️

◽️یک تیم پژوهشی در مونیخ ارتباط تعداد سکته‌های مغزی در شهر آگسبورگ را با دمای شب در ۱۵ سال گذشته بررسی کردند. آن‌ها دریافتند که در شب‌هایی که دما شدیداً بالا بود، ریسک سکته مغزی به‌طور معناداری بیشتر بود. زنان و سالمندان در معرض ریسک بیشتری بودند.

◽️نتایج نشان می‌دادند که تعداد سکته‌های مغزی در سال‌های پایانی مطالعه نیز افزایش یافتند. پژوهشگران می‌گویند اهمیت این یافته‌ها در این است که تغییر اقلیم باعث می‌شود دمای شب‌ها سریع‌تر از دمای روزها افزایش یابد.
@darshahrkhabarr
#کانال_خبری_درشهر

#سلامتی

یک ساعت بیشتر بخوابید تا وزن کم کنید!

◽️یک پژوهش طولانی مدت روی افراد ۲۱ تا ۴۰ ساله‌ای که کمتر از ۶.۵ ساعت در روز خواب داشتن انجام شده و با مشاوره از این افراد خواستند که ۱.۲ ساعت به خوابشون اضافه کنند.

◽️درخواست دیگه‌ای اعم از ورزش یا اصلاح رژیم غذایی هم از این افراد نداشتند. بعد از شش ماه افراد به میزان قابل‌‌ توجهی وزن کم کردند!



@darshahrkhabarr
#کانال_خبری_درشهر

#سلامتی

با مو‌های خیس نخوابید❌

◽️نتایج یک بررسی نشان داده است که خوابیدن با موهای خیس می‌تواند به مرور زمان باعث رشد قارچ در بالش و لحاف شود، اگر عادت به خوابیدن با موهای خیس دارید، روبالشی‌های خودتون رو مرتب عوض کنید

@darshahrkhabarr
#کانال_خبری_درشهر

#سلامتی

نحوه‌ی درست خوابیدن👌
 
@darshahrkhabarr
#کانال_خبری_درشهر

#سلامتی

مغز هنگام خواب سعی می‌کند آینده را پیش‌بینی کند

◽️بر اساس نتایج یک مطالعه جدید که می‌تواند به بهبود درمان اختلال‌های عصب‌شناختی مانند آلزایمر منجر شود، وقتی می‌خوابیم، مغز نه‌تنها رویدادهای گذشته را بازپخش می‌کند بلکه پیشامدهای آینده را نیز پیش‌بینی می‌کند.

@darshahrkhabarr
#کانال_خبری_درشهر

#سلامتی

چه ارتباطی بین خروپف و فشارخون بالا وجود دارد؟

◽️افرادی که به طور منظم در شب خروپف می‌کنند، بیشتر در معرض فشار خون بالا هستند.

◽️پرفشاری خون زمانی رخ می‌دهد که فشار در رگ‌های خونی فرد خیلی زیاد باشد. می‌تواند آسیب جدی به قلب وارد کند و منجر به حمله قلبی، سکته مغزی، نارسایی قلبی و بیماری قلبی شود.

@darshahrkhabarr
#کانال_خبری_درشهر

#سلامتی

۴ فایده شگفت‌انگیز نوشیدن آب گرم

◽️نوشیدن آب سرد یا گرم، بدن را سالم و هیدراته نگه می‌دارد. برخی از افراد ادعا می‌کنند که آب گرم به طور خاص می‌تواند به بهبود هضم، رفع احتقان و حتی ایجاد آرامش در مقایسه با نوشیدن آب سرد کمک کند.

این مطلب به برخی فایده باورنکردنی نوشیدن آب گرم می‌پردازد که دانستن آنها خالی از لطف نیست.

◽️رفع گرفتگی بینی
◽️بهبود عملکرد هضم
◽️تقویت عملکرد سیستم عصبی مرکزی
◽️رفع یبوست

@darshahrkhabarr
#کانال_خبری_درشهر

#سلامتی

اسکلرودرمی را بشناسیم !

یکی از بیماری‌های خود ایمنی و از دسته بیماری‌های روماتیسمی که سبب سفت و براق شدن پوست می‌شود. این موارد چند ویژگی از این بیماری هستند:

▫️یک بیماری خودایمنی است
▫️بهبودی کامل وجود ندارد
▫️هر فردی می تواند به اسکلرودرمی مبتلا شود
▫️نشانه ها ابتدا در دست ها پدیدار می شوند
▫️تشخیص بیماری می تواند سال ها طول بکشد

+ ۲۹ ژوئن، روز جهانی اسکلرودرمی

@darshahrkhabarr
#کانال_خبری_درشهر