Давайте знакомиться ближе💜

https://teletype.in/@darifit/5NFICPlIneB

Перестаем считать калории, начинаем бегать на голодный желудок и позволяем себе пироженки😈

Сколько же еще волшебных таблеток нужно нам придумать,чтобы успокоить себя?

Забудьте про легкие доступные средства снижения веса,они лишь навредят вашему здоровью и откатят вас еще дальше назад!

Вспомни сколько раз после быстрых диет ты откатывалась назад в еще больший плюс на весах😏? Было дело?

Так вот запоминаем:

❌ Запреты в еде это плохо
✅Умеренная порция вкусняшки это хорошо
❌Бег натощак это плохо
✅Умеренная кардио нагрузка не на пустой желудок это хорошо
❌Диета это плохо
✅Баланс КБЖУ в питании это хорошо
❌7 тренировок в неделю это плохо
✅3-4 умеренных тренировки это прекрасно
❌Голодание на кефире это плохо
✅Лечебное голодание под наблюдением доктора это супер

Не живите по принципу «Всё или ничего»😰
По крайней мере со своим организмом!
Это ваша Тесла,которую нужно любить как своего мужчину,обихаживать как своего ребенка и заботиться как о родителях😏

Дорогие мои💜
Завтра разберу на своём примере
«САМЫЕ ЧАСТЫЕ ОШИБКИ В СНИЖЕНИИ ВЕСА»,а также затронем тему РПП (расстройства пищевого поведения,ведь я тоже прошла этот опыт😩

Часть 1 «Самые частые ошибки при снижении веса»😈
На личном примере
.
Буду кратка и без воды!
Итак за 14 лет моей активной жизни я успевала набрать вес до 87 кг и скидывать до 67 кг при росте 178 и крепкой мышечной массе!
.
👉🏼1 ошибка
Чем больше я тренируюсь,тем я буду стройнее!
Нет🙅🏼‍♀️
Тренировки это дополнительный стресс для организма,а значит это характеризуется выработкой гормонов стресса,если вы делаете это в меру это будет идти вам на пользу!
Я делала 6-7 тренировок в неделю и это не помешало мне набрать вес,всё дело в энергии,которая в вас поступает!
👉🏼2 ошибка
«Уберу мучное и сладкое ,тогда точно буду худеть»
Да нет же !
Друзья есть законы по которым работает наше тело
Есть формулы подсчета КБЖУ
Заходим считаем ,создаем небольшой дефицит (это вам подскажет тренер или диетолог) и худеем без 7 тренировок!
.
Ну что интересно продолжаем?😌

Ну что мои хорошие 😍
Часть 2
.
👉🏼3 ошибка
Устрою себе 3 дневный голод на яблоках или что-то подобное
Тем самым вы испортите себе желудок,замедлите ОБМЕН ВЕЩЕСТВ и повысите кортизол,как итог еще больший набор веса😊
👉🏼Ну и 4 ошибка отделять питание от тренировок,режим от питания и тренировки от режима!
Помните все работает в системе,которая подходит для вас!
Только тренируясь,вы не достигнете желаемого результата !
Учитесь чувствовать свое тело и то,что вам нравится,меньше стрессуйте и больше двигайтесь💃🏼

Девчонки если было полезно ставьте огонечек 🔥🔥🔥

Доброе утро,девчонки💝
Вижу вам интересны 2 темы!
Значит сегодня 1 часть о РАССТРОЙСТВАХ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ🥲
Разберем:
👉🏼Что это такое
👉🏼Как оно проявляется
👉🏼И как с этим бороться
Я на связи🙏🏻

РПП 🤯
Что это такое?
Давайте на простом языке!
Это психическое заболевание,которое характеризуется ненормальным потреблением пищи🍔
.
В неё входят:
👉🏼Булимия
👉🏼Переедание
👉🏼Анорексия

Это самые основные ПОДТИПЫ

Если вы обнаружили тот факт,что вы постоянно переедаете и после этого бежите в туалет 🤮

Это заболевание с которым нужно работать!
.
Рассказываю на своем примере 🫣
В проф.спорте нас постоянно гоняли снизить вес,что мы делали:
👉🏼ничего не ели
👉🏼либо наедались и шли🤮
Представляете до чего нас доводили от незнания информации!
После спорта я начала есть все подряд и гасить это чувство,которое мне внушали…чувство,что мне нужно постоянно ограничивать себя в еде и следить за весом!
.
И тут зверь вырвался в наружу😈

Что было дальше ???
Завтра вторая часть🫶🏻

Мои хорошие
Мне важна ваша поддержка💜
Ставьте больше реакций🙏🏻
Это мотивирует меня на большую отдачу🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Любите себя💫
Слушайте своё сердце
Чаще находитесь сами с собой
И берегите свое моральное и физическое здоровье
Это самое ценное,что у нас есть🙏🏻

Часть 2 РПП

Вернемся к моей истории😰
Я продолжала есть и много тренироваться,вес рос каждый месяц,мне было больно смотреть на весы,но меня это не останавливало!

Есть «до горла» у меня вошло в привычку,иногда даже были приступы Булимии🤮
Мне не стыдно о таком говорить,ведь это жизнь и она нам даёт испытание не просто так,мы должны прийти к истине и разрешить данную задачу😊
.
Я выявила несколько причин своего РПП👇🏻
-Нет запретов,можно есть,блок который мне достался после спорта,когда тебе заглядывали в рот,что ты ешь!

-Отношения не по любви,я давлела над человеком,понимая,что я с ним не хочу быть,плюс он был меньше меня весом,это тоже мен напрягало🤯

-Нехватка знаний,неразборчивость в еде и сбалансированном питании,неосознанный подход к пище,от слова совсем!
Установка👉🏼 ЕДА-удовольствие!

Это были основные причины!
Я их выявила сама посредством трудной работы над собой🥹

Девчонки завтра 3 часть заключительная🙏🏻
Здесь много не влезает,да и чтобы вас не перегружать!
Оцените ❤️ по достоинству!

Привет,мои дорогие 💙
Я закончила свою 4х-дневную чистку и голодание !
.
Это наша следующая тема!
Но сегодня я вас не буду загружать информацией,а поделюсь ИНСАЙТАМИ СВОЕГО ОТПУСКА!
.
👉🏼Мы не дооцениваем отдых!!
В такие моменты мы возвращаемся к себе настоящей,делаем то,что любим,встаём на истинный путь и самое главное наполняемся энергией!
👉🏼Отдыхать не 🟰 смотреть сериалы,валяться и бездействовать!
Да иногда имеет место быть,но я так делаю,когда болею😂
А отдых это 🟰 активный отдых,для меня это очень важно,ведь когда я ложусь на кровать и тупо лежу целыми днями🟰деградация,но оговорюсь☝🏼иногда это даже к месту!
👉🏼У тебя высвобождается больше времени для эмоций😍Очень важно себя ими наполнять!
Общение с друзьями,близкими!
Посещение природных мест,развлекательных парков,поездка на машине и др.!
.
Помните девчонки,правильный отдых-это залог гармоничного состояния и здорового духа!
.
СОГЛАСНЫ?🫶🏻

Доброе утро,девчонки🌊
.
Я пропала,а значит стало много работы,но я продолжу делиться с вами ценной информацией и пользой 🫶🏻по мере свободного времени.
.
Сегодня у меня для вас «РЕКОМЕНДАСЬЁН» 🥣
Очень вкусный и простой завтрак:
👉🏼Овсянка Экстра
👉🏼Кокосовое молоко Zinus
👉🏼Семечки
👉🏼Чернослив
👉🏼банан
+ я добавляю еще клетчатку.
Попробуйте приготовить,сочетание кокосового молока со всеми ингредиентами даёт сливочно-ореховый вкус 😋
.
Рубрика будет постоянной !
Угадайте сколько ккал на данную порцию👇🏻