Сегодня на завершающей встрече по FACT (расскажу что это такое в следующих постах), разбирали кейсы клиентов.

И преподаватель сказал интересную фразу «нужно научиться тому, как себя отдыхать». И он не оговорился.

Для меня это тоже про навык. Наше свербящее, идеальное часто = тревожное. Мне в детстве часто говорили «потому что я люблю чистоту», но только сейчас я поняла, что это был способ справляться с чем-то внутри. И отдыхать там совсем не умели.

Но для того, чтобы менять эти стратегии, нужно понимать что на самом деле я заглушаю этим достигаторством/идеальностью/правильностью. Поэтому всё в этой теме мне кажется довольно копинговым.

А дальше уже можно учиться себя отдыхать. Понемножку, замечая где мне спокойно, продлевая отдых на минуту, делая то, что наполняет.

Я люблю исследовать с клиентами эту тему, потому что сама выросла в таких условиях и что-то переняла на себя, хотя по своей сути я немного другая.

Раньше боялась, а сейчас считаю, что это огромный плюс, когда клиенты в чем-то похожи на тебя.

Кстати, про похожесть с клиентами:

Обсуждали с супервизором, что на самом деле смело задумываться о границах личного и терапевтического с клиентами. Это и дает умение для себя их определять и не переходить, при этом оставаясь помогающим и берущим на себя боль. И даже здорово, что клиенты нам могут импонировать.

Что же такое FACT

Focused
Acceptance
and Commitment
Therapy
— сфокусированная терапия принятия и ответственности.

Это короткие встречи до 30 минут, где мы разбираем 1 кейс и отрабатываем 1 навык.

Он позволяет, во-первых, прогрессивно двигаться. Во-вторых, точечно смотреть. И помогать тогда, когда есть вероятность, что встретимся мы с клиентом всего раз. —> Этот метод развивался в медицинской сфере для оперативной психологической помощи в стационарах.

Подходит для всех клиентов, но особенно действенно, если клиент уже находился в терапии и, допустим, пришел добрать. Для тех, у кого развит контакт с чувствами, потому что в обратном случае на каких-то таких моментах мы можем застревать, а времени не так много.

НО! Почему подходит для всех остальных так же хорошо на строго мой взгляд: потому что 1)фокус на одной задаче дается нам проще, 2)ограниченное время встречи позволяет отвечать не уходя в дебри, а значит доставать что-то честное из подсознания, 3)сами вопросы крайне ёмкие и процесс четко спланирован.

Если вы хотите разбираться ситуативно, быстро, точечно, четко, получая конкретный навык и действия — супер терапевтический вариант, да еще по очень привлекательной цене.

- 2000₽/20€ за 30 минут

Хотела немножко поизучать варианты рескриптинга и наткнулась на чудесное видео, вполне клиентское, где коротко и ясно рассказывают “что?” и ”зачем?”

✨ Два факта, которым меня научила Терапия Принятие и Отвестенности:

1. Основная проблема не в наших мыслях и чувствах, а в том, что они держат человека «на крючке».

2. Наши мысли и чувства не обязательно управляют нашим поведением.

И я крайне благодарна этому опыту! Вчера завершилось моё повышение квалификации и я с нетерпением жду диплом 🥹

Не знаю, почему этот рилс набирал так мало комментариев и просмотров, я считаю это гениальный стеб 🤡🤣

Если захочется меня в запрещенной сети поддержать — отправьте друзьям, пусть посмеются)))

(Часть 1 / 3)

Радикальным феминисткам просьба отойти от экранов.

Нет, я серьезно. Эта информация вам вряд ли понравится. Почему я так говорю? — Потому что данная концепция основывается на другом виде феминизма, не радикальном. В нем мы принимаем в рассчет (радикальный же феминизм отрицает такую систему) особенности женского организма и используем их для своего же блага.

Замечали ли вы когда-либо, что у вашего состояния, настроения, самочувствия есть цикличность? Сколько таких циклов вы можете посчитать?

Наверняка вы уже догадались, что речь пойдет о гормональных циклах и менструации. Сегодня я расскажу вам про каждую фазу, ее особенности и чему лучше ее посвятить, поделюсь собственными наработками и научу считать свой цикл.

И если вам понадобятся исследования — у меня целая папка доказательных инструментов 😉