Все больше замечаю процесс руминации. Это когда мы прокручиваем прошлое и концентрируемся на неудачах. И сам этот процесс отнимает реально много энергии, которую можно направлять на обучение новым навыкам как справляться.

Да, знаю, хочется вот так выпить волшебной таблетки и оказаться там, в лучшей версии себя. Но, к сожалению, и тут можно погрустить столько, сколько нужно, — нам, человекам, нужно время и некоторое количество повторений, чтобы прийти в ту самую точку Б. А там и В и С и так пока не сыграем в ящик.

Дайте себе побыть заинтересованным наблюдателем. И дайте себе время овладеть новыми навыками. И дайте себе возможность обучаться. Вы ж не роботы и не волшебники.

Мысли = внутренние события.

Можете ли вы влиять на все внешние события? - Нет.
Так же и на внутренние события. Быть принимающим наблюдателем — единственный способ справиться.