💔 «Только нелюбимому приходится быть идеальным. Любимому можно всё»

В сториз в нельзяграме говорим о похвале, привычках и как разделяться с мыслями.

Обещала написать упражнения, которые помогают разлелиться с мыслями, чтоб те не вызывали подавленности и других неприятных эмоций, не лишали мотивации к действию.

1️⃣ Самое простое. Начинать фразу с «мой мозг думает…», «у меня есть мысль, что…».
Это уже дает пространство между вашей мыслью и вами.

2️⃣ Представить или написать мысль в текстовом документе и поиграться с формами. Изменить наклон, размер, цвет. Можно даже вырезать фразу из газет, как в фильмах.

3️⃣ Похоже на 2 вариант, но тут нужно проговорить фразу разными голосами. Берете любимого / знакомого героя и персонажа и представляете как бы он сказал эту мысль.

4️⃣ Практики осознанности. У меня есть такая в записи, она так же тренирует разделение. Если в поле зрения попадает мысль, отметьте ее и отпустите.

ВАЖНО: Отметьте ощущения в теле, мысли, чувства, их градус до практики и после. Посмотрите на то, что изменилось.