Я не делилась этим в сети, но после сегодняшней интервизии с Джоанной Тэйлор я чувствую себя очень смелой.

Весь день у меня в голове крутилась теория о том, что как только у нас появляется сравнение себя с какой-то более притягательной фигурой — мы моментально сами себе перестаем нравится. Эта оценочность в одночасье убивает в нас умение любить себя.
Сегодня в зеркале перед началом урока по танцам я посмотрела на себя и подумала: «А я классно выгляжу». В конце урока, насмотревшись на более стройные тела, я уже не видела подтянутого тела. Я видела только недостатки.

У меня было РПП. Во всех красках, к счастью удалось избежать сложных форм (как булимия или анорексия). И след от РПП всегда очень большой и с очень тонкой кожей. Триггернуть может буквально любое. И в то же время это учит очень бережному к себе отношению. Наверное поэтому ко мне приходят клиенты с запросами о самооценке, любви к себе, об опорах. Потому что я, честно сказать, на этом съела собаку недоела конкретно :)

А как у вас с едой? Как у вас с телом?

Как и обещала, выставляю маршрут по ВСЕМ красивым местам в Португалии. Лиссабон, Кашкайш, Кабо да Рока, Назаре, Авейро, Пляжи, Порто и это еще не всё.. 🔥

Можно менять местами, мы сами не всегда следовали порядку (а маршрут по порядку). И из-за того, что я забыла права, нам не удастся посетить буквально тройку мест, но даже без машины тут впечатлений до самых пиков!

P.S. «FlixBus» — автобусы абсолютно по всем направлениям. На них и передвигались.

Day 1
Завтрак в Zenith
Десерт в Fábrica da Nata
18:30 ужин в Cantinho do Avillez

Прогулка:
Площадь
Лифт
Здание из Арок
Арка
Смотровая площадка
Церковь
Площадь у моря
Район Альто
Бокал в Holy Wine
Булочка в Sao
Базилика
Музей
Мост + фото
Музей МААТ
Еще одна тарталетка
Монастырь
Музей
Обратно можно вернуться на самокатах для ужина

Day 2
Парк Eduardo
Кофе в Dramático
Завтрак в Seagull Method cafe
Занлянуть в Oyster & Margarita
Парк
Кашкайш
Кабо де рока
Пляж
Дворец
Маяк Назаре
Отель Назаре
Пляж

Day 3
Авейро
Коста нова
Порто отель
Синий дом
Еда в Majestic Café
Вокзал
Рибейра
Фуникулер
Мост
Церковь + Двроец
Еда в Cantinho do Avillez - Porto (сетка: есть в Лиссабоне, Мадриде, Барсе)
Башня
Сад с оливами
Библиотека
Еда в Zenith - Brunch & Cocktails (сетка: есть и в Лиссабоне)

Day 4
Парк + Музей

Шутки шутками, а у меня вот вообще не так. Всю жизнь доверяю «сердцу» и себе и получаю, в основном, удовольствие. В детстве мне говорили, что мне нужно снять розовые очки. Но я не сняла, это моя фишка. Это настоящая я. Верю в добро и оно, кажется, платит мне тем же:))

Конечно, я испытываю страх, тревогу, обиду, злость и многие другие полярные чувства. Моя мама говорит: «Открытое сердце сложно ранить» и я частенько говорю себе эту фразу, напоминая, что моё сердце давно открыто, а всё остальное — приобретенное, я могу выбрать не нести в свою жизнь⛅️

Умеете выбирать? Доверяете сердцу?

🔗 НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ

Обо мне:

• Мой путь: от журналиста на ТВ к модели, от модели в психологи

• Почему психология

• Моя миссия

• Живу по зову сердца и не теряюсь

Техники и подкасты:

• Аудио-техника любви и наполненности

• Техники принятия решения из коучинга

• Техника формирования привычек

• Упражнения на разделение

• Подкаст о тревоге + упражнения

• Подкаст + аудио-техника осознанности

• Подготовка к аудио-техникам. Любопытный ребенок.

• Аудио-техника осознанности «Листья в потоке»

• Аудио-техника разделения «Наблюдаю за тем, как я думаю»

Мини-статьи:

• ACT & ACT GAME

• Карточки внутреннему ребенку

• Трифлекс и гибкость

• Чужие роли

• Женщины и смерть

• 4 процесса горевания

• Границы

• Синдром самозванца

• Медикаменты, разговоры ни о чем и монстры

• Энергия, ее ресурсы и психотерапия

• Важность позволять

• Одиночество и самодостаточность

• Тест «как я люблю?»

• 15 черт здоровой личности Маслоу

• Взаимоотношения и взаимность

• Ассертивность и взрослость

• Правила экологичного/позитивного общения часть 1 + Правила экологичного общения часть 2

• Про РПП часть 1
Интуитивное питание (пост РПП) часть 2
РПП и любовь к себе часть 3
РПП и Рольфинг часть 4
Про РПП часть 5

• Любовь к себе и связь с любимыми

• Опрос про дружбу между женщинами

• Кейс: отношения мужчины и женщины

• Важность замечать + техника

• Конгруэнтность

• Мини-пост: природа неврозов

Про профессию:

• Разница специалистов в сфере ментального здоровья

• Почему психологи не дают советы

• Смешанные чувства при работе со специалистом

• Как выбрать своего специалиста

Серия постов про эмиграцию:

• Первые шаги в эмиграции, которые мне помогли

• Переезд в трудное время: как не переживать за людей, которые решили остаться на родине

• Важное напоминание при переезде

• Послевкусие адаптации от релокации

• ВНЖ в Испании