Хочу поделиться достаточно простой моделью GROW из коучинга. Она может понять как действовать почти в любой ситуации и я иногда пользуюсь ей даже в психологических консультациях.

Итак,
G - Goals - Что я хочу? (Цели)
R - Reality - Что есть сейчас? (Реальность)
O - Obstacles - Что мне мешает? (Препятствия)
W - Way forward - Какие шаги я могу предпринять?

Сегодня в сторис в инстаграме обсуждаем время для себя и восполнение ресурсов. И мне кажется, что пользуясь этой моделью можно не погружаясь в суть просто понять как быть сейчас, как прямо сегодня можно повлиять на ситуацию. Например, если у вас нет времени на себя, что я могу сделать, чтобы не выгореть и уделить себе хотя бы час?

В сторис я также добавила ответ «Боюсь что-то упустить», здесь хочу предложить вам Декартовы координаты. Картинку прикрепляю.

Если вы готовы шагнуть в причины, у меня есть несколько свободных окон 🤍

Ребята, я собрала просто ВСЕ маршруты в стране, куда мы летим завтра! Это такой классный маршрут для машины (потому что несколько городов)! Но и своим ходом там много-много и главное по порядку!

Поделюсь обязательно как только Слава узнает куда мы летим 🥰

Я не делилась этим в сети, но после сегодняшней интервизии с Джоанной Тэйлор я чувствую себя очень смелой.

Весь день у меня в голове крутилась теория о том, что как только у нас появляется сравнение себя с какой-то более притягательной фигурой — мы моментально сами себе перестаем нравится. Эта оценочность в одночасье убивает в нас умение любить себя.
Сегодня в зеркале перед началом урока по танцам я посмотрела на себя и подумала: «А я классно выгляжу». В конце урока, насмотревшись на более стройные тела, я уже не видела подтянутого тела. Я видела только недостатки.

У меня было РПП. Во всех красках, к счастью удалось избежать сложных форм (как булимия или анорексия). И след от РПП всегда очень большой и с очень тонкой кожей. Триггернуть может буквально любое. И в то же время это учит очень бережному к себе отношению. Наверное поэтому ко мне приходят клиенты с запросами о самооценке, любви к себе, об опорах. Потому что я, честно сказать, на этом съела собаку недоела конкретно :)

А как у вас с едой? Как у вас с телом?

Как и обещала, выставляю маршрут по ВСЕМ красивым местам в Португалии. Лиссабон, Кашкайш, Кабо да Рока, Назаре, Авейро, Пляжи, Порто и это еще не всё.. 🔥

Можно менять местами, мы сами не всегда следовали порядку (а маршрут по порядку). И из-за того, что я забыла права, нам не удастся посетить буквально тройку мест, но даже без машины тут впечатлений до самых пиков!

P.S. «FlixBus» — автобусы абсолютно по всем направлениям. На них и передвигались.

Day 1
Завтрак в Zenith
Десерт в Fábrica da Nata
18:30 ужин в Cantinho do Avillez

Прогулка:
Площадь
Лифт
Здание из Арок
Арка
Смотровая площадка
Церковь
Площадь у моря
Район Альто
Бокал в Holy Wine
Булочка в Sao
Базилика
Музей
Мост + фото
Музей МААТ
Еще одна тарталетка
Монастырь
Музей
Обратно можно вернуться на самокатах для ужина

Day 2
Парк Eduardo
Кофе в Dramático
Завтрак в Seagull Method cafe
Занлянуть в Oyster & Margarita
Парк
Кашкайш
Кабо де рока
Пляж
Дворец
Маяк Назаре
Отель Назаре
Пляж

Day 3
Авейро
Коста нова
Порто отель
Синий дом
Еда в Majestic Café
Вокзал
Рибейра
Фуникулер
Мост
Церковь + Двроец
Еда в Cantinho do Avillez - Porto (сетка: есть в Лиссабоне, Мадриде, Барсе)
Башня
Сад с оливами
Библиотека
Еда в Zenith - Brunch & Cocktails (сетка: есть и в Лиссабоне)

Day 4
Парк + Музей