Не бороться — тоже выход.
Почти все запросы в психологии прорабатывается принятием. Мы принимаем то, что произошло, а потом формируем новое отношение к этому. Эдак перезаписываем опыт, не убирая сам опыт.

А вообще резюмируя вчерашнее:
- Слушайте себя и вы обязательно найдете ответ.
Уйдите в тишину, закройте глаза, озвучьте все варианты и вы почувствуете какой верный для вас сейчас.
- Попробуйте отнестись к себе, как отнеслись бы к вашему мужу/маме/ другому родном и важному человеку.
Что бы вы сделали для него? Сводили бы в спа? Укутали в одеяло и сделали чай?
- Если такое состояние длится уже долгое время, не стесняйтесь говорить об этом близким людям и обратиться к терапевту. Упадок сил может быть свидетелем тяжелой мысли

🫂💛

" Консультант должен «заставить» клиента самого творчески перерабатывать материал травмы. То, что требуется, — это развитие ситуации, позволяющей клиенту использовать свое собственное мышление, свое собственное понимание, свои собственные эмоции таким образом, который лучше всего соответствует ему в его схеме жизни.

Полагая, что можно помочь клиенту, объяснив ему, как формируется симптоматика, консультант впадает в иллюзию собственного всемогущества, простоты клиентской проблемы и даже «глупости» клиента. "

- создание возможностей для отдыха и переключения, чёткое соблюдение режима отдыха;
- хорошее питание и надлежащий сон;
выстраивание системы психологической поддержки из членов семьи, друзей, близких пострадавшего от травматического события;
- по возможности и необходимости формирование дополнительной системы групповой поддержки — для того, чтобы можно было делиться своими переживаниями (группы встреч, профессиональные группы, группы переживших подобное событие);
- овладение методами релаксации, например, медитация, тренировка глубокого дыхания и слушание музыки;
- физические упражнения, хотя бы минимальная физическая активность;
- открытый разговор об испытываемых чувствах и разбор ситуаций, анализ опыта и причины чувства страха, безысходности и успеха, которые сопровождают переживания

Уже четвертую неделю состою в команде коллег психологов и психотерапевтов. Практикующих и еще, как я, нет. Тема этого месяца — депрессивность в ядре личности и депрессия как диагноз. Тема непростая и погружает в себя так же томно и обволакивающе, как и сам процесс заболевания. Наверное в прошлый раз в этом канале я поймала одну из стадий этого состояния (может быть помните, мне ничего не хотелось).
Со мной все хорошо, просто я так познаю Мир. Если пропускаю через себя — все становится понятнее.

В чате нашей команды куратор запостил картинку, но все данные этого чата закрыты, их невозможно сохранять и пересылать. Я нашла ее для вас в интернете и очень хочу, чтобы вам от нее стало так же тепло, как и мне 💛