На фоне разного происходящего хочу бережно напомнить:
Иногда тревожиться и бояться ок, это состояние не надо «убирать»
Пример, когда мы что-то делаем с тревогой в психотерапии:
🔘 Вам страшно, но вы объективно в безопасности.
🔘 Вам тревожно, а вокруг спокойно.
Это состояние не соответствует реальности, как будто подходит другой ситуации, сейчас не помогает адаптироваться, т.е. дезадаптивно.
🔜 С этим мы работаем в психотерапии: вспоминаем где раньше было так тревожно или страшно, замечаем реальность и успокаиваемся.
Если вам страшно и вокруг объективно не особо безопасно – странно успокаиваться и делать вид, что вы не напуганы. Нормально тревожиться.
Привет!🙃
Как у вас с тревогой последнее время?
Иногда тревожиться и бояться ок, это состояние не надо «убирать»
Пример, когда мы что-то делаем с тревогой в психотерапии:
Это состояние не соответствует реальности, как будто подходит другой ситуации, сейчас не помогает адаптироваться, т.е. дезадаптивно.
Если вам страшно и вокруг объективно не особо безопасно – странно успокаиваться и делать вид, что вы не напуганы. Нормально тревожиться.
Привет!
Как у вас с тревогой последнее время?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🕊2👀2
Мем, который смешит меня прямо сейчас.
Психологи, расскажите самый сложный кейс?
1. Нам нельзя рассказывать
2. Самый сложный кейс – свой
Если чуть серьезнее, то продолжаю готовиться к аттестации на сертификат практика EMDR Europe🇪🇺
Одно из требований: описать 50 случаев 25 клиентов.Я уже описала 42 💪🏻 И просупервизироваться по ним
Побочный эффект от супервизии по описанным случаям:
• еще несколько дней думать, как сложилась жизнь у людей, которые больше двух-трех лет не в терапииЯ никогда не узнаю как
• удивляться «магии» EMDR – как потрясающе быстро иногда происходит переработка
• какое-то время придумывать планы терапии клиентам, которые не ходят несколько месяцевИ возможно никогда не придут
Вообще, я с большой теплотой и нежностью отношусь к людям, которые разрешили описать свои истории 🫶🏻
Психологи, расскажите самый сложный кейс?
1. Нам нельзя рассказывать
2. Самый сложный кейс – свой
Если чуть серьезнее, то продолжаю готовиться к аттестации на сертификат практика EMDR Europe
Одно из требований: описать 50 случаев 25 клиентов.
Побочный эффект от супервизии по описанным случаям:
• еще несколько дней думать, как сложилась жизнь у людей, которые больше двух-трех лет не в терапии
• удивляться «магии» EMDR – как потрясающе быстро иногда происходит переработка
• какое-то время придумывать планы терапии клиентам, которые не ходят несколько месяцев
Вообще, я с большой теплотой и нежностью отношусь к людям, которые разрешили описать свои истории 🫶🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24🥰4🕊1
Какие грустные новости прочитала с утра:
27 апреля умерла писательница и психолог Эдит Эгер — автор бестселлера «Выбор»
Ей было 98 лет.
Эдит Ева Эгер — психолог и доктор психологических наук, специалист по постравматическому стрессовому расстройству и работе с травмой. Будучи подростком она пережила Освенцем. Большая часть ее семьи погибла в концлагере.
Книга "Выбор" оставила глубокое впечатление, я читала её в начале 2024 года. Я прочитала ее взахлеб, читая каждую свободную минутку. #книги@dariaorpsy
Она более эмоциональная, искренняя, чем книга В. Франкла "Сказать жизни да!". Похожа на художественную историю, такой приятный слог у Эдит.
Она грустная, честная, жуткая и радостная одновременно.
Для меня о том, что пока мы живы, ничего не поздно. ❤️🩹
📖 Цитата, которая в самое сердце:
"Мне говорили, когда мне было 40, мне нужно поступать в докторантуру. Я говорила: это же бессмысленно, мне будет 50, когда я закончу.
Мне на это хорошо ответил научный руководитель: «Ну 50 вам будет в любом случае»".
Вы читали книги Эдит Эгер?
27 апреля умерла писательница и психолог Эдит Эгер — автор бестселлера «Выбор»
Ей было 98 лет.
Эдит Ева Эгер — психолог и доктор психологических наук, специалист по постравматическому стрессовому расстройству и работе с травмой. Будучи подростком она пережила Освенцем. Большая часть ее семьи погибла в концлагере.
Книга "Выбор" оставила глубокое впечатление, я читала её в начале 2024 года. Я прочитала ее взахлеб, читая каждую свободную минутку. #книги@dariaorpsy
Она более эмоциональная, искренняя, чем книга В. Франкла "Сказать жизни да!". Похожа на художественную историю, такой приятный слог у Эдит.
Она грустная, честная, жуткая и радостная одновременно.
Для меня о том, что пока мы живы, ничего не поздно. ❤️🩹
📖 Цитата, которая в самое сердце:
"Мне говорили, когда мне было 40, мне нужно поступать в докторантуру. Я говорила: это же бессмысленно, мне будет 50, когда я закончу.
Мне на это хорошо ответил научный руководитель: «Ну 50 вам будет в любом случае»".
Вы читали книги Эдит Эгер?
❤14🕊3🙏1
Обдумываю одну мысль, после модуля по групповой терапии. Но нужна ваша помощь
❓ Как вы считаете, что должно поменяться у вас (или ваших клиентов, если вы психолог) в процессе психотерапии?
Напишите, пожалуйста, в комментариях или в личные сообщения группы⬇️
Напишите, пожалуйста, в комментариях или в личные сообщения группы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👀2🕊1
Прочитала ваши ответы, достаточно психологически грамотные 🤗
Немного порассуждаю
И иногда ответ такой:
«Привести себя (или клиента) к условной воображаемой норме:
стать веселее, энергичнее, общительнее, менее тревожным, продуктивным и организованным и т.д.»
Звучит здорово 😅 но не совсем реалистично
Некоторые вещи не изменяются никогда.
Например, темперамент, особенности нервной системы, последствия некоторых болезней, потери органов и нарушение работы систем.
Возбудимая нервная система навсегда такая, как не терапируйся.
То, что долго формировалось, очень сложно меняется.
Например, особенности характера, тип личности. Эти особенности могут «сглаживаться», но до конца не скорректируются.
Мне эта мысль в свое время тяжело далась 😅 а как вам?
Немного порассуждаю
Вопрос был:
Как вы считаете, что должно поменяться у вас (или ваших клиентах, если вы психолог) в процессе психотерапии?
И иногда ответ такой:
«Привести себя (или клиента) к условной воображаемой норме:
стать веселее, энергичнее, общительнее, менее тревожным, продуктивным и организованным и т.д.»
Звучит здорово 😅 но не совсем реалистично
Некоторые вещи не изменяются никогда.
Например, темперамент, особенности нервной системы, последствия некоторых болезней, потери органов и нарушение работы систем.
Возбудимая нервная система навсегда такая, как не терапируйся.
То, что долго формировалось, очень сложно меняется.
Например, особенности характера, тип личности. Эти особенности могут «сглаживаться», но до конца не скорректируются.
Мне эта мысль в свое время тяжело далась 😅 а как вам?
❤4💯3🔥2🙏1
Вчера был очень насыщенный день: зачеты, выступление на мероприятии, организованном общественной палатой и Ириной Текслер, консультации от Центра и работа с моими клиентами
И я безумно благодарна университету за возможность работы консультантом в Центре.
Это совсем другой опыт консультирования:
🔵 мы видимся с клиентом один раз
🔵 у нас 50-60 минут на историю, гипотезы, проверку, интервенции, результат
🔵 большая часть случаев НИКОГДА бы мне не встретились в частной практике
И я безумно благодарна университету за возможность работы консультантом в Центре.
Это совсем другой опыт консультирования:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16🔥5🕊2
Давайте о приятных новостях! 📱
Согласно новым рекомендациям по здоровому образу жизни, которые утрвердило Правительство РФ, для управления стрессом необходимы 10-15 минут медитации или дыхательных упражнений утром.
Помимо того, нужно проводить пятиминутную дыхательную практику, ходить на вечернюю прогулку на 20 минут и вести дневник благодарности (три пункта перед сном).
📌 Дневник благодарности, кстати, как методика прошел огромные клинические испытания, начатые Мартином Селигманом.
Люди, страдающие клинической депрессией, фиксировали:
🟢 по 3 события за день, за которые они благодарны,
🟢 почему эти события произошли
🟢 и какую роль непосредственно человек в этом сыграл.
Спустя несколько месяцев большинство испытуемых отметили значительные изменения в своем состоянии.
Без всех трех пунктов эффект минимальный, как и например от аффирмаций
Согласно новым рекомендациям по здоровому образу жизни, которые утрвердило Правительство РФ, для управления стрессом необходимы 10-15 минут медитации или дыхательных упражнений утром.
Помимо того, нужно проводить пятиминутную дыхательную практику, ходить на вечернюю прогулку на 20 минут и вести дневник благодарности (три пункта перед сном).
Люди, страдающие клинической депрессией, фиксировали:
Спустя несколько месяцев большинство испытуемых отметили значительные изменения в своем состоянии.
Без всех трех пунктов эффект минимальный, как и например от аффирмаций
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👀3
У меня появилось время и состояние 🌸
Предлагаю встретиться в этот четверг в 17:00 по Москве/ 19:00 по Челябинску на гуманитарную сессию в EMDR / ДПДГ
Камеры не включаем, занятость 40-50 минут
Предлагаю встретиться в этот четверг в 17:00 по Москве/ 19:00 по Челябинску на гуманитарную сессию в EMDR / ДПДГ
Камеры не включаем, занятость 40-50 минут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥4
Бережное напоминание 🕐
📍 В этот четверг 25.06 в 17:00 по Москве / 19:00 по Челябинску встречаемся на гуманитарную сессию в EMDR / ДПДГ
📌 Как будет проходить встреча?
Сессия будет длиться 40-50 минут.
Встреча проходит в формате группового занятия на онлайн платформе (контур толк)
❗️Не нужно включать видео и звук, не требуется делиться никакой личной информацией.
📌 Участие добровольное, бесплатное.
Если после встречи вам захочется, можете символически меня отблагодарить донатом по номеру телефона +79080518853 (сбер, альфа) 🙌🏻
📌 Занятие не является психотерапевтической сессией, это группа поддержки.
❓Что будем делать?
Будем работать над ресурсным состоянием: вспомним тяжелое актуальное и подумаем, какой ресурс вам понадобится для того, чтобы лучше справляться (сила, уверенность, спокойствие и тд)
📌 Для занятия вам понадобится:
— любое тихое место (чтобы вы могли сосредоточиться на процессе)
— ручка и бумага.
Прошу не опаздывать, чтобы мы смогли начать вовремя и не отвлекаться. 🫶🏻
Запись встречи не ведётся.
В четверг утром напомню.
Ссылку размещу отдельным постом за 15-30 минут до начала.
До встречи
Сессия будет длиться 40-50 минут.
Встреча проходит в формате группового занятия на онлайн платформе (контур толк)
❗️Не нужно включать видео и звук, не требуется делиться никакой личной информацией.
Если после встречи вам захочется, можете символически меня отблагодарить донатом по номеру телефона
❓Что будем делать?
Будем работать над ресурсным состоянием: вспомним тяжелое актуальное и подумаем, какой ресурс вам понадобится для того, чтобы лучше справляться (сила, уверенность, спокойствие и тд)
— любое тихое место (чтобы вы могли сосредоточиться на процессе)
— ручка и бумага.
Прошу не опаздывать, чтобы мы смогли начать вовремя и не отвлекаться. 🫶🏻
Запись встречи не ведётся.
В четверг утром напомню.
Ссылку размещу отдельным постом за 15-30 минут до начала.
До встречи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🥰3🕊2
Вчера попался рилс, где психологиня использую не как феминитив, а как ругательство , рассказывает новость, что покончил с собой Виктор Ялом, сын Ирвина Ялома.
И объясняет это тем, что профессия психологов токсичная, как и профсообщества. А сделал Виктор «в момент слабости».
В это же время сторис в моей ленте от коллег об этой новости:
«как жаль», «психологам сложно заметить, что не всё им подвластно», «сложно нуждаться, просить психологической помощи», «психологи совсем как люди» и тд.
Что я думаю про это всё:
🟢 Работать психотерапевтом не тоже самое, что строить отношения с родителями, детьми, партнером и друзьями.
Образование или работа психотерапевтом ≠ счастливая жизнь.
🟢 Каждый человек может себя убить.
Это огромное горе, всегда задевает большое количество других людей, и лучше бы этого не было, но это так. Это не говорит о силе или слабости, только о величине боли, с которой невозможно
🟢 Психолог сложная профессия – да, токсичная – ну не знаю.
Пока самое токсичное в моей профессии – пробившиеся в рекомендации рилсы и тредсы от «коллег».
А вы что думаете?
И объясняет это тем, что профессия психологов токсичная, как и профсообщества. А сделал Виктор «в момент слабости».
В это же время сторис в моей ленте от коллег об этой новости:
«как жаль», «психологам сложно заметить, что не всё им подвластно», «сложно нуждаться, просить психологической помощи», «психологи совсем как люди» и тд.
Что я думаю про это всё:
Образование или работа психотерапевтом ≠ счастливая жизнь.
Это огромное горе, всегда задевает большое количество других людей, и лучше бы этого не было, но это так. Это не говорит о силе или слабости, только о величине боли, с которой невозможно
Пока самое токсичное в моей профессии – пробившиеся в рекомендации рилсы и тредсы от «коллег».
А вы что думаете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8😢4🕊3
Я пропала на долгое время, потому что уже на финишной прямой аккредитации на статус практика EMDR Europe 🇪🇺 :
из всего этого объема требований мне остался только устный экзамен по набору компетенций.
Описание кейсов своих дорогих 25 клиентов и видеозапись сессии я уже сдала 🥹
Спасибо вам за доверие, кто дал согласие описать свои истории❤️
из всего этого объема требований мне остался только устный экзамен по набору компетенций.
Описание кейсов своих дорогих 25 клиентов и видеозапись сессии я уже сдала 🥹
Спасибо вам за доверие, кто дал согласие описать свои истории
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🔥7💘4🕊2
Смотрю ночные рилсы а кто не смотрит Между мемами, котиками, психологами, спортсменами и разборками в стиле мужское-женское есть настоящее золото.
Попадаются отрывки из передачи Познера с ответом на вопрос: «Оказавшись перед Богом, что ты ему скажешь?».
Прекрасный вопрос. Очень философский и совсем не религиозный.
Ответы гостей тоже прекрасные, за пару фраз можно многое понять о человеке.
Я бы сказала: «Спасибо, что был рядом».
А вы?
Попадаются отрывки из передачи Познера с ответом на вопрос: «Оказавшись перед Богом, что ты ему скажешь?».
Прекрасный вопрос. Очень философский и совсем не религиозный.
Ответы гостей тоже прекрасные, за пару фраз можно многое понять о человеке.
Я бы сказала: «Спасибо, что был рядом».
А вы?
❤11🕊8
Мои любимые темы постов, которые никто не лайкает, и после которых толпами отписываются 😁
Если серьезно: стоит уточнить про божественное и смерть, но с позиции психологии, а не религии.
Каждый из нас точно знает о своей жизни одно: она закончится. Рано или поздно.
А вот как обходиться с этим знанием – это уже дело личных предпочтений.
Можно игнорировать этот факт, можно бояться, можно объяснять продолжением в небесной жизни, перерождением и т.д.
Встреча с тяжелой болезнью и/или чужой смертью тянет за собой мысли о собственной конечности.
В психотерапевтической работе с горем есть важный вопрос, и я его всегда задаю на определенном этапе: «Как вы думаете, что там дальше?».
Этот вопрос никогда не предполагает правильного ответа, хотя я светских и научных взглядов, мне важно услышать, есть ли у человека хоть какое-то своё объяснение.
И после ответа, многие спрашивают у меня: «А вы как думаете?».
Поэтому мне важно иметь свой ответ, своё представление, это в прямом смысле та часть моей личности, которая регулярно влияет на работу.Потому что если я не думала о смерти, я не смогу о ней говорить
Никто из нас не может достоверно знать, что по ту сторону жизни.
Мы может только предполагать и верить.
Я предполагаю, что всех нас делает нами очень сложное гормонально-электрическое устройство.
Похоже после смерти оно исчезает навсегда.
Я бы хотела думать, что встречусь с любимыми после смерти. Может в райском саду, а может как поток нейтронов.
Наверное, мне это будет более безразлично тогда, чем сейчас.
Мир, независимо от того, как он возник, не подчиняется нашим законам, в том числе законам ума.
В нем много случайности, абсурда.
Наши тела очень сложные и хрупкие – легко ломаются, подверженны болезням, старению, при этом очень адаптивны и выносливы.
И ум, наше пытливое сознание – всего лишь функция тела.
Если серьезно: стоит уточнить про божественное и смерть, но с позиции психологии, а не религии.
Каждый из нас точно знает о своей жизни одно: она закончится. Рано или поздно.
А вот как обходиться с этим знанием – это уже дело личных предпочтений.
Можно игнорировать этот факт, можно бояться, можно объяснять продолжением в небесной жизни, перерождением и т.д.
Встреча с тяжелой болезнью и/или чужой смертью тянет за собой мысли о собственной конечности.
В психотерапевтической работе с горем есть важный вопрос, и я его всегда задаю на определенном этапе: «Как вы думаете, что там дальше?».
Этот вопрос никогда не предполагает правильного ответа, хотя я светских и научных взглядов, мне важно услышать, есть ли у человека хоть какое-то своё объяснение.
И после ответа, многие спрашивают у меня: «А вы как думаете?».
Поэтому мне важно иметь свой ответ, своё представление, это в прямом смысле та часть моей личности, которая регулярно влияет на работу.
Никто из нас не может достоверно знать, что по ту сторону жизни.
Мы может только предполагать и верить.
Я предполагаю, что всех нас делает нами очень сложное гормонально-электрическое устройство.
Похоже после смерти оно исчезает навсегда.
Я бы хотела думать, что встречусь с любимыми после смерти. Может в райском саду, а может как поток нейтронов.
Наверное, мне это будет более безразлично тогда, чем сейчас.
Мир, независимо от того, как он возник, не подчиняется нашим законам, в том числе законам ума.
В нем много случайности, абсурда.
Наши тела очень сложные и хрупкие – легко ломаются, подверженны болезням, старению, при этом очень адаптивны и выносливы.
И ум, наше пытливое сознание – всего лишь функция тела.
❤11🔥4
Год назад я писала про книгу Гарольда Кушнера «Когда с хорошими людьми случаются плохие вещи». Вот пост
Ее автор – раввин, его единственный сын родился с генетическим заболеванием и умер подростком.
Книгу не просто купить, она философская, я ее не буду советовать, но она очень успокаивающая и примиряющая.
Гарольд нашел свой ответ на вопрос «Почему умирают дети? За что их наказывает бог?» и мне этот ответ тоже подошел.
Он разделяет природу, свободу воли человека и бога.
Несколько цитат можно прочитать в посте о книге, по ссылке выше.
Вот такой вот понедельник. 😁
Привет 🤍
Ее автор – раввин, его единственный сын родился с генетическим заболеванием и умер подростком.
Книгу не просто купить, она философская, я ее не буду советовать, но она очень успокаивающая и примиряющая.
Гарольд нашел свой ответ на вопрос «Почему умирают дети? За что их наказывает бог?» и мне этот ответ тоже подошел.
Он разделяет природу, свободу воли человека и бога.
Несколько цитат можно прочитать в посте о книге, по ссылке выше.
Вот такой вот понедельник. 😁
Привет 🤍
❤8🕊6
Оказывается, у тоски по уходящему лету есть название — «августовский блюз», и бьет он чаще всего по молодым людям до 35 лет 🧸
Нередко спад настроения в конце лета, которое еще называют «августовский блюз», по статистике встречается у женщин и молодежи от 18 до 35 лет – они сталкиваются с этим в три раза чаще.
В группе риска люди, которые подвержены депрессии или тревожным расстройствам, хроническим нарушениям сна.
Также такое состояние может возникнуть у тех, кто переживает резкие перемены: конец отпуска, начало учебы, переезд или смену работы.
Не щадит эта грусть жителей северных регионов и тех, кому так и не удалось толком отдохнуть за лето.
Психологи говорят: виноваты короткие дни, потому что сбиваются гормоны сна и настроения, отсюда апатия, грусть, плаксивость, снижение продуктивности, мотивации и неуёмная тяга к сладкому.
Но паниковать рано: это просто перестройка организма.
Лечится просто: больше гуляйте, встречайтесь с друзьями и придумайте пару классных планов на осень, создайте уютную атмосферу дома, приготовьте сезонную еду.
Если грусть затянулась больше двух недель и ничего не радует, тогда уже пора к психологу.
А так всё в порядке, это просто грусть по лету
Нередко спад настроения в конце лета, которое еще называют «августовский блюз», по статистике встречается у женщин и молодежи от 18 до 35 лет – они сталкиваются с этим в три раза чаще.
В группе риска люди, которые подвержены депрессии или тревожным расстройствам, хроническим нарушениям сна.
Также такое состояние может возникнуть у тех, кто переживает резкие перемены: конец отпуска, начало учебы, переезд или смену работы.
Не щадит эта грусть жителей северных регионов и тех, кому так и не удалось толком отдохнуть за лето.
Психологи говорят: виноваты короткие дни, потому что сбиваются гормоны сна и настроения, отсюда апатия, грусть, плаксивость, снижение продуктивности, мотивации и неуёмная тяга к сладкому.
Но паниковать рано: это просто перестройка организма.
Лечится просто: больше гуляйте, встречайтесь с друзьями и придумайте пару классных планов на осень, создайте уютную атмосферу дома, приготовьте сезонную еду.
Если грусть затянулась больше двух недель и ничего не радует, тогда уже пора к психологу.
А так всё в порядке, это просто грусть по лету
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8💘3🕊1