поняла, что хочу дать себе небольшой отдых от силовых

я занималалась без едингого пропуска 4 раза в неделю на протяжении 8 месяцев, и честно говоря поймала себя на мысли, что морально немного устала

иногда кажется, что если сбавить темп, то будто откатишься назад, но моя позиция такая, что отдых — это тоже часть процесса. не всегда нужно заставлять себя идти через «надо», особенно когда чувствуешь, что организм и голова просят немного выдохнуть и разгрузиться

от тренировок я не откажусь, но буду следующие 1,5 месяца тренироваться по настроению, 3-4 раза, в кайф, без каких либо достигаторств, чисто для поддержания формы

я никуда не спешу. впереди осенне-зимний период набора, на который у меня большие планы, и мне хочется подойти к нему с желанием тренироваться и делать результат, а не с накопившейся усталостью 🙌🏻

они были акробатками 💎

информация к вопросу о том, «почему я ем на 1300 ккал и не худею», или когда некоторые боятся растолстеть на «огромных» 1600-1800 калориях

коротко:
если вы не худеете в дефиците калорий — значит вы не находитесь в дефиците калорий. это основной закон энергетического баланса, и по-другому быть не может.

но как так получается, что человек искренне уверен, что питается на 1200–1300 ккал, а вес стоит?

для большинства людей это калорийность базового обмена — количество энергии, которое организм тратит, чтобы просто поддерживать жизнь в состоянии покоя: работу сердца, мозга, внутренних органов, дыхание и т.д.

и это не калорийность для похудения и уж точно не та цифра, на которой должен питаться человек, который ходит, работает, тренируется и просто живет

когда вы питаетесь на калорийность своего базового обмена, считая, что этого достаточно — все процессы в организме замедляются, ваша двигательная активность непроизвольно снижается, и конечно же неизбежны срывы — и по факту вы естественно выходите из дефицита энергии