Выгорание. Как его распознать и чем себе помочь
У меня новое видео!
https://youtu.be/NB1A3S0NwEA?si=3RRqojuHsD6XK5Vn
Лайк/подписка/комментарий приветствуются!!!
Планировала снять его еще в начале октября, но качели, на которых каталась последний месяц всячески мне не давали это сделать.
Когда монтировала, подумала, что меня можно сделать рекламных лицом выгорания. Хоть состояние мое не с работой или учебой связано, но вид и голос потрепанные😅
Пока что не готовлю новые ролики с нуля, а скорее сжимаю уже имеющийся материал с тренингов и лекций, которые проводила ранее. Но сейчас, в принципе, ключевая задача у меня - набить руку, освоить тонкости съемки и монтажа.
Да и сил для поиска и создания совершенно нового материала пока нет.
Как и всегда двигаюсь в комфортном для себя ритме, но главное двигаюсь не смотря ни на что😜
Но, если у вас есть идеи или запросы на будущие ролики, буду очень благодарна если поделитесь!
В комментариях прикреплю ссылку на анонимные сообщения мне через специального бота. Либо можно написать сразу здесь, а еще лучше на ютубе😁
В общем, делайте как комфортно вам!)
Всех обняла 🫂
P.s . К слову, сегодня, к моменту загрузки видео, произошел новый сюжетный поворот, где мне пришли результаты от Петербургской лаборатории, где в заключении написано куча новых непонятных слов, но если погуглить - все доброкачественное)))
Кричу от этого всего чайкой, даже вам тут немного эмоционирую🤡
Американские горки, какие-то, а не жизнь🎢
У меня новое видео!
https://youtu.be/NB1A3S0NwEA?si=3RRqojuHsD6XK5Vn
Лайк/подписка/комментарий приветствуются!!!
Планировала снять его еще в начале октября, но качели, на которых каталась последний месяц всячески мне не давали это сделать.
Когда монтировала, подумала, что меня можно сделать рекламных лицом выгорания. Хоть состояние мое не с работой или учебой связано, но вид и голос потрепанные😅
Пока что не готовлю новые ролики с нуля, а скорее сжимаю уже имеющийся материал с тренингов и лекций, которые проводила ранее. Но сейчас, в принципе, ключевая задача у меня - набить руку, освоить тонкости съемки и монтажа.
Да и сил для поиска и создания совершенно нового материала пока нет.
Как и всегда двигаюсь в комфортном для себя ритме, но главное двигаюсь не смотря ни на что😜
Но, если у вас есть идеи или запросы на будущие ролики, буду очень благодарна если поделитесь!
В комментариях прикреплю ссылку на анонимные сообщения мне через специального бота. Либо можно написать сразу здесь, а еще лучше на ютубе😁
В общем, делайте как комфортно вам!)
Всех обняла 🫂
P.s . К слову, сегодня, к моменту загрузки видео, произошел новый сюжетный поворот, где мне пришли результаты от Петербургской лаборатории, где в заключении написано куча новых непонятных слов, но если погуглить - все доброкачественное)))
Кричу от этого всего чайкой, даже вам тут немного эмоционирую
Американские горки, какие-то, а не жизнь🎢
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
ВЫГОРАНИЕ: как распознать его и помочь себе?
В той или иной форме с выгоранием может столкнуться каждый, даже на самой любимой работе.
В этом видео я разбираю, как развивается выгорание, по каким признакам его можно заметить и почему оно возникает.
Поговорим о том, как хроническая усталость и потеря…
В этом видео я разбираю, как развивается выгорание, по каким признакам его можно заметить и почему оно возникает.
Поговорим о том, как хроническая усталость и потеря…
❤12
Отпуск - это отдых?
В ноябре наконец-то случился долгожданный отпуск. Год был настолько насыщен на разные события, что организовать его вышло только сейчас.
И каким же классным он получился! Мы были в солнечной Японии, застали сезон красных кленов, сбыли мою большую детскую мечту - попали в парк Гарри Поттера и даже заехали к Тихому океану, не говоря уж о другом десятке ярких впечатлений, насыщенном шоппинге и невероятно вкусных 2 неделях(рамен и суши - моя любовь) .
Хотя эту поездку можно назвать отдыхом с оооочень большой натяжкой.
Отпуск и тем более путешествие - не равно отдых и восстановление. Ведь если поездка происходит не в давно знакомое и привычное место, где мы уже бывали не раз, то это в любом случае стресс.
Положительный, но стресс. Наша нервная система не отдыхает. Не говоря уж про мозг - в поездках, особенно заграницу, нам необходимо постоянно изучать новое и разбираться в незнакомым. Куда пойти, как пройти, как лучше простроить маршрут по достопримечательностям. Как все успеть в конце концов!
Не говоря про физическое состояние. Долгий перелет, ранние подъемы, 10-20 пройденных километров в день. Отпуск был вовсе не про полежать.
И это я сейчас все так подробно рассказываю не потому что хочу пожаловаться на свою жизнь(посмотрите на нее, слетала в Японию и еще ноет) .
А так как в круговороте дел и планировании долгожданных отпусков (сколько нам там по ТК положено? 28 дней в году?) мы зачастую забываем, что насыщенные и яркие поездки хоть в путешествие, хоть к родным или друзьям не всегда дадут нам восстановление и отдых.
А он нам нет-нет да необходим.
И держа это в голове, я даже спланировала по возвращении себе небольшую передышку, и на первые 3-4 дня не ставила никакой работы и дел. Чуть выдохнуть, а там уже и до новогодних праздников, где я собираюсь лежать тюленем, недалеко.
Но мой организм решил иначе, поэтому на восстановление мне потребовалась неделя и полноценно ко всем делам я смогла вернуться только сейчас.
И честно говоря, в какой-то момент происходящей в октябре катавасии и моей онкологии шредингера, у меня даже закрадывались мысли, что я не осилю сейчас отпуск в Японии, хоть он и был спланирован задолго до всего этого.
Но родные не дали этого сделать, аргументировав тем, что мне необходимы сейчас встряска положительными эмоциями и смена обстановки. И они оказались правы.
Организму был отдан приказ держаться, и он почти выполнил его, правда, расценив по своему и решив, что главное не весь отпуск в Японии, а такой желаемый с 2011 года поход в парк Гарри Поттера😅 ⚡️ 🪄
Поэтому, налюбовавшись Хогвартсом, напившись вдоволь сливочным пивом, и подобрав с Оливандером мне палочку, я торжественно заболела на следующий день. И провела остаток отпуска в обнимку с парацетамолом - счастливая, но без голоса .
Несмотря на это, весь прожитый опыт за последний месяц я готова повторить от и до снова. Но на будущие отпуска хочу все же заранее спланировать недельку спокойную после них😁
Вот такие дела!
В ноябре наконец-то случился долгожданный отпуск. Год был настолько насыщен на разные события, что организовать его вышло только сейчас.
И каким же классным он получился! Мы были в солнечной Японии, застали сезон красных кленов, сбыли мою большую детскую мечту - попали в парк Гарри Поттера и даже заехали к Тихому океану, не говоря уж о другом десятке ярких впечатлений, насыщенном шоппинге и невероятно вкусных 2 неделях
Хотя эту поездку можно назвать отдыхом с оооочень большой натяжкой.
Отпуск и тем более путешествие - не равно отдых и восстановление. Ведь если поездка происходит не в давно знакомое и привычное место, где мы уже бывали не раз, то это в любом случае стресс.
Положительный, но стресс. Наша нервная система не отдыхает. Не говоря уж про мозг - в поездках, особенно заграницу, нам необходимо постоянно изучать новое и разбираться в незнакомым. Куда пойти, как пройти, как лучше простроить маршрут по достопримечательностям. Как все успеть в конце концов!
Не говоря про физическое состояние. Долгий перелет, ранние подъемы, 10-20 пройденных километров в день. Отпуск был вовсе не про полежать.
И это я сейчас все так подробно рассказываю не потому что хочу пожаловаться на свою жизнь
А так как в круговороте дел и планировании долгожданных отпусков (сколько нам там по ТК положено? 28 дней в году?) мы зачастую забываем, что насыщенные и яркие поездки хоть в путешествие, хоть к родным или друзьям не всегда дадут нам восстановление и отдых.
А он нам нет-нет да необходим.
И держа это в голове, я даже спланировала по возвращении себе небольшую передышку, и на первые 3-4 дня не ставила никакой работы и дел. Чуть выдохнуть, а там уже и до новогодних праздников, где я собираюсь лежать тюленем, недалеко.
Но мой организм решил иначе, поэтому на восстановление мне потребовалась неделя и полноценно ко всем делам я смогла вернуться только сейчас.
И честно говоря, в какой-то момент происходящей в октябре катавасии и моей онкологии шредингера, у меня даже закрадывались мысли, что я не осилю сейчас отпуск в Японии, хоть он и был спланирован задолго до всего этого.
Но родные не дали этого сделать, аргументировав тем, что мне необходимы сейчас встряска положительными эмоциями и смена обстановки. И они оказались правы.
Организму был отдан приказ держаться, и он почти выполнил его, правда, расценив по своему и решив, что главное не весь отпуск в Японии, а такой желаемый с 2011 года поход в парк Гарри Поттера
Поэтому, налюбовавшись Хогвартсом, напившись вдоволь сливочным пивом, и подобрав с Оливандером мне палочку, я торжественно заболела на следующий день. И провела остаток отпуска в обнимку с парацетамолом - счастливая, но без голоса .
Несмотря на это, весь прожитый опыт за последний месяц я готова повторить от и до снова. Но на будущие отпуска хочу все же заранее спланировать недельку спокойную после них😁
Вот такие дела!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21😍6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Даш, а ты точно психолог?
Думала сегодня я, сидя в кресле клиента у психолога и слушая те истины, которые сама говорю своим. Что горе нужно отгоревать, шоку дать время пройти, стрессу - пережиться. Что чувствам нужно дать время и место.
Всё так хорошо известное мне в работе с людьми, но почему-то совсем забытое в своём случае.
Да, как бы мне ни хотелось ограничиться одним постом про мою онкотематику, увы, не получится. Как и забыть всё как страшный сон.
Может быть, помните: в позапрошлом посте я упоминала, что мне пришла третья гистология, где в заключении было указано редкое доброкачественное образование. И никакой онкологии.
Это вызвало ещё больше вопросов. И я, не найдя ответов в интернете, решила записаться к врачу, делавшему гистологию, на консультацию.
От него, если коротко, я узнала следующее:
И вот вроде бы такое понятное объяснение. Выдохни и живи дальше.
Но, пройдя качели с предыдущими врачами даже такое понятное объяснение уже не кажется достаточным.
Особенно когда на какой-то чёрт (понятно на какой - за ещё одним подтверждением) полезла в интернет, а там найти дословное подтверждение слов гистолога о том, что этот невус имеет схожие базалоидные структуры, нет.
В этот момент я задумалась над тем, почему же меня не отпускает вся эта история. Зачем мне нужны ещё и ещё подтверждения, что базалиомы нет. Ведь в любом случае, все удалено и я здорова. И я записалась к онкопсихологу. Чтобы разобраться.
На консультации с ним пришло осознание, что всё, чего я хочу сейчас, - это откреститься от всего пережитого опыта. Будто этих двух месяцев жизни не было и нет. А они были.
А желание утвердиться теперь на 350 %, что базалиома ошибка, - это право потом забыть обо всём. Не присваивать этот опыт себе. А он был. С базалиомой или без в итоге. Но все эти качели были. И они воздействовали на меня.
При этом, у меня даже не было времени по-настоящему все переварить. Отжить и отчуствовать. Потому что нужно было готовиться и праздновать свой и чужие дни рождения, готовиться к отпуску и ехать в него, заниматься дизайн-проектом для предстоящего ремонта, снимать видео, запускать работу с ассистентом по коллаборациям.
Мне ужасно не хотелось, чтобы вся эта история нарушила мои планы.
И когда психолог спросила меня, как я сейчас живу, часто ли думаю об этом, плачу ли, я поняла, что у меня совсем нет на это времени. Потому что всё моё внимание уходит на превозмогание какой-то дикой в последние недели усталости на пути ко всем вышеописанным задачам.
А ведь я совсем, что забыла о том, что сама говорила своим клиентам, когда они оказывались в ситуациях стресса и горя. И пришло время сказать это себе:
Мне нужно время. Жизнь никогда не будет такой, как до всего случившегося. Опыту нужно улечься. А каким-то планам не суждено осуществиться до конца года.
Не беги. Остановись и отдайся усталости и боли. Им тоже нужно место. И тогда, спустя время, они наконец-то утихнут, и станет легче.
Мне было важно написать этот пост.
Пусть он служит напоминанием для меня. А может, и для вас.
P.s. А песни Манижи, как всегда, в самое 🤍
Думала сегодня я, сидя в кресле клиента у психолога и слушая те истины, которые сама говорю своим. Что горе нужно отгоревать, шоку дать время пройти, стрессу - пережиться. Что чувствам нужно дать время и место.
Всё так хорошо известное мне в работе с людьми, но почему-то совсем забытое в своём случае.
Да, как бы мне ни хотелось ограничиться одним постом про мою онкотематику, увы, не получится. Как и забыть всё как страшный сон.
Может быть, помните: в позапрошлом посте я упоминала, что мне пришла третья гистология, где в заключении было указано редкое доброкачественное образование. И никакой онкологии.
Это вызвало ещё больше вопросов. И я, не найдя ответов в интернете, решила записаться к врачу, делавшему гистологию, на консультацию.
От него, если коротко, я узнала следующее:
У меня было редкое врождённое образование — органоидный невус Ядассона, который в период гормонального созревания из плоского пятна начинает преобразовываться в выпуклое. Впоследствии на нём у меня выросли ещё два доброкачественных образования.
И, по словам врача, его структура местами схожа с базалиомой. И врачи, которые не знают о таком редком образовании, могут с ней его перепутать. Что и произошло со мной.
И вот вроде бы такое понятное объяснение. Выдохни и живи дальше.
Но, пройдя качели с предыдущими врачами даже такое понятное объяснение уже не кажется достаточным.
Особенно когда на какой-то чёрт (понятно на какой - за ещё одним подтверждением) полезла в интернет, а там найти дословное подтверждение слов гистолога о том, что этот невус имеет схожие базалоидные структуры, нет.
В этот момент я задумалась над тем, почему же меня не отпускает вся эта история. Зачем мне нужны ещё и ещё подтверждения, что базалиомы нет. Ведь в любом случае, все удалено и я здорова. И я записалась к онкопсихологу. Чтобы разобраться.
На консультации с ним пришло осознание, что всё, чего я хочу сейчас, - это откреститься от всего пережитого опыта. Будто этих двух месяцев жизни не было и нет. А они были.
А желание утвердиться теперь на 350 %, что базалиома ошибка, - это право потом забыть обо всём. Не присваивать этот опыт себе. А он был. С базалиомой или без в итоге. Но все эти качели были. И они воздействовали на меня.
При этом, у меня даже не было времени по-настоящему все переварить. Отжить и отчуствовать. Потому что нужно было готовиться и праздновать свой и чужие дни рождения, готовиться к отпуску и ехать в него, заниматься дизайн-проектом для предстоящего ремонта, снимать видео, запускать работу с ассистентом по коллаборациям.
Мне ужасно не хотелось, чтобы вся эта история нарушила мои планы.
И когда психолог спросила меня, как я сейчас живу, часто ли думаю об этом, плачу ли, я поняла, что у меня совсем нет на это времени. Потому что всё моё внимание уходит на превозмогание какой-то дикой в последние недели усталости на пути ко всем вышеописанным задачам.
А ведь я совсем, что забыла о том, что сама говорила своим клиентам, когда они оказывались в ситуациях стресса и горя. И пришло время сказать это себе:
Мне нужно время. Жизнь никогда не будет такой, как до всего случившегося. Опыту нужно улечься. А каким-то планам не суждено осуществиться до конца года.
Не беги. Остановись и отдайся усталости и боли. Им тоже нужно место. И тогда, спустя время, они наконец-то утихнут, и станет легче.
Мне было важно написать этот пост.
Пусть он служит напоминанием для меня. А может, и для вас.
P.s. А песни Манижи, как всегда, в самое 🤍
❤20