Здравствуй, прелесть! Если вы пишете в бот, то мы видим имя пользователя, а если вы пишите нам анонимное сообщение, то мы не видим от кого оно

у меня сильная тревожность и я не знаю как с ней справиться (

Здравствуй, радость. Катсуми [виола] постарается помочь вам с решением вашей проблемы и даст несколько советов, как действовать в такой ситуации. Если вам потребуется обратиться еще раз, то указывайте в начале своего сообщения моё имя.

[Закон Килинга: 'если вы можете четко описать свою проблему, значит, вы уже на пути к ее решению']

Тревожность бывает двух видов:
• постоянная
• временная

Постоянная тревожность напрямую связана с характером человека или же из-за стресса, депрессии и других различных расстройств психологического характера.
Временная тревожность преследует человека на протяжении какого-то определённого срока. Причиной такой тревожности могут быть различные события, которые вас ждут или уже пройдены, однако беспокоят вас; разные страхи и тд.
Для начала определите свой тип тревожности, из чего будут следовать ваши дальнейшие действия.

Как бороться с постоянной тревожностью?
[1]» выпишите на листок все то, что тревожит вас в последнее время. Пишите от и до.

[2]» определите, какие тревожные ситуации продуктивны, а какие нет.
Продуктивные ситуации — это те ситуации, которые решаемы прямо сейчас или в ближайшее время.
А непродуктивные, соответственно, не выходит решить прямо сейчас.
Все продуктивные ситуации советую решить, когда будет время [не перезагружайте себя только].
Когда вы определите непродуктивные ситуации, то подумайте, каким образом можете повлиять на решение этих ситуаций.

[3]» повторяйте мысль, что тревожит вас, много раз, доводя ее до абсурда. Таким образом, ситуация наскучит вам и перестанет беспокоить.

[4]» создавайте дискомфорт. Если вас тревожит какая-то определённая ситуация, то переживите ее несколько раз специально. Когда вы пройдете это много раз, то страх перед этим исчезнет постепенно.

[5]» кричите вслух. Когда человек тревожится, то часть мозга — миндалевидное тело — подавляется. Все эмоции отрицательно сказываются на здоровье человека, поэтому их нужно выпустить наружу.

Теперь перейдем к тревожности временной.
У нее также есть свои причины, поэтому копните чуть глубже и найдите все причины, влияющие на появление тревоги.
При самом проявлении тревожности старайтесь глубоко дышать и пытаться взять себя в руки. Отвлекайте себя всевозможными занятиями и выпускайте эмоции наружу.
Есть одно упражнение 'это мысль'. Его суть заключается в том, чтобы доказать самому себе, что 'это всего лишь мысль' и мысль ≠ реальность.
Например, вы волнуетесь насчет важного мероприятия, которое должно произойти завтра. Скажите себе, что это всего лишь мысль и вы готовы к этому мероприятию, поэтому на самом деле ваша мысль останется мыслью, а реальность будет иной.
Ищите причины вашей тревоги и избавляйтесь от них.

Удачи вам. Уверена, что все у вас получится!!

Здравствуйте, мы расстались с сп и мне хотелось бы поговорить с кем-то, можно?

здравствуйте, я клиффорд. можете написать мне в личные сообщения: @kliff_harr

Здравствуйте. Модно ли с вами поговорить?
Мне нужно несколько советов

здравствуйте, конечно.
напишите мне в личные сообщения: @kliff_harr

сарап ты самый лучший🫶🫶

Взаимно, котёнок

ребяточки, пишите в отзывы.

t.me/anonaskbot?start=helpd

приветики, я хочу забыть одного человека, но чат с ним удалить просто не могу. там слишком много крутых гс и кружочков со мной. сохранить их долго. да и я дорожу этим чатом. но постоянно захожу туда, а после захожу на его канал. я не знаю, что делать.

доброго времени суток, на связи рейн.
при повторном обращении указывайте мое имя чтобы ваше сообщение не затерялось.

забыть человека действительно сложно,не важно был ли он вам дорог,или вы пересекались пару раз.
для того чтобы мысли не мучали голову - нужно стараться их убрать.
первый шаг - удалить все что связано с этим человеком:переписки,фото,видео,голосовые сообщения,все что осталось.
это достаточно большой крючок для воспоминаний,его стоит убрать.

обычно воспоминания держаться на эмоциональной привязанности которая образовалась из-за ярких эмоций,не важно грусть это,или радость,главное яркие.
оставляя диалоги вы усугубляете свою же ситуацию.

единственное что я могу вам посоветовать - постарайтесь отвлечься всеми(адекватными!) возможными способами.
это может быть что угодно: просмотр фильмов или сериалов,рисование, любой вид спорта(очень хорошо отвлекают танцы),выписывание мыслей на бумагу(иногда из этого получаются стихи или прозы) - все что угодно вашей душе и приносит вам удовольствие.

надеюсь что вы найдёте способ выйти из этой ситуации,а мои советы хоть немного облегчат этот путь.
удачи,берегите себя!🤍

меня так достало все, что меня окружает, ахахаха. я хочу просто завернуться в одеяло, как в кокон, чтобы никто не видел и никто не трогал. я успокоительные принимаю, но они мало помогают. у меня агрессия ключом бьёт, когда идёт что-то не по моему плану. когда мать приходит разговаривать в хлам бухая. когда отец начинает, извините, доебываться. так заебало. я просто хочу что-нибудь разбить или сломать. желательно свои кулаки,чтобы болью эту агрессию немного заглушить. я действительно устал. и я уже рыдаю от этого всего. не только из-за агрессии. из-за родителей и из-за того, что я ничего не могу сейчас сделать, чтобы облегчить свою жизнь.

Доброго времени суток, меня зовут Джей и я рад быть сегодня вашим админом.
Пожалуйста, упоминайте моë имя при повторном обращении.

Столь сильная агрессия это действительно большая проблема, особенно когда вокруг много внешних раздражителей, из-за действия которых можно буквально с катушек от злости слететь. Понимаю, что такое хочется преодолеть в одиночку в тишине, дабы никто лишний раз не беспокоил или потому что вы не хотите навредить тем, кто живëт вокруг вас, и, возможно, по этой причине вы заглушаете агрессию успокоительными препаратами.
Однако я по себе знаю, что подавление каких бы то ни было эмоций очень вредно для ментального здоровья. Чем дольше вы в себе это давите, тем больше оно разрастается внутри и когда-нибудь выльется мощным потоком бушующих эмоций, который и вас полностью обессилит, и ухудшит отношения с теми, кто станет свидетелем этого. Дабы избежать вероятность наступления нервного срыва, рекомендуется свои эмоции не скрывать и обнажать их время от времени. Это относительно просто, потому что прячут люди в основном печальные настроения и гнетущие состояния.
С агрессией нужно работать несколько по-другому, не стоит позволять ей обрушиваться градом на кого-либо, так как это может повлечь очень серьёзные последствия. Я советую вам изливать еë в чëм-то более безобидном и безвредном как для вас, так и для других людей, скажем, в спорте.
Спортивные упражнения отлично подойдут для этого. В процессе занятия спортом вы сможете расходовать огромное количество энергии, а после тренировки будете чувствовать приятные расслабляющие ощущения. Можете срывать свою злобу, например, на боксëрских грушах, представляя на их месте кого-либо, кто вас раздражает, и заодно укреплять организм.
Если вы более творческий человек, а не ярый любитель активного отдыха, то можете попробовать изливать агрессию в искусстве. Здесь перед вами откроется огромное разнообразие: от живописи и создания литературных текстов любого содержания до лепки или агрессивной игры на музыкальном инструменте. Некоторые люди пробуют черпать из эмоций глубокое вдохновение, и если ваши столь сильны, то думаю, вы вполне можете их использовать и направить в полезное русло.
Я понимаю, отчего вы плачете. Судя по вашему запросу, жизнь у вас отнюдь не самая простая и радостная, потому не удивительно, что это делает вас несчастным и удручает настолько.
По поводу последнего, того, что вы ничего не можете сделать, чтобы облегчить жизнь, — довольно часто за "не могу" скрывается более простое "не хочу". Безвыходных ситуаций не бывает, и я придерживаюсь мнения, что если человек захочет, то будет из кожи вон лезть, чтобы реализовать задуманное, потому что на самом деле, возможности в этом плане безграничны, однако не каждый их видит и пользуется ими. Должно быть, вам страшно предпринимать попытки для этого и вы пока не знаете, что именно делать, — главное, не опускайте руки и старайтесь искать новые способы улучшить свою жизнь, потому что едва ли она облегчится сама по себе, увы, в наше время чудеса не случаются, — люди сами создают их непосильным трудом. И ваше чудо обязательно случится только при должном уровне стараний и смелости. Я уверен, что если вы пожелаете и постаетесь, то добьëтесь своего.
Пожелаю вам удачи и сил, думаю, вам они необходимы. И не забывайте: эмоциям нужно давать выход, если не хотите в ближайшее время потерять над ними контроль.

У меня все чаще и чаще появляются мысли о суициде, мне от них не по себе

здравствуйте, я клиффорд и в дальнейшем можете по желанию уточнять, что я ваш админ.
суицидальные мысли не означают, что вы действительно хотите закончить с жизнью. а чаще всего указывают на то, что вы хотите изменить ту или иную ситуацию, что бы прекратить свои страдания.
всегда существует другой выход, даже если вы его не видите, когда чувствуете себя плохо. но суицид это точно не выход, и вам стоит понимать это.
избавиться от них вы можете с помощью, знакомства с другими людьми, поиском новых увлечений, и поиском смысла в жизни, поставьте себе цель, и идите к ней, например выучиться на профессию своей мечты. когда вы сделаете это ставьте себе новую цель, и так продолжайте добиваться все больших успехов. также можете заниматься физическими упражнениями, от них вы можете уставать и на мысли о суициде времени не будет. следует также нормализовать режим сна.
удачи вам надеюсь мои советы помогут вам!💋

здравствуйте,у меня несколько проблем но они не особо значимы
1.буллинг ,пока что легкий т.к я перешла в новую школу ,на доске было написанно мое имя и то что я ебанутая и лохушка,это из за того что я ответила нашей "королеве" класса,и нужно было поставить плюсик на доске если согласен с этим мнением ,ставили плюс только несколько моих недо друзей
2.я осталась после урока на физре поиграть с девочками в волейбол,затем я зашла в раздевалку и вижу то что стоит моя одноклассница и ждет одну девочку которая играла в волейбол и я выхожу из раздевалки и хочу передать эту информацию то что ждут человека я подхожу к той девочке говорю это все и мне прилетает волейбольный мяч в ухо затем подходит какой то левый чел и с размаху дает мне во второе ухо я от боли расплакалась и просто пошла домой
а если я расплакалась не от боли,а это была последняя капля и я слишком устала?

доброго времени суток, я авраам, рад быть вашим админом сегодня.

начните с того что признаете наличие проблемы, не обесценивайте её значимость, помните, что ваши чувства крайне важны и не заслуживают упрёка ведь это не то что поддаётся контролю.
проблема буллинга - не редкость в подростковых коллективах, знайте, что вы не одни с этой проблемой.
постарайтесь не подначивать обидчиков, показывайте свое равнодушие к их насмешкам, возможно скоро им просто станет скучно.

будьте прямолинейными и честными, прямо просите их остановиться.

сохраняйте спокойствие и уверенность, любой буллинг всегда направлен на то чтобы вызвать определённую реакцию у жертвы. не поддавайтесь этим манипуляциям.

к сожалению, ваш случай сочетает в себе как моральное так и физическое насилие, что само по себе ужасно, если чувствуете, что ситуация накаляется - уходите, подойдите к учителю или любому другому взрослому человеку.

не бойтесь проговаривать свои чувства близким, если вам плохо - сообщите друзьям или родственникам о том, что вас беспокоит.
и главное, не дайте этому сломить вашу самооценку, их поведение говорит о них гораздо больше, нежели о вас. важно понимать, что одной школой жизнь не ограничивается. в будущем все обязательно изменится.
искренне желаю вам избавиться от вашей проблемы. надеюсь все будет хорошо!

если вы хотите получить от меня дальнейший ответ уточните моё имя в следующем сообщении.

сердце любовью горело одно,
душа цвела, как сирень всегда.
страха и боли было оно лишино,
не известна душе была и вражда.

тихому ангелу крылья обрезали,
показали слезам цену тяжелую,
поставили на бетон коленями,
изранев словами кожу белую.

нет ни неба ни земли под ногами,
не слышит, не видит, не чувствует,
хотя и мечтает иногда вечерами,
что его душу кто-то теплом окутает.

в холоде, боли и страхе теряется,
стены сырые сомкнулись вокруг.
все равно ангел взлететь пытается,
разорвав стараясь порочный круг.
***
ну, как-то так, да.. хочется кому-то показать.. так хочется объятий и нежности, ребра ломает от боли. я не понимаю что со мной не так. я как будто в псих больнице. вокруг одни рофлики, токсики, холодные принцы, пустышки, кто угодно, но ни одного человека, кто отнёсся бы ко мне так же, как я отношусь к тем, кто мне дорог. я так давно не чувствовал любви, влечения, счастья находиться рядом с кем-то, что кажется разучился чувствовать это. я так хочу обниматься, что готов выпрашивать ласку, хотя сам же ненавижу подобное не уважения человека самого к себе. ещё сильней я хочу только почувствовать какого это, когда другой человек готов на что угодно, лишь бы получить моё внимание, хочу что бы кто-то задыхался в истерике, желая прикоснуться ко мне, хочу что бы меня полюбили. почему меня не любят? я ведь не глупый, не отвечаю одним двумя словами, всегда иду навстречу людям, со мной есть о чем поговорить, во мне нет злости и токсичности. неужели люди настолько привыкли к насилию и абьюзу, что после эмоциональных качелей не интересно находиться с тем, кто их действительно любит? или все-таки со мной что-то не так? такое ощущение, что я сейчас задохнусь от желания ролить, объятия, свидания, что угодно, такое ощущение что это какой-то другой уровень взаимодействия, даже реальность не может восполнить это, будто прикосновение не к телу, а к душе.

Доброго времени суток, меня зовут Джей и я рад быть сегодня вашим админом.
Пожалуйста, упоминайте моë имя при повторном обращении.

В первую очередь, несмотря на то, что вы явно не за рецензией сюда обратились, я бы всë же хотел отметить то, как красиво и прекрасно звучат строки вашего произведения. Думаю, меня не так легко тронуть, но вам вправду удалось это сделать, — есть всего несколько незначительных грамматических ошибок, а так ваш талант очень даже виден, так же как видно вашу проблему. Натыкаясь лишь на тех людей, которые не могут и не умеют отдавать любовь, мы рискуем заниматься самокопанием и винить в этом себя, задумываться о том, что, может быть, эти самые личности, скрытые, не способные проявлять и чувствовать тепло, как раз и нормальные, а вся проблема заключается лишь в нас и нашем мировоззрении.
Спешу напомнить, что это не так. Дефектных и неправильных людей не существует, как и тех, кого можно назвать с уверенностью правильными, ведь все мы разные. И дело не в вас, не в том, что вы хотите любви, ласки и заботы в таком же объëме, в каком отдаëте окружающим, — дело лишь в том, что научить кого-либо любить достаточно сложно, а в некоторых случаях и вовсе нереально. Нельзя требовать от людей того, что они вам дать не смогут, этого нет в их природе.
Любить кого-либо это только наш выбор, а если ласку и тепло в ответ нужно выпрашивать, то назревает вопрос, а любовь ли это вообще? Ведь когда люди любят друг друга, они делают это по собственному желанию без каких-либо просьб, требований и ультиматумов. Понимаю, что вы хотите добиться этого от тех, кто вам неравнодушен, но даже если в конце концов они отдадут вам то, что вы так долго и усердно выклянчивали у них, — будет ли оно стоить всех ваших усилий, сомнений в себе и своей сущности, огорчений, что вы испытывали в начале этого тернистого пути? Будет ли стоить это того, чтобы вы потеряли с концами чувство собственного достоинства и самоуважение в надежде получить хоть немного чужих внимания и нежности?
Я вижу, что вы очень чувствительный в этом плане человек и вы заслуживаете, чтобы вас любили не за что-то, а вопреки чему-то. Чтобы по вам тосковали, чтобы хотели видеть вас рядом с собой, чтобы вас и вашего присутствия желали, а любовь к вам доказывали красивыми благородными поступками. Такие люди найдутся, — возможно, не среди тех, кто окружает вас на данный момент. Будет некто, предначертанный судьбой, кто встретится с вами в будущем и ни за что вас не отпустит.
Как бы трудно это не было, но вы должны не сдаваться раньше срока. Не теряйте надежду, что вы встретите того, кто действительно всей душой и всем сердцем вас полюбит. Не разбазаривайте попусту свои любовь и нежность, не тратьте время и ресурсы на тех, кто того не стоит и кто не отдаст вам столько же в ответ. Постарайтесь внимательно присматриваться к людям, начните изучать их перед тем, как сделать их важными в своей жизни. Помните: сердце даëтся нам всего один раз, его нужно беречь, как зеницу ока, и не вручать кому попало, иначе можно остаться по итогу ни с чем.
Попробуйте последовать моим советам. Удачи вам и сил. Цените больше себя и свои чувства, чтобы ни о чëм впоследствии не жалеть.