🐳 Тренироваться сам тоже иногда не забываю.

50 на бичепс пошли тяжко

Замаскировался.

🔻Прошлый набор чуть не дошел до 90 кг. В этот раз планирую зайти за 90.
🔻Значит пришло время ставить цели и записывать в дневник:
1) Жим 100х10 (многа, но цель должна быть существенной)
2) Присед в Гакке: 120х10
3) Подтягивания +30 кг х8

But why? 🐧

🔻Сегодня уже поприседал 120, давление прибило нехило так.
(Видос старый, я не нефор, правда).

🔻85х5х5, снова придерживаюсь плана, хотя хочется сразу взять такой вес который тебя придавит, но дисциплина дурацкая должна быть.

🔻+30кг подтягивания идут тяжело.
🔻Бицепс 50 тоже тяжелее чем я думал.
🔻Впереди много работы, надо же иногда захаживать в зал.

🔻Если такие веточки жмут по 30кг на плечи, то какие у тебя будут оправдания?
🔻Набираем силовые, хочу по 36 в каждой на 8 раз. Звучит солидно.

🔻120 в этом Гакке ощущается как тонна. 🫠
🔻Осталось наесть свои 4 тыщи калорий. 🍕

🔻Очень удобная вещь, для постепенного повышения нагрузки.
🔻К примеру, в зале есть гантели по 40 кг, следующие идут 42. А вот 90 фунтов это примерно 40,9 кг, звучит как более адекватный шаг, чем сразу повышать на 2 кг.

🔻Силовые потихоньку растут, треню стабильно.
🔻Сейчас проверяю теорию повышения жима путем повышения силовых в отжиманиях на брусьях.
Через пару месяцев напишу в своих заметках что это дало.