Лонгрид уже не торт?
Кто в последнее время наблюдал за собой? Какие тексты вы читаете? Хватает ли терпения на длинную статью или внимание удерживается только на двух-трёх абзацах, и то по диагонали…
Если да, то надеюсь, что вы всё же дочитаете до конца ЭТОТ пост (здесь я могу пообещать, чтобы заманить ваш ум, что дальше всё будет очень интересно и нетривиально).
Так вот, я уверен, ещё пару лет назад и вы, и ваши знакомые с большим интересом читали длинные, полноценные тексты и книги. Но, понаблюдайте, как сильно изменилось ваше восприятие контента. Насколько сложно нам порой дочитать этот длиннющий текст о «смысле бытия» и насколько легко наш ум перепрыгивает от одного короткого увлекательного сюжета к другому.
Получается, что мы скачем от одного сториз, рилз, клипа в тик-токе или где там еще к другому, потом еще другому и еще другому...
Получается, что наш любимый инстаграм, телеграмм, фейсбук, вк и прочие массмедиа сделали нас поверхностными.
Давайте все же на минутку включим мозги и подумаем – как и почему?
Смотрите –
Любому бизнесу нужен потребитель, который мало думает, который не анализирует, которого по сути - легко завлечь. Поэтому и выстраивается так называемая «воронка продаж», которая создана не только для того, чтобы вы «клюнули» именно в эту воронку. Но, и чтобы вы в принципе научились «клевать все подряд» а значит и стали более легкой добычей.
Таким образом, с помощью нехитрых маркетинговых приёмчиков нас «научают» быть менее разборчивыми, критичными – а значит более поверхностными.
И вот с годами такого «регулярного поклева», постепенно уменьшается наша глубина восприятия через то, что мы с вами ежедневно поглощаем. Становится сложнее думать и анализировать. Да особо и не хочется, да?
Это объяснимо. Мы целый день работаем, устаём и нам кажется, что с помощью такого «пустого» контента мы разгружаем мозг и даём ему отдохнуть. Но в реальности это является полнейшей иллюзией и прекрасной приманкой - на самом деле, мы просто отправляем свой ум в другую комнату, где правит бал соовсем другой и яркий мир.
Что же с этим делать? Куда отправить мозг, чтобы он отдохнул, и мы получили свою дозу эндорфина?👇🏻
1️⃣ Устраивайте себе информационные детоксы. По выходным, вечером, после пробуждения, перед сном.
2️⃣ Старайтесь вечерний скроллинг заменить книгой. Крайне желательно бумажной. Не спешите, почувствуйте этот запах. Сначала вам будет сложно читать, концентрироваться, рука сама будет стремиться к телефону. Но это дело времени, вот увидите.
3️⃣ Применяйте инструменты самопомощи. Они помогут очистить ум. Несколько инструментов есть в моих предыдущих постах и в эфирах, посмотрите
4️⃣ Ну и если вы пробовали и любите медитировать – обязательно делайте это. И почаще)
Кто в последнее время наблюдал за собой? Какие тексты вы читаете? Хватает ли терпения на длинную статью или внимание удерживается только на двух-трёх абзацах, и то по диагонали…
Если да, то надеюсь, что вы всё же дочитаете до конца ЭТОТ пост (здесь я могу пообещать, чтобы заманить ваш ум, что дальше всё будет очень интересно и нетривиально).
Так вот, я уверен, ещё пару лет назад и вы, и ваши знакомые с большим интересом читали длинные, полноценные тексты и книги. Но, понаблюдайте, как сильно изменилось ваше восприятие контента. Насколько сложно нам порой дочитать этот длиннющий текст о «смысле бытия» и насколько легко наш ум перепрыгивает от одного короткого увлекательного сюжета к другому.
Получается, что мы скачем от одного сториз, рилз, клипа в тик-токе или где там еще к другому, потом еще другому и еще другому...
Получается, что наш любимый инстаграм, телеграмм, фейсбук, вк и прочие массмедиа сделали нас поверхностными.
Давайте все же на минутку включим мозги и подумаем – как и почему?
Смотрите –
Любому бизнесу нужен потребитель, который мало думает, который не анализирует, которого по сути - легко завлечь. Поэтому и выстраивается так называемая «воронка продаж», которая создана не только для того, чтобы вы «клюнули» именно в эту воронку. Но, и чтобы вы в принципе научились «клевать все подряд» а значит и стали более легкой добычей.
Таким образом, с помощью нехитрых маркетинговых приёмчиков нас «научают» быть менее разборчивыми, критичными – а значит более поверхностными.
И вот с годами такого «регулярного поклева», постепенно уменьшается наша глубина восприятия через то, что мы с вами ежедневно поглощаем. Становится сложнее думать и анализировать. Да особо и не хочется, да?
Это объяснимо. Мы целый день работаем, устаём и нам кажется, что с помощью такого «пустого» контента мы разгружаем мозг и даём ему отдохнуть. Но в реальности это является полнейшей иллюзией и прекрасной приманкой - на самом деле, мы просто отправляем свой ум в другую комнату, где правит бал соовсем другой и яркий мир.
Что же с этим делать? Куда отправить мозг, чтобы он отдохнул, и мы получили свою дозу эндорфина?👇🏻
1️⃣ Устраивайте себе информационные детоксы. По выходным, вечером, после пробуждения, перед сном.
2️⃣ Старайтесь вечерний скроллинг заменить книгой. Крайне желательно бумажной. Не спешите, почувствуйте этот запах. Сначала вам будет сложно читать, концентрироваться, рука сама будет стремиться к телефону. Но это дело времени, вот увидите.
3️⃣ Применяйте инструменты самопомощи. Они помогут очистить ум. Несколько инструментов есть в моих предыдущих постах и в эфирах, посмотрите
4️⃣ Ну и если вы пробовали и любите медитировать – обязательно делайте это. И почаще)
В первую очередь необходимо принять: лучше горькая правда, чем…
Чаще всего, мы игнорируем правду, и наш ум пытается обезопасить нас от реальности. Мы видим то, что хотим. Мы обманываем себя ради того, чтобы сохранять эту сладкую иллюзию счастья. Но знание, осознание и принятие правды всегда ценнее, чем любая ложь.
Второй шаг, как бы сложно и парадоксально это не было – прощение. Постараться простить человека, прежде всего потому что обида не принесёт вам ничего кроме СОБСТВЕННОГО подавленного, депрессивного состояния.
Шаг третий – отпустить. Не пытаться сохранять отношения ради себя, детей или, упаси боже, мнения окружающих. Бессмысленно сохранять слепую веру и надежду на «а вдруг?». А продолжать цепляться за партнерство, которое основано на лжи и НЕЛЮБВИ – ну такое…
Ну и последнее – сделать выводы. Почему так произошло? Почему я оказался (-ась) в этой ситуации? Почему не замечал (а) измены? Не повторяю ли я одни и те же ошибки?..
Попробуйте разобраться в этом сами или с помощью психолога. Не обвиняя только его или только себя в случившемся. Ведь если пытаться быть объективным и отвечать искренне и честно – всегда создают ситуацию оба.
Чаще всего, мы игнорируем правду, и наш ум пытается обезопасить нас от реальности. Мы видим то, что хотим. Мы обманываем себя ради того, чтобы сохранять эту сладкую иллюзию счастья. Но знание, осознание и принятие правды всегда ценнее, чем любая ложь.
Второй шаг, как бы сложно и парадоксально это не было – прощение. Постараться простить человека, прежде всего потому что обида не принесёт вам ничего кроме СОБСТВЕННОГО подавленного, депрессивного состояния.
Шаг третий – отпустить. Не пытаться сохранять отношения ради себя, детей или, упаси боже, мнения окружающих. Бессмысленно сохранять слепую веру и надежду на «а вдруг?». А продолжать цепляться за партнерство, которое основано на лжи и НЕЛЮБВИ – ну такое…
Ну и последнее – сделать выводы. Почему так произошло? Почему я оказался (-ась) в этой ситуации? Почему не замечал (а) измены? Не повторяю ли я одни и те же ошибки?..
Попробуйте разобраться в этом сами или с помощью психолога. Не обвиняя только его или только себя в случившемся. Ведь если пытаться быть объективным и отвечать искренне и честно – всегда создают ситуацию оба.
Если у вас накипело, или просто есть трудноразрешимые вопросы - не стесняйтесь, пишите- постараюсь ответить)
Да и все обсуждения по прежнему здесь https://t.me/+WCMEQeZ5iCZhZGI6
Секс детям не игрушка?
Или о важности психосексуального образования для детей и подростков.
Хотим мы того или нет, но детки наши взрослеют. У них появляются взрослое тело, а с ним и взрослые потребности, желания и, в том числе, тот самый секс.
То, что может дать прекрасный опыт и наслаждение, но, в тоже время, и то, что многие из них ещё не готовы получать.
Почему не готовы? Потому что у подавляющего числа современных подростков – физиологическое развивается на порядок быстрее, чем психологическое. И получается, что во взрослом теле продолжает жить ребенок, который просто не может адекватно реализовать свои потребности. Усугубляет всю эту ситуацию неосведомлённость и игнорирование этой темы со стороны взрослых, которые привыкли относится к этому так же, как и их родители и их родители и их родители…
Подобное игнорирование часто влечёт за собой «шрамы» от первой близости, незапланированные беременности и дальнейшие проблемы в проявлении близости.
Поэтому. Очень важно с детьми ГОВОРИТЬ о сексе. Дома и в школе. Не только о физиологии интимных отношений (об этом они, поверьте, узнают и сами и достаточно рано), а о психологии секса и взаимоотношений между мужчиной и женщиной.
И начиная с подросткового и детского возраста не бойтесь говорить о том, что интимные отношения, в которых доминирует уважение и любовь — это нормально. Обязательно рассказывайте и о своих ошибках, делитесь своим, живым опытом. Понаблюдайте – как часто мы проецируем на детей свои травмы и страхи, боясь, что они могут столкнуться с подобным.
Да, важно предостерегать и рассказывать том «плохом», что с ними может случиться. Но не менее важно осознавать свои собственные страхи и комплексы и стараться не проецировать их на своих чад. И более важно говорить о том прекрасном опыте, который они могут получать. О той прекрасной возможности реализовать свою любовь к другому человеку через секс.
Расскажите, вы говорите с вашими детьми на эту тему? С какого возраста начали?
Или о важности психосексуального образования для детей и подростков.
Хотим мы того или нет, но детки наши взрослеют. У них появляются взрослое тело, а с ним и взрослые потребности, желания и, в том числе, тот самый секс.
То, что может дать прекрасный опыт и наслаждение, но, в тоже время, и то, что многие из них ещё не готовы получать.
Почему не готовы? Потому что у подавляющего числа современных подростков – физиологическое развивается на порядок быстрее, чем психологическое. И получается, что во взрослом теле продолжает жить ребенок, который просто не может адекватно реализовать свои потребности. Усугубляет всю эту ситуацию неосведомлённость и игнорирование этой темы со стороны взрослых, которые привыкли относится к этому так же, как и их родители и их родители и их родители…
Подобное игнорирование часто влечёт за собой «шрамы» от первой близости, незапланированные беременности и дальнейшие проблемы в проявлении близости.
Поэтому. Очень важно с детьми ГОВОРИТЬ о сексе. Дома и в школе. Не только о физиологии интимных отношений (об этом они, поверьте, узнают и сами и достаточно рано), а о психологии секса и взаимоотношений между мужчиной и женщиной.
И начиная с подросткового и детского возраста не бойтесь говорить о том, что интимные отношения, в которых доминирует уважение и любовь — это нормально. Обязательно рассказывайте и о своих ошибках, делитесь своим, живым опытом. Понаблюдайте – как часто мы проецируем на детей свои травмы и страхи, боясь, что они могут столкнуться с подобным.
Да, важно предостерегать и рассказывать том «плохом», что с ними может случиться. Но не менее важно осознавать свои собственные страхи и комплексы и стараться не проецировать их на своих чад. И более важно говорить о том прекрасном опыте, который они могут получать. О той прекрасной возможности реализовать свою любовь к другому человеку через секс.
Расскажите, вы говорите с вашими детьми на эту тему? С какого возраста начали?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Полиамория. Шаг вперед или два шага назад?
«Я полюбил другую (другого) и кажется мой брак разваливается…»
Когда я слышу это в очередной раз, то вновь и вновь задумываюсь об ограниченности моногамии и института брака. Ведь чаще всего, если человек позволяет себе влюбиться вновь, то он бросает семью, заводит новую, а затем возможно опять новую…
Или все же подавляет свой порыв и сохраняет верность, но сохраняет ли любовь? Или это попросту признак его комплексов, или исчерпались прежние отношения, или он действительно и по-настоящему влюблен?
В общем вопросов пока больше, чем ответов.
Но так или иначе, при всей массе критики и непонимания, все больше набирает обороты и становится популярной так называемая полиамория - форма согласованной немоногамии.
Итак, давайте начнем с хорошего (как, впрочем, и всегда).
У полиаморов есть прекрасные правила (некоторые из которых не помешает взять на заметку и моногамным ортодоксам)
• Честность с партнёрами, уважение личных границ и отрицание собственничества
• Комперсия (противоположность ревности) - радость за своих партнёров, испытывающих любовь и/или практикующих секс с другими людьми
• Принятие партнера, без ожиданий и требований, умение договариваться и выполнять договоренности.
Конечно же это некий условный идеал, который могут реализовать лишь психологически зрелые люди. Тогда как в реальности все далеко не все так гладко. В жизни, как сказал один мой приятель, этот все «fuckin difficult» и может лишь породить еще большие проблемы
• Количество далеко не всегда переходит в качество. Да, настоящая любовь, казалось бы, имеет неиссякаемый потенциал. Но возможно ли погружаться в любовь и отношения также глубоко со многими партнерами?
• Реализация комплексов. К сожалению, многие полиаморы проявляют лишь «любовь как шоппинг», испытывая поверхностную временную влюбленность (в привлекательные качества человека). И таким образом попросту избегают глубоких и длительных связей.
• Дети.. весьма спорный, но пока все же минус. До сих пор не проводилось толковых исследований на эту тему, но однозначно психология восприятия детей, выросших в полиаморных семьях, будет другой.
Размышляя на эту тему, я попытался примерить и на себя такой тип отношений. Как бы я реагировал, ревновал бы и вообще смог бы нормально и счастливо жить в полиамории?
А как думаете вы? Пробовали/хотели бы попробовать? Или это удел только закомплексованных невротиков скакать из одной постели в другую?
И какие «за и против» вы могли бы еще добавить?
«Я полюбил другую (другого) и кажется мой брак разваливается…»
Когда я слышу это в очередной раз, то вновь и вновь задумываюсь об ограниченности моногамии и института брака. Ведь чаще всего, если человек позволяет себе влюбиться вновь, то он бросает семью, заводит новую, а затем возможно опять новую…
Или все же подавляет свой порыв и сохраняет верность, но сохраняет ли любовь? Или это попросту признак его комплексов, или исчерпались прежние отношения, или он действительно и по-настоящему влюблен?
В общем вопросов пока больше, чем ответов.
Но так или иначе, при всей массе критики и непонимания, все больше набирает обороты и становится популярной так называемая полиамория - форма согласованной немоногамии.
Итак, давайте начнем с хорошего (как, впрочем, и всегда).
У полиаморов есть прекрасные правила (некоторые из которых не помешает взять на заметку и моногамным ортодоксам)
• Честность с партнёрами, уважение личных границ и отрицание собственничества
• Комперсия (противоположность ревности) - радость за своих партнёров, испытывающих любовь и/или практикующих секс с другими людьми
• Принятие партнера, без ожиданий и требований, умение договариваться и выполнять договоренности.
Конечно же это некий условный идеал, который могут реализовать лишь психологически зрелые люди. Тогда как в реальности все далеко не все так гладко. В жизни, как сказал один мой приятель, этот все «fuckin difficult» и может лишь породить еще большие проблемы
• Количество далеко не всегда переходит в качество. Да, настоящая любовь, казалось бы, имеет неиссякаемый потенциал. Но возможно ли погружаться в любовь и отношения также глубоко со многими партнерами?
• Реализация комплексов. К сожалению, многие полиаморы проявляют лишь «любовь как шоппинг», испытывая поверхностную временную влюбленность (в привлекательные качества человека). И таким образом попросту избегают глубоких и длительных связей.
• Дети.. весьма спорный, но пока все же минус. До сих пор не проводилось толковых исследований на эту тему, но однозначно психология восприятия детей, выросших в полиаморных семьях, будет другой.
Размышляя на эту тему, я попытался примерить и на себя такой тип отношений. Как бы я реагировал, ревновал бы и вообще смог бы нормально и счастливо жить в полиамории?
А как думаете вы? Пробовали/хотели бы попробовать? Или это удел только закомплексованных невротиков скакать из одной постели в другую?
И какие «за и против» вы могли бы еще добавить?
Как начать говорить с детьми о сексе?
Несколько минут о важности психосексуального образования для детей и подростков.
❓Когда начинать
❓О чем говорить
❓Каким опытом делиться
В видео вы найдёте ответы на все эти вопросы и, возможно, перестанете бояться говорить с детьми «об этом»
Несколько минут о важности психосексуального образования для детей и подростков.
❓Когда начинать
❓О чем говорить
❓Каким опытом делиться
В видео вы найдёте ответы на все эти вопросы и, возможно, перестанете бояться говорить с детьми «об этом»
Эпидемия ковида вроде как уже прошла или по крайней мере остыла, а вот эпидемия чайлдфри с каждым годом лишь набирает обороты.
И вот очередная семейная пара у меня на консультации – назовем их Алексей и Мария. И вроде бы запрос вполне себе обычный. В браке уже 7 лет, в отношениях стагнация и прочие мелкие обиды друг на друга. И, казалось бы, работа – не бей лежачего. А при более глубоком разборе полётов обнаруживается, что пара вроде бы хочет ребёнка, но…
Со стороны обоих, а в этом союзе больше от Марии, достаточно отчётливо звучит чувство неуверенности и даже страха.
Что это за тревога?
По большому счёту она обусловлена неуверенностью в партнёре и в будущем.
То есть мы имеем пару, в которой партнёры держатся друг за друга, пару, где доминирует привязанность, но в тоже время между партнёрами присутствует страх того, что эта привязанность, посредством возникновения ребёнка, станет ещё крепче. Настолько крепкой, что они уже никак не смогут порвать эти узы. А эти узы в свою очередь уже все больше давят и ограничивают. Именно потому, что любовь превратилась в привязанность и зависимость.
Таким образом, проявляется внутренний конфликт, когда с одной стороны есть стремление удержать партнёра и страх его потери. А с другой есть страх оставаться в этих отношениях, завязнуть в них как болоте, в этой безысходности.
Потому что, когда мы держимся, цепляемся за партнера, но не помогаем росту и развитию друг друга, мы лишь пребываем в стагнации отношений.
И этот страх, того, что появится ребёнок и отношения станут еще более зависимыми, он и приводит к сотням причинам и поводам: новая работа, финансы, ковид, война, переезд и т.д. Всегда находится то, что «мешает и никак не даёт».
Такие пары так и остаются чайлдфри. Формально они хотят ребёнка, а вот на практике… Формально они хотят быть вместе, но в реальности…
И если вы вдруг обнаруживаете, что вы в похожей лодке как Леша с Машей, то конечно же бегом к психотерапевту. чтобы разобраться в ситуации. И либо все-таки решиться и освободить друг друга, либо попытаться вернуть прежний огонь и реализовать желание иметь детей. Ведь дети – это наше будущее, как ни крути)
И вот очередная семейная пара у меня на консультации – назовем их Алексей и Мария. И вроде бы запрос вполне себе обычный. В браке уже 7 лет, в отношениях стагнация и прочие мелкие обиды друг на друга. И, казалось бы, работа – не бей лежачего. А при более глубоком разборе полётов обнаруживается, что пара вроде бы хочет ребёнка, но…
Со стороны обоих, а в этом союзе больше от Марии, достаточно отчётливо звучит чувство неуверенности и даже страха.
Что это за тревога?
По большому счёту она обусловлена неуверенностью в партнёре и в будущем.
То есть мы имеем пару, в которой партнёры держатся друг за друга, пару, где доминирует привязанность, но в тоже время между партнёрами присутствует страх того, что эта привязанность, посредством возникновения ребёнка, станет ещё крепче. Настолько крепкой, что они уже никак не смогут порвать эти узы. А эти узы в свою очередь уже все больше давят и ограничивают. Именно потому, что любовь превратилась в привязанность и зависимость.
Таким образом, проявляется внутренний конфликт, когда с одной стороны есть стремление удержать партнёра и страх его потери. А с другой есть страх оставаться в этих отношениях, завязнуть в них как болоте, в этой безысходности.
Потому что, когда мы держимся, цепляемся за партнера, но не помогаем росту и развитию друг друга, мы лишь пребываем в стагнации отношений.
И этот страх, того, что появится ребёнок и отношения станут еще более зависимыми, он и приводит к сотням причинам и поводам: новая работа, финансы, ковид, война, переезд и т.д. Всегда находится то, что «мешает и никак не даёт».
Такие пары так и остаются чайлдфри. Формально они хотят ребёнка, а вот на практике… Формально они хотят быть вместе, но в реальности…
И если вы вдруг обнаруживаете, что вы в похожей лодке как Леша с Машей, то конечно же бегом к психотерапевту. чтобы разобраться в ситуации. И либо все-таки решиться и освободить друг друга, либо попытаться вернуть прежний огонь и реализовать желание иметь детей. Ведь дети – это наше будущее, как ни крути)
А на выходных вместо новых детских (и на мой взгляд совершенно невыразительных) сказок про кольца и драконов, очень рекомендую посмотреть вот это https://www.kinopoisk.ru/series/1394680/
Кинопоиск
«Сцены из супружеской жизни» (Scenes from a Marriage, 2021)
Смотрите онлайн сериал «Сцены из супружеской жизни» (2021) на Кинопоиске все серии, 1 сезон. Супруги переживают болезненный разрыв, хотя их чувства все еще живы. Ремейк камерной драмы Ингмара Бергмана
САМОистощение - ещё один способ психологической защиты. История из практики👇🏻
На днях обратилась ко мне - молодая, красивая, успешная женщина в полном расцвете сил. И, казалось бы, всё у неё замечательно: муж, карьера, дети.
Но за последний год она начала ощущать явное истощение и усталость. Летом у неё получилось замечательно отдохнуть, но только она приступила к работе, а дети пошли в школу, как её сразу же «накрыла» выраженная апатия, истощение, нарушение сна… И все это абсолютно беспричинно (ну на первый взгляд).
Это состояние конечно же сразу начало сказываться на её работе и на жизни в целом. Она уже просыпалась уставшей, без сил. Постепенно стала уходить вся эта «прежняя радость жизни».
Мы начали терапию и какой бы сферы жизни не касались, всё было отлично. Но, когда начали погружаться в тему отношений с супругом, то отчетливо высветилось следующее:
Клиентка уже давно подозревала мужа в измене, что он, естественно, всячески отрицал. С каждым днём ощущения становились более отчётливыми, но доказательств не появлялось. Огонь любви между супругами начал теряться.
В итоге эта ревность и неразрешенность и стала источником истощения. Девушка начала неосознанно лишать себя сил вместо того, чтобы открыто поговорить с супругом и поставить точки над «ё». Она полностью ушла в работу, стала перегружать себя проектами, мало спать…
И все это лишь из-за страха потерять эту образцовую картинку семьи, оказавшейся полной иллюзией.
Итак, мы нашли причину, источник, что сразу же придало ей сил.
Что же дальше? Посмотрим… К сожалению, хоть психотерапия и может полностью перевернуть жизнь за одну сессию, но к этому иногда нужно идти и идти, и идти…
А теперь от практики к теории, которую смогут применить на себя, уверен, многие👇🏻
Осень еще толком не наступила, как уже у многих буквально буйствует достаточно сильное истощение. Я вижу это по вашим сообщениям и запросам на консультации. Как будто сейчас середина декабря, нужно закончить массу дел до нового года, а сил уже нет. Усиливается апатия, астения, и многие уже с трудом справляются с будничными задачами. Чувствуете такое?
Почему это происходит?
Факторов огромное количество, но сегодня поговорим именно про САМОистощение. Про то, на что влияем мы сами, от чего теряем энергию и лишаемся сил.
На самом деле, главная причина самоистощения кроется в самозащите от отрицательных эмоций. Когда у нас нет сил, то автоматически мы менее остро реагируем на что-то, с чем нам крайне сложно смириться, на то, что мы не принимаем. В таких ситуациях мы бессознательно сами лишаем себя сил. И такой механизм выступает в роли анальгетика, который мы принимаем, чтобы попросту не чувствовать.
Факторов, которые провоцируют данное состояние, много и у каждого они свои. От измены партнёра и пассивной агрессии со стороны близких, до обычного выхода на работу после отпуска. Это может быть даже страх надвигающейся старости и смерти наших родителей, страх военных действий и страх того, что вы ну никак не можете контролировать.
Как быть в данной ситуации? Как с этим справиться?
Прежде всего прочувствовать эти факторы и признать видимые причины. Лучше всего даже составить список того, с чем вам приходится мириться в вашей жизни. И перечислить то, как вы сами, истощая себя, пытаетесь с этим справиться: уход в работу, сокращение количества сна, алкоголь, и т.д.
И, как бы не банально это не звучало, дальше вам нужно либо принять тот факт, что вы ничего не можете с этим сделать, либо попытаться изменить ситуацию.
Ведь обычно, нам кажется, что мы боимся что-то потерять, отказавшись хоть «от худого, но родного» и такого привычного. Но этот страх, зачастую мешает нам увидеть реальность и возможность реализовать свой потенциал. Поэтому, элементарно, оцените очевидные плюсы этих изменений. А затем просто сделайте шаг навстречу им. Ну хотя бы один:)
На днях обратилась ко мне - молодая, красивая, успешная женщина в полном расцвете сил. И, казалось бы, всё у неё замечательно: муж, карьера, дети.
Но за последний год она начала ощущать явное истощение и усталость. Летом у неё получилось замечательно отдохнуть, но только она приступила к работе, а дети пошли в школу, как её сразу же «накрыла» выраженная апатия, истощение, нарушение сна… И все это абсолютно беспричинно (ну на первый взгляд).
Это состояние конечно же сразу начало сказываться на её работе и на жизни в целом. Она уже просыпалась уставшей, без сил. Постепенно стала уходить вся эта «прежняя радость жизни».
Мы начали терапию и какой бы сферы жизни не касались, всё было отлично. Но, когда начали погружаться в тему отношений с супругом, то отчетливо высветилось следующее:
Клиентка уже давно подозревала мужа в измене, что он, естественно, всячески отрицал. С каждым днём ощущения становились более отчётливыми, но доказательств не появлялось. Огонь любви между супругами начал теряться.
В итоге эта ревность и неразрешенность и стала источником истощения. Девушка начала неосознанно лишать себя сил вместо того, чтобы открыто поговорить с супругом и поставить точки над «ё». Она полностью ушла в работу, стала перегружать себя проектами, мало спать…
И все это лишь из-за страха потерять эту образцовую картинку семьи, оказавшейся полной иллюзией.
Итак, мы нашли причину, источник, что сразу же придало ей сил.
Что же дальше? Посмотрим… К сожалению, хоть психотерапия и может полностью перевернуть жизнь за одну сессию, но к этому иногда нужно идти и идти, и идти…
А теперь от практики к теории, которую смогут применить на себя, уверен, многие👇🏻
Осень еще толком не наступила, как уже у многих буквально буйствует достаточно сильное истощение. Я вижу это по вашим сообщениям и запросам на консультации. Как будто сейчас середина декабря, нужно закончить массу дел до нового года, а сил уже нет. Усиливается апатия, астения, и многие уже с трудом справляются с будничными задачами. Чувствуете такое?
Почему это происходит?
Факторов огромное количество, но сегодня поговорим именно про САМОистощение. Про то, на что влияем мы сами, от чего теряем энергию и лишаемся сил.
На самом деле, главная причина самоистощения кроется в самозащите от отрицательных эмоций. Когда у нас нет сил, то автоматически мы менее остро реагируем на что-то, с чем нам крайне сложно смириться, на то, что мы не принимаем. В таких ситуациях мы бессознательно сами лишаем себя сил. И такой механизм выступает в роли анальгетика, который мы принимаем, чтобы попросту не чувствовать.
Факторов, которые провоцируют данное состояние, много и у каждого они свои. От измены партнёра и пассивной агрессии со стороны близких, до обычного выхода на работу после отпуска. Это может быть даже страх надвигающейся старости и смерти наших родителей, страх военных действий и страх того, что вы ну никак не можете контролировать.
Как быть в данной ситуации? Как с этим справиться?
Прежде всего прочувствовать эти факторы и признать видимые причины. Лучше всего даже составить список того, с чем вам приходится мириться в вашей жизни. И перечислить то, как вы сами, истощая себя, пытаетесь с этим справиться: уход в работу, сокращение количества сна, алкоголь, и т.д.
И, как бы не банально это не звучало, дальше вам нужно либо принять тот факт, что вы ничего не можете с этим сделать, либо попытаться изменить ситуацию.
Ведь обычно, нам кажется, что мы боимся что-то потерять, отказавшись хоть «от худого, но родного» и такого привычного. Но этот страх, зачастую мешает нам увидеть реальность и возможность реализовать свой потенциал. Поэтому, элементарно, оцените очевидные плюсы этих изменений. А затем просто сделайте шаг навстречу им. Ну хотя бы один:)