Задачи, которых мы избегаем.

Сижу на сессии с психологом пару недель назад:
- Хочешь пойти в ту ситуацию?
- Никогда не хочу
- А почему тогда идёшь?)
- Потому что если бы я мог решить это по-другому, я бы давно решил.

Всегда когда ворошим какую-то неприятную тему, хочется свалить, взять гитару, попить воды, что-то ещё. Прям нет терпимости к дискомфорту этому.

И вот что интересно, ведь каждый раз я иду в этот дискомфорт на сессиях. Так можно в этот дискомфорт войти и в обычной жизни, в тех делах, которые вызывают его.

Вот в чём обманка - если побыть в состоянии, оно меняется, а нам кажется, что оно будет вечно при выполнение этого дела. Чем дольше мы допроживаем этот дискомфорт и чем дольше находимся в этом состоянии, тем более вероятно оно растает.

В пении, гитаре тоже самое. Мы входим в состояние и позволяем этому дискомфорту быть. Постепенно, пребываение там становится легче и дискомфорт минимизируется.

Позволять себе чувства.

Есть неприятные состояния в нашей жизни. И чтобы их не испытывать, мы стараемся переключить свое внимание на что-то другое. Так возникают зависимости.

Что-то триггерит - сразу бежать переключаться. Чтобы не чувствовать и не страдать. Алкоголь, сигареты, залипалово. Всё, чтобы не чувствовать свою боль. Не давать место своей боли. Чтобы жизнь "типа" счастливая и радостная без черных полей на шахматной доске.

Забавно, что слон ходит по белым полям. А слон - это офицер. А офицеры что? Правильно, пьют.

Чтобы избавиться от зависимостей, нужно позволить себе страдать в моменте.

Хочется заткнуть свои эмоции - сразу обратить внимание, какой дискомфорт чувствуешь - войти в это чувство и отдаться ему.

Я когда-то хотел ник Daready.
Но мне сказали, что он херово читается и не слишком звучит. А вам как?

Спасибо, что проголосовали!
У меня есть еще пару идей для музыкального ника. Оцените как звучит. Либо просто оставить фамилию имя и всё.

Контроль и поток.

Чтобы мочь контролировать течение своей жизни, нужно сокращать количество переменных. Это прекрасно помогает стабилизироваться и закрывает большинство входящих возможностей.

А есть другоц контроль того - как ты выглядишь, как о тебе могут подумать, как вести себя лучшим образом.

Поток - это calm open mind, спокойный открытый разум. Есть контекст, который тебе задают или ты задаёшь. Ты погружаешься в детали и реализацию актерского образа данной сцены жизни на все 100% внимания. И не остается ни процента на мысли о том, что подумает Вася из Самары, слушая твою музыку или глядя твой ролик. Просто творишь искусство на своей сцене. По сути просто смелость проявления и отсутствие страха негативных мнений людей, не являющихся твоей ца, и нуждающиеся в подтверждении, что они всё делают правильно.

Представьте, чувак в инете пишет коммент тому что ему не понравилось, чтобы самого себя остановить от того чтобы рыпаться и что-то делать. Это закрепляет в нем самом, что если он накосячит - его будут осуждать. Поэтому продолжать свою жизнь такой какая она есть - самый оптимальный вариант.

Смещенная активность.

Это когда тебе нужно что-то делать, но ты очень активно занимаешься чем-то другим. Вот я, например, пишу этот пост. Хотя прошлой ночью я 9 часов я просто занимался безрадостным убийством времени. Смещенная активность возникает в стрессовой ситуации, когда есть ощущение, что ты не можешь ничего решить, что сил твоих тут не хватит и ничего от тебя не зависит. У меня есть феноменальная способность планировать дела так, чтобы потом абсолютно ничего не делать. Как жить в дисциплине - не понятно для меня, потому что в какой-то момент я всему говорю "до свидания".

И вот первый парадокс. Ты сидишь и ничего не хочешь делать и как будто сил на это нет. А потом обнаруживаешь, что 9 часов времени было и ты что-то вполне себе активно делал.

Второй парадокс - ощущение отсутствия сил прекращается, если из всего многообразия задач выбрать одну, выделить маленькую подзадачу и начать делать её.

Сделал себе прогрессор задач. Шаг = 10 мин. Дроблю задачу и там если залипну - то збс, а если нет, то прост другое поделаю.

Нет ничего важнее и неприятнее развивающего действия.

Лучше решение на каждый вечер:
Захотелось спать - сразу идти в кровать.
Встал в 5.00 утра выспавшимся, лучше настроение, продуктивность.
Хочу и сижу занимаюсь делами.
Всем хорошего дня.

Длинный разменянный день.
Сделал то, что долго откладывал.
Начал озвучку книги, например.
И делал проще те вещи, которые были сложны и трудны, когда просыпался в 12.00
Странное состояние к вечеру, но всё еще рабочее. Закинулся адаптогенами на всякий и парочкой кофе. Осталось доработать и лечь спать.

Если стало тяжело.

У меня иногда появляется очень назойливое тяжелое чувство внутри. Это какая-то тревожка, сплетенная с отвращением и чем-то ещё. Во время работы с проектами, ведения уроков нужно быть сдержанным, а после это сдержанность по накатанной остаётся. И ты уже даже когда освободился, всё ещё пытаешься быть сдержанным. А это жестко тратит ресурсы психики - устаешь от этого.

Но вот есть 2 обстоятельства, которые это чувство нейтрализуют. 1 - музицирование (приоритеты: пение, сочинение, играние), 2 - общение с эмоционально взрослыми людьми, которые не заполняют собой весь эфир, а всегда есть пространство для самовыражения.

Это вот звучит так просто и понятно и даже очевидно, но в моменте, когда ты совсем без сил с большой усталостью и хочется сделать с этим состоянием хоть что-нибудь - начинаются зависимости. У меня, благо, всё останавливается на хавчике и нескольких сигаретах. Но есть ведь формы и посерьёзнее.

И это на первый взгляд всё не понятно. Типа всё вродь нормально, но вот если я не трачу свою харизму в творчество, в общение, не проявляю свою небольшую театральность в этом всём, то я просто погибаю. Если не можешь быть собой в этом мире - то не очень то нравится жить.

Поэтому когда я вдруг заметил, что мне что-то страшно и волнительно, то я даже удивился. Страхи - это то, что нас как раз ограничивает от проявленности. Страх - это как граница, невидимая черта. А за этой чертой как раз и лежит свобода и счастье.

Кстати, люди которые достаточно подавлены любят смотреть ужасы. Совпадение? Поэтому если стало тяжело - ищи свои желания, которые вызывают страх.

Тяга к прекрасному)

Тревожная энергия.

Как только появлялось свободное время, меня начинала распирать тревожная энергия. Она прям колбасила.

Вплоть до того момента, когда осознал что те дела, которые мне каждый день нужно делать - не ведут меня в большой новый мир. Они лишь сохраняют то, что есть. То, что мне уже не так интересно, потому что засиделся на одном уровне.

А тревога нарастает от мысли "ты в западне" и вместо того, чтобы выбираться, ты ищешь пути нейтрализации. Через курение, алкоголь, игры, сериалы.

Какая западня? Крыша есть, еда есть, интернет есть, всё нормально.

"Не нормально! Ты не этого хотел!"
"Это не твой предел! Ты не хочешь жить так всю жизнь!"

И тревога фоново терзает до тех пор, когда начинаешь делать действия в сторону настоящих изменений. Вот туда тревожка реализуется запросто. Она именно для этого и вырабатывается.

Именно её ты постоянно глушишь. Энергию несогласия. Энергию изменений. Гнев. Ту часть тебя, которая переживает, что ты просрёшь все возможности. Это страх прожить свою жизнь бездарно и по минимуму, зная что силы были на максимум. Это страх затухать в сожалениях и горечи. И ладно бы неудачником. Но нет. Даже не пытался. А ведь могло получиться. Это даже хуже неудач - горечь отпущенных возможностей.

И это чувство затихает только когда ты действительно вносишь свой код в пространство и время. Когда ты, пусть в честной игре, посягаешь на чужую территорию. Чтобы отобрать. Взять, потому что хочешь. Чтобы присвоить себе. Чтобы кого-то лишить, ради эгоистичного бо'льшего наслаждения.

Выскочка. Кому это может понравится? Так появляются хейтеры. Люди, которые не хотят теснить других ради себя. И это даже хорошо. Ведь они не претендуют на конкуренцию, они лишь возмущаются. "В тесноте, да не в обиде".

И можно как угодно к этому относиться, мир всегда таким был и останется.

И ты каждый день сам либо единолично, либо с соратниками теснишь других людей, выбивая себе вакантное место и получше условия (на работе, в своей нише на рынке, в соц сетях, на мероприятиях, конкурсах, в отношениях, в играх и т.д.)

Поэтому если тебя не устраивает ❝ Если знаешь, чего ты стоишь — иди и бери своё! Но будь готов удары держать, а не плакаться и говорить: «Я ничего не добился из-за него, из-за неё, из-за кого-то!» Так делают трусы! А ты не трус! Быть этого не может! ❞

И спасибо тебе еще раз за урок)
Было круто и в полном доверии🙌

Даже вон пост на эмоциях написала, девушка своим 😅

https://t.me/NadezhdaKudryavtceva/426

Хочу высыпаться каждый день.

Мой ученик. Занимались 4 месяца. Сотни тысяч просмотров в тик токе, 1640 подписчиков. dkarpovcovers

Ученик гитару продаёт, не я)))

а тебе ученикам каким нибудь начинающим нужна электрогитара?