Мне нужен всего час. А вам?

Час на себя в день. Минимум час. Это мое золотое правило. Мегаполис сжигает, а когда у тебя масса личных коммуникаций и шторм в мессенджерах, восполнять ресурс все сложнее. Бешенный ритм, жесткий график, бурные будни - важно наполняться и брать где-то новые силы. Я ищу их в уединении. Часто оно проходит на фоне сериалов. Просто потому что это отличная жвачка для головы - не нужно следить за сюжетом, можно просто наблюдать. Я могу закрыться в спальне или быть не на связи с родными, будучи с ними в одной комнате. Просто этот час - мой!

Работа, дом, школа, дети, ужин. В этой стихии живут многие и многие ищут для себя ресурсное состояние. У меня - такое. Не выгорать и восстанавливать силы удаётся за час в день.

А где черпаете источники баланса вы?

Садись, пять!

Синдромы, которые разрушают.
С детства я была отличницей. Мне нравилось учиться, получать пятерки, быть лучшей. Я привыкла побеждать и не представляла своей жизни без борьбы. Участие ради участия казалось мне бессмысленным.

«Синдром отличника» - постоянная тропинка к выгоранию. Когда отличники получают «четыре», у них внутри рушится мир. Сила эмоций и переживаний требует больших внутренних ресурсов. И это, конечно, всегда эмоциональные качели.

Я не сразу распознала это в себе. И поэтому не понимала почему мои дети другие. Я долгое время старалась сделать их «идеальными». Во всем. И если с сыном долгое время получалось, то с дочкой все мои алгоритмы сломались. Я не понимала почему она не видит счастья в победе, почему не стремится быть лучшей.
Я ломала детей и себя. И только недавно поняла, что они другие. Они прекрасны во всех своих проявлениях и для этого не обязательно быть отличником. Они видят свое счастье в другом.

SPOD, VUCA, BANI: как ориентироваться, когда ориентиры потеряны?

До того, как мир ускорился, мы жили в SPOD-реальности.  Это был устойчивый, предсказуемый и определённый мир. Кто жил в СССР, помнит 100%

Когда железный занавес рухнул, мы погрузились в эпоху VUCA. Мир стал:

V - изменчивый;
U - неопределённый;
C - сложный;
A - двойственный.

Жизнь требовала уже новых понятий.  Появились «эмоциональный интеллект», «soft skills», «видение», «ясность», «критическое мышление».

Стало важно принимать решения на основе большего объёма данных и быстро.

Этот мир закончился в 2020 году с приходом коронавируса. Мы стали жить в BANI.

B - хрупкий;
A - тревожный;
N - нелинейный;
I - непостижимый.

Это про реальность хаоса. Мир состоит из непредсказуемых ситуаций. Хрупкость в том, что любая выстроенная системы очень быстро может сломаться.

Контроля у нас всё меньше и это порождает тревогу. Из-за этой тревоги нам страшно делать выборы и принимать решения.

Нелинейность в том, что причинно-следственные связи не всегда работают и опираться на логику стало сложно. Большие усилия не всегда приносят результат.

А переизбыток входящей информации не позволяет её качественно обработать, непостижимо.

И что же делать? 

Искать решения, опираясь на себя. Создавать вокруг себя то, что позволит усилиться изнутри. В альтернативу тревожности включить эмпатию и осознанность, развитие мягких навыков. Осознавать свои цели и ценности и ориентироваться на них.

Мэтч должен стать золотым стандартом в коммуникациях человека. Убирать все факторы, которые съедают энергию и веру в успех. Создавать внешнее пространство и тот уровень контактов, который будет даже не «вытягивать», а давать равновесие.

Ресурсное состояние - баланс между пониманием того, что ты хочешь и как к этому прийти без жертв и выгорания.

Один из главных приемов сохранения баланса - «выключить» переработки. Научитесь бережнее к себе относится. Ресурс должен быть стабилен, а не по кривой. Когда вы организуете свой тайм-менеджмент, поставите систему и войдете в нее, автраалы останутся в прошлом.

5 «ресурсных состояний»: то, что помогает оставаться в балансе даже в ритме стремительного города.

Мой личный топ.

· Первое, это массаж. Раз в неделю стараюсь прыгать на стол массажиста и выключаться. Так я могу расслабиться - физически, и эмоционально. Могу просто сбросить напряжение.

· Второе, это путешествия. Пусть краткосрочные, но чаще. 7-9 дней достаточно, чтобы отключиться. Решила так, выделяю 1 час для работы, чтобы ответить на сообщения и почту. Быть вне зоне доступа не могу, но сократить контакты - могу.

· Сериалы - третье, что меня гармонизирует. За просмотром нехитрого сюжета с бокальчиком вина я могу отключить голову. А точнее - переключить. Сериалы со мной тоже не каждый день. Чаще пятница-суббота. Но я подсознательно ухожу в иллюзию чужих драм, чтобы перестать решать свои нерешенные вопросы, ведь мозг постоянно ищет ответы. Обнулившись, в итоге все решения нахожу быстрее.

· Четвертое, спорт. Всегда говорила, что спорт - это не моё. Но распробовала большой теннис. Понимаю, что это дает ресурс.

· Ну и пятое, совсем недавно в мою жизнь пришли… лошади. Да-да, конный спорт меня останавливает. Знакомый купил лошадь и теперь мы выезжаем покататься. Я уже могу скакать даже галопом. Наедине с природой, своими мыслями и мудрым животным - это особый способ прийти в чувства.

Что добавите в мой список? Что расслабляет Вас?

Человек - живая батарейка.

«Замерз? Надо двигаться!» 

Примерно так работает чистая энергетика 21 века: помещения обогревают и освещают... сами люди. Своим собственным теплом и шагами. Своей энергией.

В 2023 году мы вступили в новую духовную эру, которая приведёт к большим изменениям энергией.

Есть такая концепцию «человек равно батарейка» - она оправдана. В мире пластичных изменений очень важно держаться тех, кто будет сохранять энергию и равновесие вне зависимости от изменений.

Сейчас самая дорогая валюта - люди. И дело даже не в связях или влиянии. Дело в том, насколько стабилен, устойчив человек, с какой эффективностью он способен восполнять и делиться энергией.

Окружение - это фундамент нашего благополучия. Чем напряженнее график человека, тем больше ему нужно тепла. Держитесь тех, кто вас наполняет… Люди не покупаются. Их энергия - точно.

Ментальное здоровье - тренд нового времени: что это и как с этим работать?

Мы привыкли считать, что здоровый человек - это тот, кто здоров физически. И забываем о том, что человек это не только тело, но еще и целый мир, состоящий из мыслей, эмоций, желаний, чувств и энергии. Внутри человека - целая вселенная.

Ментальное здоровье - это то благополучное состояние человека, при котором он способен раскрывать свой потенциал.

Ментально здоровый человек легко адаптируется к внешним изменениям в жизни, находит силы справиться со стрессом, не позволяя негативу управлять собой, позитивно относится к любым событиям в жизни, успешно реализует себя, следуя своим желаниям.

Ментальное здоровье более низкого уровня проявляется главным образом в отсутствии энергии, чтобы справляться с негативными событиями в жизни, активно действовать и принимать смелые решения. Человек начинает подстраиваться под обстоятельства в ущерб своим желаниям.

Эксперты по осознанности и работе с подсознанием советуют задуматься, что именно вгоняет вас в негативное состояние. Поговорите с собой, проведите анализ своего состояния на протяжении дня, недели, месяца, года. Такой аудит позволит обнаружить то, что забирает на себя энергию, обесточивает вас и ничего не дает взамен.

Важно искать причину своей апатии, отсутствия энергии и прорабатывать ее.