А вот список особенностей, характерный для тех, кого в детстве таки “образумили”:

— Огромные трудности с принятием решений, потребность постоянно искать совета, переспрашивать, уточнять;
— Непонимание, хорошо тебе или плохо - особенно в области отношений;
— Страх предъявлять свои чувства, который может скрываться либо за маской вечного позитива, либо за отрицанием очевидного (“нет, я не злюсь, тебе показалось”, произнесённое сквозь зубы и со сжатыми кулаками);
— Склонность к пассивно-агрессивному поведению (“догадайся сам, что мне нужно”);
— Частые сомнения в себе, подозрения в том, что устроен ненормально, неправильно;
— Привычка подменять непосредственное проживание эмоций размышлениями (“наверное, мне следует сейчас порадоваться”);
— Ощущение внутренней пустоты, сложности в ответе на вопросы “кто я?”, “какой я?”;
— Страх разоблачения (“если другие увидят, какой я на самом деле, от меня отвернутся”);
— Готовность к подменам (хочешь, чтобы любили - ищешь секса на одну ночь, мечтаешь о детях, но с лёгкостью соглашаешься с бойфрендом, что стоит “жить для себя”);
— Трудности с планированием и постановкой целей.

Впрочем, даже если тебе уже за сорок и ты ставишь галочку напротив каждого пункта - это не приговор. Ведь чувства можно разморозить и присвоить. Это нормальная психотерапевтическая работа, в ходе которой психолог создаёт возможность соприкасаться со своим внутренним опытом без стыда и угрозы наказания. Другими словами, он, как достаточно хороший родитель, возвращает чувствам их ценность, потребностям - право быть, а тебе - себя.

Автор: Оксана Фадеева

Источник: https://vk.ru/teleska_tot

#интересное@dance_touch

Про эмоции, аффективный порог и то, зачем вообще уметь с ними работать.

#полезности@dance_touch

Пробное занятие "Танца с тенью" уже сегодня, в четверг 26 февраля 20.00-22.00!🔥

Адрес: м. Смоленская (синяя), Карманницкий пер, 2/5, зал 1, коды дверей 2727# 5680#

📅Старт курса уже в субботу, 28го 15.00-18.00, тогда же можно придти на пробное)

Как пройти в зал:
Выход из метро Смоленская (Арбатско-Покровской линии метро) направо в арку. При выходе из арки поворачиваем налево и проходим 20 метров до пешеходного перехода.Переходим по двум пешеходным переходам.Далее направо 150 м. до оранжевого шлагбаума.Проходим через шлагбаум и заварачиваем за угол дома напрово.Далее проходим прямо 20 метров и упираемся во вход в студию - подъезд в углу здания с внутренней стороны без номера. Набираем код. Спускаемся по лестнице вниз и справа будет дверь в студию. Слева от двери чёрное табло, коснитесь его, чтобы набрать второй код двери.

Видео, как пройти: https://youtu.be/MiB7hugBR_A?si=gjfTlzmBg7s29DoQ

🎒С собой:
1) Удобную сменную одежду и обувь, в которой комфортно двигаться и сидеть на пенке (пенку брать не нужно).
2) Ручку и блокнот/тетрадь

Телефон для связи 89035200050

🔎Подробнее о курсе: https://vk.ru/topic-211132329_53489736

Даты пробных занятий:
26 февраля с 20.00 до 22.00
28 февраля с 15.00 дот18.00
5 марта с 20.00 до 22.00
7 марта с 15.00 до 18.00

💳Стоимость пробного занятия 500р

Предварительная запись и предоплата🤗

👉Запись: https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25 или в личные сообщения)

Что такое танец, и почему не нужно уметь танцевать?

📚"Танец - это сложный меняющийся процесс, в котором мы видим некоторую согласованность." Именно так звучит определение танца с интегративной танцевально-двигательной терапии, данное в своё время Александром Гиршоном. И мы применяем именно его.

То есть... Как снег падает или машины движутся по шоссе - это сложные меняющиеся процессы, в которых мы видим некоторую согласованность. Мы можем рассматривать эти процессы, как танец.

Как человек ходит определённой походкой по залу, с какими-то жестами, взглядом, мимокой.... Танец.

И это даёт нам колоссальные возможности!📈💎

Поэтому, если вас останавливались мысли о том, что вы не умеете танцевать - знайте: для практик вам не нужно уметь танцевать, ибо вы сейчас, читая или смотря этот пост, уже танцуете!

🔎Подробнее о курсе: https://vk.ru/topic-211132329_53489736

#полезности@dance_touch

28 февраля 15.00-18.00 - Старт курса Танец с тенью! Мы начинаем путь в себе цельным, счастливым, сильным, сексуальным, ресурсным, гармоничным, настоящим!🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

Также можно придти на это занятие как на пробное!🔥

📍Адрес: м. Павелецкая, ул. Кожевническая 15 стр 2, 4 этаж, зал 9, Dance First Pro.

🎒С собой:
1) Удобную сменную одежду и обувь, в которой комфортно двигаться и сидеть на пенке (пенку брать не нужно).
2) Ручку и блокнот/тетрадь
3) Воду, если нужно

Телефон для связи 89035200050

🔎Подробности о курсе: https://vk.ru/topic-211132329_53489736

Пробных занятий осталось всего 3:
🟢28 февраля, 15.00-18.00
🟢5 марта, 20.00-22.00
🟢7 марта, 15.00-18.00

👉Записаться на пробное можно здесь: https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25

Для всех записавшихся на пробное занятие подарок!🎁

Чек-лист на оиверженную часть личности и видео-курс "Работа с эмоциями"!)))


До встречи!🤗

🔥🎉✨️📈Сегодня начался курс Танец с тенью! И первое вводное занятие мы посвятили навыку работы с первым психическим объектом - эмоциями! Мы изучали, как они устроены, по каким законам работают, и что с ними делать. Учились как их экологично и эффективно прожить. Исследовали, улыбались, шутили, рефлексировали, медитировали, чувствовали, проживали, танцевали!📚💎🤗🤗🤗✨️

Для чего нужно уметь работать с эмоциями?
✅️Чтобы слышать себя и поступать сонастроенно с собой и своими приорететами и желаниями.
✅️Чтобы было меньше психосоматики (процесса, когда эмоции, не найдя выхода, разрушают тело)
✅️Чтобы управлять действиями, вместо поведения в аффекте, когда уже накипело.

А уже в следующую субботу мы начнём работу с юнгинианской тенью!

🤗Попробовать метод можно:
5 марта, 20.00-22.00
7 марта, 15.00-18.00

👉Запись в личку @dancetouch или здесь https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25

#на_занятиях@dance_touch

Треугольник Карпмана — психологическая модель, описывающая деструктивные взаимоотношения, в которых люди неосознанно исполняют три роли: жертвы, агрессора и спасателя. Эта динамика возникает в самых разных сферах — от личной жизни до профессиональной среды. Её суть в том, что каждый участник оказывается заложником других, но при этом преследует собственные скрытые выгоды.

Агрессор, воспринимаемый как доминирующая и подавляющая фигура, сам находится в зависимости от жертвы. Он вынужден постоянно проявлять давление или жестокость, чтобы добиться желаемого. Агрессор попадает в рабство собственной роли, требующей постоянного подтверждения через тиранию: без жертвы нет и тирана.

Спасатель, часто кажущийся благодетелем, тоже глубоко зависим. Его самооценка и роль держатся на успехе его спасательной миссии. Ему нужно, чтобы жертва оставалась беспомощной, признавая его усилия и тем самым укрепляя его представление о собственной значимости. Спасатель пребывает в состоянии мнимого превосходства, но он существует лишь до тех пор, пока есть тот, кого можно спасать.

А что же жертва? На первый взгляд, она мечется между агрессором и спасателем как самый слабый, угнетённый, лишённый ресурсов участник треугольника. Но в действительности — вся власть у неё. И стоит только кому-то намекнуть жертве о том, что пребывание в треугольнике — это её личный выбор, а не судьба, в ответ может последовать такая агрессивная реакция, какой от жертвы и не ожидаешь. Ещё бы, ведь весь треугольник держится на ней. Неосознанно управляя процессом через проявления беспомощности, жертва мотивирует и агрессора, и спасателя, извлекая вторичные выгоды — внимание, избавление от ответственности или моральный статус страдальца.

В реальности эти полюса в чистом виде не существуют. Никто не является исключительно жертвой, агрессором или спасателем. Все эти роли — следствие внутреннего расщепления, когда собственные неприемлемые черты (агрессия, беспомощность или жажда признания) проецируются вовне. Агрессор приписывает жертве собственную уязвимость. Спасатель отрицает свою потребность в помощи, реализуя её через других. Жертва отказывается от внутренней силы и ответственности.

Поэтому выход из треугольника Карпмана лежит не в смене роли, а в устранении внутреннего раскола. Необходимо признать и интегрировать в себе все три аспекта: и здоровую способность постоять за себя, и право на уязвимость, и умение просить о помощи прямо, без манипуляций.

Когда человек перестаёт проецировать свои конфликты на окружающих и принимает ответственность за собственные чувства и поступки, треугольник разваливается. На его месте постепенно возникает пространство для более зрелых, осознанных и искренних отношений.

Автор: Елена Бережная
Источник: vk.ru/freudian_slips

#интересное@dance_touch

Боишься перемен? Про телегу, петухов и психику.

Касательно перемен есть две новости:

1) Они неизбежны.
Мир живой, он развивается, а значит меняется.

2) Но ты сам тоже живой и тоже меняешься.
Больно тогда, когда субъект статичен. (Собственно, боль - это сигнал об образовавшемся люфте между состоянием субъекта и окружающей системы и один из способов этот люфт сократить. Но сейчас не об этом)

И ты меняешься и развиваешься в любом случае.)))

Но можно сделать это приятнее и безболезненнее!

Способов много. Один из них: распаковать внутренний потенциал, из которого можно, как из глины, долепить изменения, которые помогают адаптироваться к изменениям мира. И этой глины, этого потенциала у нас много. Он просто убран в дальний ящик при прошлой генеральной уборке с пометкой "никогда не открывать", сделанной в попыхах, потому что именно тогда именно та глина была не нужна, ты пользовался другой.

Помните поговорку "готовь сани летом - а телегу зимой"?

В идеальном мире, наверное мы так и делаем. Но чаще, достаём телегу, только когда петух клюнет.))) О том, кто должен клюнуть, чтобы распаковать сани, уже вообще молчу)

Но это в жизни обычной.

А мире психики - всё ещё интереснее.

Когда приходит петух (перемены) и деликатно течется носом (да простят меня орнитологи) мы.... не обычно достаём телегу. Не-не-не. Мы продолжаем лежать на печи или пытаемся приспособить сани для езды по траве. Потому что телега не просто убирается на зиму. Она убирается навсегда с пометкой "ни в коем случае не доставать, потому что по снегу она не едет, а значит бесполезна. Всегда. И точка."

И даже подумать о том, что если зимой она не ехала, это вовсе не значит, что телега не поедет летом, и тем более что не нужна совсем, - страшно.

Страшно потому, что по неопытности, мы так много неудобств испытали, пытаясь проехаться на ней зимой, что просто создали условный рефлекс "телеги - не пригодна для езды".

Так уж устроена наша психика.

Теперь хорошая новость:
Ты это прочитал/прочитала и теперь знаешь, что у тебя есть телега, которую страшно доставать, но она тебя выручит сейчас, когда вокруг уже гуляет пол дюжины петухов и намекают, что уже весна.

И есть способы достать эту телегу.

Эта телега - твоя Тень. (Юнг)

Та часть твоей личности, огромный ресурс, который ты когда-то запаковал и подписал как бесполезный. Теперь он полезный. Мир изменился.

Прими свою телегу! (с)

А новый поток курса "Танью с тенью" уже в субботу!

Запись в личку @dancetouch

#полезности@dance_touch

Про эмоции

#полезности@dance_touch

✨️Сегодня на курсе "Танец с тенью" мы станцевали первые тени! Участники не просто увидели систему в окружающем мире и том, что вызывает негативные эмоции в других людях, (а увидеть, - это первый шаг к управлению ситуацией! Иметь возможность что-то поменять, вместо того, чтобы быть жертвой обстоятельств), но и исследовали свои проекции! И даже нашли инструментальность искомых отверженных частей личности!🎨💎

А ещё мы двигались, танцевали, медитировали, управляли своим вниманием, исследовали, анализировала, писали, воспроизводили, искали, находили и улыбались!🎉🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

Если кто-то хочет присоединиться к потоку по субботам, на следующей неделе есть последняя возможность через индивидуальное занятие. За подробностями в личку.😉

#на_занятиях@dance_touch

Всех девушек с праздником!)))) Вы наши музы и наше вдохновение!))))

Эмоциональное напряжение и мышечные зажимы: метод Вильгельма Райха

Наше тело — зеркало внутреннего мира. Чувства, эмоции, мировоззрение напрямую влияют на физическое состояние, формируя мышечные зажимы (или «мышечный панцирь»). Это хронические напряжения, которые блокируют энергетические потоки и подавляют сильные эмоции, превращая их в сгустки непережитых травм.

Почему это происходит?
Причина — постоянное умственное и эмоциональное напряжение. Современный человек живёт в состоянии «целезатравленности»: ориентация на результат, погоня за успехом и комфортом держат организм в стрессе. Защищаясь от неприятных чувств, тело «запирает» их в мышцах, но платит за это высокую цену: снижением способности чувствовать радость и развитием болезней (гипертония, остеохондроз, язва).

Семь сегментов мышечного панциря
По теории Вильгельма Райха, хронические зажимы образуются в семи ключевых зонах, каждая из которых связана с подавлением определённых эмоций и может быть раскрыта через специальные практики.

Глаза. Напряжение лба и «пустой» взгляд блокируют удивление и страх. Для освобождения нужно широко раскрывать глаза, делать гимнастику для глаз и век.

Рот и челюсть. Сжатые или неестественно расслабленные челюсти, мышцы подбородка и горла сдерживают плач, крик и гнев. Помогают имитация плача, гримасничанье, массаж лица и движение губами.

Шея. Глубокие мышцы шеи и языка блокируют гнев, крик и плач. Напряжение снимается через крики, пение, вращения головой, рвотные движения.

Грудь и плечи. Широкие грудные мышцы, плечи и лопатки сдерживают смех, печаль и страсть. Ключ к освобождению — работа с дыханием, особенно выполнение глубокого, полного выдоха.

Диафрагма. Напряжение в области диафрагмы и солнечного сплетения удерживает сильный гнев. Работать с этой зоной эффективно только после расслабления четырёх верхних сегментов.

Живот и поясница. Мышцы живота и спины связаны со страхом нападения и подавленной злостью. Освободить эту зону проще, если уже раскрыты верхние сегменты.

Таз. Напряжённые мышцы таза, ягодиц и бёдер блокируют сексуальное возбуждение, удовольствие и гнев. Для расслабления нужны движения тазом и упражнения на раскрепощение нижней части тела.

Ключевые психосоматические зоны и их смысл
Шея — это «барьер» между разумом и телом. Избыток мыслей создаёт ощущение перегруженной, оторванной от ощущений головы.

Горло (яремная выемка) — блок коммуникации и аутентичности. Страх сказать или сделать что-то «не-своё». Может привести к болезням щитовидной железы и астме.

Середина грудины — зона обиды. Ощущается как «ком», «камень на сердце» и ведёт к сердечным расстройствам.

Центр груди (у сердца) — зона любви и тоски. Здесь отзываются травмы, связанные с холодностью близких и детской покинутостью.

Диафрагма — запрет на выражение эмоций. Связан со страхами неудачи и желанием всё контролировать. Чревата язвой и проблемами с печенью.

Область пупка — зона страха, проекция почек. Часто ощущается как внутренний холод.

Таз — заблокированная сексуальность и агрессия. Приводит к застойным явлениям и образованию жировых «подушек» как защитной реакции организма.

Как снять зажимы и вернуть энергию?
Работа идёт по нескольким направлениям:

Накопление энергии в теле.

Прямое воздействие на мышцы через массаж.

Выражение освобождаемых эмоций — дать выход крику, плачу, смеху.

Спонтанное движение — танцетерапия, упражнения на расслабление, йога, цигун, холотропное дыхание.

Итог:
Мышечный зажим — это застывшая эмоция. Систематическая работа с телом через движение, дыхание и осознание не просто снимает напряжение, но и возвращает способность к полноценным, живым переживаниям, восстанавливая целостность ума и тела.

Источник: https://vk.ru/istinarydom

#интересное@dance_touch

🔥В марте трансформационная игра состоится в субботу вечером 21 марта 19.00-22.30!🔥🖍

Признайтесь, вы же чувствуете эти невидимые стены? Ту самую «внутреннюю планку», "стеклянный потолок" которые не дают просить больше на работе, браться за крутые проекты или выстраивать гармоничные отношения.

Это говорят ваши ограничивающие убеждения. Они живут в нейронных сетях мозга, как старые, заезженные пластинки. Вы можете сколько угодно работать с аффирмациями, но если «прошивка» не поменялась, всё возвращается на круги своя.

Что если есть способ не просто «записать поверх», а перепрограммировать сам код вашей реальности?

Представляю вам трансформационную игру, которая делает именно это:

«ПЕРЕСБОРКА РЕАЛЬНОСТИ»

Трансформационная нейрографическая игра на основе Алгоритма Снятия Ограничений (АСО)

Эта игра — не просто разговор по душам. Это — конструктор вашего нового мира. Мы используем мощнейший инструмент — Алгоритм Снятия Ограничений из Нейрографики, но в формате увлекательной игры. Это делает процесс глубоким, но при этом легким и даже веселым.

Как это работает?

Через вопросы ведущего вы:

1. СФОРМУЛИРЦЕТЕ ЗАПРОС, который будет понятен вашему подсознанию. Вы найдёте проблему, которая вас мучает, и которую никак не удавалось решить.
2. ОБРАТИТЕ ЕГО В РИСУНОК. Здесь в дело вступает нейрографика. Мы не будем говорить о проблеме часами. Мы переведем ее на язык линий и с помощью специальной техники снимем заряд этого ограничения. Это и есть суть АСО — через рисунок дать мозгу команду на перезапись нейронных связей и вашихивзаимоотношений с миром.
3. СОЗДАДИТЕ НОВЫЙ КОНТУР. Вы буквально «нарисуете» новую нейронную дорожку — новое убеждение, новое решение, новый путь.

Что вы получите за 3,5 часа игры:

✅️ Ясность. Понимание, что именно и как вас держало все эти годы.
✅️ Лёгкость. Физическое ощущение освобождения от груза, который вы, возможно, даже не замечали.
✅️ Конкретный инсайт и возможность решения вашего запроса (деньги, отношения, самореализация).
✅️ Готовый нейрографический рисунок — артефакт, который будет работать и после игры, закрепляя новые нейронные связи.

Эта игра для вас, если вы:

· Чувствуете «потолок» в карьере или доходах.
· Хотите новых отношений, но старые сценарии повторяются.
· Понимаете, что саботируете свои же успехи.
· Устали от внутреннего критика и перфекционизма.
· Ищете не «разговоры о проблеме», а реальный инструмент для ее решения.

Вам не нужны никакие художественные навыки! Только желание меняться и маркер с бумагой.

Ваша реальность — это программный код. Пора его обновить.

📅Дата игры:
21 марта 19.00-22.30

Место: кафе Шоколадница, м. Сокольники, Сокольническая набережная, 4а (ТД Русское Раздолье)

💳Стоимость игры 21 марта, 19.00-22.30:
3000р - до 10 марта включительно
4000р - до 16 марта включительно
5000р - до 20 марта включительно

Количество мест ограничено (для глубины процесса мы работаем с небольшой группой).

Для бронирования места нужно написать мне в личные сообщения: @dancetouch

P.S. Еще раз: это не лекция и не тренинг. Это игра-процесс, где вы будете не слушателем, а активным творцом своих перемен. Потратьте эти 3,5 часа, чтобы снять то, что мешало вам годами. Решение находится всего в одном клике от вас: @dancetouch

#анонс@dance_touch
#нейрографика@dance_touch

Чтобы вести за собой, нужна сила. Знаний, любви, мудрости, опыта, денег и прочих ресурсов.

И она в нас есть. Вспомните, как смеются дети? Сколько жизни в этих звуках?

Но постепенно, в процессе социализации, мы начинаем работать против себя, чтобы протереть к системе взаимоотношений с социумом. Это нормально, в определённой степени.

Но нюанс в том, что мы не проводим чистку. То есть осознанную чистку устаревших моделей поведения, устаревших стратегий, которые уже не помогают нам, но блокируют какие-то ресурсы. А проводим вынужденно, когда уже клюнул тот самый петух. Эта чистка - кризис, который случается в жизни каждого человека по несколько раз, и обычно довольно болезнен.

После прохождения кризиса высвобождаются ресурсы. Вспомните?😉

Неприятная новость (хоть и хорошая, потому что говорит о развитии) в том, что чистки (в крайней степени это кризисы) неизбежны.

Хорошая и приятная новость в том, что можно делать это максимально бережно и легко.🤗

Для этого есть множество техник. Одна из них - танцевально-двигательные практики.

Так что вы можете высвободить свои ресурсы ещё до прихода пернатого!🪶

#полезности@dance_touch

☀️Сегодня мы начали тему "агрессия"!☄️ Это та сила, которая отвечает за саму жизнеспособность системы! Сколько эмоций, реакций, феноменов было на занятии! Ух!🔥🔥🔥

А ещё ребята сегодня уже по-настоящему станцевали с тенями, исследовали их, нашли их характеристики, где они им полезны и главное уже сегодня поменяли отношение к этим теням!!!💎🏄

Всем прекрасного вечера, а мы продолжаем!🔥😉

#на_занятиях@dance_touch

😶‍🌫️Что такое проекция в психологии и откуда берутся в нашей жизни люди, которые нас прям вымораживают?🥶

#полезности@dance_touch

⚡Самое яркое танцевальное событие весны! Добрый день! Хотите выступить, посмотреть шоу проф танцоров или просто поучиться танцевать в паре с профессионалами - тогда вам в "Маэстро"!
29 марта в воскресенье клуб "Маэстро" @maestro_dancing @maestro_bal приглашает Вас на "Венецианский карнавал"!

Новое уникальное по своему прочтению шоу от Танцевального клуба "Маэстро"...

Это не просто Бал... Наш "Венецианский карнавал" - это полноценный Иммерсивный ШОУ спектакль, где каждый гость приходит в маске и становится непосредственным участником происходящего действа!

От начала и до конца вы попадаете в чарующую атмосферу Венецианского Богемного общества, где царит СВИДАНИЯ , ФЛИРТ и ТАЙНА!

В программе вечера:
- открытие бала и выступления шоу-группы "Маэстро";
- шоу-спектакль аргентинского танго, который неоднократно выступал в Кремле " EL TANGO DE PLATA";
- танцмейстер Анна Кузнецова проведет исторические танцы;
- бальные танцы, латина, аргентинское танго, сальса, бачата;
- танцевальные мастер - классы по всем напавлениям от преподавателей "Маэстро";
- Живой вокал под рояль от лауреатов международных конкурсов Юлии Точилкиной, Анастасии Малаховой сопрано;
- "Танцы со звездами" выступление с тренерами, ваш звездный час!;
- конкурс шоу-номеров с призами, кубками!;
- танцы под всеми любимые хиты под живой вокал артистов театра и кино,
- проф стилизованная фотосессия и видео в масках;
- фуршет и напитки в итальянском стиле;
- Очаровательная актриса, певица, музыкант и ведущая вечера Валерия Охотницкая.

Сбор гостей: 16.30
Начало бала: 17.00
Окончание: 22.00
ЦДКЖ, М. Комсомольская, вход с торца здания, крыльцо и 12 ступенек наверх, 4 этаж, ауд.407. С собой иметь документ!
Благотворительный взнос :
7000р, пара М+Ж от 13000р. С 16 марта 8000р.,
с 23 марта 9000р, 29 марта 10000р. С 23 марта благотворительный взнос является невозвратным!
Дресс-код:
Для дам: вечернее или коктейльное платье из лёгких тканей, красиво уложенные в причёску волосы.
Кавалерам: костюм, рубашка, бабочка или галстук.
Обязательно наличие танцевальной или любой удобной сменной обуви.

В день бала в здании ЦДКЖ работает имидж-студия "Маэстро". Записаться к профессиональным гримерам на прическу и макияж:
8903-753-8917, Анна @anutka.glushkova, @maestro_stylist)

Все желающие могут подготовиться в шоу-группе и выступить с постановочным танцем!
Бронь мест на бал "Маэстро" и запись в шоу-группу:
8926-226-9829, 8925-544-7844, Андрей Глушков @andr_glushkov
@maestro_dancing @maestro_bal
Еще больше о бале по хештегу #БАЛМАЭСТРО
Www.maestro-proam.ru