🎉Поздравляю всех с Новым годом! Вчера был китайский Новый год😊 А это время планирования!📈
В курсе "Защитные механизмы психики" я освещал тему структурирования задач через список.
Напомню этот мощный лайфхак сегодня)
Часто, когда у нас есть сопротивление сделать что-то важное, мы Находим сотню мелких задач, которые "срочно-срочно-срочно надо решить, иначе "караул!"". И решив их с облегчением замечаем, что времени или других ресурсов на решение настоящей, главной задачи - не осталось.😔
Ну, так сложилось, говорим. Вы же видели, что я просто не успел/а? Не было времени/сил/ресурса. Я не виноват! Это дела свалились какие-то!
Вспомнили себя?😉
Тут помогает такая вещь как.... список!📜
Составляете утром (или вечером накануне, кому как удобнее) список планов на день. И находите самые важные.
Затем приступаете к решению.
И когда ощущаете соблазн распылиться на множество не принципиальных в решении задач, смотрите на список и начинаете с важных. "Неожиданно свалившиеся дела" после решения важных пунктов могут встать в другом свете, а какие-то даже отпасть.
🔎Нюансы:
1) Когда пишите список, прислушивайтесь к реакции своего тела и своим эмоциям. Появляются у вас силы, азарт, желание, когда вы добавляете пункт или пропадают? Ставьте реальные цели, которые вы можете выполнить. Если владеете технологией SMART - прекрасно, можно применять.
2) Список - это не приговор. Он гибкий. Это просто предохранитель от распыления. Вы можете как добавлять, так и удалять из него пункты или менять их в процессе. Главное - вы выгрузили задачи из головы, и теперь можете структурировать, расставить приоритеты, рассчитать и заметить защитный механизм отвлечения, если он возникнет.
3) Если есть большие дела, разбейте их на подзадачи.
4) В список дел также может (и по-хорошему, должен) входить отдых и прочие няшки! Это не просто список "дел", как мы понимаем это с точки зрения языка. Это скорее список занятий с обозначенным результатом. Да, иногда может "не хватить времени" поесть или помедитировать или выпить чаю. В том числе в этом может помочь список!
Я занимаюсь этим каждый месяц (большой список на месяц), по утрам (список на день).
И да, я занимаюсь этим сейчас, в эту минуту! Присоединяйтесь!😉🤗
#полезности@dance_touch
#личное@dance_touch
В курсе "Защитные механизмы психики" я освещал тему структурирования задач через список.
Напомню этот мощный лайфхак сегодня)
Часто, когда у нас есть сопротивление сделать что-то важное, мы Находим сотню мелких задач, которые "срочно-срочно-срочно надо решить, иначе "караул!"". И решив их с облегчением замечаем, что времени или других ресурсов на решение настоящей, главной задачи - не осталось.😔
Ну, так сложилось, говорим. Вы же видели, что я просто не успел/а? Не было времени/сил/ресурса. Я не виноват! Это дела свалились какие-то!
Вспомнили себя?😉
Тут помогает такая вещь как.... список!📜
Составляете утром (или вечером накануне, кому как удобнее) список планов на день. И находите самые важные.
Затем приступаете к решению.
И когда ощущаете соблазн распылиться на множество не принципиальных в решении задач, смотрите на список и начинаете с важных. "Неожиданно свалившиеся дела" после решения важных пунктов могут встать в другом свете, а какие-то даже отпасть.
🔎Нюансы:
1) Когда пишите список, прислушивайтесь к реакции своего тела и своим эмоциям. Появляются у вас силы, азарт, желание, когда вы добавляете пункт или пропадают? Ставьте реальные цели, которые вы можете выполнить. Если владеете технологией SMART - прекрасно, можно применять.
2) Список - это не приговор. Он гибкий. Это просто предохранитель от распыления. Вы можете как добавлять, так и удалять из него пункты или менять их в процессе. Главное - вы выгрузили задачи из головы, и теперь можете структурировать, расставить приоритеты, рассчитать и заметить защитный механизм отвлечения, если он возникнет.
3) Если есть большие дела, разбейте их на подзадачи.
4) В список дел также может (и по-хорошему, должен) входить отдых и прочие няшки! Это не просто список "дел", как мы понимаем это с точки зрения языка. Это скорее список занятий с обозначенным результатом. Да, иногда может "не хватить времени" поесть или помедитировать или выпить чаю. В том числе в этом может помочь список!
Я занимаюсь этим каждый месяц (большой список на месяц), по утрам (список на день).
И да, я занимаюсь этим сейчас, в эту минуту! Присоединяйтесь!😉🤗
#полезности@dance_touch
#личное@dance_touch
❤1
Для танцоров парных танцев)
⚡Самое яркое танцевальное событие весны! Добрый день! Хотите выступить, посмотреть шоу проф танцоров или просто поучиться танцевать в паре с профессионалами - тогда вам в "Маэстро"!
29 марта в воскресенье клуб "Маэстро" @maestro_dancing @maestro_bal приглашает Вас на "Венецианский карнавал"!
Новое уникальное по своему прочтению шоу от Танцевального клуба "Маэстро"...
Это не просто Бал... Наш "Венецианский карнавал" - это полноценный Иммерсивный ШОУ спектакль, где каждый гость приходит в маске и становится непосредственным участником происходящего действа!
От начала и до конца вы попадаете в чарующую атмосферу Венецианского Богемного общества, где царит СВИДАНИЯ , ФЛИРТ и ТАЙНА!
В программе вечера:
- открытие бала и выступления шоу-группы "Маэстро";
- шоу-спектакль аргентинского танго, который неоднократно выступал в Кремле " EL TANGO DE PLATA";
- танцмейстер Анна Кузнецова проведет исторические танцы;
- бальные танцы, латина, аргентинское танго, сальса, бачата;
- танцевальные мастер - классы по всем напавлениям от преподавателей "Маэстро";
- Живой вокал под рояль от лауреатов международных конкурсов Юлии Точилкиной, Анастасии Малаховой сопрано;
- "Танцы со звездами" выступление с тренерами, ваш звездный час!;
- конкурс шоу-номеров с призами, кубками!;
- танцы под всеми любимые хиты под живой вокал артистов театра и кино,
- проф стилизованная фотосессия и видео в масках;
- фуршет и напитки в итальянском стиле;
- Очаровательная актриса, певица, музыкант и ведущая вечера Валерия Охотницкая.
Сбор гостей: 16.30
Начало бала: 17.00
Окончание: 22.00
ЦДКЖ, М. Комсомольская, вход с торца здания, крыльцо и 12 ступенек наверх, 4 этаж, ауд.407. С собой иметь документ!
Благотворительный взнос :
До 1 марта 6000р, пара М+Ж от 11000р. С 16 марта 7000р. С 23 марта 8000р.
С 23 марта благотворительный взнос является невозвратным!
Дресс-код:
Для дам: вечернее или коктейльное платье из лёгких тканей, красиво уложенные в причёску волосы.
Кавалерам: костюм, рубашка, бабочка или галстук.
Обязательно наличие танцевальной или любой удобной сменной обуви.
В день бала в здании ЦДКЖ работает имидж-студия "Маэстро". Записаться к профессиональным гримерам на прическу и макияж:
8903-753-8917, Анна @anutka.glushkova, @maestro_stylist)
Все желающие могут подготовиться в шоу-группе и выступить с постановочным танцем!
Бронь мест на бал "Маэстро" и запись в шоу-группу:
8926-226-9829, 8925-544-7844, Андрей Глушков @andr_glushkov
@maestro_dancing @maestro_bal
Еще больше о бале по хештегу #БАЛМАЭСТРО
Www.maestro-proam.ru
⚡Самое яркое танцевальное событие весны! Добрый день! Хотите выступить, посмотреть шоу проф танцоров или просто поучиться танцевать в паре с профессионалами - тогда вам в "Маэстро"!
29 марта в воскресенье клуб "Маэстро" @maestro_dancing @maestro_bal приглашает Вас на "Венецианский карнавал"!
Новое уникальное по своему прочтению шоу от Танцевального клуба "Маэстро"...
Это не просто Бал... Наш "Венецианский карнавал" - это полноценный Иммерсивный ШОУ спектакль, где каждый гость приходит в маске и становится непосредственным участником происходящего действа!
От начала и до конца вы попадаете в чарующую атмосферу Венецианского Богемного общества, где царит СВИДАНИЯ , ФЛИРТ и ТАЙНА!
В программе вечера:
- открытие бала и выступления шоу-группы "Маэстро";
- шоу-спектакль аргентинского танго, который неоднократно выступал в Кремле " EL TANGO DE PLATA";
- танцмейстер Анна Кузнецова проведет исторические танцы;
- бальные танцы, латина, аргентинское танго, сальса, бачата;
- танцевальные мастер - классы по всем напавлениям от преподавателей "Маэстро";
- Живой вокал под рояль от лауреатов международных конкурсов Юлии Точилкиной, Анастасии Малаховой сопрано;
- "Танцы со звездами" выступление с тренерами, ваш звездный час!;
- конкурс шоу-номеров с призами, кубками!;
- танцы под всеми любимые хиты под живой вокал артистов театра и кино,
- проф стилизованная фотосессия и видео в масках;
- фуршет и напитки в итальянском стиле;
- Очаровательная актриса, певица, музыкант и ведущая вечера Валерия Охотницкая.
Сбор гостей: 16.30
Начало бала: 17.00
Окончание: 22.00
ЦДКЖ, М. Комсомольская, вход с торца здания, крыльцо и 12 ступенек наверх, 4 этаж, ауд.407. С собой иметь документ!
Благотворительный взнос :
До 1 марта 6000р, пара М+Ж от 11000р. С 16 марта 7000р. С 23 марта 8000р.
С 23 марта благотворительный взнос является невозвратным!
Дресс-код:
Для дам: вечернее или коктейльное платье из лёгких тканей, красиво уложенные в причёску волосы.
Кавалерам: костюм, рубашка, бабочка или галстук.
Обязательно наличие танцевальной или любой удобной сменной обуви.
В день бала в здании ЦДКЖ работает имидж-студия "Маэстро". Записаться к профессиональным гримерам на прическу и макияж:
8903-753-8917, Анна @anutka.glushkova, @maestro_stylist)
Все желающие могут подготовиться в шоу-группе и выступить с постановочным танцем!
Бронь мест на бал "Маэстро" и запись в шоу-группу:
8926-226-9829, 8925-544-7844, Андрей Глушков @andr_glushkov
@maestro_dancing @maestro_bal
Еще больше о бале по хештегу #БАЛМАЭСТРО
Www.maestro-proam.ru
Осталось всего два пробных занятия, успей попробовать каково это - познать себя через движение!
Ответьте честно: вы постоянно на кого-то раздражаетесь, на вас все нападают? Это не конфликт. Это ваша сила.
Знакомо это чувство, когда день начинается с усталости, а мысли заняты только тем, кто и как вас сегодня заденет? Вы будто ходите по кругу:
➜ Дома и на работе — одни конфликты. Вы либо срываетесь, либо молча копите обиду. А потом спрашиваете себя: «Ну почему опять?».
➜ Внутри — пустота и апатия. Кажется, что все практики (медитации, йога, тренинги) уже перепробованы, а прорыва нет. Жизнь стоит на месте.
➜ Тело не слушается и не чувствуется, нет контакта. Оно зажато, болит, а вы даже не можете понять, чего оно на самом деле хочет.
➜ Жизнь перестала приносить удовлетворение, ничего не хочется или от исполнения желаний нет радости?
А что, если это не ваша проблема, а спрятанное решение?
По теории Юнга, то, что нас раздражает в других — это наша собственная «Тень». Та часть личности (агрессия, сексуальность, власть), которую мы когда-то отвергли и заперли вглубине. Но именно в ней — ключ к колоссальной энергии, ясности и талантам.
Меня зовут Максим Беспалов. Я более 15 лет преподаю и последние годы глубоко занимаюсь танцевально-двигательной терапией. Я приглашаю вас на пробное 2-часовое занятие «Танец с тенью».
Это НЕ урок танцев. Это терапевтическая практика, где через движение и осознанную работу с телом вы научитесь не бороться со своей «Тенью», а танцевать с ней — чтобы получить доступ к её силе.
Что точно будет на занятии:
🔹 Диагностика: Вы поймёте, какая именно «Тень» (Агрессия, Власть или Сексуальность) создаёт основной конфликт в вашей жизни прямо сейчас.
🔹 Первая практика: Вы безопасно и экологично «станцуете» эту часть себя. Это похоже на актёрский этюд: через движение и позу вы познакомитесь с ней лицом к лицу.
🔹 Инсайт и ресурс: Вы увидите, какой конкретный дар она вам несёт (силу для действий, умение отстаивать границы, вкус к жизни) и как уже сегодня можно этим воспользоваться.
🔹 Новый контакт с собой: Вы уйдёте с навыком распознавать сигналы тела и своей психики.
Для кого это? Для вас, если:
✔ Вы устали от чувства, что «жизнь проходит мимо».
✔ Вас задевают одни и те же ситуации с людьми.
✔ Вы хотите не просто «поговорить о проблеме», а прочувствовать и преобразовать её телом.
✔ Вы ищете эксперта с системным подходом (мой бэкграунд — психология, концептуальный анализ, работа со звуком и движением).
Формат: Онлайн / Офлайн (Москва). Длительность: 2 часа.
Стоимость пробного: 500₽
Пробные занятия:
5 марта, 20.00-22.00
7 марта, 15.00-18.00
🎁 Бонус: вы получите чек-лист на отверженную часть личности "Карта ресурсов" прямо сейчас, потому что вы читаете этот пост, значит хотите изменить свою жизнь к лучшему!
А чтобы вы сразу начали менять своё состояние, я дарю вам видео-курс по проживанию эмоций через движение "Работа с эмоциями". В нём вы научитесь:
1. Слышать себя, свои желания и эмоции.
2. Считывать, где в теле живёт гнев, печаль или радость.
3. Проживать их через простые и безопасные движения, чтобы они не копились внутри.
👉 Чтобы получить подарок, нажмите сюда ----> https://t.me/dance_touch/390
Чтобы записаться на пробное занятие Танца с тенью напишите слово "ТЕНЬ" мне в личные сообщения: @dancetouch – и я вышлю вам подробности о датах и мгновенный доступ к мини-курсу.
P.S. Мини-курс «Работа с эмоциями» останется с вами, даже если вы передумаете насчёт занятия. Это мой подарок за вашу готовность разобраться в себе.
Ответьте честно: вы постоянно на кого-то раздражаетесь, на вас все нападают? Это не конфликт. Это ваша сила.
Знакомо это чувство, когда день начинается с усталости, а мысли заняты только тем, кто и как вас сегодня заденет? Вы будто ходите по кругу:
➜ Дома и на работе — одни конфликты. Вы либо срываетесь, либо молча копите обиду. А потом спрашиваете себя: «Ну почему опять?».
➜ Внутри — пустота и апатия. Кажется, что все практики (медитации, йога, тренинги) уже перепробованы, а прорыва нет. Жизнь стоит на месте.
➜ Тело не слушается и не чувствуется, нет контакта. Оно зажато, болит, а вы даже не можете понять, чего оно на самом деле хочет.
➜ Жизнь перестала приносить удовлетворение, ничего не хочется или от исполнения желаний нет радости?
А что, если это не ваша проблема, а спрятанное решение?
По теории Юнга, то, что нас раздражает в других — это наша собственная «Тень». Та часть личности (агрессия, сексуальность, власть), которую мы когда-то отвергли и заперли вглубине. Но именно в ней — ключ к колоссальной энергии, ясности и талантам.
Меня зовут Максим Беспалов. Я более 15 лет преподаю и последние годы глубоко занимаюсь танцевально-двигательной терапией. Я приглашаю вас на пробное 2-часовое занятие «Танец с тенью».
Это НЕ урок танцев. Это терапевтическая практика, где через движение и осознанную работу с телом вы научитесь не бороться со своей «Тенью», а танцевать с ней — чтобы получить доступ к её силе.
Что точно будет на занятии:
🔹 Диагностика: Вы поймёте, какая именно «Тень» (Агрессия, Власть или Сексуальность) создаёт основной конфликт в вашей жизни прямо сейчас.
🔹 Первая практика: Вы безопасно и экологично «станцуете» эту часть себя. Это похоже на актёрский этюд: через движение и позу вы познакомитесь с ней лицом к лицу.
🔹 Инсайт и ресурс: Вы увидите, какой конкретный дар она вам несёт (силу для действий, умение отстаивать границы, вкус к жизни) и как уже сегодня можно этим воспользоваться.
🔹 Новый контакт с собой: Вы уйдёте с навыком распознавать сигналы тела и своей психики.
Для кого это? Для вас, если:
✔ Вы устали от чувства, что «жизнь проходит мимо».
✔ Вас задевают одни и те же ситуации с людьми.
✔ Вы хотите не просто «поговорить о проблеме», а прочувствовать и преобразовать её телом.
✔ Вы ищете эксперта с системным подходом (мой бэкграунд — психология, концептуальный анализ, работа со звуком и движением).
Формат: Онлайн / Офлайн (Москва). Длительность: 2 часа.
Стоимость пробного: 500₽
Пробные занятия:
5 марта, 20.00-22.00
7 марта, 15.00-18.00
🎁 Бонус: вы получите чек-лист на отверженную часть личности "Карта ресурсов" прямо сейчас, потому что вы читаете этот пост, значит хотите изменить свою жизнь к лучшему!
А чтобы вы сразу начали менять своё состояние, я дарю вам видео-курс по проживанию эмоций через движение "Работа с эмоциями". В нём вы научитесь:
1. Слышать себя, свои желания и эмоции.
2. Считывать, где в теле живёт гнев, печаль или радость.
3. Проживать их через простые и безопасные движения, чтобы они не копились внутри.
👉 Чтобы получить подарок, нажмите сюда ----> https://t.me/dance_touch/390
Чтобы записаться на пробное занятие Танца с тенью напишите слово "ТЕНЬ" мне в личные сообщения: @dancetouch – и я вышлю вам подробности о датах и мгновенный доступ к мини-курсу.
P.S. Мини-курс «Работа с эмоциями» останется с вами, даже если вы передумаете насчёт занятия. Это мой подарок за вашу готовность разобраться в себе.
Сексуальность — это не про секс.
Сексуальность — это про внимание. Про то, как вы чувствуете себя и своё тело. Про любимую чашку кофе в обеденный перерыв. Про внимание к себе, когда вы в нём нуждаетесь. Про внимание к себе, когда вам этого просто хочется. Про внимание к другому. Умение дать его настоящим, без потери себя, жертвования, манипулирования и прочих «токсичных игр».
Сексуальность — это про ощущение себя в этом мире. Про чувствование себя и своих желаний. Ведь не почувствовав, куда вы хотите прийти, вы туда не придёте.
Сексуальность — это про истинный, полный, глубокий контакт с собой и другим человеком. Про умение дать внимание и принять его. Без чувства вины и стыда.
Сексуальность — это про то, чтобы быть здесь и сейчас. Про то, чтобы жить. Жить не в мечтах или иллюзиях, а в этом моменте, здесь, вот здесь, где вы сейчас находитесь. И наслаждаться этим.
Сексуальность — это про наслаждение. Наслаждение каждой клеточкой тела, каждым сантиметром кожи, каждым атомом этого мира, в котором нам сказочно повезло родиться.
Сексуальность — это одна из базовых тем, которые мы изучаем в первом модуле «Танца с тенью».
Это наша сила и вкус жизни. Без неё жизнь пресная, отсутствует контакт с собой, со своим телом и эмоциями, нет удовлетворения и радости от жизни, внимание плавает и становится неуправляемым, непонятно, чего хочется, а то, что имеем, не приносит удовольствия. Нас триггерят проявления других людей в сексуальной сфере, невозможно расслабиться и получить удовольствие.
Хочешь подружиться со своей сексуальностью?
Курс «Танец с тенью» стартует уже 28 февраля, ты успеваешь!
Подробности: https://vk.ru/topic-211132329_53489736
✒️Запись: https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25
🔎Пробные занятия состоятся:
21 февраля с 16:00 до 18:00
26 февраля с 20.00 до 22.00
👉Запись в личку: @dancetouch
Сексуальность — это про внимание. Про то, как вы чувствуете себя и своё тело. Про любимую чашку кофе в обеденный перерыв. Про внимание к себе, когда вы в нём нуждаетесь. Про внимание к себе, когда вам этого просто хочется. Про внимание к другому. Умение дать его настоящим, без потери себя, жертвования, манипулирования и прочих «токсичных игр».
Сексуальность — это про ощущение себя в этом мире. Про чувствование себя и своих желаний. Ведь не почувствовав, куда вы хотите прийти, вы туда не придёте.
Сексуальность — это про истинный, полный, глубокий контакт с собой и другим человеком. Про умение дать внимание и принять его. Без чувства вины и стыда.
Сексуальность — это про то, чтобы быть здесь и сейчас. Про то, чтобы жить. Жить не в мечтах или иллюзиях, а в этом моменте, здесь, вот здесь, где вы сейчас находитесь. И наслаждаться этим.
Сексуальность — это про наслаждение. Наслаждение каждой клеточкой тела, каждым сантиметром кожи, каждым атомом этого мира, в котором нам сказочно повезло родиться.
Сексуальность — это одна из базовых тем, которые мы изучаем в первом модуле «Танца с тенью».
Это наша сила и вкус жизни. Без неё жизнь пресная, отсутствует контакт с собой, со своим телом и эмоциями, нет удовлетворения и радости от жизни, внимание плавает и становится неуправляемым, непонятно, чего хочется, а то, что имеем, не приносит удовольствия. Нас триггерят проявления других людей в сексуальной сфере, невозможно расслабиться и получить удовольствие.
Хочешь подружиться со своей сексуальностью?
Курс «Танец с тенью» стартует уже 28 февраля, ты успеваешь!
Подробности: https://vk.ru/topic-211132329_53489736
✒️Запись: https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25
🔎Пробные занятия состоятся:
21 февраля с 16:00 до 18:00
26 февраля с 20.00 до 22.00
👉Запись в личку: @dancetouch
Недавно у Татьяны Фишер была статья об агрессивном поведении, и она вызывала много агрессивных откликов)). Отчасти они были спровоцированы тем, что в обыденном понимании и в понимании некоторой части психологов (например, гештальт-терапевтов) под агрессией понимается не одно и то же. Хочу здесь своими словами пояснить, в чем разница.
Для начала: агрессия — это не эмоция, а поведение, которое может запуститься любыми эмоциями: гневом, страхом, тревогой, стыдом, чувством вины и так далее. В повседневном понимании агрессия отождествляется с насилием, причинением физического или психологического вреда. Недостаток этого взгляда заключается в том, что мы крайнюю точку одного очень важного психического процесса принимаем за весь процесс. Это как если бы мы клеймили позором радость из-за того, что кто-то может злорадствовать, или считали, что физическая активность — это плохо из-за того, что люди могут травмироваться или даже умереть из-за злоупотребления этой самой активностью. Что же за процесс, крайней точкой которого действительно может быть насилие и боль?
Этот процесс - перевод любого нашего внутреннего импульса (порожденного нашими потребностями и отраженного в виде эмоций) вовне в виде слов или действий. Почему любого, и почему это тоже называется агрессией? Исходное значение слова «агрессия», как знают многие, кто интересуется гештальт-терапией, это «движение к чему-то». Любое движение нарушает сложившееся на данный момент статус-кво. И не просто нарушает, а разрушает, создавая что-то новое в окружающей ситуации. И это движение далеко не для всех будет приятным. Например, попросили мы кого-то сходить в магазин. Что здесь агрессивного? А то, что мы воздействуем на другого человека, чтобы он что-то для нас сделал, и этим меняем его психологическое состояние. И дальше, понятное дело, многое зависит от него самого: хочет он сам сходить в магазин или нет, любит он нас или нет, болеет или полон сил, торопится куда-то или у него много времени, умеет он говорить «нет» или не способен на это. Масса факторов, определяющих его реакцию, но — наше проявление уже бесповоротно изменило ситуацию. Понятно, что ситуация эта очень-очень частная, но показательная. Невозможно быть в этом мире и не быть агрессивным. Другое дело — как я готов встречаться уже с встречной агрессией человека, когда он нам, например, говорит «нет» в ответ на нашу просьбу. Считаюсь я с этим, или продолжаю настаивать на своем, не останавливаясь даже перед причинением боли? Процесс все тот же, но именно эту часть мы обычно агрессией и называем — когда человек перестает считаться с другими людьми.
Для начала: агрессия — это не эмоция, а поведение, которое может запуститься любыми эмоциями: гневом, страхом, тревогой, стыдом, чувством вины и так далее. В повседневном понимании агрессия отождествляется с насилием, причинением физического или психологического вреда. Недостаток этого взгляда заключается в том, что мы крайнюю точку одного очень важного психического процесса принимаем за весь процесс. Это как если бы мы клеймили позором радость из-за того, что кто-то может злорадствовать, или считали, что физическая активность — это плохо из-за того, что люди могут травмироваться или даже умереть из-за злоупотребления этой самой активностью. Что же за процесс, крайней точкой которого действительно может быть насилие и боль?
Этот процесс - перевод любого нашего внутреннего импульса (порожденного нашими потребностями и отраженного в виде эмоций) вовне в виде слов или действий. Почему любого, и почему это тоже называется агрессией? Исходное значение слова «агрессия», как знают многие, кто интересуется гештальт-терапией, это «движение к чему-то». Любое движение нарушает сложившееся на данный момент статус-кво. И не просто нарушает, а разрушает, создавая что-то новое в окружающей ситуации. И это движение далеко не для всех будет приятным. Например, попросили мы кого-то сходить в магазин. Что здесь агрессивного? А то, что мы воздействуем на другого человека, чтобы он что-то для нас сделал, и этим меняем его психологическое состояние. И дальше, понятное дело, многое зависит от него самого: хочет он сам сходить в магазин или нет, любит он нас или нет, болеет или полон сил, торопится куда-то или у него много времени, умеет он говорить «нет» или не способен на это. Масса факторов, определяющих его реакцию, но — наше проявление уже бесповоротно изменило ситуацию. Понятно, что ситуация эта очень-очень частная, но показательная. Невозможно быть в этом мире и не быть агрессивным. Другое дело — как я готов встречаться уже с встречной агрессией человека, когда он нам, например, говорит «нет» в ответ на нашу просьбу. Считаюсь я с этим, или продолжаю настаивать на своем, не останавливаясь даже перед причинением боли? Процесс все тот же, но именно эту часть мы обычно агрессией и называем — когда человек перестает считаться с другими людьми.
По степени интенсивности этот единый процесс — агрессию — можно разделить на три очень условных «участка» (один переходит в другой в зависимости от увеличения активности, как нарастающее давление или значение термометра).
1. «Прикосновение» — это проверка границ. Я о чем-то прошу, высказываю свое мнение, проявляюсь еще каким-либо образом — и жду реакции другого человека. Для кого-то уже сам факт того, что я о чем-то высказываюсь, может оказаться неприемлемой агрессией! Но на этой стадии обычно так: вам что-то предложили, вы отказались/согласились, человек спокойно действует в согласованности с вашей реакцией. То есть в ответ человек или прикасается уже к нам (если у него есть встречное движение), или же отстраняется, уклоняется.
2. «Давление» — это попытка подвинуть другого, чтобы освободить место себе. Ключевой момент здесь — подвинуть, по принципу «мне тоже здесь есть место, учитывайте и меня так же, как я стараюсь учитывать вас». Мы настаиваем на своем (даже если с нами не согласны изначально), но все же пытаемся считаться с реакциями других людей. Процесс, обратный давлению — отталкивание (то есть уже когда давят на нас).
3. «Уничтожение (аннигиляция)». В какой-то момент давление от легкой формы может перейти в попытку психологического или даже физического уничтожения другого человека как препятствия на моем «движении к...». Вот это зона вполне четко и конкретно распознаваемого насилия, почти у всех ассоциирующегося с агрессивным поведением.
Агрессия — важнейшее условие нашего выживания, нашей способности защищаться и добиваться желаемого в этом мире. Нам важно распознавать степень нашей агрессивности во взаимодействии, очень важно осознавать, что любое наше проявление в этом мире вносит в этот самый мир изменения, и далеко не все они будут приятны для других. Мы — агрессивные существа, мы все способны к насилию и можем дойти в нем до аннигиляции (чаще встречается психологическая). Признание, легализация в себе этой самой силы намного лучше способствует умению переводить внутренние импульсы во внешнюю среду, чем неосознанный запрет на нее из страха, что она кому-то сделает плохо (и кому-то точно сделает — даже если это будет просто «прикосновение»). Иными словами: важно овладевать своей агрессивностью, а не отменять ее как что-то неприемлемое.
Автор: Илья Латыпов
Источник: https://vk.ru/psihologyonline
#интересное@dance_touch
1. «Прикосновение» — это проверка границ. Я о чем-то прошу, высказываю свое мнение, проявляюсь еще каким-либо образом — и жду реакции другого человека. Для кого-то уже сам факт того, что я о чем-то высказываюсь, может оказаться неприемлемой агрессией! Но на этой стадии обычно так: вам что-то предложили, вы отказались/согласились, человек спокойно действует в согласованности с вашей реакцией. То есть в ответ человек или прикасается уже к нам (если у него есть встречное движение), или же отстраняется, уклоняется.
2. «Давление» — это попытка подвинуть другого, чтобы освободить место себе. Ключевой момент здесь — подвинуть, по принципу «мне тоже здесь есть место, учитывайте и меня так же, как я стараюсь учитывать вас». Мы настаиваем на своем (даже если с нами не согласны изначально), но все же пытаемся считаться с реакциями других людей. Процесс, обратный давлению — отталкивание (то есть уже когда давят на нас).
3. «Уничтожение (аннигиляция)». В какой-то момент давление от легкой формы может перейти в попытку психологического или даже физического уничтожения другого человека как препятствия на моем «движении к...». Вот это зона вполне четко и конкретно распознаваемого насилия, почти у всех ассоциирующегося с агрессивным поведением.
Агрессия — важнейшее условие нашего выживания, нашей способности защищаться и добиваться желаемого в этом мире. Нам важно распознавать степень нашей агрессивности во взаимодействии, очень важно осознавать, что любое наше проявление в этом мире вносит в этот самый мир изменения, и далеко не все они будут приятны для других. Мы — агрессивные существа, мы все способны к насилию и можем дойти в нем до аннигиляции (чаще встречается психологическая). Признание, легализация в себе этой самой силы намного лучше способствует умению переводить внутренние импульсы во внешнюю среду, чем неосознанный запрет на нее из страха, что она кому-то сделает плохо (и кому-то точно сделает — даже если это будет просто «прикосновение»). Иными словами: важно овладевать своей агрессивностью, а не отменять ее как что-то неприемлемое.
Автор: Илья Латыпов
Источник: https://vk.ru/psihologyonline
#интересное@dance_touch
❤1
🔥Дополнительные пробные занятия Танца с тенью!🔥😃🤗
21 февраля с 16:00 до 18:00
26 февраля с 20.00 до 22.00
28 февраля с 15.00 дот18.00
5 марта с 20.00 до 22.00
Запись 👉https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25
Или в личку 👉 @dancetouch
21 февраля с 16:00 до 18:00
26 февраля с 20.00 до 22.00
28 февраля с 15.00 дот18.00
5 марта с 20.00 до 22.00
Запись 👉https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25
Или в личку 👉 @dancetouch
Вы когда-нибудь задумывались, откуда берутся несчастливые и не очень приспособленные к жизни взрослые? Они берутся из несчастливых детей. Этих детей не всегда били (а может, и вовсе не били), не запирали в тёмном чулане и, возможно, даже не грозились отдать милиционеру. С ними обходились менее кровавым образом - таким, в котором множество семей не видит ничего ужасного. Я даже предвижу, как некоторые мамы, читая дальше, закатят глаза: “Совсем эти психологи с ума посходили, всё-то им не так”.
Речь идёт о хронической инвалидации чувств.
Это выражение принадлежит Марше Лайнен, специалисту по пограничному расстройству личности. Инвалидация - это обесценивание. Обесценивая чьи-то чувства, мы говорим - какая ерунда, не делай из мухи слона. Разумеется, мы не имеем никакого права измерять ценность чужих чувств, но речь сейчас не только об этом.
При инвалидации, которая бьёт по детской психике, чувства, мысли, желания и потребности ребёнка маркируются как неадекватные. Если эта практика является в семье постоянной, у маленького человека нет шансов вырасти без ощущения, что с ним что-то глобально не так.
Как именно это происходит? Посмотрим на примерах.
— Ты что такой унылый сидишь? Не хочешь с бабушкой оставаться?
— Угу.
— Интересно, с чего бы? Это, между прочим, твой родной человек, и тебе следует его любить. Чтобы я больше не видела такой кислой физиономии!
— Какой подарок хочешь на день рожденья?
— Куклу.
— Нет, ну это нормально? У тебя их штук тридцать уже. Ты что-нибудь другое можешь захотеть?
— А чего это ты с Машей не играешь?
— Мне с ней скучно.
— Скучно ей! А с Полиной, значит, не скучно? Твоя Полина даже здороваться не умеет. Так что играй с Машей или останешься дома.
— Мам, мне страшно на контрольную идти.
— Какая чушь. Мальчики не должны бояться. Иди и не жалуйся.
— Я не хочу сидеть с сестрой. Она меня уже достала.
— И это я слышу от взрослой девочки? Стыдно жаловаться на маленьких!
Казалось бы, обычные диалоги - из тех, которыми наполнено почти каждое детство. Но давайте посмотрим, о чём они на самом деле.
Во-первых, в каждом ребёнок искренне сообщает о том, что с ним происходит.
Во-вторых, он получает в ответ прямое указание на недопустимость своих переживаний.
В-третьих, его информируют, что именно ему следует испытывать или хотеть.
Иными словами, авторитетный взрослый транслирует ребёнку, что его движения души неадекватны и верить им нельзя. Более того, его душевная жизнь должна быть принципиально иной, если он хочет остаться для родителей хорошим. И это послание настолько иезуитское, что оспорить его невозможно. Ребёнок может умирать от стыда, приходить в отчаяние или негодовать, но сказать “оставь мои чувства в покое” у него точно не выйдет. Более того, он откажется от чего угодно своего, лишь бы не утратить расположение взрослого.
Собственно, сейчас самое время информировать неискушенного читателя, что каждый человек вправе чувствовать, хотеть, нуждаться и мечтать о том, о чем мечтается, чувствуется, хочется и нуждается.
Это закон здорового функционирования.
Нет плохих чувств, нет неправильных желаний, нет идиотских фантазий. Каждая из них есть отражение нашей уникальной природы. Каждый раз, когда мы вешаем на неё ярлык “глупо”, “стыдно”, “отменить”, мы отрезаем и выкидываем кусок себя.
День за днем, год за годом.
А теперь вопрос - много ли у вас осталось после того, как повыкидывали “неподхоящее”?
Речь идёт о хронической инвалидации чувств.
Это выражение принадлежит Марше Лайнен, специалисту по пограничному расстройству личности. Инвалидация - это обесценивание. Обесценивая чьи-то чувства, мы говорим - какая ерунда, не делай из мухи слона. Разумеется, мы не имеем никакого права измерять ценность чужих чувств, но речь сейчас не только об этом.
При инвалидации, которая бьёт по детской психике, чувства, мысли, желания и потребности ребёнка маркируются как неадекватные. Если эта практика является в семье постоянной, у маленького человека нет шансов вырасти без ощущения, что с ним что-то глобально не так.
Как именно это происходит? Посмотрим на примерах.
— Ты что такой унылый сидишь? Не хочешь с бабушкой оставаться?
— Угу.
— Интересно, с чего бы? Это, между прочим, твой родной человек, и тебе следует его любить. Чтобы я больше не видела такой кислой физиономии!
— Какой подарок хочешь на день рожденья?
— Куклу.
— Нет, ну это нормально? У тебя их штук тридцать уже. Ты что-нибудь другое можешь захотеть?
— А чего это ты с Машей не играешь?
— Мне с ней скучно.
— Скучно ей! А с Полиной, значит, не скучно? Твоя Полина даже здороваться не умеет. Так что играй с Машей или останешься дома.
— Мам, мне страшно на контрольную идти.
— Какая чушь. Мальчики не должны бояться. Иди и не жалуйся.
— Я не хочу сидеть с сестрой. Она меня уже достала.
— И это я слышу от взрослой девочки? Стыдно жаловаться на маленьких!
Казалось бы, обычные диалоги - из тех, которыми наполнено почти каждое детство. Но давайте посмотрим, о чём они на самом деле.
Во-первых, в каждом ребёнок искренне сообщает о том, что с ним происходит.
Во-вторых, он получает в ответ прямое указание на недопустимость своих переживаний.
В-третьих, его информируют, что именно ему следует испытывать или хотеть.
Иными словами, авторитетный взрослый транслирует ребёнку, что его движения души неадекватны и верить им нельзя. Более того, его душевная жизнь должна быть принципиально иной, если он хочет остаться для родителей хорошим. И это послание настолько иезуитское, что оспорить его невозможно. Ребёнок может умирать от стыда, приходить в отчаяние или негодовать, но сказать “оставь мои чувства в покое” у него точно не выйдет. Более того, он откажется от чего угодно своего, лишь бы не утратить расположение взрослого.
Собственно, сейчас самое время информировать неискушенного читателя, что каждый человек вправе чувствовать, хотеть, нуждаться и мечтать о том, о чем мечтается, чувствуется, хочется и нуждается.
Это закон здорового функционирования.
Нет плохих чувств, нет неправильных желаний, нет идиотских фантазий. Каждая из них есть отражение нашей уникальной природы. Каждый раз, когда мы вешаем на неё ярлык “глупо”, “стыдно”, “отменить”, мы отрезаем и выкидываем кусок себя.
День за днем, год за годом.
А теперь вопрос - много ли у вас осталось после того, как повыкидывали “неподхоящее”?
❤1
Один из самых частых запросов к психологу - научите меня себя любить. И правда, трудно полюбить то, чего нету (а то, что есть - всё плохое, просто руки не дошли выкинуть). Но в ходе терапии, когда впервые дается право на прислушивание к тому, что чудом уцелело, запрос начинает звучать иначе. Кто вообще я? Чего я хочу? Есть ли во мне что-то стоящее? Как научиться себя чувствовать? Можно ли на себя полагаться?
Но ни один из этих вопросов бы не возник, если бы детские чувства не подвергались инвалидации. Умение слышать себя и себе доверять встроено от рождения. Если его не прибить заботливой родительской кувалдой, оно никуда не денется - разовьётся и окрепнет. Природа мудра.
Родители же, как всегда, хотят самого лучшего. Не доверяя себе, они с тем же недоверием лупят наотмашь по детской душе.
Женщина, страдающая хронической депрессией, вспоминает, как однажды во время семейного ужина ей позвонил мальчик, чьего звонка она очень ждала. Она вспорхнула из-за стола, не в силах сдержать радости, и услышала отцовское в спину: “Вот так ты должна радоваться всякий раз, когда я велю тебе что-то сделать”.
Как вам заход? Даже не “выполнять мои требования - беспрекословно и немедленно”, а взмывать в ответ от счастья.
Она слышала это потрясающее послание не раз и не два. По её словам, ей казалось, что отец пытается внедриться в её мозг и его перепрошить. Это было невыносимо, почти физически. И в какой-то момент, уже ближе к пубертату, она сделала для себя неосознанный, но во многом определяющий вывод: радоваться не следует. Если твоей радостью пытаются управлять - значит, пусть её просто больше не будет.
Друзья, когда мы лезем наводить порядок в чужой душе, мы похожи на злобных советских уборщиц. Чужие чувства и потребности трогать нельзя. Особенно детские. Иначе вместе с ними можно разворотить нормальный сценарий будущей жизни. Мы можем сердиться на поступки, можем просить иначе себя вести, но чувства - неприкасаемы.
— Ты что такой унылый? Не хочешь с бабушкой оставаться?
— Угу.
— Ох, понимаю. Она иногда бывает в дурном настроении, и тебе достаётся. Давай так - ты наберёшься терпения, а я постараюсь побыстрее тебя забрать.
— Какой подарок хочешь на день рожденья?
— Гироскутер и новый телефон.
Я знаю, ты давно о них мечтаешь. И мне жаль, что мы с папой не можем тебе всё сразу подарить. Выбери что-то одно.
— А чего это ты с Машей не играешь?
— Мне с ней скучно.
— А с кем ты любишь играть? С Полиной? Что тебе в ней нравится, расскажешь?
— Мам, мне страшно идти на контрольную.
— Что мы можем сделать прямо сейчас, чтобы твой страх уменьшился?
— Я не хочу сидеть с сестрой. Она меня уже достала.
— Верю, малыши бывают несносными. Но, пожалуйста, продержись ещё немного. Я допишу статью и приду на помощь.
В этих вариантах родитель не подвергает сомнениям право ребёнка на его личные переживания, хоть и не везде идет ему навстречу. Давать право чувствовать и прогибаться - вещи абсолютно разные. Наши желания тоже исполняются не всегда, и это не катастрофа. Катастрофа, когда ты живёшь с ощущением глобальной внутренней неадекватности.
Путь уважения к чужим чувствам требует зрелости. Прицыкнуть легче, чем соприкоснуться с тем, что тебе сейчас совершенно не к месту. Ишь, не хочет погостить у вечно недовольной бабушки? Перетопчется! Обижен на младшую сестрёнку? Ну, так она маленькая, и нечего обижаться. Боится засыпать в темноте? Стыдобища, семь лет уже. Велик соблазн не только сделать так, как удобнее тебе, но ещё и прихлопнуть для надёжности - “да как ты вообще можешь такое чувствовать!” Глядишь, в следующий раз и образумится…
Но ни один из этих вопросов бы не возник, если бы детские чувства не подвергались инвалидации. Умение слышать себя и себе доверять встроено от рождения. Если его не прибить заботливой родительской кувалдой, оно никуда не денется - разовьётся и окрепнет. Природа мудра.
Родители же, как всегда, хотят самого лучшего. Не доверяя себе, они с тем же недоверием лупят наотмашь по детской душе.
Женщина, страдающая хронической депрессией, вспоминает, как однажды во время семейного ужина ей позвонил мальчик, чьего звонка она очень ждала. Она вспорхнула из-за стола, не в силах сдержать радости, и услышала отцовское в спину: “Вот так ты должна радоваться всякий раз, когда я велю тебе что-то сделать”.
Как вам заход? Даже не “выполнять мои требования - беспрекословно и немедленно”, а взмывать в ответ от счастья.
Она слышала это потрясающее послание не раз и не два. По её словам, ей казалось, что отец пытается внедриться в её мозг и его перепрошить. Это было невыносимо, почти физически. И в какой-то момент, уже ближе к пубертату, она сделала для себя неосознанный, но во многом определяющий вывод: радоваться не следует. Если твоей радостью пытаются управлять - значит, пусть её просто больше не будет.
Друзья, когда мы лезем наводить порядок в чужой душе, мы похожи на злобных советских уборщиц. Чужие чувства и потребности трогать нельзя. Особенно детские. Иначе вместе с ними можно разворотить нормальный сценарий будущей жизни. Мы можем сердиться на поступки, можем просить иначе себя вести, но чувства - неприкасаемы.
— Ты что такой унылый? Не хочешь с бабушкой оставаться?
— Угу.
— Ох, понимаю. Она иногда бывает в дурном настроении, и тебе достаётся. Давай так - ты наберёшься терпения, а я постараюсь побыстрее тебя забрать.
— Какой подарок хочешь на день рожденья?
— Гироскутер и новый телефон.
Я знаю, ты давно о них мечтаешь. И мне жаль, что мы с папой не можем тебе всё сразу подарить. Выбери что-то одно.
— А чего это ты с Машей не играешь?
— Мне с ней скучно.
— А с кем ты любишь играть? С Полиной? Что тебе в ней нравится, расскажешь?
— Мам, мне страшно идти на контрольную.
— Что мы можем сделать прямо сейчас, чтобы твой страх уменьшился?
— Я не хочу сидеть с сестрой. Она меня уже достала.
— Верю, малыши бывают несносными. Но, пожалуйста, продержись ещё немного. Я допишу статью и приду на помощь.
В этих вариантах родитель не подвергает сомнениям право ребёнка на его личные переживания, хоть и не везде идет ему навстречу. Давать право чувствовать и прогибаться - вещи абсолютно разные. Наши желания тоже исполняются не всегда, и это не катастрофа. Катастрофа, когда ты живёшь с ощущением глобальной внутренней неадекватности.
Путь уважения к чужим чувствам требует зрелости. Прицыкнуть легче, чем соприкоснуться с тем, что тебе сейчас совершенно не к месту. Ишь, не хочет погостить у вечно недовольной бабушки? Перетопчется! Обижен на младшую сестрёнку? Ну, так она маленькая, и нечего обижаться. Боится засыпать в темноте? Стыдобища, семь лет уже. Велик соблазн не только сделать так, как удобнее тебе, но ещё и прихлопнуть для надёжности - “да как ты вообще можешь такое чувствовать!” Глядишь, в следующий раз и образумится…
❤1
А вот список особенностей, характерный для тех, кого в детстве таки “образумили”:
— Огромные трудности с принятием решений, потребность постоянно искать совета, переспрашивать, уточнять;
— Непонимание, хорошо тебе или плохо - особенно в области отношений;
— Страх предъявлять свои чувства, который может скрываться либо за маской вечного позитива, либо за отрицанием очевидного (“нет, я не злюсь, тебе показалось”, произнесённое сквозь зубы и со сжатыми кулаками);
— Склонность к пассивно-агрессивному поведению (“догадайся сам, что мне нужно”);
— Частые сомнения в себе, подозрения в том, что устроен ненормально, неправильно;
— Привычка подменять непосредственное проживание эмоций размышлениями (“наверное, мне следует сейчас порадоваться”);
— Ощущение внутренней пустоты, сложности в ответе на вопросы “кто я?”, “какой я?”;
— Страх разоблачения (“если другие увидят, какой я на самом деле, от меня отвернутся”);
— Готовность к подменам (хочешь, чтобы любили - ищешь секса на одну ночь, мечтаешь о детях, но с лёгкостью соглашаешься с бойфрендом, что стоит “жить для себя”);
— Трудности с планированием и постановкой целей.
Впрочем, даже если тебе уже за сорок и ты ставишь галочку напротив каждого пункта - это не приговор. Ведь чувства можно разморозить и присвоить. Это нормальная психотерапевтическая работа, в ходе которой психолог создаёт возможность соприкасаться со своим внутренним опытом без стыда и угрозы наказания. Другими словами, он, как достаточно хороший родитель, возвращает чувствам их ценность, потребностям - право быть, а тебе - себя.
Автор: Оксана Фадеева
Источник: https://vk.ru/teleska_tot
#интересное@dance_touch
— Огромные трудности с принятием решений, потребность постоянно искать совета, переспрашивать, уточнять;
— Непонимание, хорошо тебе или плохо - особенно в области отношений;
— Страх предъявлять свои чувства, который может скрываться либо за маской вечного позитива, либо за отрицанием очевидного (“нет, я не злюсь, тебе показалось”, произнесённое сквозь зубы и со сжатыми кулаками);
— Склонность к пассивно-агрессивному поведению (“догадайся сам, что мне нужно”);
— Частые сомнения в себе, подозрения в том, что устроен ненормально, неправильно;
— Привычка подменять непосредственное проживание эмоций размышлениями (“наверное, мне следует сейчас порадоваться”);
— Ощущение внутренней пустоты, сложности в ответе на вопросы “кто я?”, “какой я?”;
— Страх разоблачения (“если другие увидят, какой я на самом деле, от меня отвернутся”);
— Готовность к подменам (хочешь, чтобы любили - ищешь секса на одну ночь, мечтаешь о детях, но с лёгкостью соглашаешься с бойфрендом, что стоит “жить для себя”);
— Трудности с планированием и постановкой целей.
Впрочем, даже если тебе уже за сорок и ты ставишь галочку напротив каждого пункта - это не приговор. Ведь чувства можно разморозить и присвоить. Это нормальная психотерапевтическая работа, в ходе которой психолог создаёт возможность соприкасаться со своим внутренним опытом без стыда и угрозы наказания. Другими словами, он, как достаточно хороший родитель, возвращает чувствам их ценность, потребностям - право быть, а тебе - себя.
Автор: Оксана Фадеева
Источник: https://vk.ru/teleska_tot
#интересное@dance_touch
❤2
Пробное занятие "Танца с тенью" уже сегодня, в четверг 26 февраля 20.00-22.00!🔥
Адрес: м. Смоленская (синяя), Карманницкий пер, 2/5, зал 1, коды дверей 2727# 5680#
📅Старт курса уже в субботу, 28го 15.00-18.00, тогда же можно придти на пробное)
Как пройти в зал:
Выход из метро Смоленская (Арбатско-Покровской линии метро) направо в арку. При выходе из арки поворачиваем налево и проходим 20 метров до пешеходного перехода.Переходим по двум пешеходным переходам.Далее направо 150 м. до оранжевого шлагбаума.Проходим через шлагбаум и заварачиваем за угол дома напрово.Далее проходим прямо 20 метров и упираемся во вход в студию - подъезд в углу здания с внутренней стороны без номера. Набираем код. Спускаемся по лестнице вниз и справа будет дверь в студию. Слева от двери чёрное табло, коснитесь его, чтобы набрать второй код двери.
Видео, как пройти: https://youtu.be/MiB7hugBR_A?si=gjfTlzmBg7s29DoQ
🎒С собой:
1) Удобную сменную одежду и обувь, в которой комфортно двигаться и сидеть на пенке (пенку брать не нужно).
2) Ручку и блокнот/тетрадь
Телефон для связи 89035200050
🔎Подробнее о курсе: https://vk.ru/topic-211132329_53489736
Даты пробных занятий:
26 февраля с 20.00 до 22.00
28 февраля с 15.00 дот18.00
5 марта с 20.00 до 22.00
7 марта с 15.00 до 18.00
💳Стоимость пробного занятия 500р
Предварительная запись и предоплата🤗
👉Запись: https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25 или в личные сообщения)
Адрес: м. Смоленская (синяя), Карманницкий пер, 2/5, зал 1, коды дверей 2727# 5680#
📅Старт курса уже в субботу, 28го 15.00-18.00, тогда же можно придти на пробное)
Как пройти в зал:
Выход из метро Смоленская (Арбатско-Покровской линии метро) направо в арку. При выходе из арки поворачиваем налево и проходим 20 метров до пешеходного перехода.Переходим по двум пешеходным переходам.Далее направо 150 м. до оранжевого шлагбаума.Проходим через шлагбаум и заварачиваем за угол дома напрово.Далее проходим прямо 20 метров и упираемся во вход в студию - подъезд в углу здания с внутренней стороны без номера. Набираем код. Спускаемся по лестнице вниз и справа будет дверь в студию. Слева от двери чёрное табло, коснитесь его, чтобы набрать второй код двери.
Видео, как пройти: https://youtu.be/MiB7hugBR_A?si=gjfTlzmBg7s29DoQ
🎒С собой:
1) Удобную сменную одежду и обувь, в которой комфортно двигаться и сидеть на пенке (пенку брать не нужно).
2) Ручку и блокнот/тетрадь
Телефон для связи 89035200050
🔎Подробнее о курсе: https://vk.ru/topic-211132329_53489736
Даты пробных занятий:
26 февраля с 20.00 до 22.00
28 февраля с 15.00 дот18.00
5 марта с 20.00 до 22.00
7 марта с 15.00 до 18.00
💳Стоимость пробного занятия 500р
Предварительная запись и предоплата🤗
👉Запись: https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25 или в личные сообщения)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Что такое танец, и почему не нужно уметь танцевать?
📚"Танец - это сложный меняющийся процесс, в котором мы видим некоторую согласованность." Именно так звучит определение танца с интегративной танцевально-двигательной терапии, данное в своё время Александром Гиршоном. И мы применяем именно его.
То есть... Как снег падает или машины движутся по шоссе - это сложные меняющиеся процессы, в которых мы видим некоторую согласованность. Мы можем рассматривать эти процессы, как танец.
Как человек ходит определённой походкой по залу, с какими-то жестами, взглядом, мимокой.... Танец.
И это даёт нам колоссальные возможности!📈💎
Поэтому, если вас останавливались мысли о том, что вы не умеете танцевать - знайте: для практик вам не нужно уметь танцевать, ибо вы сейчас, читая или смотря этот пост, уже танцуете!
🔎Подробнее о курсе: https://vk.ru/topic-211132329_53489736
#полезности@dance_touch
📚"Танец - это сложный меняющийся процесс, в котором мы видим некоторую согласованность." Именно так звучит определение танца с интегративной танцевально-двигательной терапии, данное в своё время Александром Гиршоном. И мы применяем именно его.
То есть... Как снег падает или машины движутся по шоссе - это сложные меняющиеся процессы, в которых мы видим некоторую согласованность. Мы можем рассматривать эти процессы, как танец.
Как человек ходит определённой походкой по залу, с какими-то жестами, взглядом, мимокой.... Танец.
И это даёт нам колоссальные возможности!📈💎
Поэтому, если вас останавливались мысли о том, что вы не умеете танцевать - знайте: для практик вам не нужно уметь танцевать, ибо вы сейчас, читая или смотря этот пост, уже танцуете!
🔎Подробнее о курсе: https://vk.ru/topic-211132329_53489736
#полезности@dance_touch
28 февраля 15.00-18.00 - Старт курса Танец с тенью! Мы начинаем путь в себе цельным, счастливым, сильным, сексуальным, ресурсным, гармоничным, настоящим!🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Также можно придти на это занятие как на пробное!🔥
📍Адрес: м. Павелецкая, ул. Кожевническая 15 стр 2, 4 этаж, зал 9, Dance First Pro.
🎒С собой:
1) Удобную сменную одежду и обувь, в которой комфортно двигаться и сидеть на пенке (пенку брать не нужно).
2) Ручку и блокнот/тетрадь
3) Воду, если нужно
Телефон для связи 89035200050
🔎Подробности о курсе: https://vk.ru/topic-211132329_53489736
Пробных занятий осталось всего 3:
🟢28 февраля, 15.00-18.00
🟢5 марта, 20.00-22.00
🟢7 марта, 15.00-18.00
👉Записаться на пробное можно здесь: https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25
Для всех записавшихся на пробное занятие подарок!🎁
Чек-лист на оиверженную часть личности и видео-курс "Работа с эмоциями"!)))
До встречи!🤗
Также можно придти на это занятие как на пробное!🔥
📍Адрес: м. Павелецкая, ул. Кожевническая 15 стр 2, 4 этаж, зал 9, Dance First Pro.
🎒С собой:
1) Удобную сменную одежду и обувь, в которой комфортно двигаться и сидеть на пенке (пенку брать не нужно).
2) Ручку и блокнот/тетрадь
3) Воду, если нужно
Телефон для связи 89035200050
🔎Подробности о курсе: https://vk.ru/topic-211132329_53489736
Пробных занятий осталось всего 3:
🟢28 февраля, 15.00-18.00
🟢5 марта, 20.00-22.00
🟢7 марта, 15.00-18.00
👉Записаться на пробное можно здесь: https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25
Для всех записавшихся на пробное занятие подарок!🎁
Чек-лист на оиверженную часть личности и видео-курс "Работа с эмоциями"!)))
До встречи!🤗
🔥🎉✨️📈Сегодня начался курс Танец с тенью! И первое вводное занятие мы посвятили навыку работы с первым психическим объектом - эмоциями! Мы изучали, как они устроены, по каким законам работают, и что с ними делать. Учились как их экологично и эффективно прожить. Исследовали, улыбались, шутили, рефлексировали, медитировали, чувствовали, проживали, танцевали!📚💎🤗🤗🤗✨️
Для чего нужно уметь работать с эмоциями?
✅️Чтобы слышать себя и поступать сонастроенно с собой и своими приорететами и желаниями.
✅️Чтобы было меньше психосоматики (процесса, когда эмоции, не найдя выхода, разрушают тело)
✅️Чтобы управлять действиями, вместо поведения в аффекте, когда уже накипело.
А уже в следующую субботу мы начнём работу с юнгинианской тенью!
🤗Попробовать метод можно:
5 марта, 20.00-22.00
7 марта, 15.00-18.00
👉Запись в личку @dancetouch или здесь https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25
#на_занятиях@dance_touch
Для чего нужно уметь работать с эмоциями?
✅️Чтобы слышать себя и поступать сонастроенно с собой и своими приорететами и желаниями.
✅️Чтобы было меньше психосоматики (процесса, когда эмоции, не найдя выхода, разрушают тело)
✅️Чтобы управлять действиями, вместо поведения в аффекте, когда уже накипело.
А уже в следующую субботу мы начнём работу с юнгинианской тенью!
🤗Попробовать метод можно:
5 марта, 20.00-22.00
7 марта, 15.00-18.00
👉Запись в личку @dancetouch или здесь https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25
#на_занятиях@dance_touch
Треугольник Карпмана — психологическая модель, описывающая деструктивные взаимоотношения, в которых люди неосознанно исполняют три роли: жертвы, агрессора и спасателя. Эта динамика возникает в самых разных сферах — от личной жизни до профессиональной среды. Её суть в том, что каждый участник оказывается заложником других, но при этом преследует собственные скрытые выгоды.
Агрессор, воспринимаемый как доминирующая и подавляющая фигура, сам находится в зависимости от жертвы. Он вынужден постоянно проявлять давление или жестокость, чтобы добиться желаемого. Агрессор попадает в рабство собственной роли, требующей постоянного подтверждения через тиранию: без жертвы нет и тирана.
Спасатель, часто кажущийся благодетелем, тоже глубоко зависим. Его самооценка и роль держатся на успехе его спасательной миссии. Ему нужно, чтобы жертва оставалась беспомощной, признавая его усилия и тем самым укрепляя его представление о собственной значимости. Спасатель пребывает в состоянии мнимого превосходства, но он существует лишь до тех пор, пока есть тот, кого можно спасать.
А что же жертва? На первый взгляд, она мечется между агрессором и спасателем как самый слабый, угнетённый, лишённый ресурсов участник треугольника. Но в действительности — вся власть у неё. И стоит только кому-то намекнуть жертве о том, что пребывание в треугольнике — это её личный выбор, а не судьба, в ответ может последовать такая агрессивная реакция, какой от жертвы и не ожидаешь. Ещё бы, ведь весь треугольник держится на ней. Неосознанно управляя процессом через проявления беспомощности, жертва мотивирует и агрессора, и спасателя, извлекая вторичные выгоды — внимание, избавление от ответственности или моральный статус страдальца.
В реальности эти полюса в чистом виде не существуют. Никто не является исключительно жертвой, агрессором или спасателем. Все эти роли — следствие внутреннего расщепления, когда собственные неприемлемые черты (агрессия, беспомощность или жажда признания) проецируются вовне. Агрессор приписывает жертве собственную уязвимость. Спасатель отрицает свою потребность в помощи, реализуя её через других. Жертва отказывается от внутренней силы и ответственности.
Поэтому выход из треугольника Карпмана лежит не в смене роли, а в устранении внутреннего раскола. Необходимо признать и интегрировать в себе все три аспекта: и здоровую способность постоять за себя, и право на уязвимость, и умение просить о помощи прямо, без манипуляций.
Когда человек перестаёт проецировать свои конфликты на окружающих и принимает ответственность за собственные чувства и поступки, треугольник разваливается. На его месте постепенно возникает пространство для более зрелых, осознанных и искренних отношений.
Автор: Елена Бережная
Источник: vk.ru/freudian_slips
#интересное@dance_touch
Агрессор, воспринимаемый как доминирующая и подавляющая фигура, сам находится в зависимости от жертвы. Он вынужден постоянно проявлять давление или жестокость, чтобы добиться желаемого. Агрессор попадает в рабство собственной роли, требующей постоянного подтверждения через тиранию: без жертвы нет и тирана.
Спасатель, часто кажущийся благодетелем, тоже глубоко зависим. Его самооценка и роль держатся на успехе его спасательной миссии. Ему нужно, чтобы жертва оставалась беспомощной, признавая его усилия и тем самым укрепляя его представление о собственной значимости. Спасатель пребывает в состоянии мнимого превосходства, но он существует лишь до тех пор, пока есть тот, кого можно спасать.
А что же жертва? На первый взгляд, она мечется между агрессором и спасателем как самый слабый, угнетённый, лишённый ресурсов участник треугольника. Но в действительности — вся власть у неё. И стоит только кому-то намекнуть жертве о том, что пребывание в треугольнике — это её личный выбор, а не судьба, в ответ может последовать такая агрессивная реакция, какой от жертвы и не ожидаешь. Ещё бы, ведь весь треугольник держится на ней. Неосознанно управляя процессом через проявления беспомощности, жертва мотивирует и агрессора, и спасателя, извлекая вторичные выгоды — внимание, избавление от ответственности или моральный статус страдальца.
В реальности эти полюса в чистом виде не существуют. Никто не является исключительно жертвой, агрессором или спасателем. Все эти роли — следствие внутреннего расщепления, когда собственные неприемлемые черты (агрессия, беспомощность или жажда признания) проецируются вовне. Агрессор приписывает жертве собственную уязвимость. Спасатель отрицает свою потребность в помощи, реализуя её через других. Жертва отказывается от внутренней силы и ответственности.
Поэтому выход из треугольника Карпмана лежит не в смене роли, а в устранении внутреннего раскола. Необходимо признать и интегрировать в себе все три аспекта: и здоровую способность постоять за себя, и право на уязвимость, и умение просить о помощи прямо, без манипуляций.
Когда человек перестаёт проецировать свои конфликты на окружающих и принимает ответственность за собственные чувства и поступки, треугольник разваливается. На его месте постепенно возникает пространство для более зрелых, осознанных и искренних отношений.
Автор: Елена Бережная
Источник: vk.ru/freudian_slips
#интересное@dance_touch
Боишься перемен? Про телегу, петухов и психику.
Касательно перемен есть две новости:
1) Они неизбежны.
Мир живой, он развивается, а значит меняется.
2) Но ты сам тоже живой и тоже меняешься.
Больно тогда, когда субъект статичен. (Собственно, боль - это сигнал об образовавшемся люфте между состоянием субъекта и окружающей системы и один из способов этот люфт сократить. Но сейчас не об этом)
И ты меняешься и развиваешься в любом случае.)))
Но можно сделать это приятнее и безболезненнее!
Способов много. Один из них: распаковать внутренний потенциал, из которого можно, как из глины, долепить изменения, которые помогают адаптироваться к изменениям мира. И этой глины, этого потенциала у нас много. Он просто убран в дальний ящик при прошлой генеральной уборке с пометкой "никогда не открывать", сделанной в попыхах, потому что именно тогда именно та глина была не нужна, ты пользовался другой.
Помните поговорку "готовь сани летом - а телегу зимой"?
В идеальном мире, наверное мы так и делаем. Но чаще, достаём телегу, только когда петух клюнет.))) О том, кто должен клюнуть, чтобы распаковать сани, уже вообще молчу)
Но это в жизни обычной.
А мире психики - всё ещё интереснее.
Когда приходит петух (перемены) и деликатно течется носом (да простят меня орнитологи) мы.... не обычно достаём телегу. Не-не-не. Мы продолжаем лежать на печи или пытаемся приспособить сани для езды по траве. Потому что телега не просто убирается на зиму. Она убирается навсегда с пометкой "ни в коем случае не доставать, потому что по снегу она не едет, а значит бесполезна. Всегда. И точка."
И даже подумать о том, что если зимой она не ехала, это вовсе не значит, что телега не поедет летом, и тем более что не нужна совсем, - страшно.
Страшно потому, что по неопытности, мы так много неудобств испытали, пытаясь проехаться на ней зимой, что просто создали условный рефлекс "телеги - не пригодна для езды".
Так уж устроена наша психика.
Теперь хорошая новость:
Ты это прочитал/прочитала и теперь знаешь, что у тебя есть телега, которую страшно доставать, но она тебя выручит сейчас, когда вокруг уже гуляет пол дюжины петухов и намекают, что уже весна.
И есть способы достать эту телегу.
Эта телега - твоя Тень. (Юнг)
Та часть твоей личности, огромный ресурс, который ты когда-то запаковал и подписал как бесполезный. Теперь он полезный. Мир изменился.
Прими свою телегу! (с)
А новый поток курса "Танью с тенью" уже в субботу!
Запись в личку @dancetouch
#полезности@dance_touch
Касательно перемен есть две новости:
1) Они неизбежны.
Мир живой, он развивается, а значит меняется.
2) Но ты сам тоже живой и тоже меняешься.
Больно тогда, когда субъект статичен. (Собственно, боль - это сигнал об образовавшемся люфте между состоянием субъекта и окружающей системы и один из способов этот люфт сократить. Но сейчас не об этом)
И ты меняешься и развиваешься в любом случае.)))
Но можно сделать это приятнее и безболезненнее!
Способов много. Один из них: распаковать внутренний потенциал, из которого можно, как из глины, долепить изменения, которые помогают адаптироваться к изменениям мира. И этой глины, этого потенциала у нас много. Он просто убран в дальний ящик при прошлой генеральной уборке с пометкой "никогда не открывать", сделанной в попыхах, потому что именно тогда именно та глина была не нужна, ты пользовался другой.
Помните поговорку "готовь сани летом - а телегу зимой"?
В идеальном мире, наверное мы так и делаем. Но чаще, достаём телегу, только когда петух клюнет.))) О том, кто должен клюнуть, чтобы распаковать сани, уже вообще молчу)
Но это в жизни обычной.
А мире психики - всё ещё интереснее.
Когда приходит петух (перемены) и деликатно течется носом (да простят меня орнитологи) мы.... не обычно достаём телегу. Не-не-не. Мы продолжаем лежать на печи или пытаемся приспособить сани для езды по траве. Потому что телега не просто убирается на зиму. Она убирается навсегда с пометкой "ни в коем случае не доставать, потому что по снегу она не едет, а значит бесполезна. Всегда. И точка."
И даже подумать о том, что если зимой она не ехала, это вовсе не значит, что телега не поедет летом, и тем более что не нужна совсем, - страшно.
Страшно потому, что по неопытности, мы так много неудобств испытали, пытаясь проехаться на ней зимой, что просто создали условный рефлекс "телеги - не пригодна для езды".
Так уж устроена наша психика.
Теперь хорошая новость:
Ты это прочитал/прочитала и теперь знаешь, что у тебя есть телега, которую страшно доставать, но она тебя выручит сейчас, когда вокруг уже гуляет пол дюжины петухов и намекают, что уже весна.
И есть способы достать эту телегу.
Эта телега - твоя Тень. (Юнг)
Та часть твоей личности, огромный ресурс, который ты когда-то запаковал и подписал как бесполезный. Теперь он полезный. Мир изменился.
Прими свою телегу! (с)
А новый поток курса "Танью с тенью" уже в субботу!
Запись в личку @dancetouch
#полезности@dance_touch
✨️Сегодня на курсе "Танец с тенью" мы станцевали первые тени! Участники не просто увидели систему в окружающем мире и том, что вызывает негативные эмоции в других людях, (а увидеть, - это первый шаг к управлению ситуацией! Иметь возможность что-то поменять, вместо того, чтобы быть жертвой обстоятельств), но и исследовали свои проекции! И даже нашли инструментальность искомых отверженных частей личности!🎨💎
А ещё мы двигались, танцевали, медитировали, управляли своим вниманием, исследовали, анализировала, писали, воспроизводили, искали, находили и улыбались!🎉🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Если кто-то хочет присоединиться к потоку по субботам, на следующей неделе есть последняя возможность через индивидуальное занятие. За подробностями в личку.😉
#на_занятиях@dance_touch
А ещё мы двигались, танцевали, медитировали, управляли своим вниманием, исследовали, анализировала, писали, воспроизводили, искали, находили и улыбались!🎉🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Если кто-то хочет присоединиться к потоку по субботам, на следующей неделе есть последняя возможность через индивидуальное занятие. За подробностями в личку.😉
#на_занятиях@dance_touch
❤1👍1
Эмоциональное напряжение и мышечные зажимы: метод Вильгельма Райха
Наше тело — зеркало внутреннего мира. Чувства, эмоции, мировоззрение напрямую влияют на физическое состояние, формируя мышечные зажимы (или «мышечный панцирь»). Это хронические напряжения, которые блокируют энергетические потоки и подавляют сильные эмоции, превращая их в сгустки непережитых травм.
Почему это происходит?
Причина — постоянное умственное и эмоциональное напряжение. Современный человек живёт в состоянии «целезатравленности»: ориентация на результат, погоня за успехом и комфортом держат организм в стрессе. Защищаясь от неприятных чувств, тело «запирает» их в мышцах, но платит за это высокую цену: снижением способности чувствовать радость и развитием болезней (гипертония, остеохондроз, язва).
Семь сегментов мышечного панциря
По теории Вильгельма Райха, хронические зажимы образуются в семи ключевых зонах, каждая из которых связана с подавлением определённых эмоций и может быть раскрыта через специальные практики.
Глаза. Напряжение лба и «пустой» взгляд блокируют удивление и страх. Для освобождения нужно широко раскрывать глаза, делать гимнастику для глаз и век.
Рот и челюсть. Сжатые или неестественно расслабленные челюсти, мышцы подбородка и горла сдерживают плач, крик и гнев. Помогают имитация плача, гримасничанье, массаж лица и движение губами.
Шея. Глубокие мышцы шеи и языка блокируют гнев, крик и плач. Напряжение снимается через крики, пение, вращения головой, рвотные движения.
Грудь и плечи. Широкие грудные мышцы, плечи и лопатки сдерживают смех, печаль и страсть. Ключ к освобождению — работа с дыханием, особенно выполнение глубокого, полного выдоха.
Диафрагма. Напряжение в области диафрагмы и солнечного сплетения удерживает сильный гнев. Работать с этой зоной эффективно только после расслабления четырёх верхних сегментов.
Живот и поясница. Мышцы живота и спины связаны со страхом нападения и подавленной злостью. Освободить эту зону проще, если уже раскрыты верхние сегменты.
Таз. Напряжённые мышцы таза, ягодиц и бёдер блокируют сексуальное возбуждение, удовольствие и гнев. Для расслабления нужны движения тазом и упражнения на раскрепощение нижней части тела.
Ключевые психосоматические зоны и их смысл
Шея — это «барьер» между разумом и телом. Избыток мыслей создаёт ощущение перегруженной, оторванной от ощущений головы.
Горло (яремная выемка) — блок коммуникации и аутентичности. Страх сказать или сделать что-то «не-своё». Может привести к болезням щитовидной железы и астме.
Середина грудины — зона обиды. Ощущается как «ком», «камень на сердце» и ведёт к сердечным расстройствам.
Центр груди (у сердца) — зона любви и тоски. Здесь отзываются травмы, связанные с холодностью близких и детской покинутостью.
Диафрагма — запрет на выражение эмоций. Связан со страхами неудачи и желанием всё контролировать. Чревата язвой и проблемами с печенью.
Область пупка — зона страха, проекция почек. Часто ощущается как внутренний холод.
Таз — заблокированная сексуальность и агрессия. Приводит к застойным явлениям и образованию жировых «подушек» как защитной реакции организма.
Как снять зажимы и вернуть энергию?
Работа идёт по нескольким направлениям:
Накопление энергии в теле.
Прямое воздействие на мышцы через массаж.
Выражение освобождаемых эмоций — дать выход крику, плачу, смеху.
Спонтанное движение — танцетерапия, упражнения на расслабление, йога, цигун, холотропное дыхание.
Итог:
Мышечный зажим — это застывшая эмоция. Систематическая работа с телом через движение, дыхание и осознание не просто снимает напряжение, но и возвращает способность к полноценным, живым переживаниям, восстанавливая целостность ума и тела.
Источник: https://vk.ru/istinarydom
#интересное@dance_touch
Наше тело — зеркало внутреннего мира. Чувства, эмоции, мировоззрение напрямую влияют на физическое состояние, формируя мышечные зажимы (или «мышечный панцирь»). Это хронические напряжения, которые блокируют энергетические потоки и подавляют сильные эмоции, превращая их в сгустки непережитых травм.
Почему это происходит?
Причина — постоянное умственное и эмоциональное напряжение. Современный человек живёт в состоянии «целезатравленности»: ориентация на результат, погоня за успехом и комфортом держат организм в стрессе. Защищаясь от неприятных чувств, тело «запирает» их в мышцах, но платит за это высокую цену: снижением способности чувствовать радость и развитием болезней (гипертония, остеохондроз, язва).
Семь сегментов мышечного панциря
По теории Вильгельма Райха, хронические зажимы образуются в семи ключевых зонах, каждая из которых связана с подавлением определённых эмоций и может быть раскрыта через специальные практики.
Глаза. Напряжение лба и «пустой» взгляд блокируют удивление и страх. Для освобождения нужно широко раскрывать глаза, делать гимнастику для глаз и век.
Рот и челюсть. Сжатые или неестественно расслабленные челюсти, мышцы подбородка и горла сдерживают плач, крик и гнев. Помогают имитация плача, гримасничанье, массаж лица и движение губами.
Шея. Глубокие мышцы шеи и языка блокируют гнев, крик и плач. Напряжение снимается через крики, пение, вращения головой, рвотные движения.
Грудь и плечи. Широкие грудные мышцы, плечи и лопатки сдерживают смех, печаль и страсть. Ключ к освобождению — работа с дыханием, особенно выполнение глубокого, полного выдоха.
Диафрагма. Напряжение в области диафрагмы и солнечного сплетения удерживает сильный гнев. Работать с этой зоной эффективно только после расслабления четырёх верхних сегментов.
Живот и поясница. Мышцы живота и спины связаны со страхом нападения и подавленной злостью. Освободить эту зону проще, если уже раскрыты верхние сегменты.
Таз. Напряжённые мышцы таза, ягодиц и бёдер блокируют сексуальное возбуждение, удовольствие и гнев. Для расслабления нужны движения тазом и упражнения на раскрепощение нижней части тела.
Ключевые психосоматические зоны и их смысл
Шея — это «барьер» между разумом и телом. Избыток мыслей создаёт ощущение перегруженной, оторванной от ощущений головы.
Горло (яремная выемка) — блок коммуникации и аутентичности. Страх сказать или сделать что-то «не-своё». Может привести к болезням щитовидной железы и астме.
Середина грудины — зона обиды. Ощущается как «ком», «камень на сердце» и ведёт к сердечным расстройствам.
Центр груди (у сердца) — зона любви и тоски. Здесь отзываются травмы, связанные с холодностью близких и детской покинутостью.
Диафрагма — запрет на выражение эмоций. Связан со страхами неудачи и желанием всё контролировать. Чревата язвой и проблемами с печенью.
Область пупка — зона страха, проекция почек. Часто ощущается как внутренний холод.
Таз — заблокированная сексуальность и агрессия. Приводит к застойным явлениям и образованию жировых «подушек» как защитной реакции организма.
Как снять зажимы и вернуть энергию?
Работа идёт по нескольким направлениям:
Накопление энергии в теле.
Прямое воздействие на мышцы через массаж.
Выражение освобождаемых эмоций — дать выход крику, плачу, смеху.
Спонтанное движение — танцетерапия, упражнения на расслабление, йога, цигун, холотропное дыхание.
Итог:
Мышечный зажим — это застывшая эмоция. Систематическая работа с телом через движение, дыхание и осознание не просто снимает напряжение, но и возвращает способность к полноценным, живым переживаниям, восстанавливая целостность ума и тела.
Источник: https://vk.ru/istinarydom
#интересное@dance_touch