3. ГОРЛО И ШЕЯ.
Кольцо напряжения в области горла соответствует бессознательной защите от вынужденного "глотания" неприятного извне. В то же время это является бессознательным сохранением контроля над чувством страха, защиты от тех чувств и реакций, которые, по мнению человека, могут быть осуждаемы и неприемлемы для других.
Стиснутые челюсти перекрывают любой звук, пытающийся прорваться наружу. Этим же кольцом зажимаются и голосовые связки. Звук голоса создает впечатление, что человек говорит напряженно, ему трудно придавать звучанию разные интонации. Иногда голос становится монотонным, иногда сиплым или хриплым, а иногда слишком высоким. Это происходит потому, что мышцы, участвующие в звукообразовании, становятся малоподвижными.
Сжатая нижняя челюсть равнозначна словам "они не пройдут". Человек будто не желает подпускать к себе нежелательных людей, но и отпустить тех, кто живет в душе, тоже не хочет. Он замкнут и не может принять перемен, которые неизбежны в жизни.
Когда организму требуется больше энергии, например, когда он устал или хочет спать, рот должен быть широко открыт для более полного дыхания. Именно для этого мы зеваем. При зевании кольцо напряжения, которое включает мышцы, приводящие в движение челюсть, временно освобождается, и это действует на рот, глотку и горло, широко открывая их, чтобы пропустить требуемый воздух. Поэтому, чтобы расслабить челюсти, необходимо зевать.
Широко раскройте рот и зевайте. Делайте это утром, днем и вечером.
Блоки в челюстях возникают из-за сдерживаемого желания кусать, что на психологическом уровне означает сдерживание импульсов гнева.
Возьмите в меру упругий и в меру мягкий мячик. Можно воспользоваться специально предназначенными для этой цели собачьими игрушками. Можно взять скрученное полотенце. Кусайте со всей силой. Одновременно рычите, вырывайте игрушку из собственных зубов, но не ослабляйте укус. Вложите в этот процесс всю ярость, весь гнев, собравшийся в вашей душе. Когда устанете, расслабьте челюсти. В это время нижняя челюсть опустится, рот будет приоткрыт.
Вот еще два способа снять напряжение в нижней челюсти.
Опустите нижнюю челюсть. Надавите на жевательные мышцы у угла нижней челюсти. Если мышцы сильно напряжены, это может быть болезненно. Регулярно продавливайте, проминайте эти мышцы, что способствует их расслаблению.
Выдвиньте подбородок вперед и удерживайте его в этой позиции в течение 30 секунд. Подвигайте напряженной челюстью вправо, влево, удерживая ее выдвинутой вперед. Затем откройте рот как можно шире и отметьте, сможете ли вы раскрыть его настолько, чтобы между зубами поместились один над другим три средних пальца ладони.
Во время выполнения этого упражнения вы можете почувствовать тревогу или нарастающий гнев. Это хорошо. Многие люди не решаются разблокировать свои эмоции из-за страха не справиться с нахлынувшими чувствами. Но именно выброс чувств в специальных условиях (например, при выполнении упражнения) делает это процесс безопасным и очень полезным. У многих людей напряжение мышц подбородка не позволяет им широко раскрывать рот.
Челюсти энергетически связаны с глазами. Напряжение в нижней челюсти уменьшает приток энергии к глазам и снижает зрительные возможности. Выражение "потухшие глаза" имеет буквальный смысл: недостаток питательных веществ, в частности из-за блокировок в челюсти, влияет на роговицу глаза, и она становится менее блестящей. И в обратном направлении: хронически сдерживаемый плач приводит к напряжению в челюсти. Вот почему выполнение упражнений на освобождение от зажимов часто сопровождается плачем.
Из-за сдерживаемого желания кричать от боли и страха возникают блоки в голосовых связках. Поэтому лучший способ разблокировать зажимы в горле — громкий и продолжительный крик.
Если у вас есть возможность кричать что есть мочи (например, в лесу или на даче, когда поблизости никого нет), кричите. Кричите о своих страданиях, о своем гневе и разочарованиях. Не надо при этом проговаривать слова. Пусть это будет единый звук, с силой выходящий из вашего горла.
Кольцо напряжения в области горла соответствует бессознательной защите от вынужденного "глотания" неприятного извне. В то же время это является бессознательным сохранением контроля над чувством страха, защиты от тех чувств и реакций, которые, по мнению человека, могут быть осуждаемы и неприемлемы для других.
Стиснутые челюсти перекрывают любой звук, пытающийся прорваться наружу. Этим же кольцом зажимаются и голосовые связки. Звук голоса создает впечатление, что человек говорит напряженно, ему трудно придавать звучанию разные интонации. Иногда голос становится монотонным, иногда сиплым или хриплым, а иногда слишком высоким. Это происходит потому, что мышцы, участвующие в звукообразовании, становятся малоподвижными.
Сжатая нижняя челюсть равнозначна словам "они не пройдут". Человек будто не желает подпускать к себе нежелательных людей, но и отпустить тех, кто живет в душе, тоже не хочет. Он замкнут и не может принять перемен, которые неизбежны в жизни.
Когда организму требуется больше энергии, например, когда он устал или хочет спать, рот должен быть широко открыт для более полного дыхания. Именно для этого мы зеваем. При зевании кольцо напряжения, которое включает мышцы, приводящие в движение челюсть, временно освобождается, и это действует на рот, глотку и горло, широко открывая их, чтобы пропустить требуемый воздух. Поэтому, чтобы расслабить челюсти, необходимо зевать.
Широко раскройте рот и зевайте. Делайте это утром, днем и вечером.
Блоки в челюстях возникают из-за сдерживаемого желания кусать, что на психологическом уровне означает сдерживание импульсов гнева.
Возьмите в меру упругий и в меру мягкий мячик. Можно воспользоваться специально предназначенными для этой цели собачьими игрушками. Можно взять скрученное полотенце. Кусайте со всей силой. Одновременно рычите, вырывайте игрушку из собственных зубов, но не ослабляйте укус. Вложите в этот процесс всю ярость, весь гнев, собравшийся в вашей душе. Когда устанете, расслабьте челюсти. В это время нижняя челюсть опустится, рот будет приоткрыт.
Вот еще два способа снять напряжение в нижней челюсти.
Опустите нижнюю челюсть. Надавите на жевательные мышцы у угла нижней челюсти. Если мышцы сильно напряжены, это может быть болезненно. Регулярно продавливайте, проминайте эти мышцы, что способствует их расслаблению.
Выдвиньте подбородок вперед и удерживайте его в этой позиции в течение 30 секунд. Подвигайте напряженной челюстью вправо, влево, удерживая ее выдвинутой вперед. Затем откройте рот как можно шире и отметьте, сможете ли вы раскрыть его настолько, чтобы между зубами поместились один над другим три средних пальца ладони.
Во время выполнения этого упражнения вы можете почувствовать тревогу или нарастающий гнев. Это хорошо. Многие люди не решаются разблокировать свои эмоции из-за страха не справиться с нахлынувшими чувствами. Но именно выброс чувств в специальных условиях (например, при выполнении упражнения) делает это процесс безопасным и очень полезным. У многих людей напряжение мышц подбородка не позволяет им широко раскрывать рот.
Челюсти энергетически связаны с глазами. Напряжение в нижней челюсти уменьшает приток энергии к глазам и снижает зрительные возможности. Выражение "потухшие глаза" имеет буквальный смысл: недостаток питательных веществ, в частности из-за блокировок в челюсти, влияет на роговицу глаза, и она становится менее блестящей. И в обратном направлении: хронически сдерживаемый плач приводит к напряжению в челюсти. Вот почему выполнение упражнений на освобождение от зажимов часто сопровождается плачем.
Из-за сдерживаемого желания кричать от боли и страха возникают блоки в голосовых связках. Поэтому лучший способ разблокировать зажимы в горле — громкий и продолжительный крик.
Если у вас есть возможность кричать что есть мочи (например, в лесу или на даче, когда поблизости никого нет), кричите. Кричите о своих страданиях, о своем гневе и разочарованиях. Не надо при этом проговаривать слова. Пусть это будет единый звук, с силой выходящий из вашего горла.
🔥1
Часто такой крик переходит в рыдание. Это происходит из-за разблокирования эмоций и очень полезно.
Однако одни только упражнения для шеи и горла не могут избавить от всех блокировок, вызванных удерживанием эмоций. Следующий пояс мышечных зажимов находится на уровне груди.
4. ГРУДЬ.
Грудной сегмент: широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, грудная клетка и руки. Сдерживается смех, печаль, страстность. Сдерживание дыхания - средство подавления любой эмоции. Панцирь распускается работой над дыханием,
У многих людей грудная клетка не двигается вместе с дыханием. И само дыхание — поверхностное и частое либо поверхностное и неравномерное. Происходят задержки на вдохе или на выдохе. Выпячивание грудной клетки является формой вызова, неповиновения, как будто тело говорит: "Я не позволю вам приблизиться ко мне". У других людей грудная клетка сжата и никогда не расправляется полностью. На языке телесной метафоры это означает: "Я подавлен и не могу взять от жизни то, что она мне предлагает".
Зажимы грудного пояса вызывают нарушения дыхания. А любые затруднения в дыхательном процессе также вызывают страх. Когда человек не осознает истинную причину страха, он становится тревожным и ищет эту причину в окружающем мире.
Чтобы проверить, есть ли у вас проблемы с дыханием, выполните следующее упражнение.
В положении сидя на стуле произнесите своим обычным голосом: "А-а-а", глядя на секундную стрелку часов. Если вы не в состоянии удержать звук в течение 20 секунд, это значит, что у вас есть проблемы с дыханием.
Расслабить мышечное кольцо вокруг груди можно с помощью дыхательного упражнения. Такой способ дыхания назван по имени Лоуэна — психотерапевта, разработавшего очень много различных техник телесно ориентированной терапии. Существует специальное кресло для такого дыхания. Но в домашних условиях выполнять лоуэновское дыхание можно и так, как описано в упражнении. Опыт показал, что от этого оно не становится менее эффективным.
Лягте поперек дивана так, чтобы стопы без обуви стояли на полу, а ягодицы слегка свешивались. Под поясницу положите валик (например, можно плотно свернуть валиком ватное одеяло) так, чтобы грудная клетка была максимально развернута, голова и спина — ниже поясницы. Руки положите над головой ладонями вверх.
Начните глубоко и редко дышать. Часто дышать нельзя, это будет уже другая техника дыхания, которая выполняется только с помощником, так как могут возникать побочные эффекты. Дышите так в течение 30 минут. Если вдруг вы начнете плакать, или рыдать всем телом, или смеяться — не путайтесь.Это хорошая реакция, свидетельствующая о высвобождении подавленных эмоций, заблокированных в мышечных зажимах. Когда мышечные зажимы расслабляются, энергия освобождается и стремится выйти. Вот почему так важно не сдерживать возникающие реакции, а дать им свободно протекать. Ведь если вы будете сдерживать их, они снова не будут отреагированы и снова образуют мышечный зажим. У вас может кружиться голова — полежите спокойно после выполнения упражнения, пока головокружение не пройдет. На первых порах вы можете хотеть спать после выполнения этого упражнения — усните, если есть такая возможность, но только после выполнения упражнения. Ваши ощущения или реакции могут меняться. Могут появиться покалывания, подергивания и другие ощущения в руках, ногах, спине. Может быть, вам захочется стучать ногами. В общем, ощущения и реакции могут быть самыми разными. Не сопротивляйтесь им, просто наблюдайте за ними.
Делайте это упражнение каждый день в течение всего времени вашей самотерапии. Через некоторое время вы сами почувствуете, какое положительное воздействие оказывает эта техника дыхания.
Однако одни только упражнения для шеи и горла не могут избавить от всех блокировок, вызванных удерживанием эмоций. Следующий пояс мышечных зажимов находится на уровне груди.
4. ГРУДЬ.
Грудной сегмент: широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, грудная клетка и руки. Сдерживается смех, печаль, страстность. Сдерживание дыхания - средство подавления любой эмоции. Панцирь распускается работой над дыханием,
У многих людей грудная клетка не двигается вместе с дыханием. И само дыхание — поверхностное и частое либо поверхностное и неравномерное. Происходят задержки на вдохе или на выдохе. Выпячивание грудной клетки является формой вызова, неповиновения, как будто тело говорит: "Я не позволю вам приблизиться ко мне". У других людей грудная клетка сжата и никогда не расправляется полностью. На языке телесной метафоры это означает: "Я подавлен и не могу взять от жизни то, что она мне предлагает".
Зажимы грудного пояса вызывают нарушения дыхания. А любые затруднения в дыхательном процессе также вызывают страх. Когда человек не осознает истинную причину страха, он становится тревожным и ищет эту причину в окружающем мире.
Чтобы проверить, есть ли у вас проблемы с дыханием, выполните следующее упражнение.
В положении сидя на стуле произнесите своим обычным голосом: "А-а-а", глядя на секундную стрелку часов. Если вы не в состоянии удержать звук в течение 20 секунд, это значит, что у вас есть проблемы с дыханием.
Расслабить мышечное кольцо вокруг груди можно с помощью дыхательного упражнения. Такой способ дыхания назван по имени Лоуэна — психотерапевта, разработавшего очень много различных техник телесно ориентированной терапии. Существует специальное кресло для такого дыхания. Но в домашних условиях выполнять лоуэновское дыхание можно и так, как описано в упражнении. Опыт показал, что от этого оно не становится менее эффективным.
Лягте поперек дивана так, чтобы стопы без обуви стояли на полу, а ягодицы слегка свешивались. Под поясницу положите валик (например, можно плотно свернуть валиком ватное одеяло) так, чтобы грудная клетка была максимально развернута, голова и спина — ниже поясницы. Руки положите над головой ладонями вверх.
Начните глубоко и редко дышать. Часто дышать нельзя, это будет уже другая техника дыхания, которая выполняется только с помощником, так как могут возникать побочные эффекты. Дышите так в течение 30 минут. Если вдруг вы начнете плакать, или рыдать всем телом, или смеяться — не путайтесь.Это хорошая реакция, свидетельствующая о высвобождении подавленных эмоций, заблокированных в мышечных зажимах. Когда мышечные зажимы расслабляются, энергия освобождается и стремится выйти. Вот почему так важно не сдерживать возникающие реакции, а дать им свободно протекать. Ведь если вы будете сдерживать их, они снова не будут отреагированы и снова образуют мышечный зажим. У вас может кружиться голова — полежите спокойно после выполнения упражнения, пока головокружение не пройдет. На первых порах вы можете хотеть спать после выполнения этого упражнения — усните, если есть такая возможность, но только после выполнения упражнения. Ваши ощущения или реакции могут меняться. Могут появиться покалывания, подергивания и другие ощущения в руках, ногах, спине. Может быть, вам захочется стучать ногами. В общем, ощущения и реакции могут быть самыми разными. Не сопротивляйтесь им, просто наблюдайте за ними.
Делайте это упражнение каждый день в течение всего времени вашей самотерапии. Через некоторое время вы сами почувствуете, какое положительное воздействие оказывает эта техника дыхания.
👍1
5. ДИАФРАГМА.
Это диафрагма, солнечное сплетение, внутренние органы, мышцы позвонков этого уровня. Панцирь выражается в выгнутости позвоночника вперед. Выдох оказывается труднее вдоха (как при бронхиальной астме). Мышечный блок удерживает сильный гнев. Нужно в значительной степени распустить первые четыре сегмента, прежде чем перейти к распусканию этого.
Также, если страх становится хроническим, диафрагма находится в постоянном напряжении, создавая проблемы дыхания и провоцируя появление предрасположенности к переживанию страха. Таким образом возникает порочный круг. Страх рождает зажим диафрагмы, а зажим порождает тревожность.
Диафрагма расположена над талией, которая соединяет грудную клетку с животом и тазом. Мышечные зажимы в этой области создают помехи для прохождения потока крови и чувств к гениталиям и ногам, вызывая тревогу, которая, в свою очередь, приводит к нарушению дыхания. А дальше снова все тот же порочный круг.
Вывод из всего этого только один: необходимо расслабить хронические зажимы и высвободить накопившийся страх.
Для того чтобы проверить, насколько зажата или свободна ваша талия, сделайте следующее упражнение.
Выполняйте это упражнение стоя. Поставьте стопы параллельно, колени слегка согнуты, тяжесть тела немного смещена вперед. Поднимите руки с согнутыми локтями на высоту плеч. Кисти свободно повисли. Поверните тело максимально влево и удерживайтесь в этой позиции около минуты. Затем поверните тело вправо и около минуты оставайтесь в таком положении. Обратите внимание на напряжение мышц спины и талии. В состоянии ли вы в таком положении вдыхать нижней частью живота?
Если дыхание нарушается, и мышцы слишком напряжены или вы испытываете боль в них, значит, вокруг области диафрагмы и талии у вас развился мышечный панцирь.
Для снятия хронического мышечного напряжения в области талии лучшим способом является лоуэновское дыхание, технику выполнения которого вы уже знаете. Кроме того, полезно систематически выполнять следующие упражнения.
Лягте на пол на спину, руки в стороны ладонями вверх, ноги вместе. Согните ноги в коленях под углом 90°. Поворачивайте обе ноги сначала влево, так чтобы нижняя (левая) нога полностью легла на пол, а правая лежала на ней; ноги остаются согнутыми в коленях. Затем аналогичным образом поверните ноги вправо. При этом спина до талии остается прижатой к полу. Повторите упражнение до 10 раз.
Теперь выполняйте предыдущее упражнение, усложнив его. При повороте ног поворачивайте голову в противоположную сторону. Это упражнение тоже выполняйте до 10 раз.
Встаньте на четвереньки, колени под углом 90°, руки, на которые вы опираетесь, держите прямыми. Прогните спину в области талии вниз, насколько это возможно, а затем максимально выгните спину вверх. Проделайте до 10 таких движений.
Встаньте на четвереньки так, как это описано в предыдущем упражнении. Затем медленно вытягивайте выпрямленные руки и корпус вперед, скользя по полу до тех пор, пока они почти целиком не лягут на пол. Ваша поза будет напоминать позу потягивающейся кошки. Побудьте некоторое время в таком положении и медленно подтяните руки в исходную позицию. Сделайте это упражнение несколько раз (столько, сколько осилите).
Сядьте на пол, ноги слегка согнуты в коленях и немного расставлены. Ладони положите на затылок. Наклоняйте туловище влево, стараясь, чтобы локоть как можно больше приблизился к полу (идеальный вариант, если он коснется пола). Побудьте в этом положении некоторое время. Затем медленно выпрямитесь и повторите то же самое в правую сторону.
Несмотря на то, что эти упражнения помогают снять зажимы вокруг талии, для освобождения от "скоплений" импульсов страха их недостаточно. Страх можно высвободить только через освобождение заблокированного гнева. Выброс гнева вовне специальными способами делает его безопасным, поскольку он уже не копится, а своевременно разряжается. Блокирующий пояс зажимов вокруг талии нарушает целостность процессов, протекающих в теле, делает его разделенным. Верхняя и нижняя части будто принадлежат двум разным людям.
Это диафрагма, солнечное сплетение, внутренние органы, мышцы позвонков этого уровня. Панцирь выражается в выгнутости позвоночника вперед. Выдох оказывается труднее вдоха (как при бронхиальной астме). Мышечный блок удерживает сильный гнев. Нужно в значительной степени распустить первые четыре сегмента, прежде чем перейти к распусканию этого.
Также, если страх становится хроническим, диафрагма находится в постоянном напряжении, создавая проблемы дыхания и провоцируя появление предрасположенности к переживанию страха. Таким образом возникает порочный круг. Страх рождает зажим диафрагмы, а зажим порождает тревожность.
Диафрагма расположена над талией, которая соединяет грудную клетку с животом и тазом. Мышечные зажимы в этой области создают помехи для прохождения потока крови и чувств к гениталиям и ногам, вызывая тревогу, которая, в свою очередь, приводит к нарушению дыхания. А дальше снова все тот же порочный круг.
Вывод из всего этого только один: необходимо расслабить хронические зажимы и высвободить накопившийся страх.
Для того чтобы проверить, насколько зажата или свободна ваша талия, сделайте следующее упражнение.
Выполняйте это упражнение стоя. Поставьте стопы параллельно, колени слегка согнуты, тяжесть тела немного смещена вперед. Поднимите руки с согнутыми локтями на высоту плеч. Кисти свободно повисли. Поверните тело максимально влево и удерживайтесь в этой позиции около минуты. Затем поверните тело вправо и около минуты оставайтесь в таком положении. Обратите внимание на напряжение мышц спины и талии. В состоянии ли вы в таком положении вдыхать нижней частью живота?
Если дыхание нарушается, и мышцы слишком напряжены или вы испытываете боль в них, значит, вокруг области диафрагмы и талии у вас развился мышечный панцирь.
Для снятия хронического мышечного напряжения в области талии лучшим способом является лоуэновское дыхание, технику выполнения которого вы уже знаете. Кроме того, полезно систематически выполнять следующие упражнения.
Лягте на пол на спину, руки в стороны ладонями вверх, ноги вместе. Согните ноги в коленях под углом 90°. Поворачивайте обе ноги сначала влево, так чтобы нижняя (левая) нога полностью легла на пол, а правая лежала на ней; ноги остаются согнутыми в коленях. Затем аналогичным образом поверните ноги вправо. При этом спина до талии остается прижатой к полу. Повторите упражнение до 10 раз.
Теперь выполняйте предыдущее упражнение, усложнив его. При повороте ног поворачивайте голову в противоположную сторону. Это упражнение тоже выполняйте до 10 раз.
Встаньте на четвереньки, колени под углом 90°, руки, на которые вы опираетесь, держите прямыми. Прогните спину в области талии вниз, насколько это возможно, а затем максимально выгните спину вверх. Проделайте до 10 таких движений.
Встаньте на четвереньки так, как это описано в предыдущем упражнении. Затем медленно вытягивайте выпрямленные руки и корпус вперед, скользя по полу до тех пор, пока они почти целиком не лягут на пол. Ваша поза будет напоминать позу потягивающейся кошки. Побудьте некоторое время в таком положении и медленно подтяните руки в исходную позицию. Сделайте это упражнение несколько раз (столько, сколько осилите).
Сядьте на пол, ноги слегка согнуты в коленях и немного расставлены. Ладони положите на затылок. Наклоняйте туловище влево, стараясь, чтобы локоть как можно больше приблизился к полу (идеальный вариант, если он коснется пола). Побудьте в этом положении некоторое время. Затем медленно выпрямитесь и повторите то же самое в правую сторону.
Несмотря на то, что эти упражнения помогают снять зажимы вокруг талии, для освобождения от "скоплений" импульсов страха их недостаточно. Страх можно высвободить только через освобождение заблокированного гнева. Выброс гнева вовне специальными способами делает его безопасным, поскольку он уже не копится, а своевременно разряжается. Блокирующий пояс зажимов вокруг талии нарушает целостность процессов, протекающих в теле, делает его разделенным. Верхняя и нижняя части будто принадлежат двум разным людям.
❤2
У одних верхняя часть тела хорошо развита, а таз и ноги маленькие, будто незрелые. У других таз полный округлый, но верхняя половина тела маленькая и узкая. Или верхняя половина может быть жесткой и упругой, а нижняя мягкой и пассивной. Такое развитие тела говорит о несогласованности "верхних" и "нижних" чувств.
6. ЖИВОТ.
Мышцы живота и мышцы спины. Напряжение поясничных мышц связано со страхом нападения. Мышечные зажимы на боках связаны с подавлением злости, неприязни. Распускание панциря в этом сегменте сравнительно нетрудно, если верхние сегменты уже открыты.
7. ТАЗ.
Включает все мышцы таза и нижних конечностей. Чем сильнее спазм мышц, тем более таз вытянут назад. Ягодичные мышцы напряжены и болезненны. Тазовый панцирь служит подавлению возбуждения, гнева, удовольствия.
Источник: https://vk.ru/teleska_club
#интересное@dance_touch
6. ЖИВОТ.
Мышцы живота и мышцы спины. Напряжение поясничных мышц связано со страхом нападения. Мышечные зажимы на боках связаны с подавлением злости, неприязни. Распускание панциря в этом сегменте сравнительно нетрудно, если верхние сегменты уже открыты.
7. ТАЗ.
Включает все мышцы таза и нижних конечностей. Чем сильнее спазм мышц, тем более таз вытянут назад. Ягодичные мышцы напряжены и болезненны. Тазовый панцирь служит подавлению возбуждения, гнева, удовольствия.
Источник: https://vk.ru/teleska_club
#интересное@dance_touch
✨️Как приятно видеть и читать, какие перемены происходят в жизни участников!!!🤗
Отзыв участницы трансформационной нейрографической игры "Пересборка реальности". Публикуется с согласия автора.
"Две недели назад мы с ребятами приняли участие в трансформационный игре ( подробно писала о ней в посте https://t.me/educatorinabackpack/551), хочу еше раз сказать за нее спасибо @dancetouch
За это время со мной стали происходить приятные изменения , поэтому на собственном опыте могу сказать , что нейрографика - рабочий инструмент для формирования новых нейронных связей и работы со своим подсознанием )
Основным выводом этих двух недель для меня стала цитата Билла Мюррей: «Чем более ты расслаблен — тем лучше во всех своих делах. В работе, в отношениях с друзьями, с врагами и с самим собой».
Удалось снизить уровень стресса , начать проще относиться к неудачам , в работе , делах и личной жизни.
Это дало стимул принять участие в марафоне психолога @mironolla по работе с эмоциями и питанием.
Самый неожиданный и приятный инсайт случился со мной на танго : в понедельник 9 февраля на занятии и во вторник , 10 февраля , на МИЛОНГЕ ( для не посвященных - это название танцевального вечера , где люди танцуют танго)
Впервые удалось в полной мере почувствовать ту самую магию взаимодействия , доверия и спокойствия, которых мне порой так не хватало в жизни. Танго я занимаюсь около года , с переменным успехом, были моменты, когда именно из-за этого прекрасного танца я перестала верить в искренность людей, однако это совсем другая история ))
Это сложно передать словами , но если создавать метафоричный образ, то ощущается так, словно ты входишь в теплую морскую воду и волны несут тебя, а ты наслаждаешься чувством невесомости)
В какой-то момент в танцах с партнерами я просто закрыла глаза и разрешила себе доверять, слушать и слышать, даже в какой-то момент потеряла ощущение пространства.
Думаю, что смогу интегрировать эти ощущения в жизнь❤️
Впереди много интересного , я после сил и уверенности, что все будет хорошо 🥰"
📅Следующая Т-игра состоится 21 февраля в 9.00-12.00, записаться можно в личку.
🔎Подробности об игре:
https://t.me/dance_touch/426
Отзыв участницы трансформационной нейрографической игры "Пересборка реальности". Публикуется с согласия автора.
"Две недели назад мы с ребятами приняли участие в трансформационный игре ( подробно писала о ней в посте https://t.me/educatorinabackpack/551), хочу еше раз сказать за нее спасибо @dancetouch
За это время со мной стали происходить приятные изменения , поэтому на собственном опыте могу сказать , что нейрографика - рабочий инструмент для формирования новых нейронных связей и работы со своим подсознанием )
Основным выводом этих двух недель для меня стала цитата Билла Мюррей: «Чем более ты расслаблен — тем лучше во всех своих делах. В работе, в отношениях с друзьями, с врагами и с самим собой».
Удалось снизить уровень стресса , начать проще относиться к неудачам , в работе , делах и личной жизни.
Это дало стимул принять участие в марафоне психолога @mironolla по работе с эмоциями и питанием.
Самый неожиданный и приятный инсайт случился со мной на танго : в понедельник 9 февраля на занятии и во вторник , 10 февраля , на МИЛОНГЕ ( для не посвященных - это название танцевального вечера , где люди танцуют танго)
Впервые удалось в полной мере почувствовать ту самую магию взаимодействия , доверия и спокойствия, которых мне порой так не хватало в жизни. Танго я занимаюсь около года , с переменным успехом, были моменты, когда именно из-за этого прекрасного танца я перестала верить в искренность людей, однако это совсем другая история ))
Это сложно передать словами , но если создавать метафоричный образ, то ощущается так, словно ты входишь в теплую морскую воду и волны несут тебя, а ты наслаждаешься чувством невесомости)
В какой-то момент в танцах с партнерами я просто закрыла глаза и разрешила себе доверять, слушать и слышать, даже в какой-то момент потеряла ощущение пространства.
Думаю, что смогу интегрировать эти ощущения в жизнь❤️
Впереди много интересного , я после сил и уверенности, что все будет хорошо 🥰"
📅Следующая Т-игра состоится 21 февраля в 9.00-12.00, записаться можно в личку.
🔎Подробности об игре:
https://t.me/dance_touch/426
🔥1
Трансформационная нейрографическая игра "Пересборка реальности" состоится 21 февраля в 9.00-12.00.
Подробности: https://t.me/dance_touch/426
Запись: @dancetouch
Подробности: https://t.me/dance_touch/426
Запись: @dancetouch
С трансформационными играми я впервые познакомился в 2023 году на фестивале под Нижним Новгородом.
✨️Это было прям одно из запоминающихся событий мероприятия - как можно вот так, без подготовки, придти, сыграть в игру, а получить полноценный психотерапевтический сеанс с индивидуальным запросом!?
Можно!
Собственно, так та игра и называлась: "Можно".
Тогда я сделал для себя галочку, что хочу и сам проводить игры, потому как формат очень понравился.
Но вот представить себе, что буду не просто проводить, а создам свою собственную трансформационную игру... А получилось именно так.
Спустя годы, я увлёкся не только телесными методами, но и нейрографикой. И вот, всё совпало, пазл сложился.
Я подумал: "а что если..." И понеслось😉
С тех пор я веду трансформационные нейрографические игры "Пересборка реальности".
В чём их преимущество?🔎
Во-первых, в том, что за всю игру вам не обязательно говорить даже слова. Конечно, вы можете попросить ведущего помочь сформулировать с вами запрос, поделиться какой-то мыслью или инсайтом, попросить вопрос для структурирования полученного результата, но это всё по желанию.
Всё может происходить в тишине.
Потому что в процессе игры вы общаетесь со своим подсознательным на другом языке - языке графики.
Изображения, линии, цвета... Всё это появилось у человека раньше, чем речь. В том числе поэтому метод эффективен при работе со многими запросами, где диалоговые инструменты работают хуже.
Поэтому этот метод такой мощный.
❔️А что, если я не умею рисовать? - Это замечательно, для применения нейрографики не нужно уметь рисовать!
Достаточно иметь желание что-то поменять в своей жизни и намерение этт сделать!🤗
Ближайшая игра состоится уже в эту субботу 21 февраля, 9.00-12.00.
Записаться можно в личку: @dancetouch
Количество мест ограничено.
#личное@dance_touch
#нейрографика@dance_touch
✨️Это было прям одно из запоминающихся событий мероприятия - как можно вот так, без подготовки, придти, сыграть в игру, а получить полноценный психотерапевтический сеанс с индивидуальным запросом!?
Можно!
Собственно, так та игра и называлась: "Можно".
Тогда я сделал для себя галочку, что хочу и сам проводить игры, потому как формат очень понравился.
Но вот представить себе, что буду не просто проводить, а создам свою собственную трансформационную игру... А получилось именно так.
Спустя годы, я увлёкся не только телесными методами, но и нейрографикой. И вот, всё совпало, пазл сложился.
Я подумал: "а что если..." И понеслось😉
С тех пор я веду трансформационные нейрографические игры "Пересборка реальности".
В чём их преимущество?🔎
Во-первых, в том, что за всю игру вам не обязательно говорить даже слова. Конечно, вы можете попросить ведущего помочь сформулировать с вами запрос, поделиться какой-то мыслью или инсайтом, попросить вопрос для структурирования полученного результата, но это всё по желанию.
Всё может происходить в тишине.
Потому что в процессе игры вы общаетесь со своим подсознательным на другом языке - языке графики.
Изображения, линии, цвета... Всё это появилось у человека раньше, чем речь. В том числе поэтому метод эффективен при работе со многими запросами, где диалоговые инструменты работают хуже.
Поэтому этот метод такой мощный.
❔️А что, если я не умею рисовать? - Это замечательно, для применения нейрографики не нужно уметь рисовать!
Достаточно иметь желание что-то поменять в своей жизни и намерение этт сделать!🤗
Ближайшая игра состоится уже в эту субботу 21 февраля, 9.00-12.00.
Записаться можно в личку: @dancetouch
Количество мест ограничено.
#личное@dance_touch
#нейрографика@dance_touch
🎉Поздравляю всех с Новым годом! Вчера был китайский Новый год😊 А это время планирования!📈
В курсе "Защитные механизмы психики" я освещал тему структурирования задач через список.
Напомню этот мощный лайфхак сегодня)
Часто, когда у нас есть сопротивление сделать что-то важное, мы Находим сотню мелких задач, которые "срочно-срочно-срочно надо решить, иначе "караул!"". И решив их с облегчением замечаем, что времени или других ресурсов на решение настоящей, главной задачи - не осталось.😔
Ну, так сложилось, говорим. Вы же видели, что я просто не успел/а? Не было времени/сил/ресурса. Я не виноват! Это дела свалились какие-то!
Вспомнили себя?😉
Тут помогает такая вещь как.... список!📜
Составляете утром (или вечером накануне, кому как удобнее) список планов на день. И находите самые важные.
Затем приступаете к решению.
И когда ощущаете соблазн распылиться на множество не принципиальных в решении задач, смотрите на список и начинаете с важных. "Неожиданно свалившиеся дела" после решения важных пунктов могут встать в другом свете, а какие-то даже отпасть.
🔎Нюансы:
1) Когда пишите список, прислушивайтесь к реакции своего тела и своим эмоциям. Появляются у вас силы, азарт, желание, когда вы добавляете пункт или пропадают? Ставьте реальные цели, которые вы можете выполнить. Если владеете технологией SMART - прекрасно, можно применять.
2) Список - это не приговор. Он гибкий. Это просто предохранитель от распыления. Вы можете как добавлять, так и удалять из него пункты или менять их в процессе. Главное - вы выгрузили задачи из головы, и теперь можете структурировать, расставить приоритеты, рассчитать и заметить защитный механизм отвлечения, если он возникнет.
3) Если есть большие дела, разбейте их на подзадачи.
4) В список дел также может (и по-хорошему, должен) входить отдых и прочие няшки! Это не просто список "дел", как мы понимаем это с точки зрения языка. Это скорее список занятий с обозначенным результатом. Да, иногда может "не хватить времени" поесть или помедитировать или выпить чаю. В том числе в этом может помочь список!
Я занимаюсь этим каждый месяц (большой список на месяц), по утрам (список на день).
И да, я занимаюсь этим сейчас, в эту минуту! Присоединяйтесь!😉🤗
#полезности@dance_touch
#личное@dance_touch
В курсе "Защитные механизмы психики" я освещал тему структурирования задач через список.
Напомню этот мощный лайфхак сегодня)
Часто, когда у нас есть сопротивление сделать что-то важное, мы Находим сотню мелких задач, которые "срочно-срочно-срочно надо решить, иначе "караул!"". И решив их с облегчением замечаем, что времени или других ресурсов на решение настоящей, главной задачи - не осталось.😔
Ну, так сложилось, говорим. Вы же видели, что я просто не успел/а? Не было времени/сил/ресурса. Я не виноват! Это дела свалились какие-то!
Вспомнили себя?😉
Тут помогает такая вещь как.... список!📜
Составляете утром (или вечером накануне, кому как удобнее) список планов на день. И находите самые важные.
Затем приступаете к решению.
И когда ощущаете соблазн распылиться на множество не принципиальных в решении задач, смотрите на список и начинаете с важных. "Неожиданно свалившиеся дела" после решения важных пунктов могут встать в другом свете, а какие-то даже отпасть.
🔎Нюансы:
1) Когда пишите список, прислушивайтесь к реакции своего тела и своим эмоциям. Появляются у вас силы, азарт, желание, когда вы добавляете пункт или пропадают? Ставьте реальные цели, которые вы можете выполнить. Если владеете технологией SMART - прекрасно, можно применять.
2) Список - это не приговор. Он гибкий. Это просто предохранитель от распыления. Вы можете как добавлять, так и удалять из него пункты или менять их в процессе. Главное - вы выгрузили задачи из головы, и теперь можете структурировать, расставить приоритеты, рассчитать и заметить защитный механизм отвлечения, если он возникнет.
3) Если есть большие дела, разбейте их на подзадачи.
4) В список дел также может (и по-хорошему, должен) входить отдых и прочие няшки! Это не просто список "дел", как мы понимаем это с точки зрения языка. Это скорее список занятий с обозначенным результатом. Да, иногда может "не хватить времени" поесть или помедитировать или выпить чаю. В том числе в этом может помочь список!
Я занимаюсь этим каждый месяц (большой список на месяц), по утрам (список на день).
И да, я занимаюсь этим сейчас, в эту минуту! Присоединяйтесь!😉🤗
#полезности@dance_touch
#личное@dance_touch
❤1
Для танцоров парных танцев)
⚡Самое яркое танцевальное событие весны! Добрый день! Хотите выступить, посмотреть шоу проф танцоров или просто поучиться танцевать в паре с профессионалами - тогда вам в "Маэстро"!
29 марта в воскресенье клуб "Маэстро" @maestro_dancing @maestro_bal приглашает Вас на "Венецианский карнавал"!
Новое уникальное по своему прочтению шоу от Танцевального клуба "Маэстро"...
Это не просто Бал... Наш "Венецианский карнавал" - это полноценный Иммерсивный ШОУ спектакль, где каждый гость приходит в маске и становится непосредственным участником происходящего действа!
От начала и до конца вы попадаете в чарующую атмосферу Венецианского Богемного общества, где царит СВИДАНИЯ , ФЛИРТ и ТАЙНА!
В программе вечера:
- открытие бала и выступления шоу-группы "Маэстро";
- шоу-спектакль аргентинского танго, который неоднократно выступал в Кремле " EL TANGO DE PLATA";
- танцмейстер Анна Кузнецова проведет исторические танцы;
- бальные танцы, латина, аргентинское танго, сальса, бачата;
- танцевальные мастер - классы по всем напавлениям от преподавателей "Маэстро";
- Живой вокал под рояль от лауреатов международных конкурсов Юлии Точилкиной, Анастасии Малаховой сопрано;
- "Танцы со звездами" выступление с тренерами, ваш звездный час!;
- конкурс шоу-номеров с призами, кубками!;
- танцы под всеми любимые хиты под живой вокал артистов театра и кино,
- проф стилизованная фотосессия и видео в масках;
- фуршет и напитки в итальянском стиле;
- Очаровательная актриса, певица, музыкант и ведущая вечера Валерия Охотницкая.
Сбор гостей: 16.30
Начало бала: 17.00
Окончание: 22.00
ЦДКЖ, М. Комсомольская, вход с торца здания, крыльцо и 12 ступенек наверх, 4 этаж, ауд.407. С собой иметь документ!
Благотворительный взнос :
До 1 марта 6000р, пара М+Ж от 11000р. С 16 марта 7000р. С 23 марта 8000р.
С 23 марта благотворительный взнос является невозвратным!
Дресс-код:
Для дам: вечернее или коктейльное платье из лёгких тканей, красиво уложенные в причёску волосы.
Кавалерам: костюм, рубашка, бабочка или галстук.
Обязательно наличие танцевальной или любой удобной сменной обуви.
В день бала в здании ЦДКЖ работает имидж-студия "Маэстро". Записаться к профессиональным гримерам на прическу и макияж:
8903-753-8917, Анна @anutka.glushkova, @maestro_stylist)
Все желающие могут подготовиться в шоу-группе и выступить с постановочным танцем!
Бронь мест на бал "Маэстро" и запись в шоу-группу:
8926-226-9829, 8925-544-7844, Андрей Глушков @andr_glushkov
@maestro_dancing @maestro_bal
Еще больше о бале по хештегу #БАЛМАЭСТРО
Www.maestro-proam.ru
⚡Самое яркое танцевальное событие весны! Добрый день! Хотите выступить, посмотреть шоу проф танцоров или просто поучиться танцевать в паре с профессионалами - тогда вам в "Маэстро"!
29 марта в воскресенье клуб "Маэстро" @maestro_dancing @maestro_bal приглашает Вас на "Венецианский карнавал"!
Новое уникальное по своему прочтению шоу от Танцевального клуба "Маэстро"...
Это не просто Бал... Наш "Венецианский карнавал" - это полноценный Иммерсивный ШОУ спектакль, где каждый гость приходит в маске и становится непосредственным участником происходящего действа!
От начала и до конца вы попадаете в чарующую атмосферу Венецианского Богемного общества, где царит СВИДАНИЯ , ФЛИРТ и ТАЙНА!
В программе вечера:
- открытие бала и выступления шоу-группы "Маэстро";
- шоу-спектакль аргентинского танго, который неоднократно выступал в Кремле " EL TANGO DE PLATA";
- танцмейстер Анна Кузнецова проведет исторические танцы;
- бальные танцы, латина, аргентинское танго, сальса, бачата;
- танцевальные мастер - классы по всем напавлениям от преподавателей "Маэстро";
- Живой вокал под рояль от лауреатов международных конкурсов Юлии Точилкиной, Анастасии Малаховой сопрано;
- "Танцы со звездами" выступление с тренерами, ваш звездный час!;
- конкурс шоу-номеров с призами, кубками!;
- танцы под всеми любимые хиты под живой вокал артистов театра и кино,
- проф стилизованная фотосессия и видео в масках;
- фуршет и напитки в итальянском стиле;
- Очаровательная актриса, певица, музыкант и ведущая вечера Валерия Охотницкая.
Сбор гостей: 16.30
Начало бала: 17.00
Окончание: 22.00
ЦДКЖ, М. Комсомольская, вход с торца здания, крыльцо и 12 ступенек наверх, 4 этаж, ауд.407. С собой иметь документ!
Благотворительный взнос :
До 1 марта 6000р, пара М+Ж от 11000р. С 16 марта 7000р. С 23 марта 8000р.
С 23 марта благотворительный взнос является невозвратным!
Дресс-код:
Для дам: вечернее или коктейльное платье из лёгких тканей, красиво уложенные в причёску волосы.
Кавалерам: костюм, рубашка, бабочка или галстук.
Обязательно наличие танцевальной или любой удобной сменной обуви.
В день бала в здании ЦДКЖ работает имидж-студия "Маэстро". Записаться к профессиональным гримерам на прическу и макияж:
8903-753-8917, Анна @anutka.glushkova, @maestro_stylist)
Все желающие могут подготовиться в шоу-группе и выступить с постановочным танцем!
Бронь мест на бал "Маэстро" и запись в шоу-группу:
8926-226-9829, 8925-544-7844, Андрей Глушков @andr_glushkov
@maestro_dancing @maestro_bal
Еще больше о бале по хештегу #БАЛМАЭСТРО
Www.maestro-proam.ru
Осталось всего два пробных занятия, успей попробовать каково это - познать себя через движение!
Ответьте честно: вы постоянно на кого-то раздражаетесь, на вас все нападают? Это не конфликт. Это ваша сила.
Знакомо это чувство, когда день начинается с усталости, а мысли заняты только тем, кто и как вас сегодня заденет? Вы будто ходите по кругу:
➜ Дома и на работе — одни конфликты. Вы либо срываетесь, либо молча копите обиду. А потом спрашиваете себя: «Ну почему опять?».
➜ Внутри — пустота и апатия. Кажется, что все практики (медитации, йога, тренинги) уже перепробованы, а прорыва нет. Жизнь стоит на месте.
➜ Тело не слушается и не чувствуется, нет контакта. Оно зажато, болит, а вы даже не можете понять, чего оно на самом деле хочет.
➜ Жизнь перестала приносить удовлетворение, ничего не хочется или от исполнения желаний нет радости?
А что, если это не ваша проблема, а спрятанное решение?
По теории Юнга, то, что нас раздражает в других — это наша собственная «Тень». Та часть личности (агрессия, сексуальность, власть), которую мы когда-то отвергли и заперли вглубине. Но именно в ней — ключ к колоссальной энергии, ясности и талантам.
Меня зовут Максим Беспалов. Я более 15 лет преподаю и последние годы глубоко занимаюсь танцевально-двигательной терапией. Я приглашаю вас на пробное 2-часовое занятие «Танец с тенью».
Это НЕ урок танцев. Это терапевтическая практика, где через движение и осознанную работу с телом вы научитесь не бороться со своей «Тенью», а танцевать с ней — чтобы получить доступ к её силе.
Что точно будет на занятии:
🔹 Диагностика: Вы поймёте, какая именно «Тень» (Агрессия, Власть или Сексуальность) создаёт основной конфликт в вашей жизни прямо сейчас.
🔹 Первая практика: Вы безопасно и экологично «станцуете» эту часть себя. Это похоже на актёрский этюд: через движение и позу вы познакомитесь с ней лицом к лицу.
🔹 Инсайт и ресурс: Вы увидите, какой конкретный дар она вам несёт (силу для действий, умение отстаивать границы, вкус к жизни) и как уже сегодня можно этим воспользоваться.
🔹 Новый контакт с собой: Вы уйдёте с навыком распознавать сигналы тела и своей психики.
Для кого это? Для вас, если:
✔ Вы устали от чувства, что «жизнь проходит мимо».
✔ Вас задевают одни и те же ситуации с людьми.
✔ Вы хотите не просто «поговорить о проблеме», а прочувствовать и преобразовать её телом.
✔ Вы ищете эксперта с системным подходом (мой бэкграунд — психология, концептуальный анализ, работа со звуком и движением).
Формат: Онлайн / Офлайн (Москва). Длительность: 2 часа.
Стоимость пробного: 500₽
Пробные занятия:
5 марта, 20.00-22.00
7 марта, 15.00-18.00
🎁 Бонус: вы получите чек-лист на отверженную часть личности "Карта ресурсов" прямо сейчас, потому что вы читаете этот пост, значит хотите изменить свою жизнь к лучшему!
А чтобы вы сразу начали менять своё состояние, я дарю вам видео-курс по проживанию эмоций через движение "Работа с эмоциями". В нём вы научитесь:
1. Слышать себя, свои желания и эмоции.
2. Считывать, где в теле живёт гнев, печаль или радость.
3. Проживать их через простые и безопасные движения, чтобы они не копились внутри.
👉 Чтобы получить подарок, нажмите сюда ----> https://t.me/dance_touch/390
Чтобы записаться на пробное занятие Танца с тенью напишите слово "ТЕНЬ" мне в личные сообщения: @dancetouch – и я вышлю вам подробности о датах и мгновенный доступ к мини-курсу.
P.S. Мини-курс «Работа с эмоциями» останется с вами, даже если вы передумаете насчёт занятия. Это мой подарок за вашу готовность разобраться в себе.
Ответьте честно: вы постоянно на кого-то раздражаетесь, на вас все нападают? Это не конфликт. Это ваша сила.
Знакомо это чувство, когда день начинается с усталости, а мысли заняты только тем, кто и как вас сегодня заденет? Вы будто ходите по кругу:
➜ Дома и на работе — одни конфликты. Вы либо срываетесь, либо молча копите обиду. А потом спрашиваете себя: «Ну почему опять?».
➜ Внутри — пустота и апатия. Кажется, что все практики (медитации, йога, тренинги) уже перепробованы, а прорыва нет. Жизнь стоит на месте.
➜ Тело не слушается и не чувствуется, нет контакта. Оно зажато, болит, а вы даже не можете понять, чего оно на самом деле хочет.
➜ Жизнь перестала приносить удовлетворение, ничего не хочется или от исполнения желаний нет радости?
А что, если это не ваша проблема, а спрятанное решение?
По теории Юнга, то, что нас раздражает в других — это наша собственная «Тень». Та часть личности (агрессия, сексуальность, власть), которую мы когда-то отвергли и заперли вглубине. Но именно в ней — ключ к колоссальной энергии, ясности и талантам.
Меня зовут Максим Беспалов. Я более 15 лет преподаю и последние годы глубоко занимаюсь танцевально-двигательной терапией. Я приглашаю вас на пробное 2-часовое занятие «Танец с тенью».
Это НЕ урок танцев. Это терапевтическая практика, где через движение и осознанную работу с телом вы научитесь не бороться со своей «Тенью», а танцевать с ней — чтобы получить доступ к её силе.
Что точно будет на занятии:
🔹 Диагностика: Вы поймёте, какая именно «Тень» (Агрессия, Власть или Сексуальность) создаёт основной конфликт в вашей жизни прямо сейчас.
🔹 Первая практика: Вы безопасно и экологично «станцуете» эту часть себя. Это похоже на актёрский этюд: через движение и позу вы познакомитесь с ней лицом к лицу.
🔹 Инсайт и ресурс: Вы увидите, какой конкретный дар она вам несёт (силу для действий, умение отстаивать границы, вкус к жизни) и как уже сегодня можно этим воспользоваться.
🔹 Новый контакт с собой: Вы уйдёте с навыком распознавать сигналы тела и своей психики.
Для кого это? Для вас, если:
✔ Вы устали от чувства, что «жизнь проходит мимо».
✔ Вас задевают одни и те же ситуации с людьми.
✔ Вы хотите не просто «поговорить о проблеме», а прочувствовать и преобразовать её телом.
✔ Вы ищете эксперта с системным подходом (мой бэкграунд — психология, концептуальный анализ, работа со звуком и движением).
Формат: Онлайн / Офлайн (Москва). Длительность: 2 часа.
Стоимость пробного: 500₽
Пробные занятия:
5 марта, 20.00-22.00
7 марта, 15.00-18.00
🎁 Бонус: вы получите чек-лист на отверженную часть личности "Карта ресурсов" прямо сейчас, потому что вы читаете этот пост, значит хотите изменить свою жизнь к лучшему!
А чтобы вы сразу начали менять своё состояние, я дарю вам видео-курс по проживанию эмоций через движение "Работа с эмоциями". В нём вы научитесь:
1. Слышать себя, свои желания и эмоции.
2. Считывать, где в теле живёт гнев, печаль или радость.
3. Проживать их через простые и безопасные движения, чтобы они не копились внутри.
👉 Чтобы получить подарок, нажмите сюда ----> https://t.me/dance_touch/390
Чтобы записаться на пробное занятие Танца с тенью напишите слово "ТЕНЬ" мне в личные сообщения: @dancetouch – и я вышлю вам подробности о датах и мгновенный доступ к мини-курсу.
P.S. Мини-курс «Работа с эмоциями» останется с вами, даже если вы передумаете насчёт занятия. Это мой подарок за вашу готовность разобраться в себе.
Сексуальность — это не про секс.
Сексуальность — это про внимание. Про то, как вы чувствуете себя и своё тело. Про любимую чашку кофе в обеденный перерыв. Про внимание к себе, когда вы в нём нуждаетесь. Про внимание к себе, когда вам этого просто хочется. Про внимание к другому. Умение дать его настоящим, без потери себя, жертвования, манипулирования и прочих «токсичных игр».
Сексуальность — это про ощущение себя в этом мире. Про чувствование себя и своих желаний. Ведь не почувствовав, куда вы хотите прийти, вы туда не придёте.
Сексуальность — это про истинный, полный, глубокий контакт с собой и другим человеком. Про умение дать внимание и принять его. Без чувства вины и стыда.
Сексуальность — это про то, чтобы быть здесь и сейчас. Про то, чтобы жить. Жить не в мечтах или иллюзиях, а в этом моменте, здесь, вот здесь, где вы сейчас находитесь. И наслаждаться этим.
Сексуальность — это про наслаждение. Наслаждение каждой клеточкой тела, каждым сантиметром кожи, каждым атомом этого мира, в котором нам сказочно повезло родиться.
Сексуальность — это одна из базовых тем, которые мы изучаем в первом модуле «Танца с тенью».
Это наша сила и вкус жизни. Без неё жизнь пресная, отсутствует контакт с собой, со своим телом и эмоциями, нет удовлетворения и радости от жизни, внимание плавает и становится неуправляемым, непонятно, чего хочется, а то, что имеем, не приносит удовольствия. Нас триггерят проявления других людей в сексуальной сфере, невозможно расслабиться и получить удовольствие.
Хочешь подружиться со своей сексуальностью?
Курс «Танец с тенью» стартует уже 28 февраля, ты успеваешь!
Подробности: https://vk.ru/topic-211132329_53489736
✒️Запись: https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25
🔎Пробные занятия состоятся:
21 февраля с 16:00 до 18:00
26 февраля с 20.00 до 22.00
👉Запись в личку: @dancetouch
Сексуальность — это про внимание. Про то, как вы чувствуете себя и своё тело. Про любимую чашку кофе в обеденный перерыв. Про внимание к себе, когда вы в нём нуждаетесь. Про внимание к себе, когда вам этого просто хочется. Про внимание к другому. Умение дать его настоящим, без потери себя, жертвования, манипулирования и прочих «токсичных игр».
Сексуальность — это про ощущение себя в этом мире. Про чувствование себя и своих желаний. Ведь не почувствовав, куда вы хотите прийти, вы туда не придёте.
Сексуальность — это про истинный, полный, глубокий контакт с собой и другим человеком. Про умение дать внимание и принять его. Без чувства вины и стыда.
Сексуальность — это про то, чтобы быть здесь и сейчас. Про то, чтобы жить. Жить не в мечтах или иллюзиях, а в этом моменте, здесь, вот здесь, где вы сейчас находитесь. И наслаждаться этим.
Сексуальность — это про наслаждение. Наслаждение каждой клеточкой тела, каждым сантиметром кожи, каждым атомом этого мира, в котором нам сказочно повезло родиться.
Сексуальность — это одна из базовых тем, которые мы изучаем в первом модуле «Танца с тенью».
Это наша сила и вкус жизни. Без неё жизнь пресная, отсутствует контакт с собой, со своим телом и эмоциями, нет удовлетворения и радости от жизни, внимание плавает и становится неуправляемым, непонятно, чего хочется, а то, что имеем, не приносит удовольствия. Нас триггерят проявления других людей в сексуальной сфере, невозможно расслабиться и получить удовольствие.
Хочешь подружиться со своей сексуальностью?
Курс «Танец с тенью» стартует уже 28 февраля, ты успеваешь!
Подробности: https://vk.ru/topic-211132329_53489736
✒️Запись: https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25
🔎Пробные занятия состоятся:
21 февраля с 16:00 до 18:00
26 февраля с 20.00 до 22.00
👉Запись в личку: @dancetouch
Недавно у Татьяны Фишер была статья об агрессивном поведении, и она вызывала много агрессивных откликов)). Отчасти они были спровоцированы тем, что в обыденном понимании и в понимании некоторой части психологов (например, гештальт-терапевтов) под агрессией понимается не одно и то же. Хочу здесь своими словами пояснить, в чем разница.
Для начала: агрессия — это не эмоция, а поведение, которое может запуститься любыми эмоциями: гневом, страхом, тревогой, стыдом, чувством вины и так далее. В повседневном понимании агрессия отождествляется с насилием, причинением физического или психологического вреда. Недостаток этого взгляда заключается в том, что мы крайнюю точку одного очень важного психического процесса принимаем за весь процесс. Это как если бы мы клеймили позором радость из-за того, что кто-то может злорадствовать, или считали, что физическая активность — это плохо из-за того, что люди могут травмироваться или даже умереть из-за злоупотребления этой самой активностью. Что же за процесс, крайней точкой которого действительно может быть насилие и боль?
Этот процесс - перевод любого нашего внутреннего импульса (порожденного нашими потребностями и отраженного в виде эмоций) вовне в виде слов или действий. Почему любого, и почему это тоже называется агрессией? Исходное значение слова «агрессия», как знают многие, кто интересуется гештальт-терапией, это «движение к чему-то». Любое движение нарушает сложившееся на данный момент статус-кво. И не просто нарушает, а разрушает, создавая что-то новое в окружающей ситуации. И это движение далеко не для всех будет приятным. Например, попросили мы кого-то сходить в магазин. Что здесь агрессивного? А то, что мы воздействуем на другого человека, чтобы он что-то для нас сделал, и этим меняем его психологическое состояние. И дальше, понятное дело, многое зависит от него самого: хочет он сам сходить в магазин или нет, любит он нас или нет, болеет или полон сил, торопится куда-то или у него много времени, умеет он говорить «нет» или не способен на это. Масса факторов, определяющих его реакцию, но — наше проявление уже бесповоротно изменило ситуацию. Понятно, что ситуация эта очень-очень частная, но показательная. Невозможно быть в этом мире и не быть агрессивным. Другое дело — как я готов встречаться уже с встречной агрессией человека, когда он нам, например, говорит «нет» в ответ на нашу просьбу. Считаюсь я с этим, или продолжаю настаивать на своем, не останавливаясь даже перед причинением боли? Процесс все тот же, но именно эту часть мы обычно агрессией и называем — когда человек перестает считаться с другими людьми.
Для начала: агрессия — это не эмоция, а поведение, которое может запуститься любыми эмоциями: гневом, страхом, тревогой, стыдом, чувством вины и так далее. В повседневном понимании агрессия отождествляется с насилием, причинением физического или психологического вреда. Недостаток этого взгляда заключается в том, что мы крайнюю точку одного очень важного психического процесса принимаем за весь процесс. Это как если бы мы клеймили позором радость из-за того, что кто-то может злорадствовать, или считали, что физическая активность — это плохо из-за того, что люди могут травмироваться или даже умереть из-за злоупотребления этой самой активностью. Что же за процесс, крайней точкой которого действительно может быть насилие и боль?
Этот процесс - перевод любого нашего внутреннего импульса (порожденного нашими потребностями и отраженного в виде эмоций) вовне в виде слов или действий. Почему любого, и почему это тоже называется агрессией? Исходное значение слова «агрессия», как знают многие, кто интересуется гештальт-терапией, это «движение к чему-то». Любое движение нарушает сложившееся на данный момент статус-кво. И не просто нарушает, а разрушает, создавая что-то новое в окружающей ситуации. И это движение далеко не для всех будет приятным. Например, попросили мы кого-то сходить в магазин. Что здесь агрессивного? А то, что мы воздействуем на другого человека, чтобы он что-то для нас сделал, и этим меняем его психологическое состояние. И дальше, понятное дело, многое зависит от него самого: хочет он сам сходить в магазин или нет, любит он нас или нет, болеет или полон сил, торопится куда-то или у него много времени, умеет он говорить «нет» или не способен на это. Масса факторов, определяющих его реакцию, но — наше проявление уже бесповоротно изменило ситуацию. Понятно, что ситуация эта очень-очень частная, но показательная. Невозможно быть в этом мире и не быть агрессивным. Другое дело — как я готов встречаться уже с встречной агрессией человека, когда он нам, например, говорит «нет» в ответ на нашу просьбу. Считаюсь я с этим, или продолжаю настаивать на своем, не останавливаясь даже перед причинением боли? Процесс все тот же, но именно эту часть мы обычно агрессией и называем — когда человек перестает считаться с другими людьми.
По степени интенсивности этот единый процесс — агрессию — можно разделить на три очень условных «участка» (один переходит в другой в зависимости от увеличения активности, как нарастающее давление или значение термометра).
1. «Прикосновение» — это проверка границ. Я о чем-то прошу, высказываю свое мнение, проявляюсь еще каким-либо образом — и жду реакции другого человека. Для кого-то уже сам факт того, что я о чем-то высказываюсь, может оказаться неприемлемой агрессией! Но на этой стадии обычно так: вам что-то предложили, вы отказались/согласились, человек спокойно действует в согласованности с вашей реакцией. То есть в ответ человек или прикасается уже к нам (если у него есть встречное движение), или же отстраняется, уклоняется.
2. «Давление» — это попытка подвинуть другого, чтобы освободить место себе. Ключевой момент здесь — подвинуть, по принципу «мне тоже здесь есть место, учитывайте и меня так же, как я стараюсь учитывать вас». Мы настаиваем на своем (даже если с нами не согласны изначально), но все же пытаемся считаться с реакциями других людей. Процесс, обратный давлению — отталкивание (то есть уже когда давят на нас).
3. «Уничтожение (аннигиляция)». В какой-то момент давление от легкой формы может перейти в попытку психологического или даже физического уничтожения другого человека как препятствия на моем «движении к...». Вот это зона вполне четко и конкретно распознаваемого насилия, почти у всех ассоциирующегося с агрессивным поведением.
Агрессия — важнейшее условие нашего выживания, нашей способности защищаться и добиваться желаемого в этом мире. Нам важно распознавать степень нашей агрессивности во взаимодействии, очень важно осознавать, что любое наше проявление в этом мире вносит в этот самый мир изменения, и далеко не все они будут приятны для других. Мы — агрессивные существа, мы все способны к насилию и можем дойти в нем до аннигиляции (чаще встречается психологическая). Признание, легализация в себе этой самой силы намного лучше способствует умению переводить внутренние импульсы во внешнюю среду, чем неосознанный запрет на нее из страха, что она кому-то сделает плохо (и кому-то точно сделает — даже если это будет просто «прикосновение»). Иными словами: важно овладевать своей агрессивностью, а не отменять ее как что-то неприемлемое.
Автор: Илья Латыпов
Источник: https://vk.ru/psihologyonline
#интересное@dance_touch
1. «Прикосновение» — это проверка границ. Я о чем-то прошу, высказываю свое мнение, проявляюсь еще каким-либо образом — и жду реакции другого человека. Для кого-то уже сам факт того, что я о чем-то высказываюсь, может оказаться неприемлемой агрессией! Но на этой стадии обычно так: вам что-то предложили, вы отказались/согласились, человек спокойно действует в согласованности с вашей реакцией. То есть в ответ человек или прикасается уже к нам (если у него есть встречное движение), или же отстраняется, уклоняется.
2. «Давление» — это попытка подвинуть другого, чтобы освободить место себе. Ключевой момент здесь — подвинуть, по принципу «мне тоже здесь есть место, учитывайте и меня так же, как я стараюсь учитывать вас». Мы настаиваем на своем (даже если с нами не согласны изначально), но все же пытаемся считаться с реакциями других людей. Процесс, обратный давлению — отталкивание (то есть уже когда давят на нас).
3. «Уничтожение (аннигиляция)». В какой-то момент давление от легкой формы может перейти в попытку психологического или даже физического уничтожения другого человека как препятствия на моем «движении к...». Вот это зона вполне четко и конкретно распознаваемого насилия, почти у всех ассоциирующегося с агрессивным поведением.
Агрессия — важнейшее условие нашего выживания, нашей способности защищаться и добиваться желаемого в этом мире. Нам важно распознавать степень нашей агрессивности во взаимодействии, очень важно осознавать, что любое наше проявление в этом мире вносит в этот самый мир изменения, и далеко не все они будут приятны для других. Мы — агрессивные существа, мы все способны к насилию и можем дойти в нем до аннигиляции (чаще встречается психологическая). Признание, легализация в себе этой самой силы намного лучше способствует умению переводить внутренние импульсы во внешнюю среду, чем неосознанный запрет на нее из страха, что она кому-то сделает плохо (и кому-то точно сделает — даже если это будет просто «прикосновение»). Иными словами: важно овладевать своей агрессивностью, а не отменять ее как что-то неприемлемое.
Автор: Илья Латыпов
Источник: https://vk.ru/psihologyonline
#интересное@dance_touch
❤1
🔥Дополнительные пробные занятия Танца с тенью!🔥😃🤗
21 февраля с 16:00 до 18:00
26 февраля с 20.00 до 22.00
28 февраля с 15.00 дот18.00
5 марта с 20.00 до 22.00
Запись 👉https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25
Или в личку 👉 @dancetouch
21 февраля с 16:00 до 18:00
26 февраля с 20.00 до 22.00
28 февраля с 15.00 дот18.00
5 марта с 20.00 до 22.00
Запись 👉https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25
Или в личку 👉 @dancetouch
Вы когда-нибудь задумывались, откуда берутся несчастливые и не очень приспособленные к жизни взрослые? Они берутся из несчастливых детей. Этих детей не всегда били (а может, и вовсе не били), не запирали в тёмном чулане и, возможно, даже не грозились отдать милиционеру. С ними обходились менее кровавым образом - таким, в котором множество семей не видит ничего ужасного. Я даже предвижу, как некоторые мамы, читая дальше, закатят глаза: “Совсем эти психологи с ума посходили, всё-то им не так”.
Речь идёт о хронической инвалидации чувств.
Это выражение принадлежит Марше Лайнен, специалисту по пограничному расстройству личности. Инвалидация - это обесценивание. Обесценивая чьи-то чувства, мы говорим - какая ерунда, не делай из мухи слона. Разумеется, мы не имеем никакого права измерять ценность чужих чувств, но речь сейчас не только об этом.
При инвалидации, которая бьёт по детской психике, чувства, мысли, желания и потребности ребёнка маркируются как неадекватные. Если эта практика является в семье постоянной, у маленького человека нет шансов вырасти без ощущения, что с ним что-то глобально не так.
Как именно это происходит? Посмотрим на примерах.
— Ты что такой унылый сидишь? Не хочешь с бабушкой оставаться?
— Угу.
— Интересно, с чего бы? Это, между прочим, твой родной человек, и тебе следует его любить. Чтобы я больше не видела такой кислой физиономии!
— Какой подарок хочешь на день рожденья?
— Куклу.
— Нет, ну это нормально? У тебя их штук тридцать уже. Ты что-нибудь другое можешь захотеть?
— А чего это ты с Машей не играешь?
— Мне с ней скучно.
— Скучно ей! А с Полиной, значит, не скучно? Твоя Полина даже здороваться не умеет. Так что играй с Машей или останешься дома.
— Мам, мне страшно на контрольную идти.
— Какая чушь. Мальчики не должны бояться. Иди и не жалуйся.
— Я не хочу сидеть с сестрой. Она меня уже достала.
— И это я слышу от взрослой девочки? Стыдно жаловаться на маленьких!
Казалось бы, обычные диалоги - из тех, которыми наполнено почти каждое детство. Но давайте посмотрим, о чём они на самом деле.
Во-первых, в каждом ребёнок искренне сообщает о том, что с ним происходит.
Во-вторых, он получает в ответ прямое указание на недопустимость своих переживаний.
В-третьих, его информируют, что именно ему следует испытывать или хотеть.
Иными словами, авторитетный взрослый транслирует ребёнку, что его движения души неадекватны и верить им нельзя. Более того, его душевная жизнь должна быть принципиально иной, если он хочет остаться для родителей хорошим. И это послание настолько иезуитское, что оспорить его невозможно. Ребёнок может умирать от стыда, приходить в отчаяние или негодовать, но сказать “оставь мои чувства в покое” у него точно не выйдет. Более того, он откажется от чего угодно своего, лишь бы не утратить расположение взрослого.
Собственно, сейчас самое время информировать неискушенного читателя, что каждый человек вправе чувствовать, хотеть, нуждаться и мечтать о том, о чем мечтается, чувствуется, хочется и нуждается.
Это закон здорового функционирования.
Нет плохих чувств, нет неправильных желаний, нет идиотских фантазий. Каждая из них есть отражение нашей уникальной природы. Каждый раз, когда мы вешаем на неё ярлык “глупо”, “стыдно”, “отменить”, мы отрезаем и выкидываем кусок себя.
День за днем, год за годом.
А теперь вопрос - много ли у вас осталось после того, как повыкидывали “неподхоящее”?
Речь идёт о хронической инвалидации чувств.
Это выражение принадлежит Марше Лайнен, специалисту по пограничному расстройству личности. Инвалидация - это обесценивание. Обесценивая чьи-то чувства, мы говорим - какая ерунда, не делай из мухи слона. Разумеется, мы не имеем никакого права измерять ценность чужих чувств, но речь сейчас не только об этом.
При инвалидации, которая бьёт по детской психике, чувства, мысли, желания и потребности ребёнка маркируются как неадекватные. Если эта практика является в семье постоянной, у маленького человека нет шансов вырасти без ощущения, что с ним что-то глобально не так.
Как именно это происходит? Посмотрим на примерах.
— Ты что такой унылый сидишь? Не хочешь с бабушкой оставаться?
— Угу.
— Интересно, с чего бы? Это, между прочим, твой родной человек, и тебе следует его любить. Чтобы я больше не видела такой кислой физиономии!
— Какой подарок хочешь на день рожденья?
— Куклу.
— Нет, ну это нормально? У тебя их штук тридцать уже. Ты что-нибудь другое можешь захотеть?
— А чего это ты с Машей не играешь?
— Мне с ней скучно.
— Скучно ей! А с Полиной, значит, не скучно? Твоя Полина даже здороваться не умеет. Так что играй с Машей или останешься дома.
— Мам, мне страшно на контрольную идти.
— Какая чушь. Мальчики не должны бояться. Иди и не жалуйся.
— Я не хочу сидеть с сестрой. Она меня уже достала.
— И это я слышу от взрослой девочки? Стыдно жаловаться на маленьких!
Казалось бы, обычные диалоги - из тех, которыми наполнено почти каждое детство. Но давайте посмотрим, о чём они на самом деле.
Во-первых, в каждом ребёнок искренне сообщает о том, что с ним происходит.
Во-вторых, он получает в ответ прямое указание на недопустимость своих переживаний.
В-третьих, его информируют, что именно ему следует испытывать или хотеть.
Иными словами, авторитетный взрослый транслирует ребёнку, что его движения души неадекватны и верить им нельзя. Более того, его душевная жизнь должна быть принципиально иной, если он хочет остаться для родителей хорошим. И это послание настолько иезуитское, что оспорить его невозможно. Ребёнок может умирать от стыда, приходить в отчаяние или негодовать, но сказать “оставь мои чувства в покое” у него точно не выйдет. Более того, он откажется от чего угодно своего, лишь бы не утратить расположение взрослого.
Собственно, сейчас самое время информировать неискушенного читателя, что каждый человек вправе чувствовать, хотеть, нуждаться и мечтать о том, о чем мечтается, чувствуется, хочется и нуждается.
Это закон здорового функционирования.
Нет плохих чувств, нет неправильных желаний, нет идиотских фантазий. Каждая из них есть отражение нашей уникальной природы. Каждый раз, когда мы вешаем на неё ярлык “глупо”, “стыдно”, “отменить”, мы отрезаем и выкидываем кусок себя.
День за днем, год за годом.
А теперь вопрос - много ли у вас осталось после того, как повыкидывали “неподхоящее”?
❤1
Один из самых частых запросов к психологу - научите меня себя любить. И правда, трудно полюбить то, чего нету (а то, что есть - всё плохое, просто руки не дошли выкинуть). Но в ходе терапии, когда впервые дается право на прислушивание к тому, что чудом уцелело, запрос начинает звучать иначе. Кто вообще я? Чего я хочу? Есть ли во мне что-то стоящее? Как научиться себя чувствовать? Можно ли на себя полагаться?
Но ни один из этих вопросов бы не возник, если бы детские чувства не подвергались инвалидации. Умение слышать себя и себе доверять встроено от рождения. Если его не прибить заботливой родительской кувалдой, оно никуда не денется - разовьётся и окрепнет. Природа мудра.
Родители же, как всегда, хотят самого лучшего. Не доверяя себе, они с тем же недоверием лупят наотмашь по детской душе.
Женщина, страдающая хронической депрессией, вспоминает, как однажды во время семейного ужина ей позвонил мальчик, чьего звонка она очень ждала. Она вспорхнула из-за стола, не в силах сдержать радости, и услышала отцовское в спину: “Вот так ты должна радоваться всякий раз, когда я велю тебе что-то сделать”.
Как вам заход? Даже не “выполнять мои требования - беспрекословно и немедленно”, а взмывать в ответ от счастья.
Она слышала это потрясающее послание не раз и не два. По её словам, ей казалось, что отец пытается внедриться в её мозг и его перепрошить. Это было невыносимо, почти физически. И в какой-то момент, уже ближе к пубертату, она сделала для себя неосознанный, но во многом определяющий вывод: радоваться не следует. Если твоей радостью пытаются управлять - значит, пусть её просто больше не будет.
Друзья, когда мы лезем наводить порядок в чужой душе, мы похожи на злобных советских уборщиц. Чужие чувства и потребности трогать нельзя. Особенно детские. Иначе вместе с ними можно разворотить нормальный сценарий будущей жизни. Мы можем сердиться на поступки, можем просить иначе себя вести, но чувства - неприкасаемы.
— Ты что такой унылый? Не хочешь с бабушкой оставаться?
— Угу.
— Ох, понимаю. Она иногда бывает в дурном настроении, и тебе достаётся. Давай так - ты наберёшься терпения, а я постараюсь побыстрее тебя забрать.
— Какой подарок хочешь на день рожденья?
— Гироскутер и новый телефон.
Я знаю, ты давно о них мечтаешь. И мне жаль, что мы с папой не можем тебе всё сразу подарить. Выбери что-то одно.
— А чего это ты с Машей не играешь?
— Мне с ней скучно.
— А с кем ты любишь играть? С Полиной? Что тебе в ней нравится, расскажешь?
— Мам, мне страшно идти на контрольную.
— Что мы можем сделать прямо сейчас, чтобы твой страх уменьшился?
— Я не хочу сидеть с сестрой. Она меня уже достала.
— Верю, малыши бывают несносными. Но, пожалуйста, продержись ещё немного. Я допишу статью и приду на помощь.
В этих вариантах родитель не подвергает сомнениям право ребёнка на его личные переживания, хоть и не везде идет ему навстречу. Давать право чувствовать и прогибаться - вещи абсолютно разные. Наши желания тоже исполняются не всегда, и это не катастрофа. Катастрофа, когда ты живёшь с ощущением глобальной внутренней неадекватности.
Путь уважения к чужим чувствам требует зрелости. Прицыкнуть легче, чем соприкоснуться с тем, что тебе сейчас совершенно не к месту. Ишь, не хочет погостить у вечно недовольной бабушки? Перетопчется! Обижен на младшую сестрёнку? Ну, так она маленькая, и нечего обижаться. Боится засыпать в темноте? Стыдобища, семь лет уже. Велик соблазн не только сделать так, как удобнее тебе, но ещё и прихлопнуть для надёжности - “да как ты вообще можешь такое чувствовать!” Глядишь, в следующий раз и образумится…
Но ни один из этих вопросов бы не возник, если бы детские чувства не подвергались инвалидации. Умение слышать себя и себе доверять встроено от рождения. Если его не прибить заботливой родительской кувалдой, оно никуда не денется - разовьётся и окрепнет. Природа мудра.
Родители же, как всегда, хотят самого лучшего. Не доверяя себе, они с тем же недоверием лупят наотмашь по детской душе.
Женщина, страдающая хронической депрессией, вспоминает, как однажды во время семейного ужина ей позвонил мальчик, чьего звонка она очень ждала. Она вспорхнула из-за стола, не в силах сдержать радости, и услышала отцовское в спину: “Вот так ты должна радоваться всякий раз, когда я велю тебе что-то сделать”.
Как вам заход? Даже не “выполнять мои требования - беспрекословно и немедленно”, а взмывать в ответ от счастья.
Она слышала это потрясающее послание не раз и не два. По её словам, ей казалось, что отец пытается внедриться в её мозг и его перепрошить. Это было невыносимо, почти физически. И в какой-то момент, уже ближе к пубертату, она сделала для себя неосознанный, но во многом определяющий вывод: радоваться не следует. Если твоей радостью пытаются управлять - значит, пусть её просто больше не будет.
Друзья, когда мы лезем наводить порядок в чужой душе, мы похожи на злобных советских уборщиц. Чужие чувства и потребности трогать нельзя. Особенно детские. Иначе вместе с ними можно разворотить нормальный сценарий будущей жизни. Мы можем сердиться на поступки, можем просить иначе себя вести, но чувства - неприкасаемы.
— Ты что такой унылый? Не хочешь с бабушкой оставаться?
— Угу.
— Ох, понимаю. Она иногда бывает в дурном настроении, и тебе достаётся. Давай так - ты наберёшься терпения, а я постараюсь побыстрее тебя забрать.
— Какой подарок хочешь на день рожденья?
— Гироскутер и новый телефон.
Я знаю, ты давно о них мечтаешь. И мне жаль, что мы с папой не можем тебе всё сразу подарить. Выбери что-то одно.
— А чего это ты с Машей не играешь?
— Мне с ней скучно.
— А с кем ты любишь играть? С Полиной? Что тебе в ней нравится, расскажешь?
— Мам, мне страшно идти на контрольную.
— Что мы можем сделать прямо сейчас, чтобы твой страх уменьшился?
— Я не хочу сидеть с сестрой. Она меня уже достала.
— Верю, малыши бывают несносными. Но, пожалуйста, продержись ещё немного. Я допишу статью и приду на помощь.
В этих вариантах родитель не подвергает сомнениям право ребёнка на его личные переживания, хоть и не везде идет ему навстречу. Давать право чувствовать и прогибаться - вещи абсолютно разные. Наши желания тоже исполняются не всегда, и это не катастрофа. Катастрофа, когда ты живёшь с ощущением глобальной внутренней неадекватности.
Путь уважения к чужим чувствам требует зрелости. Прицыкнуть легче, чем соприкоснуться с тем, что тебе сейчас совершенно не к месту. Ишь, не хочет погостить у вечно недовольной бабушки? Перетопчется! Обижен на младшую сестрёнку? Ну, так она маленькая, и нечего обижаться. Боится засыпать в темноте? Стыдобища, семь лет уже. Велик соблазн не только сделать так, как удобнее тебе, но ещё и прихлопнуть для надёжности - “да как ты вообще можешь такое чувствовать!” Глядишь, в следующий раз и образумится…
❤1
А вот список особенностей, характерный для тех, кого в детстве таки “образумили”:
— Огромные трудности с принятием решений, потребность постоянно искать совета, переспрашивать, уточнять;
— Непонимание, хорошо тебе или плохо - особенно в области отношений;
— Страх предъявлять свои чувства, который может скрываться либо за маской вечного позитива, либо за отрицанием очевидного (“нет, я не злюсь, тебе показалось”, произнесённое сквозь зубы и со сжатыми кулаками);
— Склонность к пассивно-агрессивному поведению (“догадайся сам, что мне нужно”);
— Частые сомнения в себе, подозрения в том, что устроен ненормально, неправильно;
— Привычка подменять непосредственное проживание эмоций размышлениями (“наверное, мне следует сейчас порадоваться”);
— Ощущение внутренней пустоты, сложности в ответе на вопросы “кто я?”, “какой я?”;
— Страх разоблачения (“если другие увидят, какой я на самом деле, от меня отвернутся”);
— Готовность к подменам (хочешь, чтобы любили - ищешь секса на одну ночь, мечтаешь о детях, но с лёгкостью соглашаешься с бойфрендом, что стоит “жить для себя”);
— Трудности с планированием и постановкой целей.
Впрочем, даже если тебе уже за сорок и ты ставишь галочку напротив каждого пункта - это не приговор. Ведь чувства можно разморозить и присвоить. Это нормальная психотерапевтическая работа, в ходе которой психолог создаёт возможность соприкасаться со своим внутренним опытом без стыда и угрозы наказания. Другими словами, он, как достаточно хороший родитель, возвращает чувствам их ценность, потребностям - право быть, а тебе - себя.
Автор: Оксана Фадеева
Источник: https://vk.ru/teleska_tot
#интересное@dance_touch
— Огромные трудности с принятием решений, потребность постоянно искать совета, переспрашивать, уточнять;
— Непонимание, хорошо тебе или плохо - особенно в области отношений;
— Страх предъявлять свои чувства, который может скрываться либо за маской вечного позитива, либо за отрицанием очевидного (“нет, я не злюсь, тебе показалось”, произнесённое сквозь зубы и со сжатыми кулаками);
— Склонность к пассивно-агрессивному поведению (“догадайся сам, что мне нужно”);
— Частые сомнения в себе, подозрения в том, что устроен ненормально, неправильно;
— Привычка подменять непосредственное проживание эмоций размышлениями (“наверное, мне следует сейчас порадоваться”);
— Ощущение внутренней пустоты, сложности в ответе на вопросы “кто я?”, “какой я?”;
— Страх разоблачения (“если другие увидят, какой я на самом деле, от меня отвернутся”);
— Готовность к подменам (хочешь, чтобы любили - ищешь секса на одну ночь, мечтаешь о детях, но с лёгкостью соглашаешься с бойфрендом, что стоит “жить для себя”);
— Трудности с планированием и постановкой целей.
Впрочем, даже если тебе уже за сорок и ты ставишь галочку напротив каждого пункта - это не приговор. Ведь чувства можно разморозить и присвоить. Это нормальная психотерапевтическая работа, в ходе которой психолог создаёт возможность соприкасаться со своим внутренним опытом без стыда и угрозы наказания. Другими словами, он, как достаточно хороший родитель, возвращает чувствам их ценность, потребностям - право быть, а тебе - себя.
Автор: Оксана Фадеева
Источник: https://vk.ru/teleska_tot
#интересное@dance_touch
❤2
Пробное занятие "Танца с тенью" уже сегодня, в четверг 26 февраля 20.00-22.00!🔥
Адрес: м. Смоленская (синяя), Карманницкий пер, 2/5, зал 1, коды дверей 2727# 5680#
📅Старт курса уже в субботу, 28го 15.00-18.00, тогда же можно придти на пробное)
Как пройти в зал:
Выход из метро Смоленская (Арбатско-Покровской линии метро) направо в арку. При выходе из арки поворачиваем налево и проходим 20 метров до пешеходного перехода.Переходим по двум пешеходным переходам.Далее направо 150 м. до оранжевого шлагбаума.Проходим через шлагбаум и заварачиваем за угол дома напрово.Далее проходим прямо 20 метров и упираемся во вход в студию - подъезд в углу здания с внутренней стороны без номера. Набираем код. Спускаемся по лестнице вниз и справа будет дверь в студию. Слева от двери чёрное табло, коснитесь его, чтобы набрать второй код двери.
Видео, как пройти: https://youtu.be/MiB7hugBR_A?si=gjfTlzmBg7s29DoQ
🎒С собой:
1) Удобную сменную одежду и обувь, в которой комфортно двигаться и сидеть на пенке (пенку брать не нужно).
2) Ручку и блокнот/тетрадь
Телефон для связи 89035200050
🔎Подробнее о курсе: https://vk.ru/topic-211132329_53489736
Даты пробных занятий:
26 февраля с 20.00 до 22.00
28 февраля с 15.00 дот18.00
5 марта с 20.00 до 22.00
7 марта с 15.00 до 18.00
💳Стоимость пробного занятия 500р
Предварительная запись и предоплата🤗
👉Запись: https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25 или в личные сообщения)
Адрес: м. Смоленская (синяя), Карманницкий пер, 2/5, зал 1, коды дверей 2727# 5680#
📅Старт курса уже в субботу, 28го 15.00-18.00, тогда же можно придти на пробное)
Как пройти в зал:
Выход из метро Смоленская (Арбатско-Покровской линии метро) направо в арку. При выходе из арки поворачиваем налево и проходим 20 метров до пешеходного перехода.Переходим по двум пешеходным переходам.Далее направо 150 м. до оранжевого шлагбаума.Проходим через шлагбаум и заварачиваем за угол дома напрово.Далее проходим прямо 20 метров и упираемся во вход в студию - подъезд в углу здания с внутренней стороны без номера. Набираем код. Спускаемся по лестнице вниз и справа будет дверь в студию. Слева от двери чёрное табло, коснитесь его, чтобы набрать второй код двери.
Видео, как пройти: https://youtu.be/MiB7hugBR_A?si=gjfTlzmBg7s29DoQ
🎒С собой:
1) Удобную сменную одежду и обувь, в которой комфортно двигаться и сидеть на пенке (пенку брать не нужно).
2) Ручку и блокнот/тетрадь
Телефон для связи 89035200050
🔎Подробнее о курсе: https://vk.ru/topic-211132329_53489736
Даты пробных занятий:
26 февраля с 20.00 до 22.00
28 февраля с 15.00 дот18.00
5 марта с 20.00 до 22.00
7 марта с 15.00 до 18.00
💳Стоимость пробного занятия 500р
Предварительная запись и предоплата🤗
👉Запись: https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25 или в личные сообщения)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Что такое танец, и почему не нужно уметь танцевать?
📚"Танец - это сложный меняющийся процесс, в котором мы видим некоторую согласованность." Именно так звучит определение танца с интегративной танцевально-двигательной терапии, данное в своё время Александром Гиршоном. И мы применяем именно его.
То есть... Как снег падает или машины движутся по шоссе - это сложные меняющиеся процессы, в которых мы видим некоторую согласованность. Мы можем рассматривать эти процессы, как танец.
Как человек ходит определённой походкой по залу, с какими-то жестами, взглядом, мимокой.... Танец.
И это даёт нам колоссальные возможности!📈💎
Поэтому, если вас останавливались мысли о том, что вы не умеете танцевать - знайте: для практик вам не нужно уметь танцевать, ибо вы сейчас, читая или смотря этот пост, уже танцуете!
🔎Подробнее о курсе: https://vk.ru/topic-211132329_53489736
#полезности@dance_touch
📚"Танец - это сложный меняющийся процесс, в котором мы видим некоторую согласованность." Именно так звучит определение танца с интегративной танцевально-двигательной терапии, данное в своё время Александром Гиршоном. И мы применяем именно его.
То есть... Как снег падает или машины движутся по шоссе - это сложные меняющиеся процессы, в которых мы видим некоторую согласованность. Мы можем рассматривать эти процессы, как танец.
Как человек ходит определённой походкой по залу, с какими-то жестами, взглядом, мимокой.... Танец.
И это даёт нам колоссальные возможности!📈💎
Поэтому, если вас останавливались мысли о том, что вы не умеете танцевать - знайте: для практик вам не нужно уметь танцевать, ибо вы сейчас, читая или смотря этот пост, уже танцуете!
🔎Подробнее о курсе: https://vk.ru/topic-211132329_53489736
#полезности@dance_touch
28 февраля 15.00-18.00 - Старт курса Танец с тенью! Мы начинаем путь в себе цельным, счастливым, сильным, сексуальным, ресурсным, гармоничным, настоящим!🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Также можно придти на это занятие как на пробное!🔥
📍Адрес: м. Павелецкая, ул. Кожевническая 15 стр 2, 4 этаж, зал 9, Dance First Pro.
🎒С собой:
1) Удобную сменную одежду и обувь, в которой комфортно двигаться и сидеть на пенке (пенку брать не нужно).
2) Ручку и блокнот/тетрадь
3) Воду, если нужно
Телефон для связи 89035200050
🔎Подробности о курсе: https://vk.ru/topic-211132329_53489736
Пробных занятий осталось всего 3:
🟢28 февраля, 15.00-18.00
🟢5 марта, 20.00-22.00
🟢7 марта, 15.00-18.00
👉Записаться на пробное можно здесь: https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25
Для всех записавшихся на пробное занятие подарок!🎁
Чек-лист на оиверженную часть личности и видео-курс "Работа с эмоциями"!)))
До встречи!🤗
Также можно придти на это занятие как на пробное!🔥
📍Адрес: м. Павелецкая, ул. Кожевническая 15 стр 2, 4 этаж, зал 9, Dance First Pro.
🎒С собой:
1) Удобную сменную одежду и обувь, в которой комфортно двигаться и сидеть на пенке (пенку брать не нужно).
2) Ручку и блокнот/тетрадь
3) Воду, если нужно
Телефон для связи 89035200050
🔎Подробности о курсе: https://vk.ru/topic-211132329_53489736
Пробных занятий осталось всего 3:
🟢28 февраля, 15.00-18.00
🟢5 марта, 20.00-22.00
🟢7 марта, 15.00-18.00
👉Записаться на пробное можно здесь: https://vk.com/app6013442_-211132329?form_id=25#form_id=25
Для всех записавшихся на пробное занятие подарок!🎁
Чек-лист на оиверженную часть личности и видео-курс "Работа с эмоциями"!)))
До встречи!🤗